محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: کاریزما را تابش دهید
• روش 2 از 3: یک نگرش مثبت پرورش دهید
• روش 3 از 3: اعتماد به نفس ایجاد کنید
• نکات

وقتی به یک فرد سرزنده فکر می کنید ، احتمالاً به شخصی خوشحال و مثبت فکر می کنید ، شخصی که در اطراف است با نشاط ، روحیه و سرگرم کننده است و فردی پراشنده ، با روحیه و علاقه مند به زندگی است. یک فرد حباب زا به شخصی گفته می شود که اعتماد به نفس داشته باشد ، نگرش مثبتی داشته باشد و از یک جذابیت جذاب برخوردار باشد. خوشبختانه با کمی صبر و کمی سخت کوشی می توان شخصیت پر جنب و جوش را به آرامی پرورش داد.

گام برداشتن

روش 1 از 3: کاریزما را تابش دهید

1. دست هرکسی را که ملاقات می کنید ، بفشارید. هر زمان که با شخصی جدید ملاقات کردید (یا حتی به شخصی که قبلاً ملاقات کرده اید سلام کنید) ، یک حرکت مثبت و جوشان است که یک مصافحه کنید. اطمینان حاصل کنید که دستی محکم و مطمئن دارید و در حین انجام تماس چشمی خود را حفظ کنید!
   • برای اطمینان از اینکه از فشار مناسب و برقراری ارتباط چشمی استفاده می کنید ، در خانه با دوستان خود دست دادن را تمرین کنید.
   • تکرار نام فرد هنگام دست دادن نیز یک راهکار خوب برای ظاهر حباب دار است. به عنوان مثال ، وقتی فرد جدیدی را ملاقات کردید ، قبل از معرفی خود یکی دو بار نام او را بگویید ، مثلاً با گفتن "سلام برام". من سنم دیدار با تو خوب است ، برام! "
   نکته کارشناس

   با افرادی که نمی شناسید صحبت کنید. با پیشخدمت یا باریستای خود گپ بزنید. سلام به مردم در خیابان! در قطار از مردم تعریف کنید. در کافی شاپ ها یا کلاس ها با مردم گفتگو کنید. به یاد داشته باشید که شما یک بازیکن اصلی در جهان هستید. تا آنجا که ممکن است با دیگران تعامل داشته باشید و اجازه دهید شخصیت شاد شما درخشان شود.

   • وقتی نمی دانید چه باید بگویید ، به یک تعارف فکر کنید.
   • به شخصی بگویید که ژاکت او را دوست دارید و سپس ، به عنوان جانشین ، از او بخواهید کجا آن را خریداری کرده است.
   • به شخصی بگویید صدای خوبی دارد.
2. چیزهای جالبی را برای گفتگو آماده کنید. سرزنده بودن به این معنی است که می توانید با هرکسی صحبت کنید و همیشه چیزی برای گفتگو داشته باشید. راه هایی برای گفتگو با افراد اطراف خود پیدا کنید ، خواه این افراد در مدرسه ، محل کار یا فقط افراد جهان باشند. سعی کنید برخی از موضوعات جالب مکالمه را آماده کنید.
   • با چند داستان زندگی خنده دار تمرین کنید.
   • برای کشف موضوعات جالب گفتگو ، به پادکست ها گوش دهید.
   • سوال بپرس! بگذارید افراد دیگر صحبت های شما را انجام دهند.
   • اگر در یک مهمانی هستید ، سعی کنید با همه کسانی که در آنجا هستند حداقل برای مدتی صحبت کنید.
3. چیزهای جدید را امتحان کنید. برای پرورش یک شخصیت پر جنب و جوش و کاریزماتیک باید به عنوان یک شخصیت جالب و پرشور برخورد کنید. یکی از راه های تحقق هر دوی این موارد ، امتحان منظم چیزهای جدید است! هنگامی که تجربه های جدیدی دارید ، اشتیاق خود را برای زندگی تقویت می کنید و در عین حال چیزهای جالب زیادی برای گفتن در مورد آن ایجاد می کنید.
   • زبان جدیدی یاد بگیرید.
   • مسافرت رفتن.
   • یک رستوران جدید را امتحان کنید.
   • یک هنر رزمی را مطالعه و تمرین کنید.
4. دوستان جدید پیدا کنید. شخصیت جوشان شما مطمئناً توجه دیگران را به خود جلب می کند. برای ایجاد دوستی های مختلف کار کنید! وقتی احساس می کنید با شخص دیگری ارتباط دارید ، او را دعوت کنید تا ناهار یا قهوه بخورد.
   • همچنین ممکن است بخواهید برای ملاقات با افراد جدید به برخی از فعالیت ها بپیوندید.
   • ثبت نام در یک کلاس ، تیم ورزشی یا گروه صنایع دستی را امتحان کنید.
5. خنده! لبخند تابناک یکی از مهمترین جنبه های داشتن شخصیت پر جنب و جوش است. تحقیقات نشان داده است که می توانید با مجبور کردن به لبخند ، حتی در شرایطی که احساس خوبی ندارید ، روحیه خود را بهبود ببخشید! لبخند زدن را در طول روز تمرین کنید. شما به طور همزمان از نشاط پرتو می گیرید ، دوستان را جذب می کنید و روحیه خود را بهبود می بخشید.
6. به جای شوخ طبعی تاریک یا کنایه آمیز ، به شوخ طبعی بی روح بپردازید. نوع شوخ طبعی شما نیز می تواند شما را جادار جلوه دهد. سعی کنید به جای استفاده از شوخ طبعی کنایه آمیز یا شوخ طبعی ، به شوخی های احمقانه یا سبک ، مانند شوخی های ضرب و شتم و جناس بازی ، پایبند باشید.
   • سعی کنید جوک های سرگرم کننده ای پیدا کنید تا در طول روز به مردم بگویید.

