محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: انتخاب درست
• قسمت 2 از 3: خودتان و دوچرخه خود را اندازه بگیرید
• قسمت 3 از 3: تنظیم دوچرخه
• چه چیزی نیاز دارید

هر نوع دوچرخه با توجه به نیازهای خاص دوچرخه سوار طراحی شده است. قرار دادن صندلی ، پدال ها و دسته ها برای دستیابی به یک تجربه راحت دوچرخه سواری بسیار مهم است. مهم نیست که دوچرخه دارید یا قصد خرید دوچرخه دارید ، ما به شما کمک می کنیم بفهمید که این یا آن دوچرخه چقدر مناسب شماست. مرحله 1 را ببینید.

مراحل

قسمت 1 از 3: انتخاب درست

1. 1 جدول توصیه ها را بررسی کنید. اکنون که ابعاد مورد نیاز خود را می دانید ، بررسی کنید که آیا با ابعاد کلی دوچرخه مطابقت دارد یا خیر. با وجود تفاوتهای جزئی بسته به سازنده ، یک اندازه واحد وجود دارد:
   • XS: 13-14 اینچ (ارتفاع 152 - 162 سانتی متر)
   • S: 14-16 اینچ (ارتفاع 162 - 170 سانتی متر)
   • م: 16-18 اینچ (ارتفاع 170 - 177 سانتی متر)
   • L: 18-20 اینچ (ارتفاع 177 - 185 سانتی متر)
   • XL: 20-22 اینچ (ارتفاع بیش از 185 سانتی متر)
2. 2 موقعیت ایده آل خود را بیابید. گاهی اوقات ریاضی همیشه مهم نیست. چی همیشه مهم این است که شما در مورد دوچرخه چه احساسی دارید. در اینجا بدن شما باید باشد:
   • بازوها شانه های شما باید شل و آرنج ها کمی خم شده باشند.
   • نشسته وقتی روی دوچرخه نشسته اید ، پاشنه های پا فقط باید کمی پدال پایین را لمس کرده و پای شما کاملاً کشیده شده باشد.
   • دورهنگامی که پدال در حال چرخش در پایین ترین حالت خود قرار دارد ، زانوی شما باید کمی خم شود.
   • دستگیره های دنده و اهرم ترمز. آنها را همانطور که هستند رها نکنید. با آنها آزمایش کنید: سرعت را تغییر دهید و ترمزها را فشار دهید.
3. 3 تفاوت دوچرخه ها با یکدیگر را بیاموزید. سیستم اندازه گیری نه تنها از شرکت به شرکت دیگر متفاوت است ، بلکه دوچرخه نیز به تنهایی متفاوت است. اگر به دنبال دوچرخه در اینترنت هستید ، موارد زیر را به خاطر بسپارید:
   • به طور معمول ، دوچرخه های جاده ای ، کراس و هیبریدی 3 تا 4 اینچ بزرگتر از موارد ذکر شده در بالا برای یک ارتفاع سوار هستند. اگر به دنبال یکی از دوچرخه های ذکر شده هستید ، نوع انتخاب شده را در صورت نیاز تنظیم کنید.
   • دوچرخه کوهستانی با کمک فنر در چرخ جلو و دوچرخه ای با سیستم تعلیق کامل اندازه یکسانی دارند. تفاوت عمده آنها در قیمت و انواع جاده هایی است که می توانند از آن عبور کنند. یک دوچرخه تعلیق کامل از کمک فنرهای بهتری برخوردار است ، بنابراین سواری تهاجمی تر را به خوبی اداره می کند. دوچرخه ای با کمک فنر چرخ جلو دارای تنوع بیشتر و وزن کمتری است.

