محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 6: تجزیه و تحلیل علت جدایی
• قسمت 2 از 6: زمان را به تنهایی سپری کنید
• قسمت 3 از 6: سابق خود را بازگردانید
• قسمت 4 از 6: درباره رابطه خود صحبت کنید
• قسمت 5 از 6: ایجاد روابط سالم
• قسمت 6 از 6: تصمیم بگیرید که جلو بروید
• نکات
• هشدارها

اگر رابطه با شخصی که برای شما بسیار عزیز است به پایان رسید ، سعی کنید ارتباط با او را محدود کنید. یک ماه با او چت نکنید. در عوض ، روی خود ، علایق و نیازهای خود تمرکز کنید.دریابید که آیا شخص نسبت به شما احساساتی دارد یا خیر. سعی کنید دوستی ها را تجدید کنید. اگر موفق به انجام این کار شدید ، همسر سابق خود را به صحبت خصوصی دعوت کنید. عذرخواهی کنید و در مورد بازسازی رابطه صحبت کنید.

مراحل

قسمت 1 از 6: تجزیه و تحلیل علت جدایی

1. 1 دلیل جدایی را درک کنید. چه اقداماتی ، هم از طرف شما و هم از طرف سابق ، منجر به جدایی شد؟ به عنوان یک قاعده ، مجموعه ای از درگیری ها و مشکلات حل نشده منجر به جدایی می شود. به احتمال زیاد ، متوجه شده اید که مشکلی در رابطه شما وجود ندارد. کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که چه چیزی باعث پایان رابطه شده است. فقط در این صورت می توانید سعی کنید سابق خود را بازگردانید. باید مطمئن باشید که زمان ، انرژی و انرژی خود را صرف چیزی نمی کنید که ارزشش را ندارد.
   • طبق تحقیقات انجام شده ، دلیل اصلی قطع روابط ، ناتوانی در برقراری ارتباط است. اگر رابطه شما شاد بود ، می توانید با صادق بودن در مورد انتظارات خود مشکل را برطرف کنید. علاوه بر این ، اگر در مورد آنچه به احساسات شما صدمه زده است صحبت کنید ، بعید است که کینه به یک درگیری جدی تبدیل شود که می تواند منجر به خرابی رابطه شود. با این حال ، مقابله با برخی مشکلات دشوار است. این در مورد حسادت و خیانت است. با این حال ، آنها نیز قابل غلبه هستند.
2. 2 به این فکر کنید که چه کسی جدایی را آغاز کرده است. اون تو بودی؟ آیا این تصمیم را بر اساس احساسات خود گرفته اید ، به عنوان مثال ، در حالت عصبانیت؟ الان پشیمون شدی؟ آیا تصمیم شما عمدی و متعادل بود؟ آیا شریک شما آغازگر جدایی بود؟ آیا او دلیل خوبی برای این کار داشت؟ آیا جدایی یک تصمیم متقابل بود؟
