چگونه می توان از جدایی با یکی از عزیزان عبور کرد

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
روش 1 از 6: اندوه
روش 2 از 6: اعتماد به زمان
روش 3 از 6: خاطرات روابط
روش 4 از 6: با دیگران ارتباط برقرار کنید
روش 5 از 6: ابراز وجود
روش 6 از 6: به زندگی خود ادامه دهید

عشق یکی از هیجان انگیزترین ، مفیدترین و لذت بخش ترین تجربیات بشری است. خواه عشق به خانواده ، دوستان ، فرزندان ، یا عشق رمانتیک ، هنوز هم یک ماجراجویی معمولی بشری است. شما می توانید به بالاترین نقطه عشق برسید ، اما سقوط می تواند بسیار دردناک تر باشد ، به ویژه هنگامی که زمان رها کردن عزیزتان فرا رسیده است. چه در آن لحظه ای باشد که باید آن را رها کنید زیرا زمان حرکت کردن فرا رسیده است یا زمان حرکت به رابطه ای متفاوت ، درد اجتناب ناپذیر است. شما باید غم از دست رفته را پشت سر بگذارید ، اما زمان همه چیز را درمان می کند. مرزهای احساسی خود را دریابید ، اما خود را منزوی نکنید تا به کسی اجازه دهید بیاید و از دست دادن شما شفا دهد.

مراحل

روش 1 از 6: اندوه

1 پنج مرحله عزاداری را بپذیرید. این مراحل را می توان به عنوان چرخه توصیف کرد. شاید برخی از مراحل از شما بگذرد و برخی دیگر بتوانند شما را جذب کنند. در عین حال ، این احتمال وجود دارد که شما بیش از یک بار این مراحل را طی کنید. در مورد موارد زیر است:
- انکار و انزوا. این مرحله شامل انکار واقعیت است. این یک واکنش طبیعی برای سرکوب درد ناشی از درد از دست دادن است.
- عصبانیت این مرحله پس از آگاهی از رد شدن شما رخ می دهد. خشم می تواند به اشیاء بی جان ، غریبه ها ، خانواده یا دوستان هدایت شود. ممکن است از شخصی که مرده یا رفته است عصبانی باشید ، اما بعد از عصبانیت احساس گناه کنید.
- چانه زدن. در این مرحله ، ممکن است احساس کنید زمان آن رسیده است که کنترل زندگی خود را به دست بگیرید و از حالت درماندگی خارج شوید. ممکن است نگران باشید که باید فرد بهتری از آنچه هستید باشید ، یا باید به شما کمک شده باشد و غیره.
- افسردگی.این مرحله فقط ناراحتی و پشیمانی را به همراه خواهد داشت ، که با دانستن این واقعیت است که آن شخص واقعاً ترک کرده است. ممکن است احساس افسردگی کنید ، گریه کنید و ....
- فرزندخواندگی این مرحله را می توان به عنوان دستیابی به حالت آرامش و فروتنی توصیف کرد. برخی افراد هرگز به این مرحله از اندوه نمی رسند.
2 غم خود را بپذیرید. این رابطه در واقع از بین رفت. بنابراین اشکالی ندارد که احساس کنید مهمترین فرد زندگی شما فوت کرده است. شما حق دارید احساس ضرر کنید. بگذارید امواج غم و اندوه شما را فرا بگیرد ، اما نه آنقدر که شما را غرق کند. باهاشون دعوا نکن این را بدیهی فرض کنید که اینها فقط موج احساساتی هستند که برای مدتی شما را شوکه می کنند ، در حالی که برای شما آسان تر و آسان تر می شود. اندوه بخشی از فرایند درمان است.
- حتی اگر هیچ کس در زندگی شما از احساس شما مطلع نباشد ، باز هم می توانید فقط درد خود را به خودتان اعتراف کنید. هنگامی که احساس می کنید غرق شده اید ، یک لحظه وقت بگذارید و با خود بگویید: "من ناراحت هستم و اشکالی ندارد. این کار را بهتر می کند. "
توصیه متخصص
الوینا لوئی ، MFT

