محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

اگر شما بزرگسال هستید ، این به هیچ وجه دلیلی برای تبدیل رویای دوران کودکی شما به رقص باله به دسته موارد غیرممکن نیست. در حالی که احتمال کمی وجود دارد که بتوانید به سطح بالایی برای شرکت در تولیدات حرفه ای دست یابید (اگرچه تاریخ می داند و نمونه هایی از این قبیل) ، باله به عنوان یک سرگرمی می تواند یک فعالیت عالی برای هر فردی در هر سنی باشد. کلاسهای باله برای بزرگسالان راهی عالی برای حفظ تناسب اندام ، توسعه و حفظ انعطاف پذیری و گذراندن اوقات عالی با افراد همفکر است. در این مقاله ، اطلاعاتی در مورد شروع کلاسهای باله خود خواهید یافت.

مراحل

1. 1 تناسب اندام خود را ارزیابی کنید. مطمئن شوید که هیچ چیزی مانع استرس جدی باله نمی شود. مانند هر نوع ورزش ، ورزش یا استرس در زندگی ، باید دقیقاً بدانید چه کارهایی را می توانید انجام دهید و چه کاری را نمی توانید انجام دهید. اگر شک دارید ، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. تمرینات کششی زیادی در باله برای افزایش انعطاف پذیری وجود دارد ، بنابراین اگر مشکلی برای سلامتی دارید که مانع چنین بارهایی می شود ، قبل از شروع کلاسها ، باید با یک متخصص مشورت کنید و مدرسه باله خود را مطلع کنید.
2. 2 مدرسه رقص مناسب را پیدا کنید. بسیاری از مدارس باله کلاس هایی را برای بزرگسالان در هر سطح مهارت ارائه می دهند ، از مبتدیان مطلق و کسانی که یک بار باله تمرین کرده اند و می خواهند مهارت های خود را به دست آورند تا رقصندگان پیشرفته و نیمه حرفه ای. هیچ تلاشی برای رفتن به کلاس های کودکان وجود ندارد زیرا در مقایسه با انعطاف پذیری و لطف طبیعی کودکان احساس ناراحتی و بسیار ناخوشایندی خواهید داشت. با معلم صحبت کنید ، در مورد میزان آموزش رقص خود به او بگویید ، و او به شما کمک می کند تصمیم بگیرید که در کدام کلاس ها شرکت کنید. اکثر مدارس رقص حداقل یک گروه برای بزرگسالان بدون تجربه رقص دارند ، و اگر گروهی وجود ندارد ، از آنها دعوت کنید تا آن را باز کنند! به یاد داشته باشید که کلاسهای رقص بزرگسالان معمولاً عصرها یا در طول روز برگزار می شود تا بتوانید بعد از کار به کلاس برسید.
3. 3 لباس مناسب بخرید. برای اولین درس خود نیازی به آموزش ندارید ، اما یک مایو ورزشی خوب ، یک جوراب شلواری تنگ ورزشی و یک ژاکت کش دار دور هم فوراً مفید خواهد بود. اگر همه اینها را از یک فروشگاه رقص تخصصی خریداری می کنید ، آماده باشید تا مبلغ هنگفتی را برای لباس رقص خود اختصاص دهید! چنین چیزهایی معمولاً بسیار خوب ساخته شده اند ، بنابراین مدت زیادی دوام می آورند. در حالی که همیشه می توانید با یک پیراهن ساده یا حتی فقط با یک تی شرت و شلوار عرقی شروع کنید ، تا زمانی که کاملاً مطمئن نشوید که این فعالیت ها برای شما مناسب است ، نیازی به هزینه کردن برای خرید لباس های مخصوص باله ندارید.
4. 4 کفش مناسب را انتخاب کنید. باله بدون کفش اشاره باله نخواهد بود ، بنابراین کفش مناسب چیزی نیست که بتوان در آن صرفه جویی کرد. کفش های باکیفیت چرمی یا پارچه ای با کیفیت بخرید. مهم است که ابتدا از مدرسه باله خود بپرسید که کدام کفش را ترجیح می دهند یا به شما توصیه می کنند. و کفش های نوک تیز با بینی نوک تیز نخرید - آنها فقط برای رقاصان حرفه ای مناسب هستند ، و این شانس که شما مانند آن شوید واقعاً کوچک است. آماده خرید نوارهای باله نیز باشید ، که کفش های اشاره را به ساق پای خود می بندند. آنها معمولاً به صورت جداگانه فروخته می شوند و با دست روی کفش های اشاره می دوزند. انجام این کار دشوار نیست - فقط کافی است طول روبان ها را درست انتخاب کنید و با استفاده از بخیه های ساده ، آنها را به آستر کفش های اشاره بچسبانید.اگر مطمئن نیستید که چگونه می توانید این کار را به بهترین نحو انجام دهید ، در مغازه ای که آن را خریداری کرده اید یا در مدرسه رقص خود راهنمایی بخواهید.
5. 5 در کلاس اول خود شرکت کنید. کلاسهای باله معمولاً با گرم کردن در حیاط و کشش شروع می شود. بعداً در طول درس ، انواع مختلفی از مراحل ، جهش ، سرسره ، حرکت رقصی و غیره را خواهید آموخت. اگر مدرسه شما برنامه هایی را سازماندهی می کند ، ممکن است در پایان کلاس تمریناتی برای سخنرانی گزارش یا چیزی مشابه انجام شود.
6. 6 آموزش و ادامه یادگیری باله. تحصیلات را رها نکن در ابتدا ممکن است هماهنگی حرکات ، کشش و حفظ توالی حرکات برای شما مشکل باشد. از همان ابتدا ، شما نیاز به ورزش زیاد دارید ، بنابراین اگر فرصتی برای ورزش در خانه دارید ، آن را از دست ندهید. به یاد داشته باشید که هر چه بیشتر ورزش کنید ، بدن شما بهتر خواهد بود و تا پایان عمر انعطاف پذیری بیشتری خواهید داشت.
7. 7 بعد از کلاس با معلم خود صحبت کنید. در طول چنین گفتگویی ، پیشرفت ها و موفقیت های خود و مشکلاتی که هنوز باید روی آنها کار کنید به شما گفته می شود.