   • بسیار مهم است که دلیل جدایی و همچنین اینکه چه کسی آغازگر جدایی بود را درک کنیم. اگر شما این تصمیم را گرفتید ، و شریک زندگی شما مخالف بود ، به احتمال زیاد بازگرداندن رابطه برای شما چندان دشوار نخواهد بود. با این حال ، اگر شریک شما شروع کننده بود ، انجام این کار دشوارتر خواهد بود.
3. 3 به احساسات خود فکر کنید. پس از جدایی ، فرد معمولاً درد و گیجی را تجربه می کند. در چنین شرایطی ، ارزیابی احساسات شما بسیار مشکل است. احساس تنهایی و ناراحتی قلبی می تواند شما را مجبور کند که قدم هایی برای بازگرداندن همسر سابق خود بردارید. به طور معمول ، تقریباً همه کسانی که تجربه جدایی را داشته اند ، در ابتدا از اینکه رابطه به پایان رسیده بود احساس پشیمانی می کردند. علاوه بر این ، فردی که از همسر خود جدا شده است ممکن است اضطراب ، احساس گناه ، افسردگی و تنهایی را تجربه کند. به عنوان یک قاعده ، هرچه رابطه جدی تر بود ، فرد جدایی خود را شدیدتر تجربه می کرد. زوج هایی که ازدواج کرده اند یا با هم زندگی می کنند ، دردناکتر از آنهایی هستند که رابطه آنها به اندازه کافی جدی نبوده است. با این حال ، این به هیچ وجه نباید بر تصمیم شما برای بازگشت سابق شما تأثیر بگذارد.
   • به س questionsالات زیر پاسخ دهید: آیا دلتنگ سابق خود هستید یا فقط فاقد کسی هستید که بتوانید با او وقت بگذرانید؟ وقتی سابق شما در آنجا بود ، آیا احساس می کردید فردی شاد و با اعتماد به نفس هستید و هیچ چیز برای ترسیدن ندارد؟ آیا می توانید یک رابطه طولانی مدت با این شخص تصور کنید؟ آیا آماده اید که برنامه روزانه خود را با او در میان بگذارید؟ اگر احساس امنیت یا هیجان مرتبط با یک رابطه عاشقانه ندارید ، می توانید با ایجاد یک رابطه سالم و پایدار با شخص دیگر به آنچه می خواهید برسید.
   • زمان کافی را پس از جدایی و قبل از تلاش برای بازگرداندن همسر سابق خود به خود اختصاص دهید. شما باید تصمیم بگیرید که آیا ارزش دارد که رابطه خود را با سابق خود اصلاح کنید یا نه. احساسات خود را تجزیه و تحلیل کنید. اگر به یک رابطه اعتماد ندارید ، به احتمال زیاد آنها می توانند به جدایی ختم شوند. این را می توان بارها تکرار کرد. اگر کاملاً مطمئن نیستید که می خواهید برای مدت طولانی با این شخص باشید ، تمام تلاش خود را بکار بگیرید تا با ایجاد رابطه با این شخص از دردی که ممکن است تجربه کنید جلوگیری کنید.بنابراین سعی کنید سابق خود را فراموش کنید.

