محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: افزایش شیردهی قبل از تغذیه
• روش 2 از 2: افزایش شیردهی در طول تغذیه
• نکات

بسیاری از مادران نگرانند که شیر کافی برای نوزادشان تولید نمی کنند. در بیشتر موارد ، ترس بر اساس اضطراب های بی دلیل مرتبط با تغذیه کوتاه تر یا افزایش اشتهای طبیعی نوزاد است. بسیاری از مادران هنگام تغذیه با شرایط مشابهی روبرو می شوند. با این حال ، اگر کودک شما وزن خود را افزایش نمی دهد و بدتر از آن ، وزن خود را از دست می دهد ، توصیه هایی در مورد چگونگی افزایش تولید شیر ممکن است به شما کمک کند. در اینجا نکات ذکر شده است.

مراحل

روش 1 از 2: افزایش شیردهی قبل از تغذیه

1. 1 در دوران شیردهی ، حداقل 1800 کالری در روز مصرف کنید و حداقل 6 لیوان مایع در روز بنوشید. اگر رژیم می گیرید ، می تواند تولید شیر را کاهش دهد. جای تعجب نیست که آنچه می خورید و میزان مصرف آن تأثیر زیادی بر کیفیت و کمیت شیر ​​تولیدی شما دارد. در اینجا چند راهنمای کلی برای تأثیر تغذیه بر تولید شیر مادر آورده شده است:
   • غذاهایی بخورید که حاوی مقادیر کافی کلسیم هستند. این به رشد و استحکام استخوان های کودک شما کمک می کند. غذاهای غنی از کلسیم شامل لبنیات (سعی کنید لبنیات ارگانیک را انتخاب کنید) ، سبزیجات برگ سبز و انواع خاصی از ماهی (ساردین و ماهی آزاد) است.
   • میوه و سبزیجات بخورید. رژیم غذایی خود را با مقدار زیادی میوه و سبزیجات پر کنید زیرا دارای ویتامین ، مواد معدنی و فیبر بالا هستند.
   • کربوهیدراتهای پیچیده را انتخاب کنید. کربوهیدراتهای پیچیده بسیار سالمتر از کربوهیدراتهای فرآوری شده هستند که بهتر است از آنها اجتناب کنید. کربوهیدراتهای پیچیده در غذاهایی مانند برنج وحشی ، ماکارونی غلات کامل ، نان و لوبیا یافت می شوند.
   • گوشت بدون چربی انتخاب کنید. گوشت بدون چربی بهتر از برش های چرب است. از سینه مرغ بدون پوست ، ماهی ، محصولات لبنی کم چرب و غذاهای سویا مانند توفو استفاده کنید.
2. 2 با پزشک خود در مورد استفاده از داروهای تجویزی یا مکمل های گیاهی برای کمک به افزایش شیر مادر مشورت کنید. گیاهانی که به افزایش میزان شیر مادر کمک می کنند عبارتند از شنبلیله ، بندیکتوس مقدس و تمشک قرمز. بعنوان آخرین راه حل ، پزشکان گاهی متوکلوپرامید را برای زنان شیرده برای افزایش تولید شیر مادر تجویز می کنند. توصیه متخصص

   "مصرف شنبلیله و بندیکت ممکن است تولید شیر مادر را افزایش دهد ، اما باید در مورد میزان مصرف آن با پزشک خود مشورت کنید."

   
   

   

   ربکا نگوین ، MA

   ربکا نگوین ، مشاور تغذیه با شیر مادر ، دارای مشاوره و متخصص والدین تغذیه با شیر مادر است. سو گوتشال به همراه مادرش مرکز پیک نیک خانواده در شیکاگو را اداره می کند ، جایی که والدین آینده و والدین تازه متولد شده می توانند در مورد زایمان ، شیردهی ، رشد کودک و فرزندپروری اطلاعات کسب کنند. او 10 سال معلم دبستان بود. وی در سال 2003 کارشناسی ارشد خود را در زمینه آموزش دوران کودکی از دانشگاه ایلینوی دریافت کرد.

