محتوا

• مراحل
• روش 1 از 5: سلامت جسمانی
• روش 2 از 5: سلامت روان
• روش 3 از 5: سلامت روحی
• روش 4 از 5: سلامت اجتماعی / عاطفی
• روش 5 از 5: سلامت مادی
• نکات

"شادی محصول شدت نیست ، بلکه تعادل ، نظم ، ریتم و هماهنگی است." - توماس مرتون. خوشبختی تنها با ایجاد تعادل در اجزای جسمی ، روحی ، اجتماعی و احساسی به دست می آید. با این حال ، گاهی اوقات شدت نیز نقش دارد.

مراحل

روش 1 از 5: سلامت جسمانی

1. 1 برو برای ورزش. مرتباً فشار و حرکت چمباتمه بزنید ؛ عضلات شکم خود را پمپاژ کنید ، بدوید یا راه بروید. اگر ناتوانی جسمی دارید ، باید در حد اعتدال ورزش کنید.
2. 2 خوب بخوابید و استراحت کافی داشته باشید. هشت ساعت خواب به بهبود بدن کمک می کند. گاهی اوقات بدن برای خواب کافی به زمان بیشتری نیاز دارد ، زیرا همه اینها به ویژگی های فیزیولوژیکی فرد بستگی دارد.
3. 3 غذاهای سالم بخورید. در اینترنت قوانین هرم غذایی را جستجو کنید و سعی کنید بین مصرف غذا و ورزش خود تعادل ایجاد کنید. انواع مختلفی از هرم غذایی با هم رقابت دارند ، بنابراین شما باید یکی از آنها را انتخاب کنید ، زیرا نمی توانید از تمام قوانین پیروی کنید.
4. 4 زمانی را برای استراحت اختصاص دهید. فقط روی مبل دراز بکشید و به کارهای انجام شده فکر کنید. با یک چیز مثبت هماهنگ شوید یا یک فعالیت آرامش بخش مانند خواب انجام دهید.
5. 5 سرگرمی را که دوست دارید انتخاب کنید. سرگرمی ها می توانند بر استرس روزانه غلبه کنند. البته ، این قاعده در مورد سرگرمی هایی که مستلزم استرس هستند ، مانند پرش از پایه یا شکنجه در خود ، صدق نمی کند. بهتر است قطارهای نمونه یا تمبرهای پستی را جمع آوری کنید.

روش 2 از 5: سلامت روان

1. 1 برای روز خود برنامه ریزی کنید و برای خود اهداف تعیین کنید. اگر همه چیزهایی که برنامه ریزی کرده اید به پایان نرسید نیازی به ناراحتی نیست. خود را برای تغییر وفق دهید و از روشهای مختلف برای رسیدن به هدف خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید ، گاهی اوقات کارهای زیادی انجام می شود که به سادگی زمان کافی برای همه چیز وجود ندارد. سعی کنید از زمان خود نهایت استفاده را ببرید.
2. 2 افکار مثبت را بنویسید. نباید هیچ چیز منفی وجود داشته باشد. اگر افکار بدی دارید ، آنها را یادداشت نکنید. کسی را پیدا کنید که بتوانید قلب خود را برای او باز کنید. اگر در تمام این مدت تظاهر به خوشحالی کنید ، خیلی زود پایان بدی خواهد داشت.
3. 3 استعداد را در خود بیابید و آن را پرورش دهید. کاری را که دوست دارید انجام دهید و سپس یک یا دو فعالیتی را انتخاب کنید که تخیل شما را درگیر کرده است. سه سرگرمی بسیار زیاد است.
4. 4 دفتر خاطرات داشته باشید. راحت است که افکار خود را در آن بنویسید. نکات منفی را فراموش کنید.
5. 5 ادامه مطلب را بخوانید. سعی کنید آثار کلاسیک مانند شکسپیر ، جین آستین ، مونتنی ، پروست و تولستوی را بخوانید. اگر از آثار کلاسیک خوشتان نمی آید ، روزنامه ، رمان فانتزی ، کتابشناسی یا داستان پلیسی بخوانید. برای همه چیزی وجود دارد - از کتابخانه محلی خود دیدن کرده و خاک را بررسی کنید.
6. 6 سعی کنید اهداف واقع بینانه برای خود تعیین کنید. رسیدن به اهداف دست نیافتنی دشوار است و منجر به سرخوردگی می شود.

روش 3 از 5: سلامت روحی

1. 1 اگر مسیحی هستید دعا کنید. در غیر این صورت ، وضعیت آسانا را بیاموزید: نیلوفر آبی ، ساواسانا ، درخت ، سگ رو به پایین ، مار و غیره.
2. 2 با طبیعت ارتباط برقرار کنید. برای پیاده روی ، پیاده روی ، کمپینگ یا ماهیگیری بروید. خواهید دید که این شما هستید که لحن ارتباط با طبیعت را تعیین می کنید.
3. 3 اگر م belمن هستید ، کتاب مقدس ، قرآن ، گیتا ، رامایانا ، گورو گرانت صاحب و مزامیر را مطالعه کنید. درباره مسیح ، محمد ، بودا بیشتر بدانید.

روش 4 از 5: سلامت اجتماعی / عاطفی

1. 1 با مردم دیگر نیکی کنید.
2. 2 با افرادی که به راه شما می آیند همکاری کنید.
3. 3 به حرف دیگران گوش دهید. بین شنیدن کلمات و فکر کردن درباره معنی آنها و بهبود گفتار هنگام صحبت کردن تفاوت زیادی وجود دارد.
4. 4 هماهنگی فعالیتهای ذخایر مفید متقابل بدن و آرزوهای زندگی.

روش 5 از 5: سلامت مادی

1. 1 تحصیلات خوبی داشته باشید. برای به دست آوردن شغل خوب ، مهارت های مورد نیاز برای دستیابی به آن را ارتقا دهید. دیگر وابسته به دیگران نخواهید بود.
2. 2 کار باید سرگرم کننده باشد. "به کار خود عشق بورزید یا ترک کنید."
3. 3 پول آنقدرها هم مهم نیست. خوشبختی مهمترین چیز در زندگی است. به یاد داشته باشید که افرادی که در فهرست 100 فرد ثروتمند جهان در فهرست فوربز قرار دارند ، از دیگران خوشحال نیستند.

نکات

• برای امروز زندگی کن. هیچکدام از ما در گذشته یا آینده زندگی نمی کنیم. کاری را که فکر می کنید در حال حاضر در زندگی برای شما مناسب است انجام دهید. گذشته قابل برگشت نیست و آینده ناگزیر به زمان حال تبدیل خواهد شد.
• مثبت بیاندیش. کلمه "نه" را فراموش کنید. به جای گفتن "من شکست نخواهم خورد" ، بگویید "من موفق خواهم شد". این برای شما بسیار بهتر است.
• به تجارت خود بپردازید و زندگی روزمره افراد اطراف خود را فراموش کنید.
• سرکوب دلبستگی های قوی می تواند نشانه این باشد که شما زندگی بی نظمی دارید زیرا معتاد به چیزی هستید که شما را خوشحال می کند. اگر زندگی شما منظم باشد ، تقریباً در همه چیز شادی را خواهید یافت. برخی از فعالیت ها برای شما لذت بخش تر از دیگران خواهد بود ، اما شادی شما بر اساس منابع درونی است ، نه جلوه های ظاهری.