قسمت 2 از 6: زمان را به تنهایی سپری کنید

1. 1 از تماس در ماه اول پس از جدایی خودداری کنید. این شخص در صورت تمایل به صحبت با شما تماس می گیرد. اگر این اتفاق نیفتد ، مهم نیست که چه می گویید یا انجام می دهید ، وضعیت را نمی توان تغییر داد. گاهی اوقات ، نادیده گرفتن همسر سابق می تواند باعث شود او فکر کند بدون او خوب کار می کنید. به احتمال زیاد این چیزی نیست که او دوست دارد.
   • اگر می خواهید از تماس با این شخص اجتناب کنید ، نباید این را به عنوان فرصتی تلقی کنید تا دلش برای شما تنگ شود. با قطع ارتباط ، می توانید خود را برای یک رابطه جدید آماده کنید (چه با همسر سابق خود و چه شخص جدیدی!). این ماه را به خود اختصاص دهید تا خود را به عنوان یک فرد بشناسید و زمینه های زندگی خود را که نیاز به تغییر دارند ، بهبود بخشید. اگر شکست شما تقصیر شماست ، روی خود کار کنید تا بهتر شوید.
   • علاوه بر این ، گذراندن یک ماه بدون ارتباط با همسر سابق می تواند به شما کمک کند احساسات خود را مرتب کنید. شما قادر خواهید بود بفهمید که آیا ارزش بازسازی رابطه را دارد یا اینکه به سادگی تحت تأثیر دردی که بعد از جدایی تجربه می کنید قرار می گیرید. همه افراد پس از جدایی تمایل به افسردگی دارند ، حتی اگر شریک زندگی آنها فرد بدی باشد. فقط زمان به شما کمک می کند تا احساسات خود را مرتب کنید.
2. 2 روی خود تمرکز کنید. وقت خود را با دوستان خود بگذرانید. خود را غرق در کار و فعالیت های دیگر کنید. بعید است که بخواهید به شریک سابق خود نشان دهید که بدون او نمی توانید زندگی کنید و فقط منتظر لحظه ای هستید که او شروع به ارتباط با شما می کند.
   • بر اساس این مطالعه ، افرادی که توانستند حس سالم خود را پس از جدایی به دست آورند ، بیشتر با درد و افسردگی کنار می آیند.
3. 3 در این مدت از همسر سابق خود غافل نشوید. این بدان معناست که شما نباید تماس بگیرید یا پیامک ارسال کنید و بپرسید فرد چه کار می کند یا چگونه کار می کند. مهمتر از همه ، در مورد دلایل جدایی یا این که آنها با شخص دیگری رابطه دارند ، از همسر سابق خود نپرسید. این ناامیدی کامل شما را نشان می دهد ..
   • شما نباید یک ماه به دنبال همراهی با همسر سابق خود باشید. با این حال ، اگر او به دنبال ملاقات با شما است ، می توانید به این موضوع واکنش نشان دهید. به عبارت دیگر ، اگر سابق شما با شما تماس می گیرد ، نباید تماس را قطع کنید و در نتیجه نشان دهید که نمی خواهید صحبت کنید. نیازی به بازی های فکری یا تظاهر به لمس نیست. چنین اقداماتی می تواند این شخص را از شما دور کند ، که البته با خواسته شما مغایرت دارد.
   • اگر به طور اتفاقی متوجه شدید که همسر سابق شما با شخص دیگری در ارتباط است ، سعی کنید نتیجه گیری نکنید و حسادت نشان ندهید. کاری نکنید که بتواند رابطه جدید شما را خراب کند. به شریک زندگی شما زمان کافی نیاز است تا مشخص شود آیا شما فردی هستید که می خواهند با او باشند. اگر سابق شما می خواهد با شخص دیگری باشد ، نباید او را مجبور کنید که با شما باشد.
4. 4 دریابید آیا دوست سابق شما به شما علاقه دارد یا خیر. قبل از تلاش برای بازگرداندن شخص ، باید به طور دقیق بدانید که آیا او واقعاً به آن نیاز دارد یا خیر. اگر می دانید که همسر سابق شما به شما اهمیت می دهد ، می توانید سعی کنید رابطه را دوباره برقرار کنید.
   • سعی نکنید احساسات سابق خود را در مورد شما بلافاصله پس از جدایی بفهمید. همچنین ، در مورد آن از دوستان خود نپرسید. حداقل یک ماه پس از جدایی به دنبال ارتباط با این شخص نباشید. در عوض ، هنگام برخورد با شخص در محل کار یا مدرسه ، پست های رسانه های اجتماعی او یا نظرات گاه به گاه دوستان مشترک ، به دنبال نکات ظریف باشید.
   • به یاد داشته باشید که یک سوم زوج هایی که با هم زندگی می کنند و یک چهارم زوج های متاهل در مقطعی به رابطه خود پایان دادند. بنابراین ، اگر مطمئن هستید که شریک سابق شما به شما علاقه دارد ، هر فرصتی برای بازگرداندن رابطه دارید.

