نحوه انجام ضربه دایره ای

ویدیو: جمع و تفریق و ضرب و تقسیم اعداد صحیح

محتوا

مراحل
روش 1 از 5: انجام یک ضربه ساده دایره ای
روش 2 از 5: انتخاب پایه محافظ مناسب
روش 3 از 5: اجرای حالت مشت جانبی
روش 4 از 5: مشت زدن در حالت بوکس
روش 5 از 5: اجرای پانچ گرد در موی تای
نکات
هشدارها

اگر می خواهید هنرهای رزمی را در خانه بیاموزید یا فقط از چاک نوریس یا بروس لی تقلید کنید ، یادگیری Mawashi Geri ، همچنین معروف به ضربات دایره ای ، شروع خوبی است. اگرچه اگر این ضربه در نگاه اول ساده به نظر برسد ، بسته به موقعیت دفاعی شما و همچنین بلوک حریف تفاوت های جزئی در اجرا وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 5: انجام یک ضربه ساده دایره ای

1 اتخاذ موضع دفاعی اگر راست دست هستید ، پای راست خود را جلو و پای چپ خود را به عقب قرار دهید. برای مسدود کردن ، دستان خود را مشت کرده و آنها را تا سطح گوش بالا ببرید ، اما خط دید خود را مسدود نکنید.
2 بازوهای خود را در حالت حمله بالا نگه دارید و آماده پرش به عقب و جلوگیری از ضربه باشید.
3 پای جلویی خود را در یک زاویه قرار دهید به طوری که اگر قصد دارید با پای راست خود ضربه بزنید ، به چپ نگاه کنید ، و سپس تنه خود را به طرف حریف بچرخانید و یکی از پاهای خود را دراز کنید تا با نیروی بیشتر از چرخش به حریف ضربه وارد کند. تکانه.
4 اگر با پای راست خود ضربه می زنید ، دست راست خود را برای دفاع در مقابل صورت خود قرار دهید و بازوی چپ خود را به عقب بکشید تا قدرت ضربه را افزایش دهید.
5 هنگام پیچ خوردن ، پای خود را کاملاً صاف کنید ، مطمئن شوید که با ناحیه ساق پا ضربه می زنید ، زیرا این استخوان بزرگ است و شکستن آن بسیار سخت تر از استخوان های کوچک پا است.
6 پس از ضربه زدن ، بدون پایین آوردن دست ها به موقعیت اولیه بازگردید ، زیرا ضد حمله امکان پذیر است.

روش 2 از 5: انتخاب پایه محافظ مناسب

1 وارد موضع دفاعی "ضربه جانبی" شوید تا ضربه سختی را وارد کنید. بسیاری از جنگجویان در حال تمرین ادعا می کنند که حملات سخت بهترین سلاح در نبردهای کنترل شده (3-5 دقیقه دور) است ، زیرا آنها بلافاصله به حریف آسیب می رسانند.
2 اگر می خواهید ضربه محکمی بزنید ، در موضع بوکس قرار بگیرید. قدرت یکی از عناصر کلیدی مشت در موی تای و هنرهای رزمی ترکیبی است ، جایی که آسیب وارد شده به حریف ، به جای تعداد مشت ، بر نتیجه تأثیر می گذارد. اگر تجربه قابل توجهی در هنرهای رزمی ندارید ، این موضع برای شما مطلوب خواهد بود ، زیرا به شما این امکان را می دهد که پس از ضربه به طور م againstثر در برابر دشمن دفاع کنید.

روش 3 از 5: اجرای حالت مشت جانبی

1 قبل از مشت زدن نفس بکشید ، زیرا در هنگام ضربات در معرض یک ضد حمله قرار خواهید گرفت.
2 یک نقطه ضعف در دفاع حریف خود پیدا کنید تا از آن به نفع خود استفاده کنید. می توانید از mawashi geri بعد از ترکیب یا به عنوان ضد حمله استفاده کنید.
3 زانو را خم کنید. می توانید این تکنیک را در Jun-fan Jeet Kune Do یاد بگیرید. خم شدن زانو به شما امکان می دهد انرژی خود را ذخیره کنید. هنگام ضربه زدن پای خود را صاف کنید تا انسداد یا فرار را سخت تر کنید.
4 باسن خود را در جهت مخالف بچرخانید (برای مثال ، اگر با پای راست خود ضربه می زنید ، باسن خود را به چپ بچرخانید). رعایت این قانون الزامی نیست ، اما شایان ذکر است که آن را به خاطر بسپارید.
5 نفس خود را بیرون دهید و همزمان پای خود را صاف کنید تا پای شما به هدف برخورد کند.
6 پای خود را به سرعت از هدف دور کنید و صدای تندی را بشنوید.

روش 4 از 5: مشت زدن در حالت بوکس

1 قبل از مشت زدن نفس بکشید ، زیرا در هنگام ضربات در معرض یک ضد حمله قرار خواهید گرفت.
2 یک نقطه ضعف در دفاع دشمن پیدا کنید و از آن استفاده کنید. می توانید از mawashi geri بعد از ترکیب یا به عنوان ضد حمله استفاده کنید.
3 زانو را کمی خم کنید. این ترفند را می توان در موی تای آموخت: با کمی خم نگه داشتن پای خود ، می توانید به حداکثر قدرت مشت زدن دست پیدا کنید.
4 باسن خود را در جهت مخالف بچرخانید (برای مثال ، اگر با پای راست خود ضربه می زنید ، باسن خود را به چپ بچرخانید). رعایت این قانون الزامی نیست ، اما شایان ذکر است که آن را به خاطر بسپارید.
5 بازدم
6 سعی کنید با ساق پا ، نه با پای خود ضربه بزنید.

