نحوه بهبود گردش خون با رفلکسولوژی

ویدیو: نحوه عملکرد سیستم گردش خون در رفلکسولوژی پا

محتوا

مراحل
روش 1 از 4: آماده سازی
روش 2 از 4: تکنیک های کار با پا
روش 3 از 4: تکنیک های نخل
روش 4 از 4: چگونه یک رفلکسولوژیست خوب پیدا کنیم
نکات
هشدارها

رفلکسولوژی نوعی درمان است که بر مناطق خاصی از بدن ، عمدتا روی پاها ، بازوها و گوش ها فشار وارد می کند. تحقیقات نشان می دهد که رفلکسولوژی می تواند شدت درد را کاهش دهد ، آرام شود و گردش خون را بهبود بخشد. اگرچه بهتر است برای درمان با متخصص وقت بگیرید ، اما برخی از تکنیک ها را می توانید به تنهایی اعمال کنید.

مراحل

روش 1 از 4: آماده سازی

1 دریابید که چرا اعتقاد بر این است که رفلکسولوژی کار می کند. نظریه اصلی که نحوه عملکرد رفلکسولوژی را توضیح می دهد به دهه 1980 برمی گردد. این نظریه می گوید هنگامی که مناطق خاصی فعال می شوند ، سیگنال هایی از طریق سیستم عصبی منتقل می شوند که سطح کلی تنش را در بدن کاهش می دهد. کاهش تنش باعث بهبود گردش خون و رفاه می شود.
- علاوه بر این ، اعتقاد بر این است که با رهایی از منبع استرس ، درد مربوط به آن منبع نیز کاهش می یابد.
- نظریه دیگر این است که بدن دارای کانال های انرژی است که می تواند توسط استرس مسدود شود. رفلکسولوژی به شما امکان می دهد انسدادها را برداشته و حرکت انرژی حیاتی را تنظیم کنید.
2 رژیم رفلکسولوژی قابل اطمینان پیدا کنید. نمودار نشان می دهد که کدام قسمت های بدن مسئول کدام اندام است. بسیاری از چیدمان ها دارای کد رنگی هستند تا به شما در یافتن منطقه مورد نظر کمک کنند.
- چیدمان خوب مناطق را از زوایای مختلف نشان می دهد. با این کار می توانید نقاط مناسب را روی پاهای خود پیدا کنید.
- یک نمودار بخرید که اطلاعات زیادی ندارد ، اما اطلاعات خیلی کمی هم دارد. شما باید بتوانید براحتی نمودار را حرکت دهید.
- در نمودارها ، مناطق معمولاً برچسب گذاری می شوند ، از اصطلاحات توصیفی یا حروف یا اعداد استفاده می شود. اگر نقاط روی نمودار با حروف یا اعداد مشخص شده اند ، مطمئن شوید که جایی رمزگشایی شده است.
- نمودار باید حاوی اطلاعاتی در مورد تکنیک های اساسی رفلکسولوژی باشد.
- برای درک بهتر این موضوع ، باید کتاب بخرید یا در دوره ای ثبت نام کنید.
- با یک متخصص رفلکس صحبت کنید و از او در مورد کتاب ها و نمودارها راهنمایی بخواهید.
3 اطلاعات موجود در نمودار را بخوانید. نقاط مربوط به گردش خون و سیستم قلبی عروقی را پیدا کنید. شما باید با نقاطی که مربوط به قفسه سینه و قلب است کار کنید.
- نمودار باید نشان دهد که کدام نقاط برای کار با سیستم قلبی عروقی مناسب هستند.
- اگر نقشه از شماره گذاری استفاده می کند ، نقطه ای را که روی ساق است و مربوط به عدد مورد نظر است پیدا کنید.
- برخی از نمودارها نکاتی را برای کار با گردش خون نشان می دهند ، اما نویسندگان توصیه می کنند که به ریه ها ، غده پاراتیروئید ، غدد فوق کلیوی ، کلیه ها ، حالب و مثانه توجه کنید.
4 یاد بگیرید که قسمت های بدن را با انگشت شست خود فشار دهید. این یک روش خاص است که گردش خون را بهبود می بخشد. این به شما این امکان را می دهد که بدون فشار آوردن دست یا انگشت شست خود بیشتر کار کنید.
- این تکنیک شامل خم شدن و کشیدن انگشت شست است.
- فشار توسط قسمت داخلی انگشت شست اعمال می شود.
- برای تمرین ، انگشت شست خود را روی پای خود یا روی هر سطحی قرار دهید.
- انگشت خود را خم کنید. کف دست کمی بالا می رود. تصور کنید یک کرم خزنده در حال خزیدن است.
- انگشت خود را صاف کنید. دست خود را تکان ندهید - فقط با انگشت خود به جلو حرکت کنید.
- بین خم شدن و امتداد انگشت را روی سطح فشار دهید.
- می توانید این کار را با انگشتان دیگر نیز انجام دهید. همین کار را با انگشت اشاره خود انجام دهید - آن را خم و راست کنید ، در ناحیه مورد نظر کار کنید.

