محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

افراد خجالتی در هر موقعیت ارتباط اجتماعی بسیار محتاط و خجالتی هستند. آنها تمایل به جلوگیری از تعامل اجتماعی دارند و تمایلی به اشتراک اطلاعات شخصی ندارند. این امر می تواند دوستان و خانواده را از ایجاد پیوندهای عمیق تر با آنها منصرف کند و همچنین باعث شود که دوستان جدید برای گسترش دوستی با آنها دشوار شود.

مراحل

روش 1 از 5: موانع را بشکنید

1. 

   جسارتاً یک پیشگام است. افراد خجالتی نیز می خواهند با جامعه تعامل داشته باشند اما بیشتر مضطرب یا دلهره دارند. بنابراین به همین دلیل است که آنها نمی خواهند کسی باشد که مکالمه را آغاز می کند. بنابراین ، شما باید کسی باشید که مکالمه را آغاز می کند.
   • به طور تصادفی به او نزدیک شوید. یک مقدمه رسمی می تواند احساس عصبی شدن و ترس بیشتری نسبت به او ایجاد کند.
   • اگر جایی ناآشنا هستید ، سعی کنید با او تماس بگیرید و به او بگویید که از دیدن شخصی که اینجا می شناسید خوشحال هستید.
   • اگر قبلا فرصتی برای تعامل با یکدیگر نداشته اید ، برای او توضیح دهید که کجا او را دیده اید.

2. 

   
   
   سعی کنید در مورد محیط پیرامون خود س askingال کنید ، از او کمک بخواهید یا حتی درمورد وضعیت فوری اظهارنظر کلی کنید. به جای احساسات خود بر روی روش تفکر و / یا عمل خود تمرکز کنید. این کار اضطراب شما را کاهش داده و پیوستن به مکالمه را آسان می کند.
   • برای جلوگیری از شرایطی که او فقط به بله یا خیر پاسخ دهد ، س questionsالات باز تنظیم کنید. بعلاوه ، به او فرصت دهید تا به س questionsالات پیگیر پاسخ دهد. این کمک می کند تا مکالمه روان پیش برود.
     • به عنوان مثال ، می توانید از او بپرسید ، "آیا پروژه ای برای ارائه کلاس کشف کرده اید؟" بعد از جواب دادن ، می توانید از او بخواهید تا توضیحات دیگری را ارائه دهد و س himالات دیگری را برای پیگیری از او بپرسید.

3. 

   
   
   سعی کنید با احساسات شدید او هماهنگ شده و از وضعیت مشابهی تقلید کنید. این اقدام بدون نگرانی بیش از حد ، نگرانی را نشان خواهد داد. روند انعکاس همچنین به صمیمیت بیشتر شما کمک می کند و در عین حال به سرعت بخشیدن به رابطه نیز کمک می کند.
   • روند بازتاب نیز شامل تقلید است. بنابراین بیشتر روی تقلید از روحیه و حرکات ملایم او تمرکز کنید. با این حال ، کپی برداری آشکار می تواند نتیجه مثبتی داشته باشد.
   • به عنوان مثال ، اگر پسر به عقب خم شده است ، شما نیز باید به عقب خم شوید ، اما مستقیماً از هر حرکت او کپی نکنید.

4. 

   
   
   به زبان بدن خود توجه کنید. اگر آن پسر واقعاً خجالت کشیده باشد ، حتی ممکن است احساس خجالت کند و به شما اطلاع دهد که از گفتگو ناراحت است. به زبان بدن او توجه کنید تا ببینید آیا او راحت و آرام است ، یا عصبی و استرس دارد.
   • اگر دستانش از جلوی سینه ضربدری شده باشد ، یا دستانش در جیب شلوارش باشد ، احتمالاً احساس ناراحتی می کند. در صورتی که بازوهایش شل شده و به پهلوها رها شده باشد ، احتمالاً احساس راحتی می کرد.
   • اگر بدن او از شما دور می شود ، این می تواند نشانه ای از تلاش او برای فرار از این مکالمه باشد. اگر بدن او به سمت شما متمایل است (از جمله پاهایش) ، این بدان معناست که او از ماندن در آن وضعیت بسیار هیجان زده است.
   • اگر حرکات او تا حدی خجالتی یا پرتنش باشد ، احتمالاً احساس راحتی نمی کند. اگر حرکات او دوستانه و ملایم باشد ، احتمالاً احساس خیلی خوبی دارد.
   • در صورت تماس مداوم با شما در هنگام صحبت ، ممکن است علاقه مند به ادامه مکالمه باشد. اگر نگاهش دور شود یا به نظر متمرکز نشود ، احتمالاً احساس ناراحتی می کند.

