محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: انتخاب سوتین مناسب
• روش 2 از 2: مراقبت از سینه ها به صورت روزانه

"سینه های بزرگ" یک مفهوم نسبی است. ممکن است احساس کنید سینه های بزرگی دارید فقط به این دلیل که بزرگتر از قبل هستند ، شاید به این دلیل که وارد دوران بلوغ شده اید ، وزن اضافه کرده اید یا حتی ایمپلنت سینه انجام داده اید. همچنین ، ممکن است سینه ها در مقایسه با دیگر زنان یا شکل متوسط ​​آنها بزرگ به نظر برسند. صرف نظر از دلایلی که فکر می کنید سینه های شما بزرگ هستند یا به همین دلیل آنها چنین شده اند ، راه های زیادی وجود دارد که می تواند به شما در مراقبت صحیح از آنها کمک کند.

مراحل

روش 1 از 2: انتخاب سوتین مناسب

1. 1 لحظاتی که زمان پوشیدن سوتین ها فرا رسیده است را به خوبی درک کنید. سینه هایی که در دوران بلوغ رشد می کنند می توانند منبع تحسین شما باشند ، اما به دلیل بازسازی چشمگیر بدن ، این روند همچنین می تواند شما را کمی بترساند و این کاملاً طبیعی است. هنگامی که "جوش ها" شروع به بزرگ شدن می کنند و احتمالاً بدتر می شوند ، وقت آن است که اولین سوتین خود را تهیه کنید. خوشبختانه انواع مختلفی از سوتین ها برای انتخاب وجود دارد. مهمترین نکته در هر سوتین (صرف نظر از سن شما) این است که باید از نظر اندازه مناسب شما باشد و راحت باشد. سوتین باید از سینه ها حمایت و محافظت کند ، آنها را به خوبی بپوشاند و شکل جذابی به آنها بدهد تا زیر لباس خوب به نظر برسند.
2. 2 برای خرید اولین سوتین خود به فروشگاه بروید. خرید سوتین در هر سنی می تواند هم سرگرم کننده و هم خسته کننده باشد. این اقلام ، مانند کفش ، در اندازه های استاندارد ساخته می شوند ، اما مشخصات اندازه در تولید کننده به تولید کننده متفاوت است. همانطور که در مورد کفش ، احتمالاً قبل از پیدا کردن سوتین مناسب برای خود ، باید چند مورد را انجام دهید.
3. 3 از یک مشاور فروشگاه لباس زیر بپرسید تا اندازه شما را تعیین کند. در حالی که می توانید سوتین خود را در خانه اندازه گیری کنید ، ایده خوبی است که هنگام خرید اولین سوتین خود از یک مشاور فروشگاه لباس زیر کمک بگیرید یا فقط مناسب ترین اندازه را برای خود بیابید. وقتی وارد مغازه می شوید ، به فروشنده بگویید که باید اندازه سوتین خود را تعیین کنید. شما به اتاق اتصالات هدایت می شوید و دو اندازه گیری انجام می شود: دور زیر نیم تنه و دور نیم تنه در برجسته ترین نقاط. اندازه گیری اول اندازه "کمربند" سوتین را تعیین می کند و تفاوت اندازه گیری اول و دوم بر اندازه "فنجان ها" تأثیر می گذارد.
   • محیط زیر نیم تنه بر حسب سانتی متر اولین شاخص عددی اندازه سوتین است (برای مثال 70 ، 75 ، 80 و ...).
   • نیم تنه (یا به عبارت بهتر تفاوت بین نیم تنه و زیر نیم تنه) تعیین کننده پر بودن جام سوتین (به عنوان مثال A ، B ، C ، و غیره) است.
