نحوه ابراز قدردانی

ویدیو: آموزش ابتدایی زبان انگلیسی - راه های تشکر کردن به انگلیسی

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: نحوه ابراز قدردانی از عزیزان
روش 2 از 3: ابراز قدردانی از غریبه ها
روش 3 از 3: چگونه می توان زندگی پربارتری داشت

شما می توانید از دوستان ، خانواده ، سلامتی و شرایط خود قدردانی کنید ، اما همیشه نمی توانید آن را بیان کنید.برای ابراز واقع قدردانی ، باید مهربان ، گشاده رو و مفید باشید و به مردم احساس بهتری بدهید. وقت بگذارید و به مردم اطلاع دهید که شما واقعاً برای آنها ارزش قائل هستید. فقط به یاد داشته باشید که سپاسگزار بودن یعنی شاد بودن.

مراحل

روش 1 از 3: نحوه ابراز قدردانی از عزیزان

1 کارت تشکر را امضا کنید کارتهای تشکر فقط برای ابراز قدردانی از معلمان نیست ؛ آنها را می توان به همه کسانی که بر زندگی شما تأثیر مثبت گذاشته اند اهدا کرد. شما می توانید چنین کارتی را به باریستا یا بهترین دوست مورد علاقه خود امضا کنید و نیازی نیست منتظر مناسبت خاصی برای ارائه چنین کارت باشید. کارت تشکر از عزیزان راهی آسان برای بیان قدردانی شما از داشتن آنها در زندگی است.
- اگر فکر می کنید کلمات سپاسگزاری روی کارت جا نمی گیرند ، می توانید نامه تشکر نیز بنویسید.
- برای جلوه ویژه می توانید برای دوستان کارت پستال ارسال کنید ، حتی اگر در نزدیکی شما زندگی می کنند.
2 برای دوستان خود کاری انجام دهید صرفاً به این دلیل که آنها دوستان شما هستند. اگر می خواهید قدردانی کنید ، لازم نیست کاری را برای دوستان خود انجام دهید زیرا آنها به شما کمک کرده اند یا به دلیل اینکه می خواهید در ازای آن کاری انجام دهید. در عوض ، فقط به آنها کمک کنید زیرا آنها برای شما عزیز هستند و می خواهید زندگی آنها را آسان کنید. می توانید برای آنها قهوه یا غذا بیاورید وقتی مشغول هستند ، پیشنهاد دهید با کودک بنشینید یا با سگ قدم بزنید یا راه دیگری برای کمک به یک دوست پیدا کنید.
- مراقب باشید. به این فکر کنید که چگونه واقعاً می توانید به دوست خود کمک کنید. اگر دوست شما خسته است ، به او بگویید که شما سگ او را برای پیاده روی می برید در حالی که دوست شما می تواند در این مدت بخوابد. اگر اتاق دوست شما آشفته است ، به ترتیب کارها کمک کنید. ممکن است دوست شما نداند که به چه چیزی نیاز دارد تا زمانی که آن را پیشنهاد نکنید.
- البته ، دوستان شما نیز باید کاری انجام دهند. شما نمی خواهید مردم از محبت شما استفاده کنند.
3 به خانواده خود بگویید که برای آنها بسیار ارزش قائل هستید. شما ممکن است خانواده را بدیهی فرض کنید بدون اینکه حتی متوجه آن باشید. اگر می خواهید بیان کنید که چقدر برای خانواده خود ارزش قائل هستید ، باید هر روز به عزیزان خود بگویید که آنها را دوست دارید. به این ترتیب ، شما از همه چیزهایی که به شما می دهند قدردانی می کنید.
