محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: تغییر سبک زندگی
• روش 2 از 3: تغییر وعده های غذایی
• روش 3 از 3: استفاده از گیاهان دارویی
• هشدارها

آسیب کلیه می تواند دلایل متفاوتی داشته باشد ، و گاهی اوقات آنها خارج از کنترل ما هستند (افزایش سن یا عوامل ژنتیکی). اگر نگران این هستید که ممکن است دچار نارسایی کلیه شوید ، بدانید که روش هایی وجود دارد که می تواند به بهبود وضعیت کلیه های شما کمک کرده و از بروز این بیماری جلوگیری کند. این موارد شامل کاهش وزن ، تغییر رژیم غذایی و نوشیدن چای هایی است که برای کلیه ها مفید است (با اجازه پزشک). به توصیه های پزشک خود در مورد رژیم غذایی ، دارو و مصرف مایعات ادامه دهید.

مراحل

روش 1 از 3: تغییر سبک زندگی

1. 1 ترک سیگار. سیگار کشیدن احتمال مشکلات کلیوی و سایر بیماری ها را افزایش می دهد. اگر سیگار می کشید ، این عادت را در اسرع وقت ترک کنید تا خطر ابتلا به بیماری های کلیوی کاهش یابد. در مورد داروها و برنامه های ترک سیگار که می تواند به شما در ترک سیگار کمک کند ، از پزشک خود بپرسید.
2. 2 مصرف الکل خود را کاهش دهید. میزان نوشیدن ایمن یک تا دو نوشیدنی چندین بار در هفته است. با مصرف بیشتر ، خطر آسیب به کلیه های خود را دارید. اعتیاد به الکل احتمال ابتلا به بیماری کلیوی را بیشتر می کند. برای زنان ، اعتیاد به الکل با مصرف بیش از 3 نوشیدنی در روز (یا بیش از 7 نوشیدنی در هفته) و برای مردان - بیش از 4 نوشیدنی در روز (یا بیش از 14 در هفته) تعریف می شود.
   • اگر نمی توانید نوشیدنی خود را کنترل کنید ، برای کمک به پزشک مراجعه کنید.
3. 3 وزن کم کنید. وزن بیش از حد می تواند منجر به اختلال در عملکرد کلیه شود ، زیرا در این صورت آنها باید بیشتر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید ، هدف خود را کاهش وزن قرار دهید و تمام تلاش خود را برای رسیدن به آن انجام دهید. اگر در کاهش وزن مشکل دارید از پزشک خود کمک بگیرید. روشهای خوب کاهش وزن شامل موارد زیر است:
   • نگه داشتن دفتر خاطرات غذایی
   • افزایش مصرف آب
   • افزایش ورزش
   • افزایش مصرف میوه و سبزیجات
4. 4 سطح فعالیت خود را افزایش دهید. ورزش بیشتر نه تنها سلامت شما را بهبود می بخشد ، بلکه عملکرد کلیه را نیز بهبود می بخشد ، بنابراین سعی کنید هر روز کمی ورزش کنید. حتی 30 دقیقه پیاده روی منظم سلامت کلی شما را بهبود می بخشد.
   • اگر نمی توانید آن 30 دقیقه را همزمان پیدا کنید ، سعی کنید تمرین خود را به چند قسمت تقسیم کنید تا در طول روز کامل شود. به عنوان مثال ، تمرین خود را به 2 جلسه 15 دقیقه ای یا حتی 3 جلسه 10 دقیقه ای تقسیم کنید.