5. 

   به آرامی مکالمه خود را به مکالمه یک به یک تبدیل کنید. در ابتدا ، گفتگو باید به اشتراک گذاشته شود و سپس به تدریج نزدیک شود تا به او فرصت بیشتری بدهید تا نگرانی های خود را کنترل کند. پرسیدن س aboutال در مورد اینکه آیا او به موضوع مکالمه فکر می کند یا احساس می کند ، راهی ساده برای سازگاری با حریم خصوصی بدون صمیمیت بیش از حد است.
   • برای هدایت هوشمندانه مکالمه به یک موضوع شخصی ، چند سوال مانند "چه چیزی شما را در مورد پروژه مورد علاقه قرار می دهد؟" یا "چرا این پروژه را انتخاب کردید؟"
   تبلیغات

روش 2 از 5: توجه خود را به همه چیز خارج معطوف کنید

1. 

   روی ویژگی های جسمی تمرکز کنید. افراد خجالتی تمایل به توجه به خود و احساس ترس از ناکافی بودن آن دارند. با جلب توجه خود به همه چیز در خارج ، احتیاط کمتری خواهد داشت و با اشتیاق بیشتری ارتباط برقرار می کند.
   • احساس شرمندگی باعث کمرویی او می شود. بحث در مورد یک رویداد یا موضوع زیست محیطی احتمال شرمندگی ناخواسته وی را کاهش می دهد.

2. 

   تمرکز بر موضوعات بیرونی را ادامه دهید تا مکالمه صمیمی تر شود و او هیجان بیشتری پیدا کند. افراد خجالتی از خود آگاهی بالایی دارند و اغلب از حرکات بیش از حد دست و حالت چهره حتی اگر در آن مکالمه ناراحت کننده باشند خودداری می کنند. اگر آنها به طور مرتب از حرکات و حالت های صورت استفاده می کنند ، می تواند نشانه این باشد که با آگاهی از خود راحت تر به نظر می رسند.
   • خیلی سریع به سر گرفتن مباحث شخصی می تواند احساس خستگی و راحتی کند و جدا شود.

3. 

   او را برای پیوستن به فعالیت تشویق کنید. این امر مخصوصاً در مواردی که گفتگوی شما با او غیرطبیعی به نظر می رسد بسیار مفید است. کار با هم بر روی چیزی جریان ارتباطی منظمی را ایجاد می کند ، که به نوبه خود به شما کمک می کند استرس تفکر در مورد اینکه چه چیزی بگویید یا چه موقع صحبت کنید کاهش می یابد.
   • انجام بازی با هم نیز روش خوبی برای تمرکز توجه او به چیزهای بیرون است.
     • به عنوان مثال ، ممکن است بپرسید ، "آیا می خواهید یک بازی را برای گذراندن زمان انجام دهید؟" مطمئناً او خواهد پرسید که این بازی چیست ، و شما باید ابتدا پاسخ های خود را آماده کنید. اگر او نوع دیگری از بازی را توصیه می کند ، زیاد نگران نشوید که چگونه بازی کنید. آموزش چگونگی انجام این نوع بازی ها فرصتی عالی برای وی است تا در گفتگو جسورتر شود.

4. 

   صحبت را به سمت یک موضوع شخصی هدایت کنید. این مرحله را باید فقط پس از طبیعی شدن پیوند انجام دهید و حفظ یک مکالمه تلاش زیادی نمی کند. شما می دانید که هنگامی که متوجه می شوید مکالمه برای دقایقی خوب پیش می رود بدون اینکه به چگونگی وادار کردن وی برای صحبت بپردازید ، این علامت را می گیرید.
   • یک سوال خوب برای اینکه او در مورد خودش به اشتراک بگذارد این است که "چگونه دوست دارید اوقات فراغت خود را سپری کنید؟" سپس می توانید این س withال را با س questionsالات دیگری پیرامون آنچه در اوقات فراغت از آن لذت می برد دنبال کنید.
     • اگر پسر کمی تنش به نظر می رسد ، به موضوع خارج برگردید و سعی کنید مکالمه را بعد از اینکه دوباره راحت شد تغییر دهید.
     • اگر بعد از چند تلاش هنوز نتوانستید مکالمه را برگردانید ، به او بگویید که واقعاً از این فعالیت لذت می برید و قرار ملاقات برای بازی دوباره او را در نظر بگیرید. این به او فرصت می دهد تا با تعاملات شما احساس راحتی بیشتری کند.
   تبلیغات

روش 3 از 5: برای ایجاد روابط عاطفی خود را ابراز کنید

1. 