روش 2 از 4: تکنیک های کار با پا

1 مکانی آرام و تمیز برای کار پیدا کنید. رفلکسولوژی را می توان در هر مکانی انجام داد ، اما در مکانی آرام و تمیز می توانید بهترین نتایج را بدست آورید.
- یک مکان آرام به شما امکان می دهد تا استراحت کرده و بیشترین بهره را از درمان خود ببرید.
- نور باید کم باشد و درجه حرارت راحت باشد.
- موسیقی ملایم پخش کنید یا در سکوت کار کنید. هر دو می توانند به آرامش شما کمک کنند.
- دستان خود را بشویید و ناخن های خود را کوتاه کنید. جواهرات را از دستان خود بردارید.
2 دست ها و پاهای خود را آماده کنید. جوراب و کفش خود را بردارید. پا باید تمیز و عاری از آسیب باشد. قبل از شروع کار دست و پای خود را بشویید.
- ناخن ها را کوتاه و عاری از لبه های تیز نگه دارید.
- اگر پای شما آسیب دیده است ، این نواحی را لمس نکنید. به دنبال بریدگی ، بثورات و زگیل باشید.
3 به نمودار نگاه کنید و اعداد و سایر نمادها را در آنجا پیدا کنید. منطقه ای را که در آن کار خواهید کرد بررسی کنید. شما می توانید با تمام پا کار کنید ، اما نقاط جداگانه ای وجود دارد که مطالعه آنها به شما امکان می دهد مشکلات گردش خون را حل کنید.
- اگر نمودار حاوی اعداد یا حروف است ، به یاد داشته باشید که کدام اعداد یا حروف مربوط به مناطق مورد نیاز شما هستند.
- نقاط مربوط به قلب ، گردش خون و ریه ها را پیدا کنید.
- در حین کار نمودار را در دست داشته باشید.
4 شروع به کار روی نقطه ای کنید که مسئول قلب است. با دو انگشت شست نقطه پای چپ را به سمت پایین فشار دهید. این نقطه بسیار بزرگ است ، بنابراین با دو انگشت در جهت عقربه های ساعت در امتداد آن قدم بزنید.
- این امر باعث کاهش تنش در ناحیه و بهبود گردش خون می شود.
- از انگشت شست خود استفاده کنید. انگشت خود را روی پای خود قرار دهید ، سپس آن را خم کنید و کف دست خود را بالا بیاورید. انگشت خود را دوباره روی پای خود بگذارید بدون اینکه دست خود را تکان دهید.
- می توانید با انگشتان دیگر نیز کار کنید. همین کار را با انگشت اشاره انجام دهید. به طور کلی انجام این کار در بالای پا راحت تر است.
- نقطه را فقط برای چند ثانیه فشار دهید.
- اگر فراموش کردید نقطه قلب کجاست ، نمودار را بررسی کنید.
5 نقطه ریه خود را کار کنید نقطه ای را در پای چپ خود فشار دهید. این نقطه حتی بزرگتر از ناحیه مسئول قلب است.
- نقطه ریه ها در اطراف نقطه قلب قرار دارد.
- نقطه را برای چند ثانیه فشار دهید و همین کار را برای کل منطقه انجام دهید.
- نقطه را با دو انگشت فشار داده و رها کنید.
- می توانید با انگشتان دست خود را روی پا فشار دهید.
- این امر باعث کاهش تنش در ناحیه ریه می شود. شما راحت تر نفس می کشید و گردش خون شما بهبود می یابد.