- حضوری یا تلفنی به آنها بگویید. این کار را تا آنجا که ممکن است انجام دهید. خانواده شما افرادی هستند که شما آنها را به عنوان خود می پذیرید و ابراز احساسات خود نسبت به آنها بسیار مهم است.
- با اختصاص وقت خود به آنها نشان دهید که چقدر برای شما اهمیت دارند. با هم فیلم تماشا کنید ، بازی های رومیزی انجام دهید یا با هم آشپزی کنید. این یکی از راههای ابراز قدردانی است.
- به خانواده اطراف خانه کمک کنید. منتظر ماندن مامان نباشید تا شما را بشوید. خودتان آن را انجام دهید.
4 هدایای معنی دار بدهید. ابراز قدردانی به معنای خرید هدایای گران قیمت نیست. در عوض ، می توانید راهی برای بیان میزان ارزش خود برای شخص از طریق حمایت و نگرانی پیدا کنید. اگر دوست شما مدتهاست رویای کتاب را در سر می پروراند ، با او به ملاقات با نویسنده کتاب بروید و آن را برای او بخرید. اگر دوست شما یوگا دوست دارد ، اما برای او بسیار گران است ، یک ماه اشتراک به او بدهید.
- به آنچه دوستان و خانواده شما به شما می گویند توجه کنید. اگر یکی از دوستان شما به گروه مورد علاقه خود اشاره کرد ، بلیط کنسرت بخرید.
- اگر مادرتان اشاره کرد که دوست دارد طرز تهیه غذاهای ایتالیایی را بیاموزد ، برای او کتاب آشپزی بخرید.
- برای هدیه دادن نیازی نیست منتظر تولد یا تعطیلات باشید. گاهی اوقات بهترین هدیه ها هدایایی هستند که به سادگی از صمیم قلب اهدا می شوند.
5 ارسال گل. گلها را می توان نه تنها برای تولد یا مناسبت های خاص ارسال کرد. می توانید گلها را برای دوست یا خانواده خود ارسال کنید تا نشان دهید که به آنها اهمیت می دهید و به آنها اهمیت می دهید. دفعه بعد که احساس سپاسگزاری می کنید یا می خواهید برای دوست دور خود کار خوبی انجام دهید ، با گل فروشی تماس بگیرید و یک دسته گل سفارش دهید تا دوست را خوشحال کنید.
- اگر راهی برای تشخیص گل های مورد علاقه دوست خود پیدا کردید ، یک دسته گل تهیه کنید و آن را شخصاً ارسال کنید.
6 چیزی بپز. می توانید نان موز ، کلوچه شکلاتی یا یکی از دسرهای مورد علاقه دوست خود را بپزید تا از آن لذت ببرید. می توانید کوکی ها را به خانه دوست خود تحویل دهید یا در صورت زندگی در دور دور به آنها ایمیل بزنید. این یک راه عالی برای ابراز قدردانی است ، زیرا همه می دانند پختن چیزی چقدر سخت است. دوست یا دوست شما بلافاصله می فهمد که چقدر برای او ارزش قائل هستید و از شما سپاسگزار خواهد بود.
- پختن مخصوصاً هنگامی که می دانید فرد باید به او اطمینان خاطر داشته باشد ، قدردانی خود را نشان می دهد. شکلات یا شیرینی باعث می شود هر کسی احساس بهتری داشته باشد و می تواند راهی عالی برای ابراز نگرانی باشد.
7 به بزرگان خود احترام بگذارید. یکی دیگر از راههای ابراز قدردانی ، احترام گذاشتن به بزرگان است. چه با پدربزرگ و مادربزرگ خود معاشرت داشته باشید یا فقط با افراد مسن در ارتباط باشید ، این مهم است که نشان دهید چقدر برای آنها ارزش قائل هستید. این یک راه عالی برای ابراز قدردانی است.
