نویسنده:
Florence Bailey
تاریخ ایجاد:
26 مارس 2021
تاریخ به روزرسانی:
1 جولای 2024
محتوا
این که آیا از دوست پسر یا دوست دختر خود جدا شده اید یا مجبور به طلاق شده اید ، قطع رابطه با معشوق همیشه یک روند دردناک است. ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز خوشحال نخواهید شد. این شخص تنها شانس زندگی برای خوشبختی بود ، اما شما آن را از دست دادید. هدایت چنین افکاری را نداشته باشید. به یاد داشته باشید: فقط نگرش مثبت ، صبر و اراده به شما کمک می کند تا با یک دوره دردناک زندگی خود کنار بیایید.
مراحل
قسمت 1 از 2: این واقعیت را که جدا شده اید بپذیرید
1 از شر همه چیزهایی که شما را به یاد این شخص می اندازد خلاص شوید. با گذشت زمان ، شما قادر خواهید بود بدون احساسات دردناک در مورد همسر سابق خود فکر کنید. اما الان نه. در این برهه از زمان ، فقط با به یاد آوردن نحوه گذراندن وقت با هم ، ممکن است احساسات شدید اشتیاق ، غم و پشیمانی را تجربه کنید. بنابراین ، بهتر است از چیزهایی که شما را به یاد رابطه شما می اندازد خلاص شوید. اگر مواردی وجود دارد که نمی توانید دور بیندازید ، آنها را در جعبه ها بسته بندی کرده و در جایی که به ندرت به آنها نگاه می کنید ، ذخیره کنید. به لیست موارد زیر توجه کنید: - چیزهایی که متعلق به سابق شما بوده و در خانه شما باقی مانده است
- هدایایی که شریک سابق شما به شما داده است
- موسیقی یا کتابهای آهنگی که شریک سابق شما برای شما ایجاد کرده است
- نقاشی ، نقاشی یا آثار هنری که یادآور شریک سابق است
2 از تماس با این شخص خودداری کنید. اگر 100٪ مطمئن نیستید که می توانید با دوست سابق خود "فقط دوست" باشید (و او نیز 100٪ مطمئن نیست) ، حداقل برای یک یا دو ماه از تماس خودداری کنید. اگر مجبور هستید با این شخص ملاقات کنید ، تمام تلاش خود را بکنید تا مکالمات خود را کوتاه و مودبانه نگه دارید. این ممکن است دشوار باشد ، اما بسیار مهم است ، زیرا ارتباط می تواند منجر به یادآوری خاطرات رابطه شما به هر دوی شما شود. حتی می توانید معاشقه را شروع کنید. در هر صورت ، این بهترین راه برای مقابله با جدایی نیست. - این توصیه در مورد ارتباطات با استفاده از وسایل الکترونیکی نیز صدق می کند. در نظر داشته باشید که سابق خود را از لیست دوستان رسانه های اجتماعی خود حذف کنید (حداقل برای مدتی). همچنین می توانید شماره آن شخص را از تلفن خود حذف کنید تا احتمال شروع به ارسال پیام برای او کاهش یابد.
3 با ورزش روحیه خود را تقویت کنید. ورزش راهی عالی برای بهبود روحیه و رفاه شما پس از جدایی است. این یک راه ارزان و سرگرم کننده است. ثابت شده است که ورزش باعث بهبود خلق و خو و مبارزه با افسردگی می شود. با ورزش کردن ، با گذشت زمان متوجه تغییراتی در ظاهر و خلق و خوی خود می شوید. این به شما کمک می کند تا فرد با اعتماد به نفس بیشتری باشید و می توانید شکاف را در روابط خود برطرف کنید. - مقاله "چگونه ورزش کنیم" را بخوانید تا نکات زیادی در مورد چگونگی حفظ یک برنامه تمرین خوب داشته باشید.
4 از خانواده و دوستان کمک بگیرید. تنها ماندن بعد از جدایی ایده بدی است. در این حالت ، یک فرد می تواند یک سبک تفکر منفی ایجاد کند و بیش از حد نسبت به خود انتقاد کند. با این حال ، افراد نزدیک که در چنین دوره سختی از زندگی هستند ، به شما کمک می کند تا وضعیت را به درستی ارزیابی کنید. دوستان و خانواده شما می توانند به شما توصیه های مفیدی (که باید به آنها گوش دهید) بدهند و هنگام احساس بدی به شما آرامش دهند. به یاد داشته باشید ، اگر مشکلی را با عزیزان خود در میان بگذارید ، برای شما آسان تر می شود. - اگر از دوستان و عزیزان خود دور هستید ، هر کاری از دستتان بر می آید برای برقراری ارتباط با آنها انجام دهید. تماس های تلفنی و مکالمات اسکایپ می تواند راه خوبی برای برقراری ارتباط با عزیزان باشد. حتی می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید. با این حال ، در روابط عاشقانه جدید عجله نکنید.