روش 3 از 4: تکنیک های نخل

1 مکانی آرام و بی سر و صدا پیدا کنید. برای رفلکسولوژی نیازی به تجهیزات خاصی ندارید. همانطور که در مورد رفلکسولوژی پا ، شما باید به دنبال مکانی راحت باشید که بتوانید در آن استراحت کنید و بیشترین بهره را از عمل ببرید.
- اگر با شخص دیگری کار می کنید ، از او بخواهید دراز بکشد یا راحت بنشیند.
- رفلکسولوژی را می توان در هر مکانی انجام داد ، اما بهتر است آن را در مکانی آرام و خلوت انجام دهید.
- دستان خود را بشویید و ناخن های خود را کوتاه کنید. اگر این روش را با شخص دیگری انجام می دهید ، از او بخواهید که جواهرات را از دستان خود برداشته و زیورآلات شما را بردارند.
2 نمودار را بررسی کنید. مناطقی که مسئول گردش خون هستند را بیابید. این نواحی را در کف دست خود بیابید.
- نمودار می تواند اشاره گرهای الفبایی یا عددی داشته باشد. دریابید که کدام نمادها نشان دهنده نقاط مسئول گردش خون هستند.
- این نمودار همچنین ممکن است مناطق دیگری را نشان دهد که به بهبود گردش خون کمک می کند ، مانند ریه ها یا کلیه ها.
- کار با این مناطق باعث کاهش تنش در این منطقه و بهبود گردش خون می شود.
3 انگشتان خود را پایین فشار دهید. انگشتان مسئول همه چیز بالای گردن هستند: مغز ، جمجمه ، شنوایی ، بینایی. کار را در قسمت فوقانی انگشت شست چپ شروع کنید. منطقه را به آرامی فشار دهید و به قسمت بعدی بروید. در تمام طول انگشت خود راه بروید.
- این کار را با انگشت شست دست دیگر خود انجام دهید. محکم فشار دهید و انگشت خود را به اطراف بکشید.
- انگشت خود را برای 3-5 ثانیه نگه دارید.
- پس از اتمام کار با انگشت شست ، به سراغ انگشت اشاره خود بروید. آن را از بالا به پایین انجام دهید ، با انگشت شست خود را فشار دهید.
- همین کار را با تمام انگشتان خود انجام دهید.
- این امر باعث کاهش تنش در بدن می شود و عدم وجود تنش تأثیر مفیدی بر گردش خون خواهد داشت.
4 شروع به فشار دادن نقاط روی کف دست کنید. کف دست به اندام تنه و شکم متصل است. دست خود را روی یک سطح صاف قرار دهید ، کف دست را بالا بیاورید. با انگشت شست پدهای زیر انگشتان خود را به سمت پایین فشار دهید. در بالا ، پایین و کناره های پدها را فشار دهید.
- وقتی این کار را تمام کردید ، به سمت کف دست حرکت کنید.
- شروع به پایین رفتن کنید ، در تمام قسمت کف دست خود را به پهلو بچرخانید.
- پایه انگشت شست را از بیرون تمرین دهید. این منطقه وسیع است و با اندام های زیادی در ارتباط است.
- در پایان یک فشار جزئی روی مچ دست ، ابتدا از راست به چپ ، سپس از چپ به راست.
5 دست دوم خود را کار کنید. همین کار را با دست دوم انجام دهید. کار با هر دو دست باعث ایجاد تعادل و حداکثر تأثیر می شود.