- به صحبت های آنها گوش دهید و آنها را نادیده نگیرید. آنها می توانند چیزهای زیادی به شما بیاموزند.
8 به فرد کمک کنید تا نظافت را انجام دهد. یکی دیگر از راه های قدردانی از دوستان یا خانواده ، کمک به کارهای خانه یا کمک های دیگر است. کمک به نظافت شخص ، ذهن شما را پاک می کند و آن شخص را از یک کار ناخوشایند نجات می دهد. ببینید آیا والدین یا دوستان شما به کمک احتیاج دارند و فقط با نظافت آنها را غافلگیر کنید.
- اگر به طور غافلگیر کننده ای نظافت را انجام می دهید ، مطمئن شوید که شخص مزاحمتی برای لمس وسایل خود ندارد و فکر نمی کند که حریم شخصی او را نقض می کنید.
- اگر چند روز در خانه کسی مهمان هستید ، تمیز کردن ابراز قدردانی است.
9 فهرستی از تمام کارهایی که برای شما انجام داده اند به آن فرد بدهید. یکی دیگر از راه های قدردانی از یک دوست عزیز ، ارائه لیستی از همه کارهای خوشمزه ای است که آنها برای شما انجام داده اند ، مانند آموزش نحوه درست کردن سالاد رشته فرنگی عالی. می توانید چنین فهرستی را برای رئیس ، اعضای خانواده یا دوست خود تهیه کنید. این باعث می شود فرد احساس بهتری نسبت به این واقعیت داشته باشد که شما برای او ارزش قائل هستید.
- حتی می توانید لیست را با چیزی تزئین کنید تا عزیزتان آن را در جایی آویزان کند. اگر واقعاً می خواهید شخص را خوشحال کنید ، می توانید لیست را تنظیم کنید.
10 گوش بده. همچنین می توانید با گوش دادن به صحبت های شخص قدردانی کنید. فقط با معشوق خود نزدیک باشید ، برای او وقت بگذارید و به او بفهمانید که دوستش دارید و قدر او را می دانید. فقط در کنار آن شخص بنشینید ، تلفن خود را خاموش کنید ، تماس چشمی خود را حفظ کنید و به جای اینکه پاسخ را در ذهن خود قطع کنید یا گوش دهید ، گوش دهید. برخی از مردم فقط دوست دارند به حرف های آنها گوش داده شود و شما می توانید نگرانی خود را نسبت به آن شخص تنها با گوش دادن ابراز کنید.
- تا زمانی که از شما سال نشد ، توصیه نکنید. گاهی اوقات بهتر است این کار را نکنیم.
- تجربه شخص را با تجربه خود مقایسه نکنید مگر اینکه فکر کنید می تواند کمک کننده باشد. در عوض ، آنچه را که به شما گفته می شود از منظر فردی که با او صحبت می کنید ارزیابی کنید.
11 قدردانی خود را علنی بیان کنید. راه دیگر ابراز سپاسگزاری ، تشکر در مکان عمومی است. اما نباید باعث ناراحتی فرد شوید. فقط باید نشان دهید که او برای شما عزیز است و از کمک او سپاسگزار هستید. در هنگام شام یا ملاقات کوچک با دوستان چند جمله بگویید تا از نقشی که شخص در زندگی شما ایفا کرده است قدردانی کنید.
- فقط باید صادقانه و از صمیم قلب صحبت کنید. شما باید نمونه هایی از کارهایی را که شخص برای شما انجام داده است ذکر کنید.
- با ابراز قدردانی عمومی از او می توانید به او کمک کنید احساس غرور کند.

