محتوا

• گام برداشتن
• نکات
• هشدارها

هر رابطه ای متفاوت است ، اما بیشتر زوج ها هر از گاهی با هم درگیر می شوند. شرکایی که مدتها در کنار هم بوده اند معمولاً راهی برای جبران خسارت و ادامه کار پیدا می کنند. اگر نمی خواهید وانمود کنید که مشاجره هرگز اتفاق نیفتاده است و فقط منتظر فروکش شدن تنش هستید ، می توانید یاد بگیرید که چگونه آن را به روشی باز و سالم درست کنید.

گام برداشتن

1. علت اصلی بحث را شناسایی کنید. یک جمله وجود دارد که می گوید: "شما هرگز به دلیلی که فکر می کنید بحث نمی کنید." به نظر می رسد که شما در مورد پول ، رابطه جنسی یا چیز دیگری بحث می کنید ، اما معمولاً یک احساس اساسی در بازی وجود دارد که کاملاً خود را نشان نداده است ، شاید حتی چیزی که قبلاً متوجه آن نشده اید. علت اصلی را پیدا کنید تا به شما کمک کند تا آرام شوید و با شریک زندگی خود جبران کنید. احساسات مشترکی که می تواند زمینه ساز بحث شود عبارتند از:
   • بی کفایتی. احساس اینکه به اندازه کافی خوب نیستید و کاملاً باور ندارید که شریک زندگی شما شخصی را دوست دارد شما دوست دارم - حداقل نه برای هر مدت زمان.
   • ترس از رها شدن. شما می ترسید که شریک زندگی شما را ترک کند - شاید به معنای واقعی کلمه با بی وفایی ، یا با فاصله گرفتن از نظر عاطفی. با این حال ، مدت کوتاهی تنها بودن پس از مشاجره خوب است. سپس شما و شریک زندگی خود می توانید مدتی آرام باشید ، به طوری که هیچ حرف تند و گرم بیان نشود.
   • احساس طبیعی بودن احساس می کنید کم ارزش هستید ، شاید حتی مورد استفاده قرار بگیرید.
2. در یک جمله آنچه برای شما مهمترین است را مشخص کنید. بیاموزید که چگونه بدون خشونت ارتباط برقرار کنید. به شریک زندگی خود چیزی مانند "من از صحبت با دختران دیگر می ترسم" یا "من عصبانی هستم که الان پول پرداخت این هزینه را ندارم" به او بگویید. این به شما اجازه می دهد تا به قلب موضوعات بازی بپردازید ، و در بسیاری از موارد به شخص دیگر کمک می کند بدون اینکه در مورد آنها بحث کند ، احساسات شما را بفهمد.
3. مسئولیت خود را بر عهده بگیرید. آیا به شریک زندگی خود برخورد کرده اید؟ آیا می خواهید نتیجه بحث را تعیین کنید؟ آیا به جای پرسیدن مستقیم ، با دستکاری اوضاع می توانید به خواسته خود برسید؟ همه ما تا حدی چنین کارهایی را انجام می دهیم. اگر می توانید راهی پیدا کنید که بتوانید سهم خود را در این بحث انجام دهید بدون اینکه بخواهید خود یا شریک زندگی خود را مقصر بدانید ، این می تواند گفتگوی جدیدی را ایجاد کند.
4. فروتن باش. گاهی عذرخواهی برای چیزی (حتی اگر "شروع نکرده اید") می تواند همسرتان را خلع سلاح کند و در نهایت باعث شود او نیز عذرخواهی کند. چیزی مانند "این قرار نبوده و متأسفم که اکنون نیز هست. آیا می توانیم از این اختلاف نظر مکث کنیم ، نفس بکشیم و دوباره امتحان کنیم ، فقط این بار بدون این که عصبانی شویم؟" با این حال ، هرگز بخاطر کاری که انجام نداده اید عذرخواهی کنید ، فقط برای این که دیگر بحث نکنید. صادق باشید
5. شما همیشه نمی خواهید حق با شما باشد. تمایل به پیروزی در یک بحث مطمئن ترین راه برای ادامه آن است. این وضعیتی است که هیچکس برنده نمی شود و این باعث می شود که واقعاً با شریک زندگی خود ارتباط برقرار نکنید. یک جمله قدیمی وجود دارد که می گوید: "آیا ترجیح می دهی حق با تو باشد یا خوشبخت باشی؟"
6. به همسرتان اجازه دهید آن را به روش خودش بیاموزد. شما فقط می توانید خود را کنترل کنید و با سرعت خود یاد بگیرید. اگر شریک زندگی شما آن را نمی بیند ، دیگری را مجبور نکنید که موضوع را به روش شما ببیند. هر محل نزاع برای هر دوی شما چیزی دارد که می توانید از آن بیاموزید ، اما انجام آن برای هیچ کس غیرممکن است زور برای دیدن چیزها از دید خود یا می کنند یا نمی کنند.
   • اگر تقاضای عذرخواهی می کنید ، اما همسرتان قصد این کار را ندارد ، به هر حال فکر کنید که او را آشکارا ببخشید. این نوع پذیرش ، به شرطی که این کار را به روشی تسلیم آمیز انجام ندهید ، می تواند نشان دهد که شما نقص های همسرتان را می پذیرید ، احتمالاً باعث می شود او کمتر از حالت دفاعی برخوردار شود. مثال: بعد از اینکه احساس خود را به روشنی بیان کردید (همانطور که قبلاً توضیح داده شد) ، جمله ای بگویید "من می دانم که شما قصد نداشتید با فراموش کردن سالگرد ما احساسات من را جریحه دار کنید. این هنوز دردناک است ، اما من مایلم اعتماد کنم این کار را به عمد انجام دهید ، و من سعی می کنم دفعه بعدی به شما یادآوری کنم. خوب؟ "
7. از شریک زندگی خود قدردانی کنید. هرچه زودتر هر دوی شما دوباره نوعی شادی و خوشحالی را تجربه کنید ، بهتر است. روابط موفق نسبت تقدیر و انتقاد نسبت پنج به یک دارند. اقداماتی که احساسات مثبت واقعی ایجاد می کنند ، با مشاهده و بیان بسیاری از مواردی که واقعاً در مورد شریک زندگی خود و خود و چگونگی کنار هم بودن ، دوست دارید ، حساب بانکی احساسی رابطه شما را پر می کنند. اگر هنوز نسبت به آن احساس افسردگی می کنید ، از خود شروع کنید.
8. حد و مرز تعیین کنید. اگر مشاجره شما بد بوده است ، عاقلانه است که در مورد مرزها و شرایط رابطه خود با همسرتان توافق کنید. به عنوان مثال ، "بیایید توافق کنیم که یکدیگر را تحقیر نکنیم." یا ، "من دوست دارم که ما توافق کنیم بدون اینکه فریاد یکدیگر را بزنیم درمورد آنچه اتفاق می افتد صحبت کنیم."