   ربکا نگوین ، MA
   دارای مجوز مشاور تغذیه با شیر مادر

3. 3 تغذیه با شیر مادر را با پمپاژ ترکیب کنید. پمپاژ به دو دلیل مفید است. اول ، بیان به شما کمک می کند تا شیر مادر را بین تغذیه ذخیره کرده و بعداً از آن استفاده کنید. ثانیاً ، بیان باعث تحریک تولید شیر بیشتر می شود.
   • روی یک دستگاه تولید شیر با کیفیت بالا سرمایه گذاری کنید. بیان یک فرآیند آسان نیست ، بنابراین ارزش خرید پمپ سینه را دارد که این کار را به درستی انجام دهد. اگر پمپ سینه با کیفیت بالا و دوگانه ندارید ، می توانید پمپ سینه مشابه آنچه در بیمارستان های زایمان استفاده می شود اجاره کنید.
   • سعی کنید هر چند ساعت یکبار به مدت 15 دقیقه شیر بدهید ، چه در خانه باشید و چه در محل کار. یا می توانید از پمپ سینه در عرض 5-10 دقیقه پس از تغذیه نوزاد خود استفاده کنید. استفاده از پمپ سینه حداقل 8 بار در روز می تواند به شما در افزایش سریع تولید شیر مادر کمک کند. اگر بلافاصله بعد از تغذیه با بیان مشکل دارید ، سعی کنید این کار را در نیمه راه بین تغذیه انجام دهید.
   • هر دو سینه را همزمان بیان کنید. این به شما کمک می کند تا دو برابر بیشتر شیر در نصف زمان دریافت کنید و علاوه بر این ، به تحریک تولید شیر بیشتر کمک می کند.
   توصیه متخصص

   "اگر شیر شما کم است ، می توانید به کودک شیر خشک بدهید ، اما به یاد داشته باشید که هر بار پمپاژ کنید ، در غیر این صورت تولید شیر حتی بیشتر کاهش می یابد."

   
   

   

   ربکا نگوین ، MA

   ربکا نگوین ، مشاور تغذیه با شیر مادر ، دارای مشاوره و متخصص والدین تغذیه با شیر مادر است. سو گوتشال به همراه مادرش مرکز پیک نیک خانواده در شیکاگو را اداره می کند ، جایی که والدین آینده و والدین تازه متولد شده می توانند در مورد زایمان ، شیردهی ، رشد کودک و فرزندپروری اطلاعات کسب کنند. او 10 سال معلم دبستان بود. وی در سال 2003 کارشناسی ارشد خود را در زمینه آموزش دوران کودکی از دانشگاه ایلینوی دریافت کرد.

   ربکا نگوین ، MA
   دارای مجوز مشاور تغذیه با شیر مادر

4. 4 هنگام تلاش برای افزایش میزان شیر ، استفاده از نوک سینه ها و بطری ها را محدود کنید. این اطمینان می دهد که رفلکس مکیدن نوزاد توسط سینه کاملاً ارضا می شود. با بزرگ شدن کودک ، برای او راحت تر می شود بین سینه و نوک سینه متناوب شود بدون اینکه شما را از تحریک مهم پستان محروم کند. اگر کودک خود را با شیشه شیر می دهید ، سعی کنید بطری را با سرنگ یا قاشق جایگزین کنید.

روش 2 از 2: افزایش شیردهی در طول تغذیه

1. 1 آروم باش. استرس می تواند بر تولید شیر تأثیر منفی بگذارد. سعی کنید با گوش دادن به موسیقی آرامش بخش ، تماشای تصاویری که به شما احساس شادی می دهند یا صرف معاشرت با عزیزانتان آرامش داشته باشید.
   • در صورت تمایل ، یک کمپرس گرم روی سینه های خود بمالید یا سینه های خود را برای مدت کوتاهی درست قبل از شیر دادن به نوزاد یا شیردهی خود ماساژ دهید.
2. 2 کودک خود را اغلب به سینه خود بچسبانید و بگذارید تا زمانی که می خواهد شیر بدهد. تحریک مکرر پستان باعث افزایش تولید شیر می شود. حداقل 8 وعده غذایی در روز ایده آل است ، احتمالاً حتی بیشتر. اگر طبق برنامه غذایی تغذیه می کنید ، برای افزایش تولید شیر ، به تغذیه درخواستی روی آورید. توصیه متخصص