5 قدر خود را بدانید. به یاد داشته باشید که شما مهمترین فرد در زندگی خود هستید. این کار باعث می شود تا تمرکز بر روی خود را به جای دوست قبلی خود آسان کنید. خود را برای ویژگیهای مثبت فراوان خود ستایش کنید و خود را به خاطر کاستی های خود مورد ضرب و شتم قرار ندهید - همه آنها را دارند. تمام توجه خود را برای تبدیل شدن به یک فرد بهتر کنید. خوشبختی شما به خود شما بستگی دارد ، نه به اطرافیان شما. - اگر این به شما کمک می کند ، سعی کنید برای سابق خود متاسف باشید. او شما را از دست داده است و هنگامی که بفهمد چقدر در زندگی او با ارزش بوده اید بسیار پشیمان خواهد شد.
قسمت 2 از 2: حرکت به جلو
1 اعتراف کنید که این شخص را دوست داشتید ، اما این در گذشته است. عشق می تواند کامل باشد حتی اگر برای همیشه دوام نیاورد. شما می توانید فردی را دوست داشته باشید ، اما این احساسات به مرور زمان از بین می روند. این واقعیت که عشق به پایان رسیده به این معنا نیست که شما وقت خود را تلف کرده اید. عشق عمیق ترین ویژگی های شخصیت شما را لمس کرده است و شما تحت تأثیر آن برای بهتر شدن تغییر کرده اید. به یاد داشته باشید ، "دوست داشتن و از دست دادن بهتر از این است که اصلا دوست نداشته باشی." - تشخیص شامل بخشش است. خودتان را ببخشید که نتوانستید رابطه را حفظ کنید. شریک زندگی خود را بخاطر مایل بودن برای رفتن ببخشید (اگر می خواهید با او دوست بمانید ، این ضروری است). خود یا او را بخاطر مشکلاتی که در رابطه شما وجود داشت و منجر به جدایی شد ، ببخشید. هر دوی شما افرادی معمولی هستید که تمایل به اشتباه دارند.
2 فعال و منظم بمانید. پس از بهبودی از جدایی ، دست به کار شوید. از آزادی و استقلال خود برای بهبود زندگی خود استفاده کنید. می توانید به موفقیت هایی دست یابید که بر عزت نفس شما تأثیر مثبت می گذارد و به شما در ارتقاء سطح بالا کمک می کند. در زیر چند نمونه پیدا خواهید کرد: - وقت خود را به کار اختصاص دهید. کارهای بلندپروازانه جدیدی را به عهده بگیرید. از مسئولیت بیشتر نترسید. بالا رفتن از نردبان شرکت را در نظر بگیرید.
- یک سرگرمی جدید را امتحان کنید. نواختن یک ساز موسیقی را بیاموزید. زبان جدیدی بیاموزید. شروع به نوشتن داستان یا روزنامه نگاری کنید.
- جهان را کاوش کنید. مسافرت رفتن. با افراد جدید ملاقات کنید. کشف حیات وحش (با رعایت نکات ایمنی مناسب).
3 خود را برای روابط جدید باز کنید. پس از یک جدایی سخت ، معمولاً بهتر است چند ماه رابطه عاشقانه را کنار بگذارید تا از مشکلات احساسی که اغلب در روابط عاشقانه ایجاد می شود ، جلوگیری کنید. با این حال ، با گذشت زمان ، می توانید سعی کنید روابط جدیدی را شروع کنید. با افراد جنس مخالف چت کنید. ممکن است در ابتدا کمی دردناک و شرم آور باشد. این خوبه. اساساً ، شما خود را از شخصی که مدام با او وقت می گذرانید جدا می کنید. به مرور زمان می گذرد. - وقتی شخص جدیدی وارد زندگی شما می شود ، بگذارید وارد شود. نترسید که در آینده ممکن است قلب شما دوباره شکسته شود - یا ممکن است نتوانید از لحظه حال لذت ببرید. حتی اگر یک سرگرمی کوچک باشد ، احساسات دلپذیری را برای فرد تجربه خواهید کرد.