نکات

• کلاسهای آموزشی برای بزرگسالان معمولاً بخشی از برنامه درسی نیست ، به این معنی که شما برای گذراندن به سطح بعدی آموزش باله نیازی به امتحان یا آزمون ندارید. اگر برعکس ، شما این را می خواهید ، باید در این مورد با معلم خود صحبت کنید. شایان ذکر است که اکثر بزرگسالان ترجیح می دهند ورزش رایگان ، فضایی آرام و عدم نیاز به رعایت استانداردهایی غیر از احساس رضایت از خود را داشته باشند.
• اغلب اتفاق می افتد که معلم شما یک بالرین حرفه ای سابق است که به دلیل سن مجروح شده یا از صحنه بازنشسته شده است ، یا تصمیم گرفته است به جای اینکه سعی کند برنامه اجرایی بیش از حد شلوغی را دنبال کند ، تدریس کند. اگر چنین است ، پس شما فوق العاده خوش شانس هستید!
• خرید DVD فیلم های آموزشی را در نظر بگیرید. چندین مجموعه وجود دارد که به بزرگسالان کمک می کند تا همه ظرافت های باله را بیاموزند.
• ثبت نام در یک انجمن آنلاین برای بزرگسالانی که تصمیم گرفته اند تمرین باله را انجام دهند. چندین مورد از آنها وجود دارد ، و بر روی آنها می توانید داستانها و افکار خود را با افراد همفکر به اشتراک بگذارید.
• اگر مطمئن نیستید که آیا این فعالیت ها برای شما مفید خواهد بود یا خیر ، سپس بخواهید یک دوره آزمایشی برای شما ترتیب دهد تا ببیند در این کار چه احساسی خواهید داشت.

هشدارها

• همه کارها را با سرعت خودتان انجام دهید. مهم نیست که سایر شرکت کنندگان در کلاس در باله چقدر "پیشرفته" هستند ، این یک مسابقه نیست. شما در زمان مناسب و با سرعت خودتان به همان نتایج خواهید رسید. درک و پذیرش این واقعیت که برخی چیزها وجود دارند که هرگز به آنها نمی رسید بسیار مهم است. خودتان را عذاب ندهید ، فقط آن را بپذیرید.

چه چیزی نیاز دارید

• بطری آب
• کراوات مو (تمام موهای صورت و شانه ها را بردارید)
• لباس مناسب
• دمپایی باله
• اگر اتاق ورزش خنک است ، شلوار چسبان
• کیسه ای که همه موارد بالا را تا می کند
• دفترچه یادداشت برای ضبط هر چیزی که برای شما جالب به نظر می رسد
• DVD آموزش باله برای بزرگسالان (اختیاری)