   اطلاعات شخصی مربوط به خود را فعالانه به اشتراک بگذارید. با نشان دادن اینکه به او اعتماد کافی دارید تا خود را از دست بدهد ، می تواند در مکالمه احساس امنیت بیشتری کند. ابتدا علایق یا افکار خود را با او در میان بگذارید.
   • می توانید با به اشتراک گذاشتن نحوه گذران اوقات فراغت خود شروع کنید.
   • بعد از اینکه برخی از اطلاعات را با پسر خود به اشتراک گذاشتید ، برای ایجاد ارتباط عاطفی به سمت فاش کردن اطلاعات عاطفی بروید.
   • خیلی عجله نکنید اگر او همچنان نگران یا گیج به نظر می رسد ، عجله نکنید و احساسات خود را خیلی سریع به او بگویید.بهتر است ابتدا از روندهای کوچک شروع کنید ، مانند: "من هفته گذشته این فیلم را دیدم ، خیلی خوب بود و بعد از چند روز تحت تأثیر قرار گرفت."

2. 

   نگرانی های خود را در مکالمه نشان دهید. شما همچنین می توانید احساسات خود را بیان کنید تا به او اطمینان دهید که او تنها فردی نیست که یک وسواس اجتماعی را تجربه می کند. بعلاوه ، این ویژگی غیررسمی مکالمه را افزایش می دهد ، مانند این است که خود را در مورد احساس خود نسبت به او آشکار کنید.
   • به عنوان مثال ، می توانید به او بگویید: "من واقعاً عصبی و عصبی بودم که با شما صحبت می کردم." او با پرسیدن دلیل خود به تظاهرات شما ادامه خواهد داد. اگر احساس کردید که تعارف می تواند او را گیج کند ، توضیح دهید که گاهی اوقات هنگام مراجعه به افراد دیگر کمی احساس تنش می کند.
   • برای اعتراف فوری به احساسات خود از پریدن خودداری کنید ، زیرا ممکن است خیلی زود به نظر برسد. او ممکن است خجالتی تر شود و شاید عقب نشینی کند.

3. 

   از او س Askال کنید که بیان سطح بیان خود در چه سطحی مناسب است. همیشه به مرزهای او احترام بگذارید و انتظار زیادی نداشته باشید. هدف در اینجا کمک به او در ابراز احساس راحت تر است. شما به سختی می توانید تنها در عرض یک روز او رازدارترین راز خود را فاش کنید. با این حال ، این به بهبود سطح صمیمیت بین شما کمک می کند.
   • سعی کنید از او بخواهید احساس خود را در مورد مکالمه فاش کند. این س thanال جدی تر از پرسیدن س likeالاتی مانند احساس او نسبت به شما یا دوست شدن شما نیست.
   • یک راه خوب برای ارتباط او با احساساتش ، بدون اینکه او را تحت فشار قرار دهد ، این است که بپرسد "آیا در چنین شرایطی احساس راحتی می کنی؟"
   • سپس می توانید چند س moreال باز دیگر بپرسید ، از جمله "چه شرایطی به شما احساس می دهد ....؟" اگر پسر قصد قدم برداشتن دارد ، به سوال کلی تر بازگردید.
   تبلیغات

روش 4 از 5: چت با هم آنلاین

1. 

   از طریق ایمیل یا رسانه های اجتماعی با او ارتباط برقرار کنید. افراد خجالتی معمولاً احساس امنیت بیشتری دارند و می توانند ارتباطات اجتماعی را به صورت جداگانه بررسی کنند. توانایی تصحیح و کنترل برداشت های اول ، کنترل خود بر او را افزایش می دهد ، در نتیجه به او کمک می کند تا اضطراب و استرس را کاهش دهد.
   • بسیاری از سایت های رسانه های اجتماعی به اعضای خجالتی این امکان را می دهند تا بدون بار سنگین بازخورد فوری مانند ارتباط مستقیم ، روابط جدید را کشف کنند.
   • وقتی حال و هوای طبیعی مکالمه شخصی تر است ، برای او پیام خصوصی ارسال کنید. وقتی اطلاعات شخصی یا حساس در دایره او باشد ، ممکن است کمی ناخوشایند باشد.