قسمت 2 از 3: خودتان و دوچرخه خود را اندازه بگیرید

1. 1 قسمت داخلی پاها را اندازه بگیرید. برای اینکه بدانید کدام اندازه دوچرخه برای شما مناسب است (طول لوله صندلی) ، ابتدا پاهای داخلی خود را اندازه گیری کنید. برای این:
   • صاف و پشت به دیوار بایستید ، کتاب را بین پاهای خود فشار دهید.
   • از یک نوار اندازه گیری برای اندازه گیری از بالای کتاب تا کف استفاده کنید.
   • عدد به دست آمده (اینچ) را در 0.67 ضرب کنید. برای بدست آوردن طول لوله صندلی ، عدد 4 را کم کنید.
     • اگر فریم C-C دارید ، در 0.65 ضرب کنید.
2. 2 طول لوله صندلی را اندازه بگیرید. اگر قبلاً دوچرخه دارید ، احتمالاً می خواهید بدانید اندازه آن مناسب است یا خیر. در اینجا نحوه انجام این کار آمده است:
   • قسمت بالای لوله صندلی (جایی که گیره لوله صندلی به پایه صندلی متصل می شود) را تعیین کنید.
   • فاصله این نقطه تا وسط محوری را که پدال ها روی آن نگه داشته شده اندازه بگیرید.
   • این طول لوله صندلی شما خواهد بود. آیا این مقدار با اندازه ایده آل شما یکسان است؟ با سیستم اندازه گیری اصلی زیر مقایسه کنید.
3. 3 آزمایش بعدی را انجام دهید. با این آزمایش می توانید دریابید که آیا ارتفاع دوچرخه برای شما مناسب است یا خیر. وقتی فاصله از کف تا بالای کتاب را اندازه گیری می کنید ، ارزش خود را در نظر بگیرید. این مقدار باید 2 اینچ (5 سانتی متر) بیشتر از ارتفاع دوچرخه در بالای لوله صندلی (از بالا تا محور پدال) باشد.
   • برای انجام این آزمایش ، یک پا را روی محور بالای دوچرخه بچرخانید و آن را راست کنید. اگر دوچرخه کوهستانی دارید ، فاصله ایده آل بین فاق و لوله بالای شما باید حداقل 5 سانتی متر باشد. هنگام انجام این کار مطمئن شوید که کفش مخصوص دوچرخه سواری می پوشید!
4. 4 ابعاد تشریحی خود را تعیین کنید. اکنون که می دانید قد دوچرخه شما چقدر باید باشد ، باید بفهمید که دسته فرمان بر اساس طول تنه شما چگونه باید باشد. برای اینکه بفهمید چه محدوده ای دارید ، کوتاه یا بلند ، باید ابعاد تشریحی خود را بدانید.
   • طول دستان خود را اندازه بگیرید (از نوک انگشتان یک دست تا نوک انگشتان دست دیگر) و قد خود را کم کنید. اگر یک عدد مثبت دریافت کردید (طول دست شما بزرگتر از قد شماست) ، باید بزرگترین اندازه را انتخاب کنید. اگر یک عدد منفی دریافت کردید (قد شما بیشتر از بازوی بازو است) ، باید کوچکترین را از دو اندازه انتخاب کنید.
     • این یک شاخص عالی است ، به خصوص اگر نمی توانید بین دو اندازه تصمیم بگیرید. قد و طول شما در قسمت داخلی ساق پا مهمترین شاخص هایی است که به شما در انتخاب دوچرخه کمک می کند.
     • اگر هنوز به هر دلیلی شک دارید ، اندازه کوچکتر را انتخاب کنید. دوچرخه سواری کوچکتر به اندازه دوچرخه سواری بزرگ آسیب پذیر نیست.
5. 5 به طور دقیق تر ، طول لوله فوقانی ایده آل را تعیین کنید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
   • با پشت به دیوار بایستید و راست شوید.
   • اندازه گیری را از نوک انگشتان تا استخوان ترقوه انجام دهید.
   • از فاق خود (از همان مکان قبلی) تا حفره / توخالی در گردن خود اندازه بگیرید.
   • دو نتیجه را با هم جمع کرده و بر 2 تقسیم کنید.
   • 4 عدد را به عدد بدست آمده اضافه کنید و طول لوله بالایی را که مناسب شما است دریافت می کنید.
     • مثال: فرض کنید طول بازوهای شما 24 و طول تنه شما 25 باشد. ما 50/2 = 25.25 + 4 = 29 را بدست می آوریم. بنابراین ، 29 طول لوله ای است که باید بر اساس ابعاد شما داشته باشد. به

