محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

شما به احتمال زیاد این مقاله را می خوانید زیرا بیشتر روز در مکانی آرام هستید و ناگهان شکم شما شروع به صدای بلند غر زدن و صداهای واقعا بلند و شرم آور می کند. خوب ، نگران نباشید ، از این پس چنین روزهایی در گذشته خواهد بود.

مراحل

1. 1 آهسته غذا بخورید. معده نمی تواند به راحتی غذای خورده شده را به راحتی هضم کند. اگر معده احساس کرد که بیش از حد است ، به صاحب آن اطلاع می دهد.
2. 2 غذای خود را بجوید. خوردن قطعات کوچک غذا هضم غذا را بسیار آسان می کند.
3. 3 سعی کنید رژیم غذایی سالمی با مقادیر کافی پروتئین فیبر داشته باشید. بیش از حد غذا نخورید یا زیاد غذا نخورید. این کلید شما است ، زیرا پروتئین زیاد فیبر می تواند باعث یبوست شود و کمبود آن برای معده شما مضر است. پروتئین فیبر در میوه ها و سبزیجات یافت می شود. بنابراین چقدر پروتئین فیبر باید روزانه مصرف کنید؟ صرف نظر از قد ، وزن و سن شما ، 20 تا 30 گرم پروتئین فیبر در روز برای معده شما کافی است. هرچه بیشتر آن را مصرف کنید ، شانس شما برای مواجه شدن با مشکلی که این مقاله در مورد آن است بیشتر است.
4. 4 برای مدت طولانی گرسنه نمانید و سپس پرخوری نکنید. ساده است: صرف نظر از شرایط ، به محض احساس گرسنگی غذا بخورید. اگر غذا نمی خورید ، فقط معده را گرسنه می کنید. مشکلات بیشتری ایجاد خواهید کرد و هیچ کدام را حل نمی کنید.
5. 5 سعی کنید هر روز ورزش کنید. و به یاد داشته باشید که همه افراد پس از غذا فرآیند هضم دارند و هیچکس روی زمین نیست که شکم او قبلاً در یک اتاق آرام صدایی نداشته باشد.

نکات

• نگران این موضوع نباشید.
• اگر همه روش ها را امتحان کرده اید ، اما چیزی تغییر نکرده است ، باید از پزشک کمک بگیرید ، اما اگر این شما را ناراحت نمی کند ، فقط آن را بپذیرید و با آن زندگی کنید. واقعا آنقدرها هم که فکر می کنید ترسناک نیست. دفعه بعد که این اتفاق می افتد ، فقط بگویید "من گرسنه هستم" یا حتی "من گرسنه هستم". اگر کسی مثل یک کودک شروع به صحبت با شکم کند ، برای بسیاری از مردم خنده دار است. حتی می تواند باعث خنده هیستریک شود. "اوه نه ، شکم بیچاره من ، گریه نکن.بابا به زودی به شما غذا می دهد ، خوب؟ "اگر در حال نوشتن تست هستید یا در کلاس پاسخ می دهید ، ممکن است به شوخی بگویید که باید ببر را که در معده شما زندگی می کند رام کنید. همچنین می توانید وانمود کنید که هیچ اتفاقی نمی افتد ، اما چرا برعکس نشوید. همه چیز در یک موقعیت کمدی و نخندیدن با همه؟
• در صورت عدم تحمل غذاهای خاص ، باید از مصرف آنها خودداری کنید.

هشدارها

• صحبت با شکم باعث خنده گسترده از هر طرف می شود.

چه چیزی نیاز دارید

• غرغر شکم و حس شوخ طبعی