محتوا

• گام برداشتن
• قسمت 1 از 3: عادت های بد را کنار بگذارید
• قسمت 3 از 3: مراقبت صحیح از ناخن ها
• نکات
• هشدارها

رشد و استحکام ناخن های شما روندی چند مرحله ای است. تا زمانی که از ناخن های خود به خوبی مراقبت کنید ، می توانید تا زمانی که می خواهید رشد دهید. برای مبتدیان ، باید برخی از عادت های بد را ترک کنید. متعاقباً ، با دریافت ویتامین کافی و مراقبت مناسب از ناخن ها ، در نهایت می توانید ناخن های زیبایی زیبا و سالم و محکمی نیز بدست آورید.

گام برداشتن

قسمت 1 از 3: عادت های بد را کنار بگذارید

1. از جویدن ناخن های خود دست بردارید. جویدن ناخن برای سلامتی شما مضر است. به عنوان مثال ، بسیاری از افراد به طور خودکار این کار را انجام می دهند ، اما شما می توانید عفونت های پوستی باکتریایی در دستان و دهان خود داشته باشید. اگر اطراف تخت ناخن هایتان پوست خشک یا شل دارید ، آن ذرات را به جای گاز گرفتن برش دهید.
   • سعی کنید ناخن های خود را مرتباً نقاشی کنید و اگر می خواهید ، آنها را با هنر ناخن نیز تزئین کنید. پس از آن احتمال کمتری دارید که آن را گاز بگیرید.
   • وقتی حوصله ندارید آدامس بجوید. اگر آدامس ندارید ، با یک توپ ، سکه یا چیزهای مشابه آن بازی کنید.
   • پوست اطراف ناخن های خود را گاز نگیرید. ممکن است فکر کنید فقط گاز گرفتن پوست اطراف ناخن ها به ناخن های شما آسیب نمی رساند. متأسفانه ، این درست نیست و باعث ضعیف شدن ناخن های شما می شود. به دلیل رطوبت اضافی بزاق ، ناخن های شما سریعتر خراب می شوند.
   • هر هفته یک ناخن انتخاب کنید و مطمئن شوید که آن را گاز نمی گیرید. برای اینکه خود را از جویدن ناخن در امان نگه دارید ، همیشه یک ناخن اضافی "بدون گزش" اضافه کنید.
   • اگر در جویدن ناخن مشکلات زیادی دارید ، با یک درمانگر قرار ملاقات بگذارید. می توانید با او درمورد اینکه آیا ممکن است دچار اضطراب یا تنش یا دلایل دیگری برای مشکل خود باشید بحث کنید.
2. از ناخن های اکریلیک یا ژل استفاده نکنید. اگر ناخن های اکریلیک یا ژل را خیلی سریع از بین ببرید ، ناخن های شما خشک و شکننده می شوند و احتمال رشد کافی آنها زیاد است. و حتی اگر آنها را به درستی بردارید ، ناخن های شما آسیب می بینند زیرا بسترهای ناخن شما هنگام برداشتن مرطوب است و باعث حساسیت آنها می شود.
   • اگر هنوز دوست دارید ناخن های ژل یا اکریلیک استفاده کنید ، آنها را جایگزین کنید. به طور مرتب یک مانیکور منظم بین مانیکور با ناخن های ژل یا اکریلیک داشته باشید.
3. دست زدن به لاک ناخن لکه دار خود را متوقف کنید. برداشتن لاک ناخن اغلب لایه بالایی بستر ناخن شما را از بین می برد و پایه ناخن های شما را ضعیف می کند.
4. هرگز ناخن های خود را بدون استفاده از پایه و روکش کاملاً رنگ نکنید. اگر عجله دارید و می خواهید لاک ناخن خود را به سرعت خشک کنید ، از پایه یا روکش آن به سرعت بگذرید. به این ترتیب شما فقط به ناخن های خود آسیب می رسانید. شما با پایه و روکش پایان ناخن های خود را در برابر تغییر رنگ محافظت می کنید. علاوه بر این ، این لایه ها اطمینان می یابند که لاک ناخن بهتر به ناخن های شما می چسبد و باعث می شود پوست شما کنده نشود. و اگر لاک ناخن شما کمتر کنده می شود ، احتمال اینکه آن را بچینید و حتی به ناخن هایتان آسیب بیشتری برسد بسیار کم است.
   • مقداری لنت پاک کننده لاک ناخن را با خود در کیف خود داشته باشید تا همیشه هنگام شروع به پوست گرفتن بتوانید به سرعت لاک خود را از بین ببرید. به این ترتیب از چیدن ناخن های خود جلوگیری می کنید.
5. از ناخن های خود به عنوان ابزار استفاده نکنید. کندن برچسب ها ، خراشیدن چسب یا شل شدن حلقه کلید از جمله مواردی هستند که به راحتی می توانند ناخن های شما را پاره یا خرد کنند. شما ممکن است بدون اینکه حتی متوجه آن کارها شوید ، آنها را انجام می دهید ، اما اگر می خواهید ناخن های محکمی داشته باشید ، باید به آنها توجه کنید. همچنین سعی کنید از تماس طولانی مدت با آب خودداری کنید. آب می تواند ناخن های شما را نرم کرده و آنها را بسیار ضعیف و انعطاف پذیر کند.
   • بهترین راه برای از بین بردن این عادت ، قطع تدریجی آن است. برای هر چیزی که باید در طول روز باز کنید ، پوست بگیرید یا پوست بگیرید ، همیشه قیچی ، چاقو یا چیز دیگری در دست داشته باشید. از انجام کارهایی که می توانند ناخن های شما را خم کنند ، خودداری کنید. ناخن های خود را با لاک ناخن شفاف و بی رنگ رنگ کنید تا از گاز گرفتن آن جلوگیری کنید.
   نکته کارشناس