2. 

   برای شروع مکالمه تنظیمات شخصی خود را به اشتراک بگذارید. این هم به شکستن صفحه یخ آنلاین کمک می کند ، و هم موضوعی را برای کمک به تمرکز بیشتر بر روی همه چیز در خارج فراهم می کند. گفتگوی آنلاین فرصتی مناسب برای به اشتراک گذاشتن فیلم ، عکس ، بازی و دانش مشترک به هر دو طرف می دهد.
   • از باز کردن داستان ها با س questionsالات یا اطلاعاتی که بیش از حد عمیق در داستان شخصی شما فرو رفته اند ، حتی در زمان آنلاین بودن خودداری کنید. اگر بیش از حد ناخوشایند باشد ، حتی در اینترنت نیز می تواند عقب نشینی کند.

3. 

   خود را بیان کنید تا مکالمه را به یک موضوع شخصی هدایت کنید. نشان دادن اینکه خودتان محروم هستید به او کمک می کند وقتی چنین رفتاری می کند احساس امنیت بیشتری کند. اگر نمی تواند خودش را باز کند از او بخواهید تا اطلاعات لازم را به اشتراک بگذارد.
   • فایده ای ندارد که از او بخواهید اشتیاق شما را برگرداند. با این حال ، لازم نیست که آن را با یک استاندارد تعادل اندازه گیری کنیم. به مرزها و محدودیت های او بیشتر توجه کنید. فقط اندکی افشاگری از طرف شما می تواند او را از پوسته طولانی و راحتش دور کند.
   • فراموش نکنید که معایب خود را در نظر بگیرید. اگر متوجه شدید که آن پسر قصد تلافی متقابل را ندارد ، لازم نیست کاملاً به همه خود اعتراف کنید.
   تبلیغات

روش 5 از 5: درک اینکه چه چیزی باطن است

1. 

   تفاوت بین شرم و درون را تشخیص دهید. اغلب اوقات ، هنگامی که افراد واقعاً درون گرا هستند ، اغلب برچسب "خجالتی" دارند. شرم و درونگرایی اغلب برخی از صفات مشترک را دارند ، اما یکسان نیستند.
   • خجالتی حالتی است که شما از برقراری ارتباط با سایر افراد جامعه احساس اضطراب یا ترس می کنید. این ترس / اضطراب می تواند شما را به اجتناب از تعاملات اجتماعی سوق دهد حتی اگر تمایل عمیق به برقراری ارتباط درونی با آنها داشته باشید. با تغییر تفکر و رفتار می توان این شرایط را بهبود بخشید.
   • درونی اغلب شخصی و این شخصیت در طول زمان به راحتی تغییر نمی کند. افراد درونگرا غالباً از نظر اجتماعی فعال نیستند زیرا نیاز آنها به تعامل اجتماعی کمتر از افراد برونگرا است و آنها از آن احساس رضایت می کنند. آنها به دلیل ترس یا اضطراب قصد ندارند از تعاملات اجتماعی اجتناب کنند ، اما به سادگی نیازی به جاگیری زیاد ندارند.
   • تحقیقات نشان می دهد شرم و درون نگری به شدت با هم ارتباط ندارند. ممکن است احساس خجالت کنید اما واقعاً می خواهید با مردم ارتباط برقرار کنید. در همین حال ، افراد درونگرا از بازی با بهترین دوستانشان احساس راحتی می کنند.
   • می توانید از طریق تحقیق در وب سایت کالج Wellesley درباره س aboutالات و مقیاس های مربوط به شرم بیشتر بدانید.

2. 