قسمت 3 از 3: تنظیم دوچرخه

1. 1 ارتفاع صندلی را تنظیم کنید. با استفاده از اندازه گیری های خود ، طول لوله صندلی را تنظیم کنید. برای انجام این کار ، شما نیاز به یک نوار اندازه گیری و آچار دارید. در اینجا نحوه انجام آن آمده است:
   • انتهای نوار اندازه گیری را در جایی که میل لنگ پدال به دوچرخه وصل شده است قرار دهید.
   • اندازه نوار را تا ارتفاع صندلی که هنگام اندازه گیری پای داخلی خود دریافت کرده اید ، بکشید.
   • برای بازکردن پیچ و مهره ای که پایه صندلی را نگه می دارد ، از آچار استفاده کنید.
   • پایه صندلی را به سمت بالا و پایین بچرخانید تا در موقعیت دلخواه قرار گیرد.
   • سپس با استفاده از آچار پیچ را محکم کنید.
   • صندلی را طوری تنظیم کنید که پایین ترین نقطه صندلی با انتهای بالای اندازه گیری نوار کشیده هماهنگ شود.
2. 2 فرمان را تنظیم کنید. پیچ را در قسمت پایه دسته شل کنید. از یک آچار استاندارد با چرخاندن آن به چپ استفاده کنید. برای تنظیم فرمان:
   • تا جایی که احساس راحتی می کنید از جلو به جلو و پایین خم شوید. اگر موقعیت سواری طبیعی را در نظر بگیرید ، بهتر است.
   • فرمان را در راحت ترین حالت بالا یا پایین بیاورید.
   • فرمان را محکم کنید. با استفاده از آچار پیچ را در اطراف ساقه محکم کنید.
3. 3 شیب صندلی را تنظیم کنید. بهتر است صندلی کاملاً هم سطح باشد. افراد کمی انتخاب می کنند که صندلی را به بالا یا پایین کج کنند و عموماً همه روی یک صندلی تخت سوار می شوند. یادآوری دو نکته در اینجا بسیار مهم است:
   • هنگام دوچرخه سواری ، صندلی را به سمت بالا یا پایین کج کنید تا لگن شما یکنواخت شود.
   • صندلی را کج کنید تا هنگام سوار شدن به جلو یا عقب سر نخورید.
4. 4 تنظیمات خود را آزمایش کنید. آیا شما بدون رانندگی آزمایشی خودرو نخریدید ، اینطور نیست؟ هنگام بررسی ، باسن شما نباید بچرخد ، نباید دستان خود را زیاد بکشید ، نباید در جهات مختلف پیچ خورده باشید ، حتی نباید کمی احساس ناراحتی داشته باشید. می توانید دوچرخه خود را به شرح زیر بررسی کنید:
   • دوچرخه سوار شو حتما کفش مخصوص بپوشید. به باسن خود نگاه کنید ، آنها باید مستقیما رو به جلو باشند.
   • پدال ها را طوری تنظیم کنید که یکی از آنها در پایین ترین نقطه قرار گیرد. با این کار پدال تا جای ممکن به زمین نزدیک می شود.
   • یک پا را روی پدال پایین قرار دهید. زانوی شما باید کمی خم شده و پاشنه شما محکم روی سطح پدال قرار گیرد.
   • بر روی فرمان خم شوید ، بازوهای خود را کمی خم نگه دارید.
   • اگر چیزی شما را از احساس 100٪ راحت باز می دارد ، تنظیمات اضافی انجام دهید.

چه چیزی نیاز دارید

• دوچرخه
• رولت
• آچار
• یاوری که دوچرخه را نگه می دارد
• ماشین حساب (اختیاری)