درمانگر خانواده آلوین لوئیس یک روان درمانگر دارای مجوز خانواده و ازدواج است که در سان فرانسیسکو مستقر است. متخصص در زمینه مشاوره روابط وی در سال 2007 مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه روانشناسی مشاوره از حوزه علمیه غربی دریافت کرد و در م Instituteسسه خانواده آسیایی در سانفرانسیسکو و خدمات اجتماعی New Life در سانتا کروز کارآموزی کرد. او بیش از 13 سال تجربه مشاوره روانشناسی دارد و در زمینه کاهش آسیب آموزش دیده است.
الوینا لوئی ، MFT
روان درمانگر خانواده
درد نشانه این است که احساسات شما واقعی بوده است. آلوینا لوئیس ، یک درمانگر خانواده و ازدواج دارای مجوز ، می گوید: "واقعاً چه کسی دوست دارد در رابطه ای باشد که آنقدر بی معنی و سطحی باشد که حتی با از بین رفتن آن باعث از دست دادن درد نشود؟ این امر پوچ است و افرادی که دارای این نوع تفکر هستند ، میل به جلوگیری از درد دارند. "
3 غم خود را با دیگران در میان بگذارید. ممکن است اطرافیان شما عمق آنچه را تجربه می کنید درک نکنند ، اما نترسید که درد خود را با کسانی که به آنها اعتماد دارید در میان بگذارید.
4 در صورت نیاز از متخصصان کمک بخواهید. اگر نگران هستید که درد شما در حال تبدیل شدن به چیزی کاملاً سالم نیست یا افسردگی دارید ، از یک متخصص کمک بگیرید. یک درمانگر می تواند به شما در تشخیص ضرر و تشخیص افسردگی کمک کند.
- برای اطلاعات بیشتر ، مقاله ما "چگونه از افسردگی رهایی یابیم" را بخوانید.
- حتی اگر افسردگی ندارید ، صحبت با یک درمانگر می تواند مفید باشد. یک متخصص می تواند به شما در درک نحوه برخورد با درد از دست دادن کمک کند.

روش 2 از 6: اعتماد به زمان

1 به خود قول دهید عجله نکنید. این ضرب المثل قدیمی می گوید که زمان همه زخم ها را التیام می بخشد ، و این درست است ، اما بهبودی مستقیماً با آگاهی از احساسات شما و توانایی دادن به خود زمان در ارتباط است. ما می خواهیم هر چه سریعتر با این مسئله کنار بیاییم ، اما در نهایت ، درمان سریع در جایی که عشق بوده است ، ناتوان است. برای درمان وقت بگذارید و وقت بگذارید. توصیه متخصص
الوینا لوئی ، MFT

درمانگر خانواده آلوین لوئیس یک روان درمانگر دارای مجوز خانواده و ازدواج است که در سان فرانسیسکو مستقر است. متخصص در زمینه مشاوره روابط وی در سال 2007 مدرک کارشناسی ارشد خود را در زمینه روانشناسی مشاوره از حوزه علمیه غربی دریافت کرد و در م Instituteسسه خانواده آسیایی در سانفرانسیسکو و خدمات اجتماعی New Life در سانتا کروز کارآموزی کرد. او بیش از 13 سال تجربه مشاوره روانشناسی دارد و در زمینه کاهش آسیب آموزش دیده است.
الوینا لوئی ، MFT
روان درمانگر خانواده
درد از دست دادن یک شبه برطرف نمی شود. آلوین لویی ، درمانگر در زمینه خانواده و ازدواج ، می افزاید: "عجله دارید همه چیز را فراموش کنید ، زیرا احساس ضعف می کنید؟ غیر عادی یا حتی مزاحم؟ افرادی که می دانند چگونه عمیقا دوست داشته شوند شجاع تر از کسانی هستند که خود را از چنین احساساتی دور می کنند.آنها ترسو هستند ، وسواس ترس از درد را دارند ، خیلی ها را از دست می دهند. وقتی قلب و عشق خود را باز می کنید ، از دست دادن شریک زندگی همیشه به درد می خورد. این همان چیزی است که عشق را بسیار زیبا می کند. "
2 برای امروز زندگی کن. با قدم های کوچک اوج زمان را فتح کنید. می توانید تمام اهداف بلند مدت خود را موقتاً متوقف کنید. امروز خود را متعهد به کاری کنید که فقط امروز باید انجام شود.
3 پیروزی های کوچک را جشن بگیرید. ممکن است هنوز درد داشته باشید ، اما به زودی احساس خواهید کرد که در حال فروکش است. و این یک گام اساسی در راه درمان خواهد بود. فقط بهتر می شود.
4 به خودتان اجازه دهید به چیزهای مثبت فکر کنید. بین اجازه دادن به خود برای غمگین شدن و تجربه شادی ، تعادل پیدا کنید. وقتی موج غم و اندوه از بین رفت ، به خود یک لحظه (شاید فقط یک لحظه) فرصت دهید تا احساسات خود را بشنوید. سپس ، افکار خود را به سمت چیز مثبت تری هدایت کنید.
- برای اطلاع شما ، خندیدن هنگام ناراحتی کاملاً طبیعی است. اینگونه است که احساسات دوباره ارزیابی می شوند. باور کنید یا نه ، احساسات شما دقیقاً همان کاری را که باید انجام می دهند. با این وجود ، گاهی اوقات این روند به تأخیر می افتد و به افسردگی تبدیل می شود ، و در این مورد دیگر نمی توان بدون کمک متخصص انجام داد.