روش 2 از 3: یک نگرش مثبت پرورش دهید

1. خوش بین بودن را تمرین کنید. این تصور غلط است که تصور کنید برخی از افراد فقط به طور طبیعی مثبت هستند. در واقع ، خوش بینی عمل می کند. با کار روی خوش بینی می توانید شخصیت پر جنب و جوش پیدا کنید.
   • از نحوه صحبت در مورد خود و افکاری که در مورد خود دارید آگاه باشید.
   • چیزهایی راجع به خودتان نگویید که در مورد یک دوست نمی گویید.
   • وقتی فکر منفی دارید سعی کنید آن را تغییر دهید. به جای اینکه فکر کنید ، "من هرگز این کار را نکرده ام" ، می توانید سعی کنید به خود بگویید: "این فرصتی برای یادگیری چیز جدید است."
   • همچنین سعی کنید هنگام صحبت با دوستان خود خوش بین باشید ، به عنوان مثال با مشاهده جنبه مثبت یک موقعیت. به عنوان مثال ، اگر دوستی نگران امتحان آینده است ، نگران او نباشید. در عوض ، جمله ای از این جمله را بگویید: "شما یک دانش آموز عالی هستید! من مطمئن هستم که شما عملکرد خوبی خواهید داشت. اما فعلاً ، از این روز زیبا لذت ببریم! "
2. از شکایت خودداری کنید. منفی منجر به منفی بیشتر می شود ، بنابراین حتی اگر چیزی شما را آزار می دهد ، سعی کنید به جای شکایت از آن ، آن را رها کنید. شکایت فقط بدبختی اطراف شما را به دیگران می رساند (که مطمئنا جوشان نیست). با متوقف کردن شکایت ، نگرانی حباب آمیز بدست آورید.
   • اگر واقعاً باید شکایت های خود را تخلیه کنید ، سعی کنید آنها را یادداشت کنید.
   • گزینه دیگر صحبت با یک درمانگر است.
3. راهی برای از بین بردن استرس ایجاد کنید. اگر می خواهید یک نگرش پر جنب و جوش داشته باشید ، پس نمی توانید استرس را تحمل کنید. برخی از روش های آزاد کننده استرس را که برای شما مفید هستند پیدا کنید و آنها را به طور منظم تمرین کنید.
   • ماساژ بگیرید
   • قدم زدن.
   • روغنهای اساسی (مانند لیمو یا اسطوخودوس) را در اطراف خانه یا محل کار خود پخش کنید.
   • سعی کنید استرس خود را قبل از اینکه کاملاً مشکل ساز شود ، کنار بگذارید.
4. سپاس خود را ابراز کنید وقتی احساس شکرگزاری واقعی در زندگی روزمره خود می کنید ، تاباندن شخصیت پر جنب و جوش بسیار آسان تر می شود.
   • یک دفترچه بردارید و پنج نکته را که هر روز از آن سپاسگزار هستید بنویسید.
   • با گذشت زمان ، قدردانی شما رشد و رشد می کند!
5. کلمه "باید" را با "ممکن" جایگزین کنید. وظایف و تکرار زندگی روزمره می تواند شما را به راحتی پایین بیاورد. ممکن است خود را غر بزنید ، "من باید به کار خود بروم" ، "من باید به مدرسه بروم" یا حتی "من باید اجاره خانه را بپردازم". سعی کنید فقط یک کلمه کوچک را جایگزین کنید. "باید" با کلمه مثبت تر ، "ممکن است".
   • وقتی می گویید می توانید "به محل کار خود بروید" ، این به شما یادآوری می شود که از داشتن شغل سپاسگزار باشید.
   • وقتی می گویید می توانید "اجاره خانه را پرداخت کنید" ، به شما یادآوری می کند که سپاسگزار باشید که هم مکانی برای زندگی دارید و هم پول کافی برای پرداخت آن را دارید.
6. از درام های بی مورد اجتناب کنید. یک جمله لهستانی وجود دارد که می گوید: "نه میمون های من ، نه سیرک من." این جمله به ما یادآوری می کند که نیازی نیست که در درام دیگران گیر بیفتیم.
   • وقتی با درگیری مواجه شدید که مستقیماً با آن روبرو نیستید ، سعی نکنید مداخله کنید.
   • شایعه نکنید! از گفتگو درمورد دیگران وقتی که آنها در اطراف نیستند خودداری کنید.
   • اگر دائماً با درام دیگران احاطه شده اید ، به فکر احاطه خود با افراد جدید باشید.