قسمت 3 از 6: سابق خود را بازگردانید

1. 1 روی عزت نفس خود کار کنید. اگر دلتان برای این شخص تنگ شده است ، احتمالاً باید روی تقویت عزت نفس خود کار کنید. ممکن است بخواهید سابق خود را به حال خود برگردانید تا احساس بهتری داشته باشد ، اما به یاد داشته باشید که احساس شما به شما بستگی دارد. فکر نکنید که خوشبختی شما به شخص دیگری بستگی دارد. در غیر این صورت ، این فرد احساس گناه و وظیفه می کند ، که به نوبه خود می تواند منجر به احساس کینه شود.
   • عزت نفس یا عزت نفس ، منعکس کننده ارزیابی احساسی ذهنی از ارزش خود ، و همچنین نگرش فرد نسبت به خود به عنوان یک فرد است. وقتی صحبت از روابط می شود ، مهم است که یک فرد کامل باشید و به دنبال کسی نباشید که زندگی شما را پر از معنا کند.
   • برای ایجاد عزت نفس ، بر نقاط قوت خود تمرکز کنید: توانایی های عاطفی و اجتماعی ، استعدادها ، مهارت ها ، ظاهر خوب و آنچه به شما در ایجاد عزت نفس کمک می کند. به عنوان مثال ، می توانید صادقانه با شخص همدردی کنید ، با دقت به او گوش دهید ، آشپزی کنید و مدل موهای عالی انجام دهید. با تمرکز بر موارد مثبت و نادیده گرفتن موارد منفی ، در مورد خود به عنوان یک فرد عینی خواهید بود ، به ویژه هنگامی که احساس می کنید به دیگران وابسته هستید. اگر احساس می کنید هیچ فایده ای ندارید ، تمام تلاش خود را بکنید تا برای دیگران مفید باشید! شفقت و مهارت آشپزی خود را نشان دهید و برای همسایگان مسن شیرینی تازه بپزید.
2. 2 تبدیل به فردی شوید که سابق شما عاشقش شده است. سعی کنید زمانی را که اولین زوج شده اید به خاطر بسپارید. چرا شریک سابق شما شما را دوست داشت؟ شاید برای جوک های خنده دار شما؟ حس شگفت انگیز از سبک؟ سعی کنید آتش را درست همانطور که در ابتدای رابطه خود شروع کرده اید شروع کنید.
   • به احتمال زیاد ، سابق شما با شما خوب بود. شما نیازهای عاطفی او را برآورده کردید. آیا از آن زمان تاکنون تغییر زیادی کرده اید؟ آیا در حال ایجاد عادت های بد هستید؟ در حضور این شخص نگرش مثبت داشته باشید. خنده. یک فرد مثبت اندیش باشید. با تشکر از این ، شما شادی را منتشر می کنید و افراد دیگر را به سمت خود جذب می کنید.
3. 3 ظاهر خود را تغییر دهید. برای خود لباس های جدید تهیه کنید ، مدل موهای خود را تغییر دهید یا برای خود مانیکور کنید. برای ورزشگاه ثبت نام کنید. کاری کنید که شخصیت شما برجسته شود و با فردی که سابق شما را به خاطر داشت متفاوت به نظر برسید.
   • هدف خود را برای بهتر شدن قرار دهید. با این حال ، این کار را برای سابق خود انجام ندهید. برای خودت انجام بده این شخص ممکن است از شما جدا شود. بنابراین ، شما نباید خود را فدای او کنید. شما موفق شدید توجه همسر سابق خود را به خود جلب کنید. بنابراین ، در اختیار شماست که این کار را دوباره انجام دهید.
4. 4 وقت خود را با افراد دیگر بگذرانید. با معاشرت با مردان یا زنان دیگر ، به آن شخص نشان می دهید که به دنبال شریک جدیدی هستید. اگر این شخص هنوز به شما علاقه مند است ، این وضعیت را نادیده نمی گیرد. به احتمال زیاد ، او سعی می کند جلوی شما را بگیرد.
   • اگر تمایلی به قرار ملاقات ندارید ، وقت خود را با دوستان یا با دوست جنس مخالف بگذرانید. با افرادی که شریک ندارند چت کنید. با این کار می توانید به شریک سابق خود حسادت کنید.
5. 5 زمانی را با همسر سابق خود بگذرانید بدون اینکه بر جلسه خود تمرکز کنید. با دوستان خود یک نوشیدنی بخورید یا گلف بازی کنید. کاری را انجام دهید که هم دوستان و هم افراد در اولین ملاقات بتوانند انجام دهند. هر چه که هست ، لذت ببرید و از مکالمات جدی پرهیز کنید.
   • دوستی کلید یک رابطه قوی است ، بنابراین قبل از تلاش برای برقراری دوباره روابط عاشقانه ، برقراری مجدد دوستی بسیار مهم است.
   • اگر همسر سابق شما از شما دعوت می کند تا با هم دوست باشید (به عنوان مثال ، اگر می گوید: "من دیگر دوستت ندارم") ، سعی کنید محیطی را که شما را به هم نزدیک کرده است ، دوباره بسازید.در یک مطالعه ، از دو غریبه خواسته شد به یکدیگر نگاه کنند و به سوالات شخصی پاسخ دهند (به عنوان مثال ، "بیشتر از چه می ترسید؟" یا "شیرین ترین خاطره دوران کودکی شما چیست؟"). به لطف این آزمایش ، امکان ایجاد پیوند نزدیک بین غریبه ها ، همدردی و حتی عشق وجود داشت. بنابراین ، وقتی با سابق خود وقت می گذرانید ، به چشمان او نگاه کنید و سوالات عمیقی بپرسید. شاید انجام این کار به شما کمک کند رابطه قدیمی خود را بازیابی کنید.