روش 2 از 3: ابراز قدردانی از غریبه ها

1 یک کار خوب انجام دهید. انجام یک کار خوب به شما کمک می کند تا از جهان اطراف خود قدردانی کنید. می توانید برای غریبه ای گل بفرستید ، در پارکومتر منقضی شده تغییر دهید یا کارهای خوب دیگری انجام دهید. بهترین کار این است که همه کارها را ناشناس انجام دهید. در اینجا آنچه شما می توانید انجام دهید:
- اهداء پول یا ارسال لباس به امور خیریه ؛
- به کسی چیز جدیدی یاد دهید ؛
- گوش دادن به فردی که احساس تنهایی می کند ؛
- به فرد کمک کنید راه خود را پیدا کند ؛
- هزینه قهوه را برای نوبت بعدی در کافی شاپ پرداخت کنید.
2 پیشنهاد کمک. شما می توانید با ارائه کمک لازم به یک غریبه قدردانی کنید. در حالی که مجبور نیستید مرزها را پشت سر بگذارید ، می توانید به زن کمک کنید تا کیسه های غذا را به ماشین برساند ، به شخصی کمک کنید تا کیسه های سنگین را به درب خانه برساند ، یا به گارسون کمک کند که در صورت مشغله کار نظافت کند. تلاش کنید و می توانید از این طریق قدردانی کنید.
- به دنبال فرصت هایی برای کمک به دیگران باشید. در حالی که شما مجبور نیستید قاطع باشید ، بسیاری از مردم به سادگی از درخواست کمک می ترسند.
3 لبخند. فقط به مردم لبخند بزنید تا حال آنها بهتر شود. ممکن است به شخصی که از کنار شما می نشیند ، در اتوبوس کنار شما نشسته یا برای شما قهوه می دهد لبخند بزنید. فقط لبخند بزنید تا فرد احساس خوبی داشته باشد. شما نمی دانید لبخند شما برای یک غریبه چه معنایی می تواند داشته باشد. لبخند شما می تواند به فرد روحیه بدهد و روحیه او را بهبود بخشد.
- اگر به افرادی در صنعت خدمات لبخند می زنید ، قدردانی خود را از این طریق ابراز خواهید کرد. این افراد در تمام طول روز کار می کنند و ناسپاسی چنین کاری را احساس می کنند ، بنابراین لبخند شما می تواند تغییر ایجاد کند.
4 یک نکته به ما بدهید. یکی دیگر از راه های ابراز قدردانی این است که برای انجام یک کار خوب راهنمایی کنید. نکته باید خوب باشد و به این ترتیب از پیشخدمت یا هر کسی که به شما خدمات ارائه کرده است تشکر می کنید. این یک حرکت کوچک است که می تواند به بهبود وضعیت مالی افرادی که در هر کاری به شما کمک می کنند ، کمک کند.
- یادداشتی بگذارید تا گارسون قدردانی شما را ابراز کند. بسیاری از مردم تمام روز خود را در محل کار خود سپری می کنند بدون اینکه از کارشان قدردانی کنند.
5 به اطرافیان خود احترام بگذارید. راه دیگر ابراز قدردانی احترام به اطرافیان است. به فضاي ديگران احترام بگذاريد و در مكان هاي عمومي آرام ، با صداي بلند با تلفن صحبت نكنيد. در یک اتاق با غریبه ها مهربان و مودب باشید. فقط تلاش کنید و با مردم با احترام و مهربانی که شایسته آن هستند رفتار کنید.
- با مردم طوری رفتار کنید که دوست دارید با شما رفتار شود. از حریم خصوصی دیگران تجاوز نکنید. در اتوبوس راه بیفتید. به افرادی که غمگین به نظر می رسند لبخند بزنید.
- خوش اخلاقی یک راه عالی برای نشان دادن احترام است. فحش ندهید ، با دهان باز جوید یا حرف دیگران را قطع نکنید.
- توجه کامل خود را به مردم معطوف کنید ، به آنچه که در مورد آن صحبت می کنند علاقه نشان دهید و تا آخر به آنها گوش دهید.
6 شهروند خوبی باشید. همچنین می توانید با داشتن یک شهروند خوب از جهان قدردانی کنید. این بدان معناست که شما فقط باید ماشین خود را در یک مکان پارک کنید ، سطل زباله خود را تمیز کنید ، به عابران پیاده اجازه عبور دهید ، یا برای احترام گذاشتن به جامعه کار دیگری انجام دهید. اگر دنیای اطراف خود را آشغال کنید یا سبد سوپرمارکت را در وسط پارکینگ بگذارید ، یک شهروند ناسپاس خواهید بود.
- به یاد داشته باشید که جهان متعلق به شما نیست. همیشه به یاد داشته باشید که همه چیز را در جای خود قرار دهید و منتظر نمانید که شخص دیگری آن را انجام دهد.
- مسئولیت های مدنی خود را انجام دهید. به رئیس جمهور و در انتخابات محلی رای دهید و مالیات بپردازید.
7 تعریف و تمجید. همچنین می توانید با تعریف و تمجید از اطرافیان خود قدردانی خود را نشان دهید. از آنجا که ما در مورد غریبه ها صحبت می کنیم ، نباید باعث ناراحتی مردم شوید. فقط بگویید: "پیراهن خنک!" یا "من عاشق گلهای شما هستم!" این به فرد احساس خاص می دهد.می توانید مرتب تعریف کنید.
- به جنبه های منحصر به فرد ، عجیب و اصلی فکر کنید. اگر شخصی پیراهن عالی پوشیده است ، از او تعریف کنید و از ظاهر خود راضی باشد.
- اگر کسی لبخند جذابی دارد ، این را بگویید. اما شما باید این کار را انجام دهید تا شخص فکر نکند که شما به چیزی اشاره می کنید.