روش 3 از 6: خاطرات روابط

1 احساسات خود را روی سر هوشیار ارزیابی کنید. هنگامی که درد اولیه از دست رفتن از بین رفت ، به رابطه ای که داشتید نگاهی بیندازید. با آگاهی از آنچه اتفاق افتاده است شروع کنید. اگر عشق را از طریق مرگ از دست داده اید و سعی می کنید به زندگی خود ادامه دهید ، ممکن است متوجه شوید که رابطه خود را با معشوق خود ایده آل کرده اید. به عقب نگاه کنید ، شاید ببینید که همه چیز آنطور که در دورانی که با هم بودید به نظر نمی رسید. خاطرات لحظات ناقص ، خاطرات شخص را خدشه دار نمی کند. برعکس ، شما یک شخص واقعی و واقعی را به یاد خواهید آورد. اگر بین شما عشق وجود داشت ، بخشی از چیزی که عشق شما را بسیار خاص می کرد ، لحظاتی بود که با هم گذراندید و چگونه اختلافات بین خود را برطرف کردید.
- یک مرده را روی پایه قرار ندهید. با بزرگ کردن شریک زندگی خود ، دیگر او را دوست نخواهید داشت و نمی توانید پیش بروید ، و مطمئناً این چیزی نیست که او دوست دارد شما.
- این امر در صورتی که ضرر نسبی باشد ، یعنی فرد فوت نکرده باشد نیز صدق می کند. رابطه شما کامل نبود. در غیر این صورت ، شما سعی نمی کنید ادامه دهید. حتی اگر تصمیم به ترک شما گرفته نشده است ، بلکه توسط شریک زندگی شما انجام شده است ، باز هم نشان دهنده ضعف در رابطه است و این طبیعی است.
2 در مورد کیفیت رابطه خود صادق باشید. رابطه شما ، مانند بسیاری دیگر ، احتمالاً پر فراز و نشیب بوده است. اگر شما آغازگر جدایی نبودید ، ممکن است احساس کنید که نیمه دیگر خود را ایده آل می کنید. اشکالی ندارد اگر به گذشته نگاه کنید و چیزهای خوب را به خاطر بسپارید. اما واقع بین بودن بسیار مهم است. مطمئناً بهترین دوران در رابطه شما وجود نداشت.
- از جنبه های مثبت رابطه قدردانی کنید و بدانید که طرف مقابل چگونه شما را ساخته است.
3 از جنبه هایی که ممکن است شما را افسرده کرده است آگاه شوید. این مهم است که بپذیرید چه چیزی بدترین را در شما به ارمغان آورده است. این بدان معنا نیست که طرف مقابل بد بوده است. اما شاید از این طریق بتوانید بفهمید که همه چیز در رابطه شما چندان هموار نبود.
- هنگامی که عناصر سمی در رابطه خود را شناسایی کردید ، از فرصت "پاکسازی" قدردانی خواهید کرد. این به شما این فرصت را می دهد که روی خود کار کنید و یاد بگیرید که چگونه از اشتباهات مشابه در روابط آینده جلوگیری کنید. این به شما کمک می کند تا همه چیز را در افکار خود مرتب کرده و با آرامش پیش بروید.
4 به چیزهای بد آویزان نشوید. این مهم است که با روابط گذشته خود و طرف مقابل صادق باشید تا بتوانید رها شوید و ادامه دهید. اما مهم است که از تحقیر شخص دیگر خودداری کنید ، حتی اگر با شما بدرفتاری کرده باشد. متمرکز شدن بر گذشته خطرناک است.
- اگر به خودتان اجازه دهید در مورد لحظات منفی فکر کنید یا روی چیزهای بد فکر کنید ، می توانید ارتباط عاطفی با آن شخص را تقویت کنید ، و سپس رها کردن آن دشوارتر خواهد بود.در حقیقت ، عشق شما می تواند به کینه تبدیل شود. این قلب شما را از دست آن شخص خلاص نمی کند. این فقط او را از مهربانی شما دور می کند. شما سزاوار آزادی کامل هستید ، بنابراین مراقب باشید حتی یک گوشه کوچک از قلب خود را به او بدهید ، حتی برای ناراحتی.