روش 4 از 4: چگونه یک رفلکسولوژیست خوب پیدا کنیم

1 در شهر خود به دنبال متخصص باشید. انتخاب یک متخصص با همان مراقبت از پزشک یا مکانیک خودرو بسیار مهم است. تا آنجا که ممکن است در مورد متخصص اطلاعات کسب کنید ، و پول شما هدر نمی رود.
- توصیه بخواهید. از پزشک خود بپرسید که آیا می تواند متخصصی را برای شما توصیه کند. همچنین می توانید از بستگان و دوستان خود که به متخصصان رفلکسولوژی مراجعه کرده اند ، توصیه بگیرید.
- به دنبال سازمان های حرفه ای و درمانگران بازتاب شناسی باشید که در آنجا کار می کنند. تمام اطلاعات موجود در مورد این موضوع را کاوش کنید.
- به شایستگی ها و تحصیلات پزشکان توجه کنید. بپرسید که دکتر در کجا تحصیل کرده است و آیا گواهینامه و دیپلم دارد. به عنوان یک قاعده ، برای به دست آوردن گواهینامه باید ساعت های مشخصی کار کنید.
2 در مورد مشکلات سلامتی خود با یک متخصص رفلکس مشورت کنید. در برخی بیماریها ، این درمان منع مصرف دارد. در صورت داشتن هرگونه مشکل پزشکی که در زیر مورد بحث قرار گرفته است ، به پزشک خود اطلاع دهید.
- رفلکسولوژی برای موارد زیر منع مصرف دارد:
  - ترومبوز ورید
  - ترومبوفلبیت
  - سلولیت در پاها یا بازوها
  - عفونت های حاد با تب بالا
  - حمله قلبی به تعویق افتاد (در دو هفته اول)
  - حاملگی ناپایدار
- یک رفلکسولوژیست با صلاحیت بالا می تواند کار را با احتیاط انجام دهد اگر:
  - بارداری در سه ماهه اول بارداری
  - دیابت وابسته به انسولین
  - سرطان
  - صرع
  - مصرف داروهای ضد انعقاد خون
  - مصرف تعداد زیادی دارو یا دارو در دوزهای بالا
  - جراحی قلب به تعویق افتاد (6 ماه اول پس از عمل)
  - بیماریهای مسری (زگیل کف پا ، ایدز ، هپاتیت B یا C)
3 برای چند ترفند آماده باشید. رفلکسولوژی بیشتر با جلسات منظم مثر است. یک مراجعه به پزشک می تواند مفید باشد ، اما تأثیر جلسات به صورت تجمعی است.
- توصیه می شود هفته ای یکبار به مدت 6-8 هفته به جلسات بروید.
- اگر قصد دارید بر بیماری خاصی غلبه کنید ، باید بیشتر راه بروید.
- فقط به رفلکسولوژی تکیه نکنید. مطمئناً می تواند کمک کننده باشد ، اما همیشه بهتر است آن را با درمان تجویز شده توسط پزشک ترکیب کنید.

نکات

رفلکسولوژی همان ماساژ دست و پا نیست.
تکنیک های رفلکسولوژی برای دست و پا متفاوت است. فشار ثابت بر روی یک نقطه بر روی بازوها وجود دارد و بر روی پاها ، فشار در ناحیه وسیع تری توزیع می شود.
رفلکسولوژی باید همراه با سایر درمانها استفاده شود نه جایگزین آنها.
تا آنجا که ممکن است آب بنوشید زیرا این کار به دفع مواد زائد از بدن شما کمک می کند.

هشدارها

فشار باید دقیق و قوی باشد ، اما شدید نیست.
به قسمت آسیب دیده بدن فشار وارد نکنید. از لمس بریدگی ، بثورات یا کبودی خودداری کنید.
در صورت داشتن هرگونه مشکل پزشکی ، آنها را به یک متخصص رفلکسولوژی گزارش دهید.