   

   ربکا نگوین ، MA

   
   
   ربکا نگوین ، مشاور تغذیه با شیر مادر ، دارای مشاوره و متخصص والدین تغذیه با شیر مادر است. سو گوتشال به همراه مادرش مرکز پیک نیک خانواده در شیکاگو را اداره می کند ، جایی که والدین آینده و والدین تازه متولد شده می توانند در مورد زایمان ، شیردهی ، رشد کودک و فرزندپروری اطلاعات کسب کنند. او 10 سال معلم دبستان بود.وی در سال 2003 کارشناسی ارشد خود را در زمینه آموزش دوران کودکی از دانشگاه ایلینوی دریافت کرد.

   ربکا نگوین ، MA
   دارای مجوز مشاور تغذیه با شیر مادر

   تولید شیر مادر بستگی به تعداد دفعاتی دارد که به نوزاد خود شیر می دهید. ربکا نگوین ، مشاور تغذیه با شیر مادر می گوید: "در چند هفته اول ، بدن شما باید بفهمد نوزاد شما چقدر شیر نیاز دارد و با نیازهای آن سازگار شود. هرچه شیر بیشتر در حین تغذیه و پمپاژ از بین برود ، باید مقدار بیشتری تولید شود. اگر احساس می کنید شیر به اندازه کافی وجود ندارد ، سعی کنید صبح هنگام تولید شیر خود به بالاترین حد خود برسید. "

3. 3 سعی کنید هنگام تغذیه لباس نوزاد خود را بردارید تا از تماس پوست اطمینان حاصل کنید. این می تواند به تغذیه طولانی تر کمک کند و غذاهای طولانی تر تولید شیر بیشتری را تحریک می کند.
   • همه چیز را به جز پوشک از روی نوزاد بردارید ، اما پوشک را روی پشت او بگذارید تا سرد نشود.
   • سوتین خود را بردارید و یک تی شرت بپوشید که در جلو باز می شود تا بدن شما لمس شود.
4. 4 سعی کنید با زنجیر تغذیه کنید. هنگامی که کودک در آویز قرار دارد ، به منبع غذایی نزدیک است و این می تواند او را برای تغذیه بیشتر تحریک کند. برخی از کودکان هنگام حرکت بیشتر غذا می خورند.
5. 5 هر دو سینه را در یک وعده به کودک بدهید تا بدن شما به تولید شیر بیشتر کمک کند. به محض این که کودک مکیدن را آهسته تر شروع کرد ، به او سینه دیگری بدهید. بهتر است هر سینه را دوبار در طول یک وعده غذایی تغذیه کنید. به کودک خود اجازه دهید تا زمانی که می خواهد غذا بخورد ، تا زمانی که بخوابد یا دور شود.
6. 6 کودک خود را به "مرخصی تغذیه" ببرید. برای یک یا دو روز ، با نوزاد خود در رختخواب دراز بکشید و بگذارید وقتی می خواهد بمکد. البته ، شما باید به آشپزخانه و توالت بروید و سایر مسئولیت های مادری را انجام دهید ، اما این "تعطیلات" باید کاملاً به شما و فرزند شما اختصاص یابد.
   • در طول این تعطیلات ، با کودک خود بخوابید و به او دسترسی دائمی به غذایی را که دوست دارد بدهید. هم مادر و هم نوزاد را آرام می کند. همچنین میزان هورمون هایی را که به تحریک شیردهی پاسخ می دهند افزایش می دهد.

نکات

• مخمر و جو به افزایش تولید شیر کمک می کند!
• برخی داروها باعث کاهش تولید شیر می شوند. از پزشک خود بپرسید آیا داروهایی که مصرف می کنید این عوارض جانبی را دارند یا خیر.