قسمت 4 از 6: درباره رابطه خود صحبت کنید

1. 1 سابق خود را به صحبت دعوت کنید. بعد از اینکه دوستی خود را بازیابی کردید ، با همسر سابق خود در مورد احتمال برقراری مجدد یک رابطه عاشقانه صحبت کنید.
   • اگرچه پیام و ایمیل یک راه متداول برای برقراری ارتباط در این شرایط است ، اما بهتر است در مورد رابطه خود به صورت شخصی صحبت کنید. همسر سابق خود را به شام ​​یا کافی شاپ دعوت کنید.
2. 2 از خاطرات گذشته به نفع خود استفاده کنید. اگر همسرتان لباس خاصی از شما را دوست داشت ، آن را دوباره تا به امروز بپوشید. خاطرات شیرین را با این شخص به اشتراک بگذارید. در مکان معمول خود ملاقات کنید که دوست داشتید وقت خود را با هم بگذرانید.
   • اگر این شخص در زمانی که با هم بودید به شما جواهر داد ، هنگام ملاقات با او از آن استفاده کنید. این نشان می دهد که شما هنوز احساساتی نسبت به این شخص دارید.
3. 3 به کلمات خود فکر کنید. اولین کلماتی که به شریک زندگی خود می گویید تفاوت بزرگی ایجاد می کند. اگر حرف اشتباهی بزنید ، شانس بازگشت آن شخص را از دست خواهید داد. شما باید درک کنید که حتی اگر با هم نیستید ، به احتمال زیاد او احساسات قوی نسبت به شما دارد.
   • راه های زیادی برای شروع گفتگو با همسر سابق وجود دارد. به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من می خواهم در مورد رابطه مان با شما صحبت کنم." بگویید که بسیار متأسف هستید که رابطه شما به پایان رسیده است. بپرسید آیا اکنون می توانید در مورد آن صحبت کنید.
   • بگذارید مکالمه به طور طبیعی جریان یابد. اگر همسر سابق شما به شما می گوید که با شخص دیگری رابطه دارد ، وقت خود را برای بازگرداندن آن تلف نکنید. اما اگر می بینید که این شخص نسبت به شما احساساتی دارد ، از او دعوت کنید تا سعی کند رابطه را بازیابی کند.
4. 4 عذر خواهی کردن. با دقت به کارهایی که انجام داده اید یا نکرده اید فکر کنید که می تواند به نحوی به پایان رابطه منجر شود. اظهار پشیمانی. مسئولیت اشتباهات خود را بر عهده بگیرید. سابق خود را سرزنش نکنید ، بهانه نیاورید یا از او انتظار عذرخواهی نداشته باشید. ممکن است سابق شما در مورد چیزی اشتباه کند ، اما نمی توانید او را مجبور به عذرخواهی کنید. بنابراین ، از اقدامات اشتباه خود عذرخواهی کنید. شاید وقتی ابتدا عذرخواهی می کنید ، عذرخواهی شریک زندگی خود را بشنوید.
   • از کلمه "اما" استفاده نکنید. "متأسفم ، اما ..." یعنی "پشیمان نیستم". همچنین ، نگویید "متأسفم که این احساسات را دارید" یا "اگر به شما توهین کردم متاسفم". چنین عباراتی به هیچ وجه شبیه کلمات عذرخواهی نیست. برعکس ، با گفتن چنین کلماتی ، اتهاماتی را علیه شریک سابق خود بیان می کنید.
   • یک عذرخواهی واقعی باید شامل مراحل زیر باشد: حسرت ، مسئولیت و اصلاح. اولین قدم شامل پشیمانی از کاری است که انجام داده اید. مورد دوم فرض می کند که شما مسئولیت اقدامات خود را بر عهده خواهید گرفت ، طرف مقابل را سرزنش نمی کنید یا بهانه نمی آورید. پس از گام سوم ، باید رفتار خود را تغییر دهید. به عنوان مثال: "من می خواهم از شما عذرخواهی کنم که وقتی شما می خواستید با من باشید ، شما را کنار گذاشت. متأسفم که از شما غفلت کردم. قول میدم عوض میشی شما آنچه را که قبلاً احساس کرده اید تجربه نخواهید کرد. متشکرم که دیدگاه خود را توضیح دادید و من درس های ارزشمندی آموختم. "