4. 4 تا حد امکان مدلهای مختلف را امتحان کنید. هنگامی که در مورد اندازه تصمیم می گیرید ، دستیار فروش شروع به ارائه مدل های مختلف سوتین برای آزمایش می کند. برای خانم هایی که سینه های خمیده دارند ، اندازه گیری تنها مرحله اولیه است. بسته به سوتین خاص ، اندازه ممکن است نیاز به تنظیم داشته باشد تا مناسب شما باشد. در نهایت ، اندازه روی سوتین مهم نیست ، بلکه این است که لباس زیر چقدر مناسب شما است. گاهی اوقات ، وقتی آن را امتحان می کنید ، بلافاصله مشخص می شود که این سوتین چقدر برای شما مناسب است. در موارد دیگر ، حتی پس از امتحان سوتین ، تشخیص اینکه آیا به خوبی مناسب است یا خیر ، دشوار است.
5. 5 مطمئن شوید که سوتین انتخابی شما واقعاً مناسب شما باشد. گاهی اوقات ، هنگام آزمایش سوتین ، نمی توانید بلافاصله متوجه شوید که برای شما مناسب است یا خیر. اگر چند نکته را در نظر بگیرید نگران نباشید ، انتخاب صحیح برای شما آسان تر خواهد بود.
   • ببینید آیا لیوان های سوتین روی سینه شما صاف هستند؟ اگر آنها خالی یا چین و چروک دارند ، احتمالاً سوتین برای شما بزرگتر است. اگر سینه ها از فنجان ها خارج می شوند ، سوتین برای شما کوچک است.
   • بررسی کنید که آیا بند سوتین به سینه شما محکم است یا خیر. پلی که دو فنجان سوتین را به هم متصل می کند باید در مجاورت جناغ قرار گیرد. اگر اینطور نیست ، سوتین یا بزرگ است یا کوچک.
   • ببینید آیا بند سوتین به موازات کف زیر بازوها و پایین از پشت حرکت می کند؟ کمربند سوتین (نوار ثابت پایین آن) باید صاف باشد. نباید برآمده یا پایین بیاید. در پشت ، باید مستقیماً زیر تیغه های شانه قرار گیرد.
   • بندهای سوتین خود را بررسی کنید تا ببینید آیا به شانه های شما بریده شده است یا خیر. تکیه گاه اصلی سینه باید توسط خود سوتین انجام شود و نه توسط بندهای آن. اگر بندها روی شانه های شما بریده می شوند ، اندازه سوتین برای شما مناسب نیست.
   • آیا زیر سوتین زیر سینه مناسب است؟ استخوان ها نباید به صورت گوشتی بریده ، شما را چاقو کنند یا به پهلوها بچسبند. انحنای استخوان ها باید با شکل قسمت پایین سینه مطابقت داشته باشد.
   • ببینید سینه های شما در سوتین چقدر خوب است؟ مرکز سینه ها در سوتین باید در میانه راه بین آرنج و شانه ها باشد. نوک سینه ها باید رو به جلو باشند نه پایین یا کناری.
   • بررسی کنید که آیا سوتین در همه موقعیت ها راحت است؟ راه بروید ، بنشینید ، دستان خود را حرکت دهید و فکر کنید ، آیا در آن راحت هستید؟ ببینید آیا می توانید یک انگشت خود را زیر کمربند سوتین خود بکشید بدون اینکه آن را خیلی محکم کنید؟ اگر پاسخ همه س questionsالات مثبت است ، احتمالاً سوتین مناسب تری را پیدا کرده اید!
6. 6 برای خود سوتین ورزشی مناسب تهیه کنید. اگر سوتین های معمولی برای شما مناسب نیستند ، می توانید توجه خود را به همتایان ورزشی خود معطوف کنید. و اگر تصمیم به خرید چنین سوتین دارید ، باید تعدادی از نکات مهم را در نظر بگیرید.اول ، هیچ سوتین ورزشی سینه های شما را در حین ورزش و ورزش بی حرکت نمی کند ، اما به کمترین حرکت سینه کمک می کند تا راحت باشید. انتخاب سایز سوتین اسپورت تفاوتی با سوتین معمولی ندارد و بر اساس اندازه کمربند و فنجان ها تعیین می شود. اگر از قبل اندازه خود را می دانید ، عالی است ، اگر نه ، یک دستیار فروش به شما کمک می کند تا اندازه گیری های خود را انجام دهید. با تصمیم گیری در مورد اندازه ، می توانید مدل مورد نظر خود را انتخاب کنید.