روش 2 از 3: تغییر وعده های غذایی

1. 1 نوشیدن مقدار زیادی آب. آب در پیشگیری از سنگ کلیه بسیار مهم است و همچنین می تواند سنگ کلیه را بهبود بخشد. اگر نگران هستید که ممکن است به بیماری کلیوی مبتلا شوید ، پس مقدار زیادی آب بنوشید. نوشیدن 1.5-2 لیتر آب در روز را برای خود هدف قرار دهید. اگر در معرض ابتلا به سنگ کلیه هستید ، حتی بیشتر آب بنوشید.
   • اگر پزشک شما دوره خاصی از مصرف مایعات را برای شما تجویز کرده است ، به آن پایبند باشید.
2. 2 پروتئین را در حد اعتدال بخورید. رژیم غذایی با پروتئین بالا می تواند کلیه ها را بیش از حد بار کند ، بنابراین برای حفظ سلامت کلیه ها فقط باید مقادیر متوسط ​​پروتئین مصرف شود. پروتئین باید منبع حدود 20 تا 30 درصد کالری باشد. به عنوان مثال ، اگر روزانه 2000 کالری می خورید ، 400-600 کالری باید از پروتئین ها تامین شود.
   • برای تعیین اینکه آیا رژیم غذایی شما به این اهداف می رسد ، بر آنچه می خورید نظارت کنید و به کالری دریافتی از غذاهای پر پروتئین توجه کنید. غذاهای حاوی پروتئین بالا شامل گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و محصولات لبنی است.
3. 3 مصرف سدیم خود را کاهش دهید. سدیم همچنین می تواند عملکرد کلیه را مختل کند ، بنابراین سعی کنید از غذاهای حاوی سدیم زیاد اجتناب کنید و میزان مصرف خود را به حداقل برسانید. برای کاهش میزان سدیم در رژیم غذایی خود ، خودتان بپزید و مصرف غذاهای راحت و غذاهای فوری را کاهش دهید.
   • اگر مجبورید غذای راحتی بخورید ، هنگام خرید برچسب را به دقت بخوانید تا از انتخاب محصول با نمک اضافه اجتناب کنید.
   • میزان سدیم مصرفی روزانه خود را پیگیری کنید. اگر سن شما کمتر از 51 سال است ، تا 2300 میلی گرم سدیم در روز و در صورت بالای 51 سال تا 1500 میلی گرم سدیم در روز مصرف کنید.
4. 4 غذاهایی را انتخاب کنید که چربی کمی دارند. خوردن غذاهای کم چرب به محافظت از کلیه ها و همچنین قلب و عروق کمک می کند. از خوردن غذاهای پرچرب مانند غذاهای سرخ شده ، محصولات پخته شده و سایر غذاهای چرب خودداری کنید. در عوض ، غذاهای بدون چربی را انتخاب کنید:
   • گوشت بدون چربی
   • پنیر کم چرب
   • شیر کم چرب
   • مرغ بدون پوست
   • میوه ها
   • سبزیجات
   • لوبیا
5. 5 اگر به شما گفته شد که مصرف فسفر خود را کاهش دهید. اگر نارسایی کلیه پیشرفته دارید ، باید مصرف فسفر خود را کاهش دهید. اگر به شما گفته شد ، مصرف فسفر خود را به حداقل برسانید. غذاهایی که باید محدود شوند عبارتند از:
   • محصولات نیمه تمام گوشت
   • محصولات گوشتی با فسفر اضافه شده
   • لبنیات
   • نوشیدنی های گازدار
   • فست فود
6. 6 در صورت توصیه به مصرف پتاسیم خود نظارت کنید. برای حفظ تعادل مناسب پتاسیم ، در صورت توصیه باید از مصرف برخی غذاها اجتناب کرده یا آن را محدود کرده و از رژیم غذایی کم پتاسیم پیروی کنید. غذاهایی که دارای پتاسیم بالایی هستند عبارتند از:
   • جایگزین نمک
   • پرتقال ها
   • موز
   • سیب زمینی
   • گوجه فرنگیها
   • برنج قهوه ای و وحشی
   • پوسته های سبوس دار
   • لبنیات
   • نان سبوس دار و ماکارونی
   • لوبیا
   • آجیل و خشکبار

روش 3 از 3: استفاده از گیاهان دارویی

1. 1 قبل از مصرف هر گونه گیاه با پزشک خود مشورت کنید. گیاهان می توانند سلامت بسیاری از سیستم های بدن را بهبود بخشند ، اما در صورت بیماری کلیوی از آنها استفاده نکنید.اگر می خواهید برای بهبود عملکرد کلیه مصرف گیاهان دارویی را شروع کنید ، حتماً با پزشک خود مشورت کنید. بسیاری از گیاهان حاوی مقادیر قابل توجهی الکترولیت مانند پتاسیم ، منیزیم ، فسفر و سدیم هستند که در صورت اختلال در کلیه ها می تواند به شما آسیب برساند. برخی از گیاهان نیز می توانند با داروهایی که مصرف می کنید واکنش نشان دهند.
2. 2 نوشیدن چای های مفید برای کلیه ها را در نظر بگیرید. فقط در صورتی که پزشک به شما اطمینان می دهد که کلیه های شما کاملاً سالم هستند ، از چای های مفید برای کلیه ها استفاده کنید. برای تهیه یک فنجان چای گیاهی ، یک کیسه چای یا قاشق چای خوری (5 گرم) گیاهان خشک شده برداشته و آب جوش روی آن بریزید. آب جوش را روی گیاهان بریزید و 10 دقیقه صبر کنید تا چای دم بکشد. دو تا سه فنجان چای در روز بنوشید. گیاهانی که ممکن است اثرات مفیدی بر کلیه ها داشته باشند عبارتند از:
   • برگ قاصدک
   • برگ جعفری
   • ابریشم ذرت
   • Althea officinalis
   • خرس معمولی
3. 3 در صورت مشاهده عوارض جانبی مصرف گیاهان دارویی را متوقف کنید. برای برخی از افراد ، دمنوش های گیاهی می توانند عوارض جانبی منفی ایجاد کنند (اگرچه این عوارض کاملاً خفیف هستند). اگر متوجه شدید که بدن شما به یکی از گیاهان واکنش نشان می دهد ، مصرف آن را متوقف کرده و به پزشک خود مراجعه کنید.

هشدارها

• هرگز بدون مشورت با پزشک مصرف دارو را متوقف نکنید. به یاد داشته باشید که در مورد داروهای طبیعی یا جایگزین که برای بهبود عملکرد کلیه مصرف می کنید ، به پزشک خود اطلاع دهید.