روش 4 از 6: با دیگران ارتباط برقرار کنید

1 با نزدیکان خود روابط برقرار کنید. انزوا برای مدت کوتاهی طبیعی است. اما نکته اصلی این است که برای مدت طولانی خود را از محیط نزدیک دور نکنید. آنها شما را دوست دارند و باید مطمئن شوند که شما خوب هستید. آنها شما را بهتر از خود شما گاهی اوقات می شناسند. آنها می توانند به شما در بازگرداندن بهترین ویژگی ها کمک کنند.
- این افراد می دانند چگونه با شما سکوت کنند و می دانند چه موقع باید شما را هدایت کنند و از آن لذت ببرند. آنها می دانند چگونه شما را بخندانند و وقتی نیاز به گریه دارید ، می توانند شانه ای به شما بدهند. لازم نیست به همه اعتماد کنید ، بلکه به روی عزیزان خود بگشایید.
- در صورت افزایش افسردگی و نیاز به کمک حرفه ای ، آنها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا با احساسات خود کنار بیایید.
2 در گفتگو مرزها را تعیین کنید. دوستان و خانواده شما ممکن است موضوعی را در مورد آن شخص مطرح کنند بدون اینکه بدانید با چه چیزی مبارزه می کنید. به دوستان خود اطلاع دهید که می خواهید موضوع را تغییر دهید بسیار خوب است. فقط صادق باشید و به آنها اطلاع دهید که هنوز به زمان نیاز دارید. در مورد آنچه به شما صدمه می زند و آنچه که دوست دارید برای مدتی از آن اجتناب کنید ، مشخص باشید.
3 مرزهای ارتباطی را تعیین کنید. مهم است که آستانه درد خود را احساس کرده و از خود محافظت کنید. ممکن است موافقت کنید که با سابق خود دوست باشید ، اما تماس های دوستانه دردناک است. در مورد احساسی که دارید صادق باشید. باید مدتی عقب بکشید تا زخم های شما التیام یابد.
4 دعوت های افرادی را که می شناسید بپذیرید. به احتمال زیاد ، شما همکاران ، همکلاسی ها ، یا حتی دوستان و اعضای خانواده دارید که به سادگی از نزدیکترین افراد به شما نیستند. آنها ممکن است در زمره کسانی نباشند که شما آماده صحبت کردن با آنها هستید ، اما همه آنها نیز در زندگی شما نقش دارند. آیا یکی از همکاران شما را به شام دعوت کرده است؟ امتناع نکنید ، بگذارید او بی دغدغه و دوستانه باشد ، از نگرانی های دنیوی با او منحرف شود.
- چنین حمایتی معمولاً در چارچوب تعیین شده صورت می گیرد. سعی کنید از مکالمات شخصی خودداری کنید و یک گپ سرگرم کننده و سطحی داشته باشید. و بله ، بعید است اگر دوست شما در طول 30 دقیقه استراحت ناهار ، همه نگرانی های خود را گسترش دهید ، دوستش نخواهد داشت.
5 بگذارید افراد جدیدی وارد زندگی شما شوند. این جایگزینی برای فردی که فوت کرده است نیست. بلکه به جلو حرکت می کند. وقتی متوجه می شوید که درد شما کمتر و کمتر قابل لمس می شود ، احساس خواهید کرد که کمتر به فردی که از زندگی شما فوت کرده فکر می کنید. وقت آن رسیده است که با افراد جدید باز شوید. آشنایان جدید همیشه جالب هستند.
- شما هیچ تعهدی یا هیچ تعهدی تا به امروز برای ادامه حرکت ندارید. حتی تصور آن احتمالاً در حال حاضر شما را می ترساند. بنابراین بیایید لحظه ای متوقف شویم و به این موضوع فکر کنیم. به جای غرق شدن در روابط جدید ، دوستان جدیدی پیدا کنید. دوستی می تواند به شگفت انگیزترین راهها توسعه یابد. گاهی دوستی به چیزی بیشتر تبدیل می شود و به مرحله رابطه عاشقانه می رود. با افراد جدید ملاقات کنید ، روابط برقرار کنید ، و چه کسی می داند ، شاید یک دوست به زودی شریک جدید شما شود.