قسمت 5 از 6: ایجاد روابط سالم

1. 1 صحبت. از آنجا که فقدان ارتباطات علت شایع جدایی است ، اطمینان حاصل کنید که همیشه برای برقراری ارتباط با شریک خود باز باشید.هنگام بحث در مورد رابطه خود ، حتما انتظارات خود را بیان کنید. این امر به ویژه در مورد زمینه های زندگی مشترک که در آن با مشکل روبرو بوده اید صادق است.
   • یک برنامه عملیاتی ایجاد کنید تا به شما در مقابله با انتظارات برآورده نشده کمک کند. به عنوان مثال ، اگر با شریک زندگی خود قطع رابطه کردید زیرا آن شخص زمان زیادی را با دوستان خود می گذراند ، به او بگویید فکر می کنید چقدر می تواند به دوستان خود اختصاص دهد. همچنین ، با شریک زندگی خود تصمیم بگیرید که اگر به زمان بیشتری برای گذراندن با دوستان خود نیاز دارید ، چگونه به یکدیگر اطلاع دهید.
2. 2 دلیل جدایی را به خاطر بسپارید. به طور معمول ، زوج هایی که اغلب از هم جدا می شوند و سپس آشتی می کنند ، رابطه ناپایداری دارند. به دلیل اصلی جدایی فکر کنید. با حل این مشکل می توانید از درام غیر ضروری در رابطه جلوگیری کنید.
   • هنگام بحث در مورد زمینه های زندگی خود که باعث اختلاف نظر شما شده است ، مراقب باشید. صرف نظر از دلیل جدایی ، برخی از موضوعات به احتمال زیاد برای شما دردناک هستند. اگر در رابطه با حسادت ، کنترل بیش از حد یا مشکلات دیگر روبرو شده اید ، به یاد داشته باشید که مدتی پس از احیای رابطه ، این مشکلات دوباره ظاهر می شوند.
3. 3 رابطه خود را با همسر سابق خود جدید تلقی کنید. پایان منفی رابطه خود را به خاطر بسپارید. دلت شکسته بود بنابراین ، با روابط ترمیم شده طوری برخورد کنید که گویی جدید است. قوانین جدیدی برای ارتباط برقرار کنید.
   • عجله نکن. احساس نکنید که مجبورید از جایی که کار را متوقف کرده اید ادامه دهید ، مانند تخت خواب ازدواج خود و گفتن "دوستت دارم". وقت بگذارید تا اعتماد را دوباره بسازید.
   • با هم آشنا بشیم. اگر مدتی از جدایی شما می گذرد ، به احتمال زیاد هر دو به صورت فردی تغییر کرده اید. فکر نکنید که شما همه چیز را در مورد این شخص می دانید. زمان کافی را برای آشنایی مجدد با یکدیگر اختصاص دهید.
4. 4 از یک روانشناس کمک بگیرید. اگر ازدواج کرده اید یا رابطه جدی دارید ، ممکن است به کمک یک مشاور خانواده نیاز داشته باشید تا به شما کمک کند ریشه مشکلات خود را بشناسید و راهی برای غلبه بر آنها به شما نشان دهد.
   • به یاد داشته باشید که روابط چرخه ای (فروپاشی - بهبود) تمایل به افزایش خطر نارضایتی ، عدم اعتماد و شکست احتمالی دارد. بنابراین روی رابطه جدید خود سخت کار کنید.