روش 3 از 3: اعتماد به نفس ایجاد کنید

1. سعی کنید خوب به نظر برسید. برای اینکه سرزنده باشید باید احساس خوبی در مورد خود داشته باشید. هر روز برای زیبا به نظر رسیدن وقت بگذارید: از خود مراقبت کنید ، لباس هایی بپوشید که احساس خوبی به شما دست می دهد و مدتی را صرف موها ، آرایش ها یا سایر مراسم زیبایی خود کنید. کمی وقت برای زیبا به نظر رسیدن به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید و توجه مثبت دیگران را به خود جلب کنید.
2. روی نکات مثبت تمرکز کنید. لیستی از چیزهایی که درباره خودتان دوست دارید را بنویسید. این می تواند هر چیزی باشد. از چشمانت ، تا روشی که با هرکسی که ملاقات می کنی خوب است. سعی کنید حداقل ده مورد را به لیست خود اضافه کنید. این لیست را روزانه بخوانید ، مطمئناً احساس خوبی در مورد خود خواهید داشت.
   • هنگامی که برخی از بهترین ویژگی های خود را شناسایی کردید ، بر ارائه این خصوصیات تمرکز کنید.
   • به عنوان مثال ، اگر چشمان زیبایی دارید ، برای برجسته سازی آرایش چشم استفاده کنید.
   • اگر باهوش هستید و به فلسفه مسلط هستید ، روش های مکالمه با آن را تمرین کنید.
3. خود را غرور بپوشید. هنگام راه رفتن مطمئن شوید که برای حالت خوب ، پشت خود را صاف و شانه ها را عقب نگه داشته اید. هنگام صحبت با مردم ، به چشمان آنها نگاه کنید و در صورت لزوم لبخند بزنید. اینها همه روشهای عالی برای بهبود اعتماد به نفس و نشاط بخشی از یک نگرش است.
   • شکلی که با بدن خود ایجاد می کنید نیز بر پاسخ هورمونی شما تأثیر می گذارد.
   • با ایستادن به صورت ایستاده می توانید اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید (در سطح هورمونی) و بهتر با استرس کنار می آیید.
4. از تأییدهای روزانه استفاده کنید. می توانید از اظهارات روزانه برای رشد شخصیت پر جنب و جوش استفاده کنید. اظهارات اظهارات کوتاه و مثبتی در مورد خودتان است. می توانید اینها را جایی بگذارید که هر روز آنها را ببینید. شما می خواهید این اظهارات را با صدای بلند بگویید.
   • بعنوان مثال می توان از جمله: "من زیبا هستم" ، "من لیاقت دارم" یا "من لیاقت شاد بودن را دارم".
   • به این فکر کنید که این اتصالات را نزدیک آینه دستشویی خود ، بالای سینک ظرفشویی یا هرجایی که اغلب آنها را می بینید قرار دهید.
5. مراقب خودت باش. مراقبت خوب از خود به معنای خوب غذا خوردن ، نوشیدن آب ، تحرک و استراحت کافی است. مراقبت از خود به دو طریق به تقویت اعتماد به نفس شما کمک می کند (و در نتیجه باعث جوش بیشتر شدن شما می شود): اول ، وقتی احساس مراقبت می کنید ، احتمالاً عشق به خود پیدا می کنید و دوم اینکه ، در شرایطی که احساس می کنید ، احساسات شما پایدارتر است. سلامتی
   • روی خوردن سبزیجات ، گوشت بدون چربی و غلات کامل تمرکز کنید.
   • از مصرف شکر ، الکل و فست فود خودداری کنید.
   • سعی کنید 8 ساعت در شب بخوابید.
   • حداقل 8 لیوان آب در روز بنوشید.
   • حداقل روی 30 دقیقه ورزش بدنی در روز مانند کایاک سواری ، پیاده روی ، تنیس یا رقصیدن با موسیقی تمرکز کنید.

نکات

• سعی کنید بیشتر ماجراجو باشید؛ این نه تنها سرگرم کننده است ، بلکه به شما چیزی برای گفتگو می دهد! به عنوان مثال ، می توانید به باغ وحش بروید ، ورزش مورد علاقه خود را انجام دهید یا حتی به یک شهربازی بروید.