محتوا

• مراحل

اگر می خواهید قسمت سمی (مضر برای هر دوی شما) رابطه را از بین ببرید ، بحث "ایمن" مهارت مهمی است. علاوه بر این ، هر یک از ما ، در اصل ، باید سعی کنیم زندگی خود را از اختلافات سمی آزاد کنیم. مطمئناً با یکدیگر اختلاف نظر خواهید داشت و همچنان به آزار و اذیت یکدیگر ادامه خواهید داد ، اما مهارت توسعه یافته به شما کمک می کند تا موقعیت را مدیریت کرده و از ناخوشایند شدن واقعی آن جلوگیری کنید. WikiHow نحوه دستیابی به این هدف را به شما آموزش می دهد.

مراحل

1. 1 ما می توانیم ناراحتی خود را به روش های مختلف بیان کنیم. باید درک کرد که کدام اشکال ابراز ناراحتی قابل قبول است و کدام گونه نیست.
   • ابراز نارضایتی. این یک فرم است که در آن شما یک مشکل یا عمل را به روشنی و قابل فهم توصیف می کنید ، بدون اینکه شخصی شوید.
     1. ما باید بتوانیم نارضایتی های خود را بیان کنیم. مشکلات بدیهی وجود دارد که باید به نحوی به آنها رسیدگی و حل شود. هیچ کس نمی خواهد مرتباً پشت همه ظروف را بشوید. با این حال ، در یک رابطه موفق ، جایی برای انتقاد و بی احترامی وجود ندارد. این فرم ها باید ممنوع شوند.
     2. همین الان با شریک خود توافق کنید تا انتقاد و بی احترامی را از ارتباطات خود حذف کنید. بدون "اما" ، "اگر" و "اتفاق می افتد" و غیره ؛ منضبط باشید و فقط این کار را نکنیدهنگام ابراز نارضایتی منضبط باشید ، وارد انتقاد یا اظهارات بی احترامی نشوید. در گرمای مشاجره ، این همیشه آسان نیست ، اما انتخاب دقیق کلمات می تواند شما را از پشیمانی و ناراحتی در آینده نجات دهد.
     3. در صورت لغزش ، در صورت نیاز شرایط فوراً عذرخواهی کنید. این لحظه را بهانه ای کنید تا روی خودتان کار کنید. ممکن است لازم باشد تا زمانی که بحث سالم به یک عادت تبدیل شود ، درباره یکدیگر اظهار نظر کنید ، اما بلافاصله به نتایج مثبت خواهید رسید. وحشت حملات و ضد حملات از بین خواهد رفت.
     4. موقعیت دیگری که ممکن است در آن قرار بگیرید توجیه اظهارات بی احترامی خود است. به عنوان مثال ، شما مرا "گنگ" نامیدید ، و من شما را سرزنش کردم. 5 دقیقه دیگر را صرف توضیح این نکته نکنید که من واقعاً دیوانه رفتار کردم. من ذاتاً احمق هستم ، اما راههای بهتری برای بیدار کردن ذهن من وجود دارد.
     • مثال: "شما گفتید که ظرف ها را می شویید ، اما نکردید."
   • انتقاد عبارتي است كه خطاب به شخصيت شخص است و حاوي نتايج كلي («هرگز» ، «هميشه» و غيره) است.
     • مثال: "شما گفتید که ظرف ها را می شویید. شما هرگز به قول خود عمل نمی کنید. '
   • بی احترامی به توهین می افزاید.
     • مثال: "شما گفتید که ظرف ها را می شویید. تو خیلی بی وفا هستی. '
2. 2 سعی کنید در هر اختلاف یک موضوع را در یک زمان مرتب کنید. به نقطه ای که شروع کرده اید پایبند باشید. به عنوان مثال ، اگر شروع به مشاجره بر سر ظروف می کنید ، فقط در مورد مشکل ظروف صحبت کنید و نه بیشتر. همه مشکلات دیگر را دفعه دیگر حل کنید ، یک مشکل برای یک اختلاف.
