نحوه بهبود کیفیت اسپرم

ویدیو: افزایش اسپرم مردان:بهترین معجون برای تقویت اسپرم مردان چیست؟

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: چگونه از تأثیرات منفی عوامل خارجی جلوگیری کنیم
روش 2 از 3: نحوه بهبود کیفیت اسپرم با تغییر در شیوه زندگی
روش 3 از 3: از بین بردن مشکلات احتمالی سلامتی

هرچه تعداد اسپرم در مایع منی بیشتر باشد ، بچه دار شدن برای مرد راحت تر است. در طول انزال ، منی خارج می شود که حداقل 15 میلیون اسپرم در میلی لیتر دارد. اگر تعداد آنها کمتر باشد ، یک مرد هنوز می تواند پدر شود ، اما بچه دار شدن دشوارتر خواهد بود. به منظور افزایش تعداد اسپرم در مایع منی ، جلوگیری از تأثیر عوامل منفی بر اسپرم ، هدایت یک شیوه زندگی سالم و درمان همه بیماریهای در حال ظهور مهم است.

مراحل

روش 1 از 3: چگونه از تأثیرات منفی عوامل خارجی جلوگیری کنیم

1 سیگار نکش. اگر سیگار می کشید ، این عادت را ترک کنید. سیگار کشیدن منجر به کاهش تعداد اسپرم و افت کیفیت اسپرم می شود. نیکوتین باعث تحرک کمتر اسپرم و تغییر شکل آن می شود و لقاح تخمک را برای آنها سخت تر می کند. پس از ترک سیگار ، کیفیت اسپرم ممکن است بهبود یابد. اگر به سختی می توانید سیگار را ترک کنید ، به دنبال کمک باشید:
- با پزشک خود صحبت کنید ، برای برنامه خاصی ثبت نام کنید یا به متخصص مراجعه کنید. اگر تصمیم دارید درمان جایگزینی نیکوتین را امتحان کنید ، از پزشک خود بپرسید که آیا به بهبود کیفیت اسپرم کمک می کند یا خیر.
- با دوستان و خانواده صحبت کنید.
- به یک گروه پشتیبانی بپیوندید (می توانید به صورت آنلاین).
- با خط مشاوره تماس بگیرید. در اینترنت تعداد چنین خدماتی را در منطقه خود جستجو کنید.
2 مصرف الکل را قطع کرده یا ترک کنید. هنگامی که الکل به مقدار زیاد مصرف می شود ، سطح تستوسترون کاهش می یابد و تولید اسپرم کند می شود. اگر فکر می کنید الکل بر تعداد اسپرم شما تأثیر می گذارد و می خواهید الکل را ترک کنید ، بدانید که این روند را می توان آسان تر کرد:
- برنامه سم زدایی را زیر نظر متخصص مراقبت های بهداشتی انجام دهید.
- از یک روان درمانگر کمک روانشناختی بگیرید یا به گروه حمایتی (مانند الکلی های گمنام) بپیوندید.
- با یک روانشناس کار کنید (به تنهایی ، با شریک زندگی یا با بستگان).
- از داروهایی که میل شدید به الکل را سرکوب می کنند ، استفاده کنید. اگر قصد دارید بچه دار شوید ، قبل از شروع مصرف آنها ، با پزشک خود مشورت کنید.
- در بیمارستان تحت درمان قرار بگیرید ، جایی که به طور شبانه روزی تحت نظر خواهید بود.
3 مصرف مواد مخدر را متوقف کنید. داروهای مختلف تأثیر منفی بر بیضه ها و کیفیت اسپرم دارند. علاوه بر این ، داروهای غیرقانونی ممکن است کیفیت پایینی داشته و حاوی مواد شیمیایی مضر برای ترکیب مایع منی باشند. میزان تأثیر منفی با توجه به اینکه از چه موادی و در چه مقادیری استفاده می کنید تعیین می شود.
- کوکائین و ماری جوانا منجر به کاهش تعداد اسپرم و کیفیت مایع منی می شود.
- استروئیدهای آنابولیک می توانند باعث کوچک شدن بیضه ها و کاهش تولید اسپرم شوند.
4 از تماس با مواد شیمیایی در محیط و محل کار خودداری کنید. اگر به دلیل کار مجبور شدید با این مواد در تماس باشید ، با لباس محافظ کار کنید و از پزشک خود بپرسید که آیا این تماس می تواند بر کیفیت اسپرم شما تأثیر بگذارد؟ هرچه بیشتر و بیشتر با مواد شیمیایی در تماس باشید ، احتمال بدتر شدن کیفیت اسپرم بیشتر می شود. مواد مضر شامل موارد زیر است:
- بنزن ؛
- تولوئن ؛
- xylenes؛
- علفکشها؛
- آفت کش ها؛
- حلالهای آلی ؛
- رنگ ؛
- رهبری؛
- فلزات سنگین.
5 کاهش خطر عفونت عفونت های مقاربتی. در برخی موارد ، این بیماری ها کار بیضه ها را مختل می کند ، تولید اسپرم را کند می کند و به مجاری که اسپرم از آنها عبور می کند آسیب می رساند. برای کاهش خطر ابتلا به عفونت ، باید فقط با یک فرد سالم رابطه جنسی داشته باشید یا در صورت داشتن چند شریک ، همیشه از کاندوم استفاده کنید.
- قبل از برقراری رابطه جنسی کاندوم بپوشید و در حین عمل آن را جدا نکنید.
- در صورت پاره شدن کاندوم ، فوراً آن را تعویض کنید.
- از کاندوم های تاریخ مصرف گذشته استفاده نکنید زیرا بیشتر می شکنند.
6 آزمایش بیماریهای مقاربتی را انجام دهید. اکثر بیماریها را می توان با داروهای خاص درمان کرد. اگر عفونت به موقع درمان شود ، کیفیت اسپرم می تواند بهبود یابد. در صورت عدم درمان ، عفونت می تواند منجر به عوارض جدی شده و به سیستم تولید مثل شما آسیب برساند. با عفونت های زیر ، تعداد اسپرم در مایع منی ممکن است کاهش یابد:
- کلامیدیا ؛
- سوزاک؛
- پروستاتیت ؛
- اچآیوی؛
- عفونت های بیضه
7 از پزشک خود بپرسید آیا داروهایی که مصرف می کنید ممکن است بر کیفیت اسپرم تأثیر منفی بگذارد. فقط مصرف داروهای خود را متوقف نکنید. لازم است با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا اگر دارو در واقع منجر به کاهش تعداد اسپرم در مایع منی شود ، پزشک می تواند آن را با داروی دیگری جایگزین کند. داروهای زیر می توانند به طور کلی بر تعداد اسپرم و باروری تأثیر بگذارند:
- استروئید آنابولیک ؛
- برخی از آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد قارچ ؛
- برخی از داروهای ضد زخم ؛
- داروهایی برای جایگزینی تستوسترون ؛
- داروهای سرطان و اشعه ؛
- مسدود کننده های کانال کلسیم ؛
- داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای
8 از گرم شدن بیش از حد مایع منی خودداری کنید. گرمای بیش از حد می تواند باعث کاهش تعداد اسپرم شود. اگر در معرض دمای بالا در محل کار هستید ، از پزشک خود بپرسید که آیا این می تواند بر کیفیت اسپرم شما تأثیر منفی بگذارد؟ برای جلوگیری از اثرات منفی گرما بر اسپرم:
- لباس زیر گشاد بپوشید ؛
- رها کردن سونا و جکوزی ؛
- با لپ تاپ در دامن خود کار نکنید ؛
- کمتر بنشینید (این امر به ویژه در مورد رانندگان کامیون مرد که باید به مدت طولانی رانندگی کنند صادق است).