روش 3 از 3: چگونه می توان زندگی پربارتری داشت

1 یک دفتر خاطرات سپاسگزاری کنید. اگر می خواهید شکرگزاری را به یک عادت تبدیل کنید ، باید با یک مجله شکرگزاری شروع کنید و هر هفته آنچه را که برای آن شکرگزار هستید بنویسید. فقط یک روز را انتخاب کنید ، به عنوان مثال یکشنبه ، و لیستی از 10 تا 20 موردی که برای آنها سپاسگزار هستید تهیه کنید. ممکن است احساس کنید چیز خاصی در این مورد وجود ندارد ، اما اگر با دقت به آن فکر کنید ، احساس خواهید کرد که هزاران چیز در زندگی وجود دارد که باید از آنها سپاسگزار باشید.
- اگر ماهانه یکبار دفتر خاطرات را بخوانید ، می توانید احساس کنید که برای یک رویداد خاص چقدر سپاسگزار هستید.
- حتی می توانید لیست را در کنار رایانه خود برای الهام در طول روز کاری خود بچسبانید.
توصیه متخصص
آدام دورسی ، PsyD

روانشناس و گوینده TEDx دکتر آدام دورسی یک روانشناس دارای مجوز است که در منطقه خلیج سان فرانسیسکو مستقر است. او یکی از بنیانگذاران Project Reciprocity ، یک برنامه بین المللی در فیس بوک ، و مشاور تیم امنیتی اقیانوس دیجیتال است. او متخصص در کار با مشتریان بزرگسال موفق ، کمک به آنها در حل مشکلات روابط ، مقابله با استرس و اضطراب و شاد کردن زندگی آنها است. در سال 2016 ، او در TEDx در مورد مردان و احساسات صحبت کرد که بسیار محبوب شد. در سال 2008 کارشناسی ارشد روانشناسی مشاوره از دانشگاه سانتا کلارا و درجه روانشناسی بالینی دریافت کرد.
آدام دورسی ، PsyD
روانشناس دارای مجوز و سخنران TEDx
توصیه های حرفه ای: صداقت همه چیز است آدام دورسی ، روانشناس دارای مجوز ، می گوید: "شواهد علمی محکمی وجود دارد که به طور قطع بخش هایی از مغز تغذیه می شودوقتی ما به طور روزانه شکرگزاری را تمرین می کنیم. مهم این است که فقط تشکر نکنید و چشمان خود را بچرخانید. اگر می توانید از صمیم قلب تشکر کنید ، می توانید از اثرات شکرگزاری شکرگزاری ، که ممکن است شامل شود ، لذت ببرید انفجار شادی و کاهش علائم مرتبط با اضطراب و افسردگی. "
2 یوگا را انجام دهید یوگا تمرین قدردانی است. اگر می خواهید قدردانی را بخشی از شیوه زندگی خود قرار دهید ، هفته ای 2-3 بار یوگا انجام دهید و برای بیان قدردانی از هر نفس که می کشید ، namaste بگویید. در صورت تمایل می توانید در خانه یوگا نیز تمرین کنید.
- تمرین یوگا به معنای کنار گذاشتن قضاوت و ابراز سپاسگزاری برای بدن سالم است که به شما داده شده است. این بدان معناست که شما از جهان استقبال می کنید و احساس خوبی نسبت به خودتان دارید.
- یوگا باید با سرعت خودتان تمرین شود و ناتوانی دیگران را محکوم نکنید. این کمک می کند تا قدردان جهان اطراف خود باشیم.
3 داوطلب کار داوطلبانه یکی دیگر از راه های قدردانی از مزایای زندگی است. مهم نیست چقدر مشغول هستید ، می توانید هر ماه چند ساعت وقت بگذارید تا به کتابخانه محلی خود کمک کنید ، در آشپزخانه خیریه کار کنید یا حیاط یا پارک خود را تمیز کنید. اگر تلاش کنید ، می توانید قدردانی خود را به طور کامل بیان کنید.
- اگر شما توسط افرادی احاطه شده اید ، می توانید چیزهای زیادی از آنها یاد بگیرید.
