چگونه از مشاجره دور شویم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید
روش 2 از 3: موقعیت را نادیده بگیرید
روش 3 از 3: بیرون بروید
نکات

اجتناب از مشاجره شما را ترسو یا ضعیف نمی کند. این نشان می دهد که شما عزت نفس دارید و در کنترل احساسات خود مهارت دارید. در بحبوحه مشاجره با شخصی ، خواه همسر ، دوست ، والدین یا غریبه ها ، شاید ایده خوبی باشد که از موقعیت عقب نشینی کنید. حفظ آرامش و دانستن چگونگی یافتن راهی برای خروج از تصمیم شما راضی می کند.

مراحل

روش 1 از 3: آرامش خود را حفظ کنید

1 احساسات خود را کنترل کنید. اجازه ندهید درگیر طرف مقابل شوید. هرچه بیشتر عصبانی شوید ، فرار از رویارویی دشوارتر خواهد بود. کنترل خود را فراموش نکنید. سعی کنید یک عبارت آرامش بخش را از نظر ذهنی تکرار کنید ، مانند:
- "من خوب می شوم".
- "از این بابت ناراحت نشو."
- "نظر او مهم نیست."
2 قبل از رویارویی با طرف مقابل ، لحظه ای توقف کنید. به آنچه می خواهید بگویید فکر کنید. اگر احساس می کنید به او توهین یا حمله می کنید ، با دیافراگم چند نفس عمیق بکشید یا به آرامی تا ده بشمارید. هدف شما این است که عصبانیت خود را آرام کنید تا بتوانید منطقی فکر کنید.
- وقت گذاشتن برای خنک شدن می تواند به شما کمک کند تشخیص دهید که آیا تقابل واقعاً برای شما مهم است یا ضروری. احتمالاً متوجه خواهید شد که ارزش آن را ندارد!
3 احساسات طرف مقابل را به اشتراک بگذارید. اوضاع را از چشم او ببینید. اگر با او با درک رفتار کنید ، این بدان معنا نیست که شما رفتار او را می پذیرید. این فقط راهی است برای به دست آوردن ایده ای که علت این رفتار است. هنگامی که دیدگاه او را درک کردید ، راحت تر می توانید عصبانیت خود را کنار گذاشته و از دعوا دور شوید.
- به عنوان مثال ، اگر با یکی از همکاران خود که در حال نزدیک شدن به مهلت است بحث می کنید ، در نظر بگیرید که چگونه وضعیت استرس زا ممکن است بر رفتار او تأثیر گذاشته باشد.
- اگر معشوق شما از ملاقات با دوستان شما عصبانی است ، به جای این که آن را بی پروایی بنامید ، به دلیل این ناامیدی فکر کنید. شاید او احساس می کند که رها شده است.

روش 2 از 3: موقعیت را نادیده بگیرید

1 سطح عصبانیت طرف مقابل را ارزیابی کنید. به دنبال علائم قابل مشاهده خشم باشید ، مانند مشت های گره کرده ، شانه های محکم و لرزش. باید بدانید که او چقدر عصبانی است تا بتوانید بهترین راه را برای رسیدگی به موقعیت انتخاب کنید.
- اگر شخص به وضوح ناراحت است ، ممکن است در صورت تلاش برای ترک ، هم از نظر کلامی و هم از نظر جسمی به شما حمله کند. شاید شما ابتدا باید به حرف او گوش دهید.
2 به طرف مقابل بگویید که نگران او هستید. با ابراز احساسات خود صادقانه او را خلع سلاح کنید. این سخت است که در حین مشاجره به کسی بگویید که او را دوست دارید یا به او اهمیت می دهید ، اما این می تواند به رفع اوضاع کمک کند.
- به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من شما را دوست دارم و نمی خواهم که ما با یکدیگر قهر کنیم. حالا دعوا نکنیم. "
3 لطفا عذرخواهی کنید. شما واقعاً نباید اینطور فکر کنید یا باور کنید که او درست می گوید. غرور خود را کنار بگذارید و بگویید متأسفید که از بدتر شدن اوضاع اجتناب می کنید. گاهی اوقات عذرخواهی تنها چیزی است که یک فرد باید بشنود.
- به عنوان مثال ، ممکن است به غریبه ای که با او دعوا کرده اید بگویید: «متأسفم. این تقصیر من بود و نمی خواستم که به دعوا تبدیل شود. "
4 از طرف مقابل بپرسید آیا می توانید هر دو استراحت کوتاهی داشته باشید. دعوا را متوقف کنید تا هر دو وقت داشته باشید تا آرام شوید. به احتمال زیاد ، دفعه بعد که صحبت می کنید ، متوجه می شوید که هر دوی شما هوشیارتر فکر می کنید.
- به عنوان مثال ، ممکن است به دوستی که با او بحث می کنید بگویید: "ما اکنون به جایی نمی رسیم. آیا دوست دارید خونسرد شوید و بعدا در مورد آن صحبت کنید؟ "
- اگر دوست شما هنوز مصمم است ، توضیح دهید که می خواهید مشکل را حل کنید ، اما تا آن زمان نمی توانید این کار را انجام دهید خودشان عاقلانه فکر نکنید به این ترتیب ، او احساس نخواهد کرد که شما سنگی به باغ او می اندازید.
5 سبک شوخی کنید. برای رفع تنش بین خود از شوخ طبعی استفاده کنید. ممکن است فرد برای خندیدن بیش از حد عصبانی باشد ، اما یک شوخی می تواند جنگ را از پیشرفت بیشتر باز دارد.
- از طعنه یا شوخی در مورد طرف مقابل استفاده نکنید. در غیر این صورت ، او تصمیم می گیرد که احساسات او را جدی نگیرید.
- اگر در حال دعوا با یک دوست یا دوست دارید ، سعی کنید جوکی را که برای شما دو نفر قابل درک و خنده دار است ، بیان کنید.
6 اگر استدلال ادامه پیدا کرد ترک کنید. اجازه ندهید طرف مