محتوا

• مراحل
• مشاوره
• هشدار

بورس همسترینگ (که به آن بیکر نیز می گویند) کیسه ای مایع (کیست) در پشت زانو است که باعث گرفتگی ، درد و گرفتگی زانو می شود ، وقتی که پا را حرکت می دهید این وضعیت بدتر است. تجمع مایع سینوویال (مایعی که مفصل زانو را روان می کند) هنگامی که زانو تحت فشار است باعث تورم و تشکیل فولیکول در پشت زانو می شود. برای درمان کیست بیکر ، باید به پاهای خود استراحت دهید و با علت احتمالی کیست مانند آرتروز مقابله کنید. اگر فکر می کنید کیست بیکر دارید ، باید به پزشک خود مراجعه کنید تا سایر خطرات جدی مانند لخته شدن خون یا گرفتگی عروق را رد کند.

مراحل

روش 1 از 3: درمان کیست خانگی

1. 

   تفاوت بین کیست بیکر و یک بیماری جدی دیگر را بدانید. شما می توانید کیست بیکر را خود در خانه درمان کنید ، اما ابتدا اطمینان حاصل کنید که کیست بیکر است ، این بیماری یکی دیگر از مواردی نیست که نیاز به مداخله پزشکی دارد ، مانند ترومبوز ورید عمقی یا انسداد. اگر در انگشتان پا و پا تورم یا لکه های کمتر بنفش مشاهده کردید ، بلافاصله به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

2. 

   
   
   به زانوهای خود استراحت دهید. باید زانوهای خود را استراحت دهید تا فشار از بین برود. توجه داشته باشید که هنگام خم شدن و کشش پاها ، چگونه درد در اطراف یا پشت زانو رخ می دهد. سعی کنید حداقل 1-2 روز به استراحت حداکثر زانوها بپردازید.

3. 

   یخ را در اطراف فولیکول قرار دهید. برای کاهش التهاب و تورم و همچنین تسکین درد باید در اسرع وقت کمپرس سرد را به آسیب زانو بزنید. هر بار فقط به مدت 15-20 دقیقه درخواست دهید ، سپس قبل از استفاده مجدد ، اجازه دهید منطقه خنک شود (15-20 دقیقه اضافه کنید). زمان مناسب برای درخواست ، 1-2 روز اول پس از آسیب ، به دفعات مورد نیاز است.
   • قبل از استفاده از آن ، از یک حوله برای بسته بندی دور یخ (یا چیزی منجمد مانند کیسه لوبیای منجمد) استفاده کنید.

4. 

   
   
   از رول نوار استفاده کنید. بانداژ به ناحیه آسیب دیده کمک می کند تا تورم را کاهش داده و مفصل زانو را ثابت نگه دارد. یک باند الاستیک (ACE Bandage-S) ، نوار ورزشی ، آتل یا حتی یک تکه پارچه را در اطراف آسیب قرار دهید.
   • کاف باید آنقدر محکم باشد که مفصل زانو را نگه دارد ، اما نه آنقدر محکم که گردش خون را قطع کند.

5. 

   
   
   مهار پا. بالا بردن پاها همچنین هنگام برگشت خون به قلب ، به کاهش تورم کمک می کند. هنگام خوابیدن پاها را بالاتر از قلب خود بلند کنید (یا تا جایی که ممکن است بدون ایجاد درد). اگر نمی توانید پای خود را بالا ببرید ، حداقل آن را موازی زمین نگه دارید.
   • هنگام خواب با قرار دادن چند بالش در زیر پاهای خود را بالا ببرید.

6. 

   از مسکن درد بدون نسخه (OTC) استفاده کنید. برای تسکین درد و تورم می توانید از داروهای ضد التهاب غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن ، استامینوفن ، آسپرین و ناپروکسن استفاده کنید. بعد از خوردن غذا دارو را با آب مصرف کنید و دوز مشخص شده روی برچسب را دنبال کنید.
   • آسپرین نباید توسط کودکان و نوجوانان زیر 19 سال مصرف شود زیرا می تواند منجر به سندرم ری (آسیب به کبد و مغز) شود ، به خصوص اگر کودک مبتلا به آبله مرغان یا آنفولانزا باشد. قبل از دادن آسپرین به کودکان با پزشک مشورت کنید.
   • در صورت داشتن مشکلات کبدی ، کلیوی یا معده ، بسیاری از متخصصان پزشکی توصیه می کنند قبل از مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی با پزشک خود مشورت کنید.
   تبلیغات

روش 2 از 3: به پزشک مراجعه کنید

1. 