قسمت 6 از 6: تصمیم بگیرید که جلو بروید

1. 1 به دنبال نشانه هایی باشید که بازسازی یک رابطه را بی معنی می کند. در حالی که شما ممکن است احساسات شدیدی نسبت به این شخص داشته باشید ، گاهی اوقات افراد ممکن است فقط ناسازگار باشند. اگر رابطه شما سمی بوده است ، سعی نکنید آن شخص را برگردانید. موارد زیر نشانه هایی است که نشان می دهد نباید رابطه خود را حفظ کنید:
   • رفتار ظالمانه. اگر سابق شما دست خود را بر روی شما بلند کرد تا به شما صدمه بزند یا شما را مجبور به انجام رابطه جنسی یا چیزهای دیگری کند که برای شما تحقیرآمیز است ، پس این رابطه نباید دوباره ساخته شود زیرا خشونت آمیز و سوءاستفاده کننده است.
   • عدم احترام از طرفین. اگر شما و همسر سابق خود به یکدیگر کلمات توهین آمیز می گویید ، تحقیر می کنید یا به شما اجازه می دهید درباره خانواده و دوستان شریک زندگی خود حرف های ناراحت کننده بزنید ، روابط شما فاقد احترام لازم برای یک ازدواج خوشبخت است. نگه داشتن رابطه ای که حاوی کلمات توهین آمیز است ، فایده ای ندارد. کسی را پیدا کنید که با شما با احترام رفتار کند. شما نیز با او با احترام رفتار کنید.
   • خیانت اگرچه برخی از زوج ها تصمیم می گیرند بعد از یک رابطه در رابطه باقی بمانند ، اما بازگرداندن اعتماد به چنین رابطه ای بسیار دشوار است. حتی اگر بتوانید این کار را انجام دهید ، رابطه بسیار شکننده خواهد بود. زن و شوهرهایی که در یک رابطه عاشقانه با یکدیگر رابطه داشته اند ، به کمک یک مشاور خانواده نیاز دارند که می تواند اعتماد را به او بازگرداند.
2. 2 به نظرات دوستان و اعضای خانواده گوش دهید. افراد نزدیک می توانند به شما توصیه های خوبی در مورد حفظ رابطه بعد از تقلب بدهند. اگر یکی از عزیزان مورد اعتماد شما درباره رابطه شما منفی صحبت می کند ، به نظر او گوش دهید. از بیرون ، واضح تر است آنچه را می توانید به سادگی نادیده بگیرید.
   • اگر می دانید که دوست یا خویشاوند شما دوست سابق شما را دوست ندارد ، از او بخواهید موقعیت خود را توضیح دهد. نظر منفی این شخص ممکن است بر اساس نگرش سابق شما نسبت به شما یا عزیزان شما باشد. علاوه بر این ، ممکن است او اطلاعاتی در مورد این شخص داشته باشد که در دسترس شما نبوده است. او همچنین ممکن است اطلاعاتی داشته باشد که می تواند به شما در تعیین ماندن در رابطه کمک کند.
3. 3 تمام تلاش خود را برای کنار آمدن با جدایی انجام دهید. اگر شما ، پس از ارزیابی عینی همه حقایق ، به این نتیجه رسیدید که بازگرداندن رابطه فایده ای ندارد ، از جانب خود تمام تلاش خود را برای زنده ماندن از جدایی انجام دهید.
   • تحقیقات نشان داده است که تمرکز بر جنبه های مثبت رابطه بسیار مهم است ، به ویژه اگر به بهبود شما کمک کند. با تشکر از این ، شما به سرعت لحظات منفی را فراموش خواهید کرد. سعی کنید هر روز 15 تا 30 دقیقه وقت بگذارید و نکات مثبت جدایی را بنویسید. این تمرین را به مدت سه روز انجام دهید.
   • بعد از سه روز رابطه را رها کنید. از تنهایی لذت ببرید ، وقت خود را با خانواده و دوستان بگذرانید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. هنگامی که بهبود می یابید ، می توانید روابط سالم ایجاد کنید.

نکات

• البته بازگرداندن رابطه چندان آسان نیست. توجه داشته باشید که ممکن است نتوانید سابق خود را برگردانید. در این صورت عزت نفس خود را حفظ کنید.
• خودت باش! شما نباید خود را به خاطر شخص دیگری تغییر دهید. سابق شما به خاطر آنچه هستید عاشق شما شده است. بنابراین برای شخص دیگر تغییر نکنید.
• برخی روابط محکوم به فنا هستند. اگر می بینید که سابق شما به شما علاقه ای ندارد ، سعی نکنید رابطه را دوباره بسازید.
• صبور باشید و ایمان خود را از دست ندهید.
• بازسازی رابطه همیشه یک خطر است. ممکن است شما در طول جدایی موفق شده باشید و احساس استقلال کنید ، اما اگر موافقت کنید که رابطه خود را با سابق خود بازسازی کنید ، اوضاع به حالت عادی باز می گردد.
• اتفاقاً به خاطرات و شوخی های دلپذیری اشاره کنید که فقط شما می دانید.
• نشون بده که حالت خوبه این امر به همسر سابق شما کمک می کند تا ببیند که شما فردی مستقل هستید که می داند چگونه بدون او خوش بگذراند. این باعث می شود همسر سابق شما بیشتر دلتنگ شما شود.

هشدارها

• از رفتارهایی که ممکن است به عنوان آزار و اذیت ، تعقیب یا رفتار غیرقانونی تلقی شود ، اجتناب کنید. در غیر این صورت ، می توانید عواقب ناخوشایندی را تحمل کنید ، از جمله حبس.