   حتماً ویتامین H یا بیوتین زیادی دریافت کنید. بیوتین باعث رشد و قدرت ناخن ها ، موها و پوست شما می شود. سعی کنید روزانه بین 30 تا 40 میکروگرم از طریق رژیم غذایی یا با کمک مکمل ها دریافت کنید. منابع خوب بیوتین شامل غلات سبوس دار ، قارچ ، موز ، ماهی قزل آلا و آووکادو است.

6. غذاهایی را با اسید فولیک بخورید. فولات یا ویتامین B9 به جلوگیری از آسیب سلول های عصبی کمک کرده و گلبول های قرمز خون را سالم نگه می دارد. اگر می خواهید ناخن های بلندی داشته باشید ، این بهترین ویتامین است و نکته مهم این است که نمی توانید مقدار زیادی از آن را مصرف کنید ، زیرا بدن شما به طور طبیعی مقدار اضافی آن را دفع می کند. محصولات حاوی اسید فولیک شامل ماهی ، گوشت قرمز ، پنیر و محصولات سویا غنی شده است.
7. به اندازه کافی ویتامین A دریافت کنید. ویتامین A به تقویت ناخن های شما کمک می کند. مقدار توصیه شده روزانه بین 700 تا 900 میکروگرم در روز است. سیب زمینی شیرین ، هویج ، کدو و سبزیجات برگ دار سرشار از ویتامین A هستند.
8. همچنین مقدار زیادی ویتامین C مصرف کنید. ویتامین C عمدتاً به عنوان افزایش مقاومت شما شناخته می شود. این بدان معنی است که همچنین به بدن شما کمک می کند تا از جمله رشد و استحکام ناخن ها بهبود یابد. ویتامین C در پرتقال ، کلم پیچ ، توت فرنگی و فلفل وجود دارد.

قسمت 3 از 3: مراقبت صحیح از ناخن ها

1. پایه خود را شکل دهید و پرورش دهید. برای اینکه ناخن هایتان بلند و محکم رشد کند ، باید با یک پایه خوب شروع کنید. این بدان معنی است که شما باید از ناخن های تمیز و سالم شروع کنید. آنها را به شکل مناسب بیاورید و همچنین کوتیکول های خود را مرتب مرتب کنید.
   • ناخن های خود را به درستی صاف کنید. از لبه بیرونی شروع کرده و به سمت مرکز پرونده کنید. اگر مدام برگردانید و برگردید ، ناخن های شما ضعیف می شوند.
   • برای رشد سریع ناخن ها شکل مناسبی را انتخاب کنید. رشد یک شکل پایه گرد آسانتر است. اگر ناخن های خود را مربع بزنید ، به احتمال زیاد دوباره از آنها به عنوان ابزاری استفاده خواهید کرد.
2. از کوتیکول های خود به خوبی مراقبت کنید. ناخن های خود را به مدت پنج دقیقه در آب گرم خیس کنید تا کوتیکول های شما شل شود. این کار را بیش از چهار بار در هفته انجام ندهید. برای از بین بردن پوست مرده از کوتیکول های خود ، از بین برنده ی کوتیکول به ناخن های خود استفاده کنید و با استفاده از فشار دهنده ی کوتیکول پوست مرده را عقب برانید. پاک کننده و مواد باقی مانده را بشویید (توصیه می شود این کار را هر ماه یک بار انجام دهید).
   • برای کوتیکول های اضافی سالم ، مقداری اسید هیالورونیک بعد از عقب انداختن روی کوتیکول ها و اطراف آنها قرار دهید.
   • کوتیکول های خود را مرطوب نگه دارید. با استفاده از کرم مرطوب کننده در اطراف کوتیکول خود ، از شکستن ناخن ها و به اصطلاح ناخن های اجباری یا بد جلوگیری می کنید.
3. یک درمان تقویت کننده را امتحان کنید. شما می توانید کوتیکول های خود را به روش های مختلف تقویت کنید. هنگامی که پایه خوبی ایجاد کردید و از کوتیکول های خود مراقبت کردید ، درمانی متناسب با بودجه و برنامه خود اعمال کنید.
   • سرم ها نسبتاً گران هستند ، اما در مورد تقویت ناخن ها اغلب سریعترین و بهترین نتیجه را می دهند.
   • کرم ها برای استفاده روزمره ایده آل هستند. شما می توانید درمان های فشرده پروتئین را به صورت کرم خریداری کنید که صبح و قبل از خواب ناخن های خود را روی آن قرار دهید.
   • تقویت لاک باعث می شود لاک ناخن شما پوسته پوسته نشود. استفاده از آن گران و آسان نیست.
   • با استفاده از همیشه لایه پایه و روکش اصلی و استفاده از سفت کننده های ناخن از ناخن های خود محافظت کنید.
   • فقط به خاطر داشته باشید که اگر از سوهان کننده ناخن و موارد مشابه استفاده می کنید ، احتمال شکستن یا شکستن ناخن های شما بیشتر است که می تواند کاملاً دردناک باشد.
   • همچنین می توانید روغن جوجوبا را روی ناخن های خود قرار دهید تا انعطاف پذیرتر شود ، به این ترتیب ناخن های شما به همین سرعت شکسته نمی شوند بلکه خم می شوند.

نکات

• در صورت امکان از لاک ناخن بدون استون استفاده کنید. این برای پوست شما بهتر است.
• در یک بطری قدیمی لاک ناخن ، مقداری روغن زیتون و مقداری روغن نارگیل ، همراه با مقداری آبلیمو و مقداری روغن با ویتامین های E یا D. قرار دهید. این به شما یک روغن کوتیکول طبیعی می دهد که می توانید مستقیماً روی ناخن های خود بمالید.
• همیشه یک پرونده ناخن همراه داشته باشید. اگر در طول مسیر یکی از ناخن های شما پاره شد یا شکسته شد ، آن را به جای گاز گرفتن یا کشیدن ، روی آن قرار دهید.
• گردش خون در اطراف ناخن ها را با ماساژ کوتیکول های خود به مدت 15 تا 20 ثانیه هر شب قبل از خواب بهبود دهید.
• ژله نفتی می تواند رطوبت را به دام بیندازد و از ناخن های شما در برابر عوامل خطرزای محیطی محافظت کند. به مدت یک ماه هر شب مالیدن ژله نفتی روی ناخن های شما می تواند باعث رشد و استحکام آنها شود.
• کوتیکول های خود را تنها بگذارید! کوتیکول شما از قارچ و عفونت محافظت می کند. از نظر علمی ثابت شده است که هیچ تفاوتی در رشد ناخن ندارند.
• ناخن های خود را رنگ نگه دارید. به این ترتیب احتمال شکستن آنها در طول روز کمتر است. اگر متوجه شدید یکی از ناخن های شما با لاک خم شده است ، آن را مالش دهید.
• با ماساژ روغن درخت چای در بسترهای ناخن از ناخن ها و کوتیکول های خود مراقبت کنید.
• آب گرم را با مقداری روغن نارگیل مخلوط کنید ، دستان خود را به مدت پنج تا ده دقیقه در آن خیس کنید و خشک کنید. سپس دستان خود را با آب خنک بشویید.
• فقط ناخن های خود را تنها بگذارید و آنها خود به خود رشد می کنند.

هشدارها

• هرگز از روغن زیتون استفاده نکنید. روغن زیتون فقط روی پوست و ناخن های شما می ماند اما در آن خیس نمی شود. فقط از روغن جوجوبا خالص استفاده کنید. روغن جوجوبا نزدیکترین چیزی است که ما به طور طبیعی تولید می کنیم. در نتیجه ناخن های شما به سرعت جذب آن می شوند و رشد بهتری دارند.
• هرگز از نمک روی ناخن ها استفاده نکنید! این برای آنها بسیار بد است.
• ویتامین های قبل از تولد مصرف نکنید. اگرچه گفته می شود که چنین ویتامین هایی ناخن های بیشتری به شما می دهند ، اما هیچ مدرکی برای این امر وجود ندارد و می توانند مشکلات گوارشی ایجاد کنند.
• ناخن های خود را خیلی کوتاه یا کوتاه نکنید. کوتاه شدن ناخن های شما می تواند باعث تحریک لبه ها و رشد کمتر آنها شود.