   از پزشک خود بخواهید آسیب را ارزیابی کند. پزشک شما می تواند علت کیست را پیدا کرده و آن را به طور کامل درمان کند. علت آن می تواند آسیب به زانو ، آرتریت روماتوئید ، آرتروز ، آسیب غضروف یا تاندون و غیره باشد.
2. در صورت رشد فولیکول دوباره می بینیم. بزرگ شدن کیست باعث می شود که گوساله شما با فشار بر رگ های خونی مجاور تورم پیدا کند. بنابراین ، در صورت بزرگ شدن فولیکول ، باید به پزشک مراجعه کنید. از پزشک خود بخواهید آنها را ببیند و درمان آنها را دنبال کند.
   • هنگام رزرو ، به کلینیک خود بگویید که نگران رشد کیست هستید.

3. 

   در صورت پارگی کیست به پزشک خود اطلاع دهید. حتی اگر برای یک رژیم درمانی به پزشک مراجعه کرده اید ، اگر به پارگی کیست مشکوک هستید یا عوارض دیگری دارید ، باید باز هم ویزیت پیگیری کنید. هنگام پارگی کیست بیکر ، مایعات به ناحیه ساق پا نشت می کند و منجر به موارد زیر می شود:
   • احساس پایین آمدن آب گوساله ها
   • قرمزی و تورم
   • درد ضربان دار مایعات نشتی و التهاب متعاقب آن ، منجر به لخته شدن خون می شود.
   • از آنجا که این علائم شبیه علائم ترومبوز است ، در صورت درمان ترومبوتیک باید فوراً به دنبال مراقبت پزشکی باشید. افتادن لخته های خون می تواند زندگی را تهدید کند.اگر دکتر شما بگوید که هیچ خطر عارضه ای از پارگی کیست وجود ندارد ، پای شما در عرض 1-4 هفته به آرامی مایعات را جذب می کند ، و آنها همچنین داروهای مسکن را برای شما تجویز می کنند.

4. 

   در مورد تزریق استروئید از پزشک خود س Askال کنید. تحقیقات بالینی نشان داده است که پس از تزریق کورتیکواستروئیدها به طور مستقیم به فولیکول بیکر در بیماران مبتلا به آرتروز که باعث ایجاد این فولیکول می شود ، تورم ، درد و دامنه حرکت بهبود می یابد. پزشک شما تزریق کورتیکواستروئید را مستقیماً به داخل حفره کپسول تزریق می کند تا التهاب و تورم را کاهش دهد.
   • ممکن است مجبور شوند هنگام قرار دادن سوزن از سونوگرافی برای مشاهده کیست استفاده کنند.

5. 

   در مورد تخلیه کیست از پزشک خود س Askال کنید. مایع سینوویال را می توان به سمت خارج تخلیه کرد ، اگر یک فولیکول ثانویه دارید (مایعی که در جلو و عقب زانو جمع می شود) ، پزشک مایع را از جلو یا کنار زانو نیز تخلیه می کند. پس از تخلیه مایعات ، زانو کاملاً راحت خواهد بود زیرا تورم و درد کاهش می یابد ، حرکت نیز نرمتر است. پزشک با استفاده از دستگاه سونوگرافی سوزن را دقیقاً به داخل مایع سینوویال فشار داده و پیستون را بیرون می کشد تا مایعات خارج شود.
   • سوزنی که برای مکش مایع سینوویال در کپسول استفاده می شود دارای اندازه 18G-20G است زیرا مایع چسبناک است.
   • بسته به میزان مایعات در کیست یا تعداد مکانهایی که مایعات در آنها رسوب می کند ، ممکن است لازم باشد پزشک بیش از یک بار مکش کند.
   • موارد برداشت مایعات (تخلیه) پس از تزریق استروئید کاملاً شایع است. مطالعات بیشماری پس از انجام این دو عمل توسط بیماران ، علائم بهبود یافته و عملکرد بهتر زانو را نشان می دهد.

6. 

   برداشتن کیست. اگر علائم از بین نرود ، سایر درمان ها با شکست مواجه شوند یا کیست خیلی بزرگ شود ، این آخرین چاره است. بیمار بیهوش می شود ، سپس جراح برش های کوچک (3-4 میلی متر) اطراف فولیکول ایجاد می کند تا مایع خارج شود. آنها کل کیست را از بین نمی برند زیرا معمولاً به خودی خود بهبود می یابد. پس از تخلیه مایعات ، پزشک برش را می دوزد.
   • این روش معمولاً طی یک ساعت انجام می شود (یا بسته به اندازه کیست کمتر). هرچه کیست بزرگتر باشد ، عمل بیشتری نیز انجام می شود ، زیرا تورم اعصاب و عروق را احاطه کرده است.
   • در صورت نیاز ، پزشک داروهای مسکن را برای شما تجویز می کند.
   • پس از رفتن به خانه ، شما باید RICE درمانی (استراحت ، یخ ، کمپرس و برانکارد) را انجام دهید
   • ممکن است به شما پیشنهاد دهند تا چند روز دیگر از عصا یا عصا استفاده کنید تا زانوها تحت فشار قرار نگیرند.
   تبلیغات

روش 3 از 3: با کیست بیکر سلامت مفاصل و عضلات را حفظ کنید

1. 