روش 2 از 3: نحوه بهبود کیفیت اسپرم با تغییر در شیوه زندگی

1 درست غذا بخور غذاهای آنتی اکسیدان می توانند اثرات منفی عوامل دیگر را جبران کرده و کیفیت اسپرم را بهبود بخشند. آنتی اکسیدان ها شامل ویتامین C ، ویتامین E ، سلنیوم ، کاروتنوئیدها ، بتاکاروتن ، لیکوپن ، لوتئین ، زآگزانتین است. آنتی اکسیدان ها در برخی از میوه ها ، سبزیجات ، سیب زمینی ، آجیل و حبوبات یافت می شوند.
- آنتی اکسیدان ها در زغال اخته ، توت سیاه ، تمشک ، توت فرنگی و کرن بری یافت می شوند.
- این مواد همچنین در گلابی ، سیب ، انگور ، مرکبات ، هلو ، شلیل ، گیلاس ، آلو ، آلو ، موز ، کیوی ، انبه ، پاپایا ، انار ، گوجه فرنگی و زیتون یافت می شوند.
- آنتی اکسیدان ها در کنگر فرنگی ، بامیه ، کلم پیچ ، فلفل ، مارچوبه ، کلم بروکلی و کلم قرمز یافت می شوند.
- آنتی اکسیدان ها همچنین در سیب زمینی شیرین و غده های بزرگ سیب زمینی با پوست یافت می شوند.
- این مواد همچنین در گردو ، پسته ، پکن ، فندق ، بادام ، تخمه آفتابگردان ، کنجد و دانه های کتان یافت می شود.
- لوبیا ، سویا سبز و عدس نیز منابع آنتی اکسیدان هستند.
2 سعی کنید کیفیت ورزش را با ورزش بهبود دهید. ورزش می تواند به افزایش سطح آنزیم های آنتی اکسیدانی در بدن کمک کند. همچنین برای حفظ وزن سالم مفید است (وزن اضافی بر تعداد اسپرم تأثیر منفی می گذارد). توصیه شده:
- هفته ای 75 تا 150 دقیقه فعالیت هوازی (پیاده روی ، دویدن ، شنا ، ورزش کردن) اختصاص دهید.
- دو بار در هفته زمانی را برای تمرینات قدرتی (مانند وزنه برداری) اختصاص دهید.
3 با استرس مقابله کنید. هورمون های استرس بر میل جنسی و کیفیت رابطه جنسی تأثیر منفی می گذارد و همچنین تولید اسپرم را کاهش می دهد. با روش های زیر با استرس مقابله کنید:
- برو برای ورزش. در حین ورزش ، اندورفین ترشح می شود که می تواند خلق و خو را بهبود بخشد و باعث آرامش شود.
- از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید. تمرینات تنفس عمیق ، یوگا ، مدیتیشن ، تجسم تصاویر دلپذیر ، آرامش پیشرونده گروه های مختلف ماهیچه ای ، ماساژ با خود ، موسیقی یا هنر درمانی به شما کمک می کند.
- از یک درمانگر یا گروه حمایتی کمک بگیرید.
- با دوستان و خانواده صحبت کنید.
4 به اندازه کافی خوابیدن. با کمبود خواب ، تعداد اسپرم در مایع منی تا 30 درصد کاهش می یابد. اکثر بزرگسالان تقریباً 8 ساعت خواب در شب نیاز دارند. خواب را می توان با روش های زیر بهبود بخشید:
- هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید.
