محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: چگونه بیشتر بیمار نشویم
• روش 2 از 4: سازماندهی درمان خانگی
• روش 3 از 4: دارو مصرف کنید
• روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید

هیچ کس دوست ندارد بیمار شود. این بیماری می تواند به طور جدی بر سلامتی شما تأثیر بگذارد ، مانند آبریزش بینی یا گلودرد ، لرز یا حتی استفراغ به دلیل تب بالا. از آنجا که هیچ درمانی برای سرماخوردگی وجود ندارد ، تنها یک راه چاره وجود دارد - منتظر ماندن در این 3-10 روز ، که این بیماری طول می کشد. با این حال ، مراقبت خوب از خود می تواند به شما کمک کند تا سریعتر روی پای خود بایستید و کارهای مورد علاقه خود را دوباره انجام دهید.

مراحل

روش 1 از 4: چگونه بیشتر بیمار نشویم

1. 1 در خانه بمانید و به محل کار یا مدرسه نروید. اگر از خانه خارج شوید و به کارهای معمول خود بپردازید ، به احتمال زیاد حتی بیشتر بیمار می شوید. ماندن در خانه و مراقبت از خود به شما کمک می کند خیلی زودتر به زندگی عادی خود بازگردید. به یاد داشته باشید که در ابتدا این بیماری بسیار مسری است: اگر در مورد سرماخوردگی صحبت کنیم ، در سه تا پنج روز اول شما منبع عفونت برای دیگران را نشان می دهید.
2. 2 تا می توانید بخوابید. خواب یکی از مهمترین عوامل برای بهبود است. وقتی بیماری به بدن شما حمله می کند ، برای مقابله با ویروس به انرژی بیشتری احتیاج دارد.خواب به بدن کمک می کند تا این انرژی را دریافت کند.
3. 3 از فعالیت بدنی شدید خودداری کنید. حتی اگر به ورزش روزانه عادت کرده اید و به نظر می رسد ورزش به شما انرژی بیشتری می دهد ، سعی کنید ورزش را متوقف کنید. اگر بیمار هستید ، فعالیت بدنی شدید به شما انرژی نمی دهد - برعکس ، قدرت شما را از بین می برد ، آبریزش بینی یا سرفه را بدتر می کند.
4. 4 دستان خود را اغلب بشویید. شستشوی مکرر دست ها به خلاص شدن از شر میکروارگانیسم ها کمک می کند ، که می تواند شما را بیشتر دردناک کند ، زیرا میکروب های زیادی روی دستان شما جمع می شوند. دستان خود را حداقل 20 ثانیه در آب گرم و صابون بشویید.

روش 2 از 4: سازماندهی درمان خانگی

1. 1 تعیین کنید که سرماخوردگی دارید یا آنفولانزا. پس از تشخیص بیماری خود ، می توانید اقدام مناسب را انجام دهید. علائم سرماخوردگی معمولاً در ناحیه سر ظاهر می شود و شامل علائمی مانند سرفه ، آبریزش بینی و سنگینی سر است. آنفولانزا به احتمال زیاد در سراسر بدن گسترش می یابد و با علائمی مانند درد سر و عضلات ، لرز و تب و استفراغ همراه است ، اما این علائم لزوماً همه با هم جمع نمی شوند. با آنفولانزا ، شما معمولاً بسیار بدتر از سرماخوردگی احساس می کنید.
2. 2 به مقدار زیاد مایعات بنوشید. گاهی اوقات فقط باید بیشتر بنوشید تا به بدن در مقابله با عفونت کمک کنید. آب معمولاً بهترین انتخاب است ، اما اگر دوست دارید می توانید از هر چیزی که دوست دارید بنوشید. هر دو ساعت یک لیوان بزرگ آب بنوشید. همچنین می توانید یک نوشیدنی الکترولیت بنوشید که مخصوصاً در صورت اسهال یا استفراغ مفید است.
3. 3 چای داغ بنوشید. چای داغ می تواند آبریزش بینی و گلو درد را از بین ببرد ، به ویژه اگر سرما خورده اید. چای حاوی تئوفیلین است که ریه ها را تمیز کرده و ترشح مخاط را کاهش می دهد. هر نوع چای خوب است و اگر کمی چای به آن اضافه کنید ، گلودرد را تسکین می دهد ، زیرا عسل مخاط گلو را به خوبی می پوشاند.
4. 4 غذاهای سالم بخورید. اگر اشتها دارید ، سعی کنید غذاهای سالم مانند غلات کامل ، میوه ها ، سبزیجات و گوشت بدون چربی بخورید. حتی اگر می خواهید شیرینی یا فست فود بخورید ، خودداری کنید ، زیرا چنین غذاهایی به بهبود سریع کمک نمی کند. غذایی که انتخاب می کنید بستگی زیادی به علائم شما دارد.
   • برای گلو درد ، بهتر است غذاهایی بخورید که گلو را تسکین می دهند ، مانند سیب زمینی پوره شده ، تخم مرغ آب پز ، تخم مرغ هم زده یا سوپ له شده.
   • برای دردهای بدن ، خوردن سبزیجات برگ سبز تیره ، ماست و آووکادو مفید است زیرا سرشار از منیزیم و کلسیم هستند.
   • سردرد با نوشیدن مایعات فراوان قابل درمان است. در برخی موارد ، کافئین در دوزهای کوچک کمک می کند ، بنابراین می توانید مقداری قهوه یا چای بنوشید. با این حال ، اگر تصمیم به نوشیدن یک نوشیدنی کافئین دار دارید ، حتماً با از دست دادن آب جبران کنید ، زیرا کافئین اغلب بدن را کم آب می کند.
   • برای سرماخوردگی ، شیر طلایی آماده کنید. دو فنجان شیر نارگیل را گرم کنید ، هر کدام یک قاشق چایخوری زنجبیل و زردچوبه و کمی فلفل سیاه به آن اضافه کنید. بگذارید شیر ادویه بجوشد ، سپس از روی حرارت بردارید و بگذارید به مدت 10 دقیقه کمی سرد شود. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی است که به بدن کمک می کند تا سریعتر با بیماری کنار بیاید.
   • آب مرغ بخورید. به طور سنتی ، هنگام بیماری ، توصیه می شود سوپ مرغ بخورید ، و در آن غلات منطقی وجود دارد. آب مرغ سیستم ایمنی بدن را تحریک می کند ، بدن را با الکترولیت ها و ویتامین ها اشباع می کند و همچنین بلغم را مایع می کند.
5. 5 دوش آب گرم بگیرید. دوش آب گرم به دفع مخاط کمک می کند. آب میکروب ها را از بدن خارج کرده و به کل انرژی می بخشد.
6. 6 اگر درد می کند غرغره کنید. محلول را آماده کنید: در یک لیوان آب گرم یک قاشق غذاخوری نمک (در صورت تمایل ، یک قاشق غذاخوری پراکسید هیدروژن نیز اضافه کنید). همچنین می توانید با پراکسید هیدروژن معمولی (3٪) غرغره کنید ، اما در این مورد ، باید از مقدار کمی پراکسید (دو قاشق چای خوری) در دمای اتاق استفاده کنید.در صورت تمایل ، پراکسید را می توان با آب رقیق کرد ، اما این محلول 3 that است که مخاط را به طور موثر حذف می کند.