نکات

• بخشش در وهله اول یک احساس نیست. این انتخابی فراتر از احساسات است. این یک عمل اراده است.
• بی سر و صدا صحبت کنید و به حرف های یکدیگر گوش دهید ، تا در یک جدال دیگر از بین نرود.
• در حالی که سعی در جبران آن دارید سر خود را خنک نگه دارید. به یاد داشته باشید ، تنها انگیزه شما این است که اوضاع را بهتر کنید و دوباره در کنار هم شاد باشید.
• وقتی طرف مقابل نشان داد که فضای کمی می خواهد و حال حاضر به گفتگو نیست ، این فضا را به او اختصاص دهید تا شما و همسرتان وقت داشته باشید تا خنک شوید و در مورد آن فکر کنید.
• دیگری را با رابطه جنسی و غیره جابجا نکنید. این هیچ مشکلی را برطرف نخواهد کرد و فقط منجر به اختلاف نظر بیشتری خواهد شد.
• همیشه به دیگری گوش دهید. اگر این کار را نکنید ، اختلاف نظر بیشتری به دنبال خواهد داشت.
• برای بخشش باز باشید.
• تمام تلاش خود را انجام دهید تا از دید یک فرد خارجی به آن نگاه کنید و ببینید آیا لازم است چیزی درباره خود تغییر دهید.
• ما برای همیشه زندگی نمی کنیم همیشه به خود یادآوری کنید که هر ثانیه ای که عصبانی می شوید زندگی شما را خیلی کوتاه می کند.
• به نوعی تبدیل شوید که از شریک زندگی خود انتظار دارید. خودتان مثال خوبی بزنید.

هشدارها

• اگر بحث را متوقف کنید ، هیچ کس برنده نمی شود ، اما این احساس که شما از یکدیگر جدا شده اید باقی می ماند.