روش 5 از 5: اجرای پانچ گرد در موی تای

1 وارد موضع گیری صحیح شوید برای شروع ، پاها را در فاصله شانه ها از یکدیگر قرار دهید به طوری که یک پا جلوتر از پای دیگر قرار گرفته و انگشتان پای شما در زاویه 45 درجه باشد.
- به صورت ایستاده بایستید و وزن خود را روی توپ های پایتان متعادل کنید.
- شما باید وزن بدن خود را به طور مساوی تقسیم کنید ، اما کمی بیشتر به پای عقب خود تکیه دهید.
2 وزن خود را به پای جلویی خود منتقل کنید. برای لگد زدن ، وزن خود را روی پای جلویی خود بچرخانید ، انگشتان پا را به سمت بیرون بپیچانید و پاشنه پا را به طرف حریف بچرخانید.
- هنگامی که این کار را انجام دادید ، ران پای عقب خود را بچرخانید و شروع به چرخاندن آن پا به جلو کنید تا زانو رو به طرف مقابل شما باشد.
- در پایان اعتصاب ، ران پای شما که با آن ضربه می زنید باید بالای ران پای حمایت کننده باشد. بیشتر نیروی ضربه به حرکت لگن بستگی دارد.
3 از دستان خود استفاده کنید. می توانید با حرکت دادن دست راست خود (در صورتی که با پای راست خود ضربه می زنید) در حین مشت زدن به نیروی مشت زدن بیشتری دست پیدا کنید.
- اما به خاطر داشته باشید ، این امر شما را در برابر حملات متقابل بیشتر آسیب پذیر می کند ، بنابراین سعی کنید صورت و سر خود را با دست دیگر خود بپوشانید.
4 به دشمن ضربه بزنید. هنگام ضربه زدن پای خود را صاف نگه دارید - به یاد داشته باشید که در حال ضربه زدن به استخوان درشت نی هستید.
- همچنین به یاد داشته باشید: پای شما باید مانند خفاش بیس بال به حریف خود برخورد کند: از پهلو ، نه مستقیم.
- پس از ضربه زدن به حریف ، پای خود را در همان مسیر به موقعیت اولیه بازگردانید. هر چه بیشتر پای خود را در هوا نگه دارید ، زمان بیشتری برای واکنش و ضدحملات حریف دارید.

نکات

اگر راست دست هستید ، پای چپ خود را بیشتر تمرین دهید. بنابراین ، شما به طور ناخودآگاه پای راست خود را تمرین می دهید ، که باعث ایجاد یک حمله متعادل می شود. اگر فقط یک پای قوی دارید ، بیش از حد قابل پیش بینی خواهید بود.
کشش می تواند به جلوگیری از آسیب و بهبود انعطاف پذیری کمک کند.
برای ضربه های بالا و پایین از تکنیک ضربه سخت استفاده کنید.
از تکنیک دوم برای ضربات بدن استفاده کنید.

هشدارها

روش فوق برای خرد کردن تخته یا اشیاء دیگر مناسب نیست. اگر با پای خود به تخته ضربه بزنید ، آسیب جدی می بینید. برای شکستن تخته ، باید پای خود را به عقب بکشید و با گلوله های پایتان به هدف ضربه بزنید.
قسمت بالای بدن خود را صاف نگه دارید. سر و شانه های خود را به سمت پایین یا پهلو کج نکنید. این اجازه می دهد تا دشمن به سر محافظت نشده ضربه بزند.
تنفس قبل از مشت زدن شما را در برابر حملات متقابل که منجر به قطع تنفس می شوند آسیب پذیرتر می کند - به همین دلیل است که برخی از تمرین کنندگان قبل از مشت زدن نفس خود را بیرون می دهند تا آسیب احتمالی به معده یا دیافراگم را به حداقل برسانند.
اگر با پای راست خود ضربه می زنید ، حتما وزن خود را به پای چپ خود منتقل کنید. اگر این کار را نکنید ، می توانید زانو یا پای خود را بکشید. پای پای نگهدارنده باید از هدف دور شود.
انگشتان پای خود را به عقب بکشید. اگر با نوک انگشتان خود ضربه بزنید ، به آنها آسیب می رسانید. شما باید با پد انگشتان پا ضربه بزنید.
پای خود را کاملاً صاف نکنید ، در غیر این صورت ممکن است به استخوان ها یا بافت های ساق آسیب وارد کنید. برای جلوگیری از این امر ، همیشه پای خود را کمی خم نگه دارید.
همیشه از بالاتنه خود محافظت کنید ، در غیر این صورت حریف ممکن است ضربه محکمی به سر شما وارد کند.
از این مشت در مبارزه استفاده نکنید مگر اینکه قبلاً با مربی هنرهای رزمی تمرین کرده باشید. اگر عضلات کافی رشد نکرده اید ، این مشت ضعیف تر از یک مشت معمولی است و علاوه بر این ، شما را در برابر حملات ضد حریف آسیب پذیر می کند.