- مصرف کافئین ، نیکوتین و الکل را کاهش دهید. همه این مواد می توانند روی خواب تأثیر منفی بگذارند.
- در یک اتاق تاریک و آرام بخوابید.
- سعی کنید در طول روز نخوابید.
- بیشتر تمرین کن. این کار باعث می شود عصرها احساس خستگی کنید.
5 به شریک خود کمک کنید تخمک گذاری را کنترل کنید. به عنوان یک قاعده ، تخمک گذاری در 14 روز چرخه رخ می دهد. بهتر است 1-2 روز قبل از تخمک گذاری رابطه جنسی داشته باشید. چندین روش برای پیگیری تخمک گذاری وجود دارد:
- تغییرات در بدن (به عنوان مثال ، گرفتگی شکم).
- با ترشحات واژن.
- با اندازه گیری دما هر روز صبح. در زمان تخمک گذاری ، دمای استراحت کمی افزایش می یابد.
- با کیت تست تخمک گذاری بدون نسخه. این کیت به شما امکان می دهد افزایش هورمون ها در ادرار را در آستانه تخمک گذاری تعیین کنید.
6 رابطه جنسی را در زمان مناسب برای بچه دار شدن داشته باشید. اسپرم می تواند خواص خود را برای چندین روز در داخل دستگاه تولید مثل زن حفظ کند. حتی اگر تعداد اسپرم شما پایین باشد ، احتمال باردار شدن در موارد زیر بیشتر است:
- هر روز یا یک روز در میان رابطه جنسی محافظت نشده خواهید داشت.
- شما در چهار روز منتهی به تخمک گذاری رابطه جنسی خواهید داشت.
7 از روان کننده هایی که برای مایع منی مضر نیستند استفاده کنید. برخی روان کننده ها ، لوسیون ها و بزاق ، تحرک اسپرم را کاهش می دهند. از روان کننده های زیر استفاده کنید:
- روغن بچه؛
- روغن کانولا ؛
- سفیده تخم مرغ؛
- روان کننده های مخصوصی که باعث بارداری می شوند.
8 از پزشک خود بپرسید که آیا مکمل های گیاهی یا غذایی برای شما مناسب است یا خیر. آنها به شما اجازه نمی دهند بیماری های موجود خود را درمان کنید و به احتمال زیاد تنها در صورتی که بدن شما فاقد مواد خاصی باشد کمک می کند. قبل از شروع مصرف مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید ، زیرا می توانند با داروها تداخل داشته باشند و حتی در صورت مصرف طولانی مدت در دوزهای بالا برای بدن مضر باشند. علاوه بر این ، مکمل ها به اندازه داروها کنترل نمی شوند ، بنابراین دوزها ممکن است دقیق نباشند. با این حال ، مواد زیر ممکن است مفید باشد:
- ویتامین C برای سیستم ایمنی بدن مفید است و می تواند از ضخیم شدن اسپرم جلوگیری کند. این امر باعث می شود که اسپرم راحت تر به تخمک برسد.
- ویتامین E از خشک شدن سر اسپرم جلوگیری می کند. این به اسپرم اجازه می دهد عمر طولانی تری داشته باشد.
- ویتامین B6 و B12 باعث تولید سالم اسپرم می شود.
- سلنیوم می تواند طول عمر اسپرم را افزایش دهد.
- روی به بهبود تولید اسپرم و افزایش تحرک اسپرم کمک می کند.