   • سوتین فشاری یا حمایتی. سوتین های فشاری به معنای واقعی کلمه سینه ها را به بدن فشار می دهند تا از تردید قابل توجه جلوگیری شود. با این حال ، آنها معمولاً فقط برای زنانی با سینه های کوچک و ورزش های کم فشار مثر هستند. از طرف دیگر ، سوتین های حمایتی مجهز به فنجان های قالب دار هستند که در نگه داشتن سینه های سرسبز بهتر از سوتین های فشاری هستند.
   • سوتین با بندهای پهن یا ضربدری. تسمه های ضربدری در پشت به هم نزدیک می شوند تا از سینه بیشتر پشتیبانی کنند (و همچنین محکم در جای خود بمانند). از طرف دیگر ، بندهای پهن به شما امکان می دهد وزن قفسه سینه را که روی شانه ها می افتد ، به طور مساوی تقسیم کنید.
   • سوتین یک پارچه یا بسته. سوتین های یک تکه نوعی تاپ هستند که روی سر یا روی پاها پوشیده می شوند. این سوتین فقط از پارچه ساخته شده است ، بنابراین نمی توان اندازه آن را تنظیم کرد. سوتین های ورزشی اسنپ آن شبیه سوتین های روزمره هستند و برای سینه های بزرگتر مناسب تر هستند زیرا پشتیبانی بهتری را ارائه می دهند.
7. 7 یاد بگیرید که لباس مناسب برای سینه های بزرگ انتخاب کنید. پوشیدن شیک با سینه های بزرگ دشوار است. هنگام خرید بلوز ، باید به مدل های کشیده توجه کنید. طول اضافی بلوز از نظر بصری قسمت بالایی بدن را بلند کرده و کمر را باریک می کند و ظاهری متعادل به اندام شما می بخشد. آستین های سه چهارم نیز مفید هستند زیرا به طور طبیعی چشم شما را از قفسه سینه بر می دارند. بسته به اندازه سینه های خود ، ممکن است بخواهید از قسمت بالایی تانک خودداری کنید. برای یقه ، به دنبال یقه V یا برش عمیق دیگر باشید. خط گردن پهن باعث جذابیت بیشتر سینه های بزرگ می شود.

روش 2 از 2: مراقبت از سینه ها به صورت روزانه

1. 1 این افسانه ها را فراموش نکنید که اندازه سینه های در حال رشد شما می تواند تحت تأثیر قرار گیرد. متأسفانه افسانه های زیادی در مورد رشد سینه و کنترل این روند وجود دارد. به طور کلی ، هیچ کنترلی بر رشد سینه و اندازه نهایی آن وجود ندارد. هیچ ورزش بدنی وجود ندارد که بتواند به شما کمک کند سینه های خود را بزرگتر یا کوچکتر کنید. غدد پستانی عمدتاً از بافت چربی و مجاری شیر تشکیل شده اند ، نه ماهیچه ها. حتی اگر بخواهید روی شکم بخوابید ، به هیچ وجه روی سینه شما تأثیر نمی گذارد (به جز اینکه با افزایش حساسیت به سادگی ناراحت کننده خواهد بود). به همین ترتیب ، پوشیدن سوتین به بزرگ شدن یا کوچک شدن سینه ها کمک نمی کند ، حتی اگر آن را در شب بردارید (که لازم نیست).
2. 2 به تغییرات بدن خود افتخار کنید. رشد سینه چیزی نیست که بتوان آن را برای مدت طولانی پنهان کرد. به احتمال زیاد افراد دیگری علاوه بر شما به زودی توجه خود را به این امر آغاز خواهند کرد. چنین تغییراتی می تواند باعث ایجاد استرس و ناامنی در شما شود ، همراه با افکار دیگران در مورد شما. بدانید که این تجربیات کاملاً طبیعی است.
   • سعی کنید خودتان را با دختران تلویزیون یا اینترنت مقایسه نکنید. خود را با تصاویر تبلیغاتی مطابقت ندهید. عکس مدل ها در تبلیغات غیر واقعی است و در بیشتر موارد نتیجه پردازش در فتوشاپ است. شما نباید تلاش کنید که غیر از خودتان شبیه دیگران باشید.