روش 3 از 4: دارو مصرف کنید

1. 1 از داروهای سرماخوردگی یا آنفولانزا بدون نسخه استفاده کنید. محصولی را خریداری کنید که در مورد شما مفید باشد. به عنوان مثال ، اگر سرفه دارید ، داروی سرفه مصرف کنید ، یا اگر تب یا سردرد دارید ، NSAID (پاراستامول یا ایبوپروفن) مصرف کنید. هنگام سرفه ، اغلب از داروهای دکسترومتورفان ("تاف پلاس") استفاده می شود ، و اگر گرفتگی بینی دارید ، باید دارویی با گوایفنزین ("Stoptussin") یا شبه افدرین ("کافکتین سرد") بخرید. در صورت شک ، با داروساز خود مشورت کنید.
2. 2 بینی خود را با نمک شستشو دهید. بسیاری از محصولات و دستگاه های شستشوی بینی و پاکسازی سینوس ها در داروخانه ها فروخته می شوند: اینها می توانند آبیاری مخصوص (به عنوان مثال ، دلفین) یا اسپری ها باشند ، گاهی اوقات شبکه های گلدان پیدا می شوند. توری های سنتی هندی پیچیده و ناجور به نظر می رسند ، اما بسیار سودمند هستند. برای تهیه محلول آبکشی نمک فقط از آب فیلتر شده و جوشانده استفاده کنید - از آب لوله کشی استفاده نکنید.
3. 3 برای سرفه و گلودرد قرص های مکنده بخورید. قرص های گلو اغلب برای گلو درد مفید است که سرفه را کاهش می دهد و گاهی درد را تسکین می دهد. دستورالعمل های بسته بندی آبنبات ها را حتما بخوانید ، زیرا نمی توان آنها را همیشه مکید ، حتی اگر بسیار خوشمزه باشند.

روش 4 از 4: به پزشک مراجعه کنید

1. 1 برای مشاوره به پزشک خود مراجعه کنید. برای مشاوره در مورد نحوه بهبود سریع سریع به پزشک خود مراجعه کنید. پزشک شما ممکن است دارویی را تجویز کند یا حتی نسخه ای بنویسد تا بتوانید داروی قوی تری بخرید.
2. 2 در صورت شدید بودن یا تداوم علائم با پزشک تماس بگیرید. اگر تب شدید (بیش از 38.3 درجه سانتی گراد) دارید ، از پزشک نترسید ، اگر لرز شدید دارید ، نمی توانید غذا بخورید یا بنوشید ، اگر در خلط یا مخاط خون اثری از خون وجود داشته باشد. همه این علائم نیاز به مراقبت پزشکی دارند. علاوه بر این ، پزشک برای شما مرخصی استعلاجی صادر می کند.
3. 3 توصیه های پزشک خود را دنبال کنید. اگر پزشک به شما نسخه و دستورالعمل های درمانی خاصی داده است ، آنها را دنبال کنید. اگر پزشک شما دوباره ملاقات کرد ، وقت بگیرید. حتی اگر به نظر می رسد که شما بهتر هستید و دیگر نیازی به دارو ندارید ، از دستورالعمل های پزشک پیروی کنید ، زیرا او دلایلی برای تجویز این یا آن دارو برای شما دارد. از درمان تجویز شده غافل نشوید - به بهبود کامل شما کمک می کند.