روش 3 از 3: از بین بردن مشکلات احتمالی سلامتی

1 اگر در بارداری مشکل دارید به پزشک خود مراجعه کنید. بسیاری از مردان تنها پس از مواجه شدن با مشکلاتی در باروری متوجه می شوند که تعداد اسپرم آنها کم است. اگر به مدت یک سال نتوانستید باردار شوید یا علائم دیگری داشتید آزمایش دهید. علائم و عواملی که می توانند مشکلات باروری ایجاد کنند و مشکلات سلامتی را نشان می دهند عبارتند از:
- کاهش میل جنسی ؛
- اختلال در نعوظ؛
- مشکلات انزال ؛
- درد یا تورم در ناحیه بیضه ؛
- جراحی قبلی در کشاله ران ، بیضه ها ، آلت تناسلی یا کیسه بیضه ؛
- ضربه باروری ؛
- درمان سرطان (این درمان می تواند تعداد اسپرم شما را کاهش دهد) ؛
- بیضه های نزول نکرده ؛
- فیبروز کیستیک ، که می تواند عبور اسپرم را دشوار کند.
- اختلالات هورمونی ؛
- بیماری سلیاک - ممکن است بتوانید با حذف گلوتن از رژیم غذایی خود ، کیفیت اسپرم را بهبود بخشید.
2 آزمایش مایع منی انجام دهید. پزشک تعداد اسپرم را زیر میکروسکوپ شمارش می کند و تعیین می کند که آیا اسپرم کافی در مایع منی شما وجود دارد یا خیر. به احتمال زیاد پزشک باید حداقل دو نمونه مایع منی را بررسی کند. برای ارسال نمونه با کیفیت:
- مایع منی را در لیوانی جمع آوری کنید که در کلینیک به شما داده می شود.
- جمع کردن تمام انزال ؛
- 11 روز قبل از آزمایش رابطه جنسی نداشته باشید.
- از روان کننده ها استفاده نکنید
3 یک معاینه کامل بگیرید اگر پزشک مشکوک به بیماری باشد ، ممکن است شما را برای معاینه ارجاع دهد. پزشک می تواند:
- یک بازرسی بصری از اندام تناسلی انجام دهید.
- در مورد زندگی جنسی ، رشد جنسی ، بیماری ، آسیب ، جراحی و شرایط ژنتیکی در خانواده س questionsال بپرسید.
- برای جلوگیری از تغییرات ساختاری ، یک سونوگرافی از ناحیه کشاله ران سفارش دهید.
- آزمایش هورمون را سفارش دهید تا مطمئن شوید تعداد کافی از آنها برای تولید اسپرم وجود دارد.
- آزمایش مایع منی ادرار را بررسی کنید تا ببینید آیا انزال برگشتی دارید یا خیر. با انزال برگشتی ، مایع منی در مثانه آزاد می شود.
- آزمایشات ژنتیکی را برای شناسایی ناهنجاری های ژنتیکی احتمالی سفارش دهید.
- بیوپسی بیضه ها را دریافت کنید. در بیوپسی ، اسپرم با استفاده از سوزن از بیضه ها خارج می شود. این به شما امکان می دهد بفهمید که آیا اسپرم کافی وجود دارد و آیا هیچ مانعی در مسیر آن وجود ندارد.
- آزمایش آنتی بادی مایع منی را تعیین کنید تا مشخص شود آیا بدن منی را رد می کند یا خیر.
- بررسی کنید که اسپرم بعد از انزال چقدر زنده است ، چقدر خوب به تخمک متصل شده و به تخمک نفوذ می کند.
- برای بررسی مشکلات و انسداد پروستات در مجاری انزالی و مثانه منی ، یک سونوگرافی ترانس رکتال انجام دهید.
4 در مورد گزینه های درمانی با پزشک و شریک زندگی خود صحبت کنید. بسته به علت کاهش تعداد اسپرم ، گزینه های درمانی زیر ممکن است توصیه شود:
- آنتی بیوتیک ها در برابر عفونت. در بسیاری از موارد ، اگر درمان سریع شروع شود ، عفونت تأثیر قابل توجهی بر باروری نمی گذارد.
- روان درمانی و داروها برای درمان اختلال نعوظ.
- آماده سازی برای عادی سازی سطح هورمون ها.
- جراحی برای اصلاح وازکتومی ، رهاسازی مجرای دفران ، از بین بردن تورم در رگهایی که خون را از بیضه ها تخلیه می کند یا حذف اسپرم از بیضه ها یا اپیدیدیم.
- فن آوری های کمک باروری. پزشک ممکن است سعی کند اسپرم را مستقیماً به سیستم تولید مثل زن ، لقاح آزمایشگاهی یا تزریق اسپرم مستقیماً به تخمک تزریق کند. گزینه پیشنهادی پزشک به تحرک اسپرم بستگی دارد.
- اهدای اسپرم یا فرزندخواندگی اگر نمی توانید بچه دار شوید ، پزشک این گزینه را به عنوان آخرین راه حل توصیه می کند.