روش 5 از 6: ابراز وجود

1 در مورد احساسات خود سکوت نکنید. گاهی اوقات احساسات سرکوب کننده است و منجر به این واقعیت می شود که شخص سکوت می کند. درمورد آنچه شما را می خورد سکوت نکنید. نگرانی های خود را با یکی از اعضای خانواده ، دوست ، درمانگر یا وزیر در میان بگذارید.
- به اشتراک گذاشتن چیزهای شخصی می تواند مشکل باشد. در این مورد ، می توانید با یک روان درمانگر یا مربی معنوی تماس بگیرید. گاهی اوقات درک آنچه ما احساس می کنیم دشوار است.در این مورد ، یک فرد خارجی می تواند با ارزیابی عینی موقعیت و پرسیدن سوالات مناسب برای بازکردن افکار شما به شما کمک کند ، در حالی که نظر خود را بیان نمی کند.
- مهم این است که فقط شروع به صحبت کنید و در افکار خود گیر نکنید. تا زمانی که افکار به شکل کلمات در نیایند ، نمی توان آنها را پشتیبانی یا تصحیح کرد.
2 برای آن شخص نامه بنویسید. برای عزیزانتان نامه بنویسید. سپس آن را دور بیندازید تا به خود ثابت کنید که رهایش می کنید. این به برخی از افراد کمک می کند کاتارسیس را تجربه کنند که پایان همه چیز را مشخص می کند. به این فکر کنید که چه چیزی می تواند به شما در رهایی این شخص کمک کند. روش نامه بیشتر برای کسانی که رها شده اند مناسب است.
- ممکن است ترجیح دهید پیامی را روی بادکنک بنویسید و آن را به آسمان رها کنید.
- گزینه دیگر راه اندازی فانوس های آسمانی با کلمات عاشقانه است. بگذار آنها به سراغ کسی بروند که دوستش داشتی.
3 احساسات خود را در یک مجله بنویسید. احساساتی را که در درون شما می جوشد رها کنید تا از شر آنها خلاص شوید. نگه داشتن یک مجله به شما این امکان را می دهد تا کاملاً با خودتان صادق باشید ، زیرا فقط شما آنچه را که می گویید خواهید دید.
- این تمرین همچنین به شما کمک می کند تا الگوهایی را در افکار ، اعمال و نگرش های خود بیابید.
4 خودتان تغییر دهید. تغییر حتی کوچکترین قسمت زندگی به شما کمک می کند تا آن را تازه کنید و به شما یادآوری کند که زندگی هنوز هم جالب است. مبلمان را مرتب کنید مدل موی جدید بگیرید. به روش های مختلف دست به کار شوید. اول دسر بخور هر آنچه را که در زندگی خود تغییر دهید ، هر چقدر هم ناچیز باشد ، احساس خوبی در مورد آن خواهید داشت. بله ، ممکن است کمی طول بکشد تا روحیه شما بالا برود ، اما این تنها چیزی است که باید به خود یادآوری کنید که هنوز می توانید لبخند بزنید و لذت بردن از زندگی