3. 3 لحظه مناسب را انتخاب کنید. زمان بندی صحیح ، کل دوره بعدی ارتباط را تعیین می کند. اگر شریک زندگی شما در حال تلاش برای گذراندن یک روز سخت است ، مکالمه را به بعد موکول کنید تا اوضاع حل شود. ظروف منتظر می مانند برای روابط خود بیشتر از مشکلات فردی ارزش قائل شوید. اگر به نظر می رسد زمان بندی همواره نامناسب است ، پس شما باید مشکل بزرگتری را حل کنید.
4. 4 طوری شروع کنید که انگار می خواهید کار را تمام کنید. از شروع پر تنش در مشاجره اجتناب کنید. شروع یک اختلاف تا حد زیادی نحوه پایان آن را تعیین می کند. اگر با شلیک تمام اسلحه خود مشاجره ای را شروع کنید ، به جهنم ختم می شود ، بنابراین هنگام شروع مکالمه واقعاً مراقب باشید. اگر می خواهید همه چیز با احترام و درک متقابل به پایان برسد ، ابتدا این لحن را در نظر بگیرید.
5. 5 برخی اختلافات هرگز حل نمی شوند. همه مشکلات قابل حل نیستند. این بدان معنا نیست که نمی توانید در مورد آنها بحث کنید. این فقط بدان معناست که امید بی نتیجه به حل آنها می تواند باعث شود تا فراتر از آنچه مفید است بحث کنید.
   • موضوعات مورد بحث عمومی بحث بودجه خانواده و غیر وقت شناسی است. موضوعات شما ممکن است متفاوت باشد.
   • گروه دیگری از اختلافات حل نشدنی وجود دارد - آن اختلافاتی که شما به سادگی نمی دانید چگونه آنها را حل کنید. می توانید این جنجال ها را رها کنید یا به سادگی از معلمان و متخصصان کمک بگیرید. هنگامی که به دنبال کمک هستید منابع زیادی وجود دارد.
6. 6 زبان خود را نشان دهید. وقت گذاشتن یک مکانیسم محافظتی است که به شما امکان می دهد شرایط را تحت کنترل نگه دارید.
   • این یک علامت یا عبارتی است که به هر دو طرف هشدار می دهد که خطری در پیش است و باید سرعت آن کاهش یابد. ممکن است این جمله ای باشد مانند "اوف ، وضعیت از کنترل خارج می شود" یا "ما از موضوع خارج شده ایم" یا "خیلی بی ادبانه بود" اما مورد علاقه ما نمایش زبان است.
   • وقتی همه چیز داغ می شود ، یکی از ما احمق به نظر می رسد و زبانش را بیرون می آورد. علاوه بر این ، ادامه لذت بردن از عصبانیت و ناراحتی بسیار مشکل ساز می شود. اگر طرف مقابل به اندازه کافی باهوش باشد که پوچی کل وضعیت را درک کند ، می توانید یک سخنان طعنه آمیز بزنید.
   • این به هیچ وجه اختلاف را بی ارزش نمی کند یا نشان نمی دهد که نباید به پایان رسید. این فقط بدان معنی است که در حال حاضر به چیزی رسیده اید که می تواند شما را با شریک زندگی شما نابود کند ، و رابطه شما بسیار مهمتر از پایان دادن به اختلاف در لحظه است.
   • مکانیسم دفاعی نه تنها راهی برای تحت کنترل نگه داشتن اختلاف است ، بلکه جنبه مثبتی نیز دارد. این به شما امکان می دهد با احساس اعتماد به نفس بحث کنید.
   • اگر مطمئن هستید که تنها با ذکر کلمه "بودجه" گردباد اتهامات را برانگیخته و خاطرات تلخ را برنخواهید ، می توانید بحث را آغاز کنید. شاید به راه حلی نرسیم ، اما حداقل تلاش می کنیم.
   • تا زمانی که منطقی است ادامه دهید. به محض این که همه چیز زشت شد ، از زبان استفاده کنید و عقب نشینی کنید.