   • به یاد داشته باشید که شما زیبا هستید ، در هر صورت.و به یاد داشته باشید که زیبایی واقعی از درون سرچشمه می گیرد! در صورت لزوم هر روز این موضوع را به خود یادآوری کنید.
   • احساسات شما طبیعی است ، بنابراین از آنها ناراحت نشوید. با این حال ، اگر دچار عدم تعادل احساسی هستید ، سعی کنید اطمینان حاصل کنید که بر سلامت شما تأثیر منفی نگذارد. درست غذا بخورید ، خوب بخوابید و به طور منظم ورزش کنید. اگر قادر به تأمین هیچ یک از این موارد نیستید ، در اسرع وقت با والدین ، ​​معلمان ، روانشناس مدرسه یا پزشک خود صحبت کنید.
3. 3 یاد بگیرید که با جوک ها و قلدرها کنار بیایید. بلوغ سنی است که در آن دختر از ظاهر خود آگاه می شود و نیاز به سازگاری با تغییرات را احساس می کند. وقتی بدن به طرق عجیبی شروع به تغییر می کند ، استرس اضافی ناشی از فکر کردن در مورد آنچه طبیعی است و چه چیزی غیر طبیعی است. شاید والدین شما دیگر به یاد نیاورند در آن سن با این همه تغییر و استرس چه اتفاقی برای آنها افتاده است. و این فرصت را دارید که این موضوع را به آنها یادآوری کنید ، اگر آنها هنوز آن را درک نکرده اند. به آنها بگویید احساسی که دارید برای شما خنده دار نیست و بهتر است با شما شوخی نکنید. ممکن است در مدرسه با اظهار نظرهای بی ادبانه در مورد تغییر شکل بدن ، شما را مسخره کنند. فقط به یاد داشته باشید که اکثر کسانی که این کار را می کنند ، احساس ناامنی می کنند و از روی حسادت یا از ترس خود با شما صحبت می کنند.
   • یک الگوی شایسته برای خود بیابید. شاید خواهر بزرگتر ، عمه یا معلم مورد علاقه شما باشد. این شخص نباید از اصطلاح کلیشه ای پیروی کند ، بلکه فقط باید خودش باشد.
4. 4 به گردن درد توجه کنید. سینه های بزرگ می تواند به طور بالقوه منجر به گردن درد شود. با این حال ، دلیل مستقیم این مشکل نیست. گردن درد نه به دلیل اندازه فیزیکی سینه ها ، بلکه به دلیل کارهایی که ناخودآگاه انجام می دهید ، زیرا صاحب یک نیم تنه بزرگ هستید. به عنوان مثال ، اگر از بزرگ شدن سینه های خود خجالت می کشید ، ممکن است شل شوید. حالت خمیده به خودی خود بد است و می تواند باعث گردن درد شود. گاهی اوقات خم شدن ناشی از ناامنی نیست ، بلکه نتیجه وزن زیاد قفسه سینه است. اگر سینه های واقعا بزرگ و سنگینی دارید ، این می تواند بدن شما را مجبور به خم شدن به جلو کند ، که می تواند به ماهیچه های پشت و گردن شما آسیب برساند و حتی احتمالاً ستون فقرات شما را از هم جدا کند. در نهایت ، سوتین اشتباه نیز می تواند مشکلات زیادی را ایجاد کند. اگر بندهای سوتین به شانه های شما بریده می شود ، می توانید گردن خود را به جلو خم کرده و شانه های خود را خم کنید. اختلالات وضعیتی می تواند باعث درد کمر و گردن شود.
   • وقتی از قفسه سینه خود راضی هستید ، در نتیجه اعتماد به نفس شما حالت خود را بهبود می بخشد.
   • انتخاب سوتین مناسب می تواند برخی از این مشکلات را برطرف کند.