4 در زمان حال زندگی کنید. متأسفانه گذشته را نمی توان تغییر داد ، بنابراین اشتباهاتی که شما یا همسرتان مرتکب می شوید دیگر قابل توجه نیست. کاری که انجام شده انجام می شود. موافقت با این امر همیشه آسان نیست: برخی از افراد آمادگی رها کردن رابطه قدیمی را ندارند. با این حال ، شما نمی توانید یک زندگی رضایت بخش داشته باشید تا زمانی که بیش از این که در مورد عزیزانتان به گذشته فکر کنید ، به زمان حال فکر کنید. - این کار کمی طول می کشد ، پس لطفا صبور باشید. شما به احتمال زیاد مدتی در مورد سابق خود فکر می کنید.با این حال ، اگر روی خود تمرکز کنید و تسلیم افسردگی و بدبینی نشوید ، دیر یا زود می توانید این شخص را رها کنید.
- بسته به مدت طولانی رابطه شما ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشید. صبور باشید و خود را مجبور به حرکت سریع نکنید.
5 منتظر آینده باشید. ممکن است احساس کنید که دیگر هرگز خوشحال نخواهید شد. با گذشت زمان متوجه خواهید شد که اینطور نیست. مطمئن باشید آینده درخشانی در انتظار شماست. شما قادر خواهید بود با افراد جدید ملاقات کرده و از ارتباط با آنها برداشتهای جدیدی دریافت کنید. روزهای روشن و پر حادثه در انتظار شماست. خوشبختی با رویدادهای گذشته تعیین نمی شود ، بلکه با تمایل ما به پذیرش رویدادهای آینده تعیین می شود. 
6 با خاطرات سابق خود خداحافظی کنید. زمان همه زخم ها را التیام می بخشد. بلافاصله پس از جدایی ، ممکن است به نظر برسد که بدون این شخص نمی توانید یک دقیقه را پشت سر بگذارید. با این حال ، به تدریج ، پس از چند هفته یا ماه ، این افکار کمتر و کمتر به شما سر می زنند. در پایان ، شما قادر خواهید بود بدون به یاد آوردن این شخص زندگی کنید. زندگی غم انگیز قدیمی خود را فراموش خواهید کرد. وقتی این اتفاق می افتد ، آن را به عنوان یک دستاورد بزرگ بپذیرید. توانجامش دادی! یک زندگی شاد در انتظار شماست. - این بدان معنا نیست که شما باید به طور کلی درباره این شخص فکر نکنید. می توانید خاطراتی را که برای قلب شما عزیز است ذخیره کنید. با این حال ، آنها نباید چیزی باشند که شما را از داشتن یک زندگی شاد باز دارد. آنها باید منبع حساسیت و نوستالژی باشند ، مانند فکر کردن در مورد یکی از اقوام محبوب که مدتها پیش مرده است.
نکات
- فکر نکنید که دیگر نمی توانید عشق خود را ملاقات کنید - تسلیم این ایده نشوید که تنها یک نفر در جهان وجود دارد که برای شما مناسب است. این یک افسانه است. باور کنید ، شما می توانید شخص دیگری را ملاقات کنید که می تواند همسر روح شما شود. به یاد داشته باشید ، هیچ انسان کاملی وجود ندارد. کسی که قلب شما را شکسته ممکن است شریک مناسبی برای شما نباشد. شما قطعاً با شخصی (شاید نه فقط یک) ملاقات خواهید کرد و عاشق او خواهید شد.
- فراموش کردن گذشته اغلب تنها درمان خوب برای درد است. با این حال ، لازم نیست همه چیز را در مورد روابط فراموش کنید. چه بخواهید و چه نخواهید ، روابط بخشی جدایی ناپذیر از شخصیت شما هستند. سعی کنید از روابط گذشته درس بگیرید تا از تکرار آن در آینده اجتناب کنید.
- اگر احساس خوبی ندارید و به مدت یک ماه یا بیشتر نتوانسته اید با غم و اندوه خود کنار بیایید ، ممکن است افسرده باشید. از یک روانشناس یا روان درمانگر کمک بگیرید: دریافت کمک مورد نیاز هیچ اشکالی ندارد.
- به یاد داشته باشید ، اگر واقعاً کسی را دوست دارید ، می خواهید آن شخص خوشحال باشد حتی اگر با شما نباشد. وقتی عاشق هستید ، رفاه و خوشبختی یک فرد از همه مهمتر است. با در نظر گرفتن این موضوع ، می توانید به زندگی خود ادامه دهید.