   • این تکنیک به شما امکان می دهد در یک مشاجره یا بحث احساس امنیت کنید. در گذشته ، ممکن است احساس نگرانی خاصی در مورد شرکت در یک بحث داشته باشید ، که می تواند به یک مشاجره تبدیل شود ، زیرا مکانیسم بیمه ای ندارید اگر وضعیت به طور ناگهانی از کنترل خارج شود. این خطر دائمی وجود داشت که هر لحظه می توان دکمه قرمز را فشار داد و شما با استفاده از هر ترکیبی که قادر به انجام آن بودید خود را در رینگ قرار دادید.
   • بنابراین با شریک خود یک سیگنال محافظتی که هم با آن موافق هستید و هم به آن احترام می گذارید ، مذاکره کنید. اگر وضعیت بیش از حد متشنج شد ، از چنین سیگنالی استفاده کنید و بحث را به زمان مناسب تری موکول کنید.
7. 7 تراکم، شلوغی. یکی دیگر از موارد مفید برای درک اضافه بار اطلاعات است. این زمانی اتفاق می افتد که شما بیش از حد محرک دریافت می کنید و احساس غرق شدن می کنید.
   • وقتی کودکان در اتاق فریاد می زنند و هنوز سر و صدایی از آشپزخانه می آید ، همیشه می توانید رادیو را خاموش کنید یا اتاق را ترک کنید تا فکر کنید. احساس می کنید همه چیز زیاد است.
   • در هنگام مشاجره ، چنین احساسی می تواند بوجود آید که همه چیز بیش از حد وجود دارد. در چنین شرایطی ، بدترین کاری که می توانید انجام دهید این است که شروع به فشار آوردن به وضعیت غرق شده کنید. اکنون او در وضعیتی است که قادر به پاسخگویی نیست ، باید افکار خود را جمع آوری کند. یک قطره اضافی به فرد احساس حمله می کند. یک اظهارنظر بی گناه می تواند شما را در شرایط بسیار سختی قرار دهد.
8. 8 تمام سعی خود را بکنید تا طرف مقابل را نادیده نگیرید. پاسخ نادرست به این امر نادیده گرفتن است.
   • این مربوط به زمانی است که مکالمه را کاملاً خاموش می کنید ، از صحبت کردن خودداری می کنید ، شروع به تماشای تلویزیون می کنید یا با عصبانیت از اتاق بیرون می روید. این امر باعث می شود یکی از شرکا سعی کند به حل مشکل ادامه دهد ، در حالی که دیگری به سادگی هرگونه تلاش برای این کار را رها می کند.
   • مقاومت قوی استرس زا است و می تواند شریکی را که هنوز در تلاش برای برقراری ارتباط است بترساند.
   • اغلب ، پاسخ به جهل حتی تهاجمی تر از ارتباط قبل از آن است.
   • یک نفر تا حدی احساس حمله می کند که نمی تواند یا نمی خواهد پاسخ دهد ، در حالی که دیگری سعی می کند او را مجبور به پاسخ دهد. این مانند ریختن آب روی اسفنجی است که تا حد زیادی متورم شده است - به سادگی دیگر جایی در آن وجود ندارد. هر چقدر هم که تلاش کنید به جای دیگری نخواهید رسید.
   • باید از بی اعتنایی به هر طریقی خودداری کرد. این احساس "ما" را از شما سلب می کند زیرا یکی از شما از فضای مشترک خارج می شود.
9. 9 مراقب حرفهای خود باشید و به طرف مقابل احترام بگذارید. به نظر می رسد توصیه بدخلق یک پیرمرد است ، اما وقتی کاملاً با شریک زندگی خود درگیر می شوید ، این دقیقاً نتیجه ای است که می توانید به آن برسید. اگر در کارهایی که می گویید و انجام می دهید نظم و انضباط نشان دهید ، تبادل نظرات داغ شما منجر به انفجار نمی شود. او می تواند احساسی ، صادق و شجاع باشد ، اما آسیبی نرساند. شما قادر خواهید بود آنچه را که می خواهید بگویید ، ابراز ناراحتی کنید و موضوعات دردناک را بدون دفاع از خود مطرح کنید ، زیرا هیچ کس به شما حمله نمی کند. در اینجا هیچ چیز دشواری وجود ندارد ، همه چیز مربوط به نظم و انضباط در هنگام درگیری است.