4 قدردانی خود را در رسانه های اجتماعی بیان کنید. اکثر مردم از رسانه های اجتماعی برای سرگرمی یا شکایت از جهان استفاده می کنند. در حالی که دلایل زیادی برای شکایت وجود دارد ، شما نباید به اطرافیان خود توهین کنید. در عوض ، پیامهایی را برای ابراز سپاسگزاری خود بنویسید. این یک راه عالی برای ابراز قدردانی از بسیاری از افراد به طور همزمان است و تلاش زیادی لازم نیست.
- نباید قدردانی خود را بیش از حد تبلیغ کنید. اگر این کار را از صمیم قلب انجام دهید ، مردم از کار شما قدردانی خواهند کرد.
- به عنوان تشکر برای دیگران کاری انجام دهید. یک حقیقت جالب در مورد غذا یا گربه ها به اشتراک بگذارید. لازم نیست جدی باشد. اگر فقط مقالات خبری غم انگیز را توزیع کنید و از جهان شکایت کنید ، اشتباه خواهد بود.
5 تا آنجا که ممکن است کمی شکایت کنید. اگر واقعاً می خواهید قدردانی کنید ، باید تا حد ممکن شکایت کنید. اگرچه گاهی اوقات می خواهید احساسات خود را بیان کنید ، اما باید نکات مثبت را به اشتراک بگذارید. اگر از شغلی شکایت دارید ، ابراز ناسپاسی می کنید. اگر دائماً از معشوق خود شکایت می کنید ، عشق و حمایت را فراموش نکنید. به جای شکایت ، مثبت فکر کنید و خوش بین باشید.
- اگر در هر فرصتی شکایت کنید ، نمی توانید خوبی های زندگی خود را ببینید. اگرچه همه ما گاهی اوقات دچار افسردگی می شویم ، اما باید تمرکز خود را بر صحبت درباره موضوعات مثبت و ابراز قدردانی به شیوه ای مرسوم تر بگذارید.
6 عشق خود را ابراز کنید. یکی دیگر از راه های ابراز سپاسگزاری ، مراقبت است. افراد دیگر را در آغوش بگیرید ، کودکان و خانواده خود را ببوسید. برای بغل کردن شریک خود وقت بگذارید و دفعه بعد که با یک دوست ملاقات می کنید ، او را بغل کنید ، نه اینکه فقط دست خود را تکان دهید. احساسات خود را نسبت به دیگران ابراز کنید.
- اما باید مطمئن شوید که شخصی که او را در آغوش گرفته اید از این بابت احساس خوبی دارد. در غیر این صورت ، او را ناراحت می کنید.
- حداقل دوبار در روز عزیزتان را ببوسید.
7 دست از غیبت بردارید. اگر می خواهید زندگی ارزشمندی داشته باشید ، نباید در مورد دیگران شایعه سازی کنید. در عوض ، یک چیز خوب بگویید و با افراد مثبت رفتار کنید. به جای شایعات و توهین ، دیگران را تشویق کنید. نسبت به مردم ابراز نگرانی کنید و با توهین به آنها ناسپاسی نکنید.
- به علاوه ، اگر دوستان شما چیزهای خوبی درباره خود بشنوند ، شروع به فکر کردن درباره شما می کنند. این یک راه عالی برای گسترش کارمای خوب است!
8 برای امروز زندگی کن. یکی از راه های اصلی برای داشتن یک زندگی با ارزش بیشتر ، زندگی برای امروز است ، اهمیت ندادن به آنچه در گذشته اتفاق افتاده و فکر آینده نیست. اگر در لحظه زندگی کنید ، از هر نفس ، هر لبخند و هر لقمه غذا لذت خواهید برد. زندگی یک سفر است ، و شما باید در هر مرحله از راه قدردان باشید.
- به جای این که تمام وقت خود را صرف آن کنید روی کاغذ ابراز کنید. زندگی خود را با افکار منفی کدر نکنید.
- سعی کنید در گذشته زندگی نکنید. از رابطه ای که داشتید و حتی اشتباهاتی که مرتکب شده اید سپاسگزار باشید.