   فیزیوتراپی را تمرین کنید. التهاب در ناحیه اطراف فولیکول بیکر باعث سفت شدن و سفتی عضلات می شود. برای بازگرداندن این ناحیه ، انعطاف پذیری عضلات و مفاصل و جلوگیری از احتمال ضعف در آینده و / یا سفتی عضلات و مفاصل اطراف ، باید کشش های بدون درد انجام دهید.
   • شما باید روی عضلات چهار سر ران ، همسترینگ ، گلوت و گوساله ها تمرکز کنید.

2. 

   کشش همسترینگ را انجام دهید. یک مدفوع به ارتفاع حدود 50 سانتی متر پیدا کنید ، پای پای آسیب دیده را روی صندلی قرار دهید ، زانوها را کمی خم کنید. به جلو خم شوید اما پشت خود را صاف نگه دارید تا جایی که تنش در ران خود را احساس کنید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
   • 2 بار در روز ، هر کدام 3 بار تمرین کنید ، قبل و بعد از انجام یک تمرین دیگر تمرین کنید.
   • اگر احساس می کنید به اندازه کافی سفت نیستید ، کمی به جلو و به سمت کشیده پای خود خم شوید و همچنین به سمت جلو حرکت کنید.

3. 

   همسترینگ های کششی را تمرین کنید. به پشت صاف دراز بکشید ، زانوهای خود را روی پاهایی که می خواهید کشش دهید خم کنید. یک دست را پشت ران و دست دیگر خود را پشت گوساله قرار دهید ، با دو دست پاها را به سمت خود بکشید و زانوها را درحدود 20 درجه خم نگه دارید. باید در پشت ران خود احساس کشش کنید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
   • 2 بار در روز ورزش کنید ، هر کدام 3 بار ، قبل و بعد از ورزش انجام دهید.
   • اگر نمی توانید به دست و پایتان برسید ، یک حوله را دور پاهای خود بپیچید ، سپس همان کشش را با کشیدن حوله انجام دهید.

4. 

   کشش همسترینگ را انجام دهید. در این حالت باید روی لبه صندلی بنشینید. پا را به اندازه حالت نشسته طبیعی خم کرده و پای زخمی را در حالی که زانو کمی خم است در مقابل خود قرار دهید. به سمت جلو خم شوید (پشت را صاف نگه دارید و سر را بالا نگه دارید) تا جایی که در پشت ران خود احساس تنش کنید. این وضعیت را به مدت 30 ثانیه حفظ کنید.
   • 2 بار در روز ، هر کدام 3 بار تمرین کنید ، قبل و بعد از ورزش انجام دهید.

5. 

   تمرینات خم شدن زانو را انجام دهید. در حالت نشسته ، تا جایی که ممکن است خم شوید و زانوها را صاف کنید بدون ایجاد درد. این ورزش به حفظ دامنه حرکتی طبیعی زانو کمک می کند.
   • اگر احساس درد نمی کنید ، می توانید 20 بار در روز این کار را انجام دهید.

6. 

   عضلات ساق پا ران ها را منقبض کنید. حوله را دور حوله بپیچید و در حالی که پاهای شما کشیده است آن را زیر زانو قرار دهید. زانوی خود را روی حوله فشار دهید تا عضلات ران (عضلات چهار سر ران) سفت شود ، در این زمان با قرار دادن انگشت روی عضلات چهار سر ران می توانید احساس سفت شدن عضله را احساس کنید.
   • هر بار 5 ثانیه در این حالت بمانید ، 10 مرتبه تکرار کنید و سعی کنید تا جایی که درد ندارد زانوهای خود را فشار دهید.
   تبلیغات

مشاوره

• اگر چاق هستید ، باید بعد از بهبود فولیکول وزن کم کنید زیرا اضافه وزن فشار زیادی به زانو وارد می کند و بعدا باعث آسیب می شود.

هشدار

• سعی نکنید خود را مجبور به راه رفتن کنید در حالی که پاهای شما کیست بیکر دارند.
• در این مقاله اطلاعاتی در مورد کیست های بیکر ارائه شده است ، اما شما نباید این را به عنوان توصیه پزشکی در نظر بگیرید و قبل از تهیه یک برنامه درمانی با پزشک خود مشورت کنید.