   • کاشت ایمپلنت های بزرگ سینه نیز می تواند منشا مشکلات فوق باشد. بنابراین ، عواقب احتمالی را باید حتی قبل از مراجعه به کلینیک برای جراحی بزرگ کردن سینه در نظر گرفت.
5. 5 خطر احتمالی ابتلا به سرطان سینه را در نظر بگیرید. اگر به دلیل افزایش وزن ، سینه های شما بزرگتر شده اند ، ممکن است نیاز به کاهش وزن داشته باشید. زنانی که بین سنین 18 تا قبل از یائسگی 15 تا 20 کیلوگرم وزن اضافه می کنند ، 40 درصد بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه پس از یائسگی هستند. دلیل افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه این است که افزایش چربی بدن باعث افزایش سطح استروژن می شود. همچنین ، افزایش وزن معمولاً با فعالیت بدنی ناکافی همراه است ، که خطر ابتلا به سرطان سینه را نیز افزایش می دهد.
   • بهترین راه برای از بین بردن این خطرات ، کاهش وزن قبل یا در اوایل یائسگی است.
   • برای کمک به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه و کاهش موثر وزن ، ورزش متوسط ​​تا شدید را به مدت 45-60 دقیقه ، پنج روز در هفته امتحان کنید.
6. 6 مراقب سلامت روان خود باشید. سینه های بزرگ (یا حتی اندازه های مختلف) می تواند در برخی از زنان مشکلات روانی ایجاد کند ، از جمله عزت نفس پایین و مشکلات اشتها. تصور یک زن از سینه های خود تأثیر زیادی بر اعتماد به نفس او دارد. متأسفانه ، چنین تخلفاتی پیامدهای فیزیولوژیکی منفی برای بدن ندارد ، بنابراین جراحی پلاستیک اصلاحی سینه در لیست خدمات تحت پوشش بیمه اجباری سلامت قرار نمی گیرد. با این وجود ، بسیاری از جراحان خاطرنشان می کنند که پس از اعمال مختلف اصلاح سینه در زنان ، تغییرات قابل توجهی در وضعیت روانی به سمت بهتر ایجاد می شود.
   • اگر مشکلات سینه شما باعث مشکلات روانی می شود ، اما هیچ تظاهرات فیزیولوژیکی دیگری ندارد ، این امر اهمیت آنها را کم نمی کند. در این صورت ، ممکن است لازم باشد انواع جراحی های موجود را در نظر بگیرید.
7. 7 بیاموزید که چگونه و چگونه با درد قفسه سینه مقابله کنید. درد پستان که ماستالژی نامیده می شود ، بدون در نظر گرفتن اندازه واقعی سینه ، برای همه زنان بسیار رایج و آشنا است. علائم ماستالژی ممکن است شامل حساسیت ، سوزش یا تنش باشد. آنها می توانند نسبتاً خفیف یا بسیار دردناک باشند. خوشبختانه ، در بیشتر موارد ، درد قفسه سینه نشانه هیچ مشکل جدی مانند سرطان سینه نیست. شایع ترین علل درد قفسه سینه سطوح هورمونی ، آسیب های ساختاری و آسیب زای سینه در گذشته (به عنوان مثال ، جراحی سینه و موارد مشابه) ، مصرف برخی داروهای خاص (ضد بارداری خوراکی ، محرک تخمک گذاری ، داروهای ضدافسردگی و غیره) و اندازه پستان است.
   • اگر نگران درد قفسه سینه هستید ، با متخصص زنان مشورت کنید. در صورت نیاز به معاینات بیشتر ، پزشک سینه های شما را معاینه کرده و برای سونوگرافی یا ماموگرافی به شما ارجاع می دهد.
   • پزشک شما ممکن است داروهای ضد التهابی موضعی را برای کمک به تسکین درد شما و تغییر در دوره داروهای هورمونی یا سایر داروهایی که باعث ایجاد مشکل می شوند ، توصیه کند. در برخی موارد ، پزشک ممکن است داروهای خاصی را تجویز کند و همچنین کمپرس گرم یا سرد و دستورالعمل های کلی را برای کاهش مصرف کافئین و غذاهای چرب توصیه کند.