روش 6 از 6: به زندگی خود ادامه دهید

1 زندگی خود را انجام دهید. شما درد از دست دادن را تجربه کرده اید و از زمان کافی برای گذراندن این رابطه استفاده کرده اید. شما آموخته اید که چگونه مرزهای احساسی خود را تعیین کرده و آنها را مدیریت کنید. شما شروع به ورود افراد به زندگی خود کردید و خود را پیدا کردید. اکنون زمان حرکت است. با زنده نگه داشتن یاد عزیزانتان احترام بگذارید. وقتی او زنده بود ، عشق او بر شما تأثیر گذاشت ، اما وقتی که مرد. به یاد عشق او ادامه دهید ، اما این احساس و زندگی در انتظار شما را از خود دریغ نکنید.
- اغلب اوقات ، مردم به غم خود اجازه می دهند تا بهترین چیزی را که با فردی که با او بودند ، از بین ببرد. اما این اشتباه است - بگذارید آن عشق در خاطرات شما جایگاه اصلی خود را داشته باشد. وقتی یاد آن شخص می افتید ، دوباره لبخند زدن و خندیدن را بیاموزید. او می تواند همچنان در ذهن شما به شما شادی بدهد. طنز شفا می دهد.
2 تعیین کنید که آیا هنوز افسرده هستید. بله ، مهم است که به خود زمان بدهید تا زخم های یک رابطه شکسته را التیام بخشد ، اما بعد از مدتی احساس خواهید کرد که آماده هستید شخص جدیدی را وارد زندگی خود کنید. با این حال ، مهم است که با بارهای قدیمی وارد روابط جدید - دوستی یا عاشقانه - نشوید. به این فکر کنید که آیا از افکار عشقی که از بین رفته است رهایی یافته اید. اگر شما حتی چند بار در روز به او فکر می کنید ، هنوز احساس می کنید که تحت تاثیر روابط گذشته قرار گرفته اید. حتی دوستی با فردی با هدف فراموشی یک رابطه قدیمی می تواند مشکل ساز باشد ، زیرا شما در نیازهای عاطفی دچار شکاف موقتی می شوید و تنها با تلاش برای پر کردن حفره ای در قلب او ، آن را بر دوش می کشید. بعید است چنین رابطه ای به چیز خوبی ختم شود.
3 تعیین کنید که چقدر در مورد این شخص فکر می کنید. آیا می توانید از جاهایی که با هم رفته اید دیدن کنید و فوراً به او فکر نکنید؟ اگر همه چیز و همه جا شما را به یاد او می اندازد ، به احتمال زیاد به زمان بیشتری نیاز دارید.
4 خاطرات را برای تجربیات جدید آزاد کنید. تا زمانی که آماده نباشید ، مشکلی نیست که از مکان هایی که شما را به یاد او می اندازد اجتناب کنید. اما به خاطر داشته باشید که درد چند لایه است. این خوب نیست که در ابتدا از همه چیز و همه چیز اجتناب کنید ، اما در نهایت شما باید خود را به چالش بکشید تا به طور کامل بهبود پیدا کنید.سعی کنید با یک دوست جدید از مکانهای قدیمی دیدن کنید. سپس می توانید خاطرات و ارتباطات جدیدی ایجاد کنید. از جاهایی شروع کنید که در آن احساس راحتی می کنید و به آرامی به مکانهایی بروید که دوست دارید خاطرات و داستانهای آنها را تغییر دهید. این مکان ها هنوز هم می توانند خاص باشند.
- وقتی همان آهنگ در رادیو پخش می شود ، آیا هنوز به آن شخص فکر می کنید؟ اگر چنین است ، ممکن است برای حرکت زود باشد. شما باید آن خاطرات را با تجربیات جدید مرتبط با این آهنگ پوشش دهید. سعی کنید آن را با دوستان خود به اشتراک بگذارید و از آنها بخواهید که معانی جدیدی به آن بدهند. شوخی کنید. به یاد داشته باشید ، طنز شفا می دهد.
- اگر منظره یک رستوران خاص را دوست دارید ، با چند نفر از دوستان خود در آنجا ملاقات کنید. بخندید ، لذت ببرید و دوباره در همان مکان ملاقات کنید. لایه به لایه مرتب کنید و به خاطرات معانی مثبت و جدیدی در زندگی خود بدهید.
5 وقتی کسی نام معشوق شما را می گوید به واکنش خود توجه کنید. وقتی می شنوید کسی نام معشوق شما را می گوید ، آیا هنوز درد شدید را احساس می کنید؟ وقتی نشانه ای از درد در روح شما وارد می شود ، به خود یادآوری کنید که بهترین ها را برای او می خواهید. ممکن است احمقانه به نظر برسد ، اما اینگونه است که شما افکار خود را در مورد آن شخص دوباره برنامه ریزی می کنید.
6 هنگام ملاقات با همسر سابق خود واکنش احساسی خود را ارزیابی کنید. اگر با دوست قبلی خود و معشوق جدید او برخورد کنید ، عکس العمل شما چگونه خواهد بود؟ آیا دیدن او خوشحال است؟ آیا می توانید برای او خوشحال باشید؟ رهایش کردی؟
- درد خفیف (مانند آسیب جسمی ، پس از بهبودی بدن به طور کامل بهبود می یابد) کاملاً قابل قبول است. نکته اصلی این است که مانع پیشرفت شما نمی شود.