محتوا

• مراحل
• هشدارها

آیا تصمیم می گیرید در کدام کلاس ها ثبت نام کنید ، یوگا یا پیلاتس؟ آیا نمی توانید بفهمید که تفاوت آنها چیست؟ این مقاله به سوالات شما پاسخ می دهد تا بتوانید با آگاهی انتخاب کنید!

مراحل

1. 1 هنگام انتخاب بین یوگا و پیلاتس چندین فاکتور مختلف وجود دارد که باید به آنها توجه کنید. ممکن است نوع نسبتاً جدیدی از ورزش را انتخاب کرده باشید و انتخاب یوگا و پیلاتس را برای شما دشوار کرده است. آنچه را انتخاب می کنید بخشی از زندگی شما می شود و انتخاب شما بستگی به نتایجی دارد که می خواهید به آن برسید.
2. 2 ثابت شده است که ورزش برای افرادی که از افسردگی یا اضطراب رنج می برند مفید است. یوگا می تواند برای مقابله با چنین بیماریهایی م asثرتر باشد زیرا بر بدن و ذهن متمرکز است. هنگام مقایسه پیلاتس و یوگا ، خواهید دید که چقدر تکنیک های تنفس متفاوت است! در یوگا ، تمرینات تنفسی می تواند به شما در رسیدن به آرامش کمک کند. در طول تمرین یوگا ، مهم است که بر نحوه عملکرد تنفس خود متمرکز باشید. با ارسال جریان تنفس به نقاطی که احساس تنش یا سفتی می کنید ، گروه های عضلانی خاصی را در بدن خود شل می کنید.
3. 3 در تمرینات پیلاتس ، تنفس بیشتر به عنوان روشی برای تأمین انرژی مورد نیاز عضلات برای عملکرد م usedثر مورد استفاده قرار می گیرد. با تمرکز بر تکنیک های تنفس در طول پیلاتس ، کنترل بهتری بر میزان وارد شدن اکسیژن به بدن و عبور از ماهیچه ها خواهید داشت و به آرامش بیشتر آنها کمک می کنید.
4. 4 هر دو یوگا و پیلاتس شامل چندین موقعیت مناسب برای تقویت عضلات شکم شما هستند. با این حال ، تمرینات پیلاتس بسیار شدیدتر هستند و شما می توانید خیلی سریعتر از زمانی که یوگا انجام می دهید به نتایج برسید. با تمرینات مکرر پیلاتس ، می توانید به سرعت به شکمی صاف و شکم سفت دست پیدا کنید.
5. 5 برای افراد مبتلا به کمردرد ، یوگا و پیلاتس می توانند نتایج قابل توجهی در تقویت عضلات کمر ارائه دهند. اما باید در برخی از حالت های یوگا مراقب باشید ، زیرا در واقع فقط می توانند مشکلات موجود را بدتر کنند. هنگام شرکت در کلاس های یوگا ، مربی شما به کسانی که مشکل نخاعی دارند توصیه می کند.
6. 6 یکی از تفاوت های اصلی بین یوگا و پیلاتس این است که می توان از یوگا برای بهبود انعطاف پذیری بدن استفاده کرد ، همچنین به تدریج انعطاف پذیری مفاصل شما را افزایش می دهد ، در حالی که پیلاتس بر شل شدن ماهیچه های کشیده و تقویت بسیاری از ماهیچه های بدن تمرکز دارد.
7. 7 هر دو یوگا و پیلاتس برای تقویت و تقویت همه گروه های عضلانی بدن بسیار عالی هستند ، اما وقتی نوبت به کاهش وزن می رسد ، تفاوت چندانی در کاهش وزن وجود ندارد. اگر سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید ، می توانید تمرینات پیلاتس را با انواع سازگاری ها تمرین کنید که به تمرینات قلبی و تناسب اندام شما می افزاید و به سوزاندن کالری اضافی کمک می کند.
8. 8 در نهایت ، ساده ترین راه برای تصمیم گیری بین پیلاتس و یوگا این است که هر دو را امتحان کنید! در یک درس از هر دو شرکت کنید ، و سپس می توانید بفهمید که کدام یک با نیازها و توانایی های شما بیشتر مطابقت دارد. پیلاتس و یوگا هم راههای بسیار لذت بخشی برای تقویت ماهیچه ها ، فرم دهی بدن ، کاهش استرس و بهبود انعطاف پذیری هستند.

هشدارها

• لطفاً قبل از گذراندن دوره های یوگا یا پیلاتس با پزشک خود مشورت کنید. اگر تحت عمل جراحی قرار گرفته اید یا از بیماری رنج می برید ، موقعیت های خاصی می تواند برای شما خطرناک باشد.