   صفات درونگرا را شناسایی کنید. بیشتر افراد در جایی بین "درون گرا" و "برونگرا" قرار می گیرند. و این حتی بر اساس شرایط می تواند تغییر کند. با این حال ، اگر فکر می کنید پسر بی ادب شما در واقع یک فرد درونگرا است ، از طریق چند ویژگی زیر آن را برای خود جستجو کنید:
   • او دوست دارد تنها باشد. در بسیاری از موارد ، افراد بسیار درون گرا ترجیح می دهند تنها. آنها به تنهایی احساس تنهایی نمی کنند و برای شارژ مجدد به آن زمان تنها نیاز دارند. البته ، آنها ضد اجتماعی نیستند ، به سادگی نیاز آنها به ورود اجتماعی بسیار کم است.
   • او آسان است که به حالت واکنش بیش از حد بیفتد این نه تنها شامل تحریک شرایط اجتماعی بلکه فعالیت بدنی نیز می باشد. برای افراد درون گرا ، پاسخ بیولوژیکی به سر و صدا ، نور و جمعیت تا حدی بیشتر از افراد برون گرا است. به همین دلیل است که آنها تمایل دارند از محیط های بیش از حد پرخاشگر مانند کلوپ های شبانه یا سالن های مهمانی پرهیز کنند.
   • او از پیوستن به یک پروژه گروهی متنفر است. افراد درونگرا اغلب می خواهند به تنهایی یا فقط با یک یا دو نفر کار کنند. آنها دوست دارند خودشان مشکلات را حل کنند و بدون هیچ کمکی به راه حل هایی برسند.
   • او می خواهد بی سر و صدا معاشرت کند. البته افراد درون گرا از فعالیت در شرکت نیز لذت می برند. با این حال ، فعالیت های اجتماعی پر سر و صدا باعث می شود احساس خستگی کنند و نیاز به "شارژ مجدد" خود دارند. به همین دلیل است که آنها فقط می خواهند در چند مهمانی خصوصی با چند دوست صمیمی یا یک مهمانی خانوادگی با همسایگان شرکت کنند.
   • او دوست دارد در روال روزمره کاری انجام دهد. در حالی که برون گراها از چیز جدیدی هیجان زده می شوند ، درون گراها درست عکس این موضوع هستند. آنها چیزی را دوست دارند که پایدار و قابل پیش بینی باشد. آنها می توانند از قبل همه چیز را برنامه ریزی کنند ، کاری را که معمولاً هر روز انجام می دهند انجام دهند و قبل از تصمیم گیری برای تصمیم گیری ، وقت زیادی را صرف تفکر کنند.

3. 

   دریابید که برخی از عوامل شخصیتی ممکن است "ذاتی" باشند."اگر پسر شما درونگرا باشد ، ممکن است وسوسه شوید که از او بخواهید تغییر کند. گرچه ممکن است یک فرد درونگرا را صمیمی تر و راحت تر کند ، اما تحقیقات نشان می دهد که بین مغز درونگرا و برونگرا تفاوت بیولوژیکی وجود دارد ، که این تفکر را ایجاد می کند که برخی از عناصر شخصیتی نمی توانند فراتر از این حرکت کنند.
   • به عنوان مثال ، افراد برون گرا بیشتر از یک فرد درون گرا واکنش شدیدتری به دوپامین - انتقال دهنده عصبی مغز - دارند.
   • آمیگدالای برون گرا ، ناحیه ای در مرکز مغز که احساسات انسان را پردازش می کند ، غالباً کاملاً متفاوت از درونگراها در برابر محرک ها واکنش نشان می دهد.

4. 

   با پسر خجالتی خود کمی مسابقه انجام دهید. این یک روش سرگرم کننده برای یادگیری بیشتر در مورد شخصیت دیگری در نظر گرفته می شود. آزمون شخصیت با نام Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) یکی از آزمونهای معروف است که شخصیت مشخصه یک فرد درونگرا / برونگرا را آزمایش می کند. این تست اغلب توسط یک متخصص بهداشت روان استفاده می شود. با این حال ، آزمون شخصیت MBTI نسخه های زیادی دارد که می توانید بصورت آنلاین انجام دهید. البته آنها جامع و کاملاً قابل اعتماد نیستند ، اما با این وجود می توانند ایده خوبی به شما بدهند.
   • 16Personalities یک آزمون محبوب MBTI است. این به شما چند نقطه قوت و ضعف مربوط به "نوع" شخصیت شما را می گوید.
   تبلیغات

مشاوره

• یک تخته کارت یا بازی های مسافرتی آماده کنید تا او را به بازی دعوت کنید.

هشدار

• در حالی که طعنه زدن اغلب تعاملات بین دوستان نزدیک را تحریک می کند ، این رفتار می تواند باعث خجالت بیشتر شخص شرم آور شود. شما باید صمیمانه تر از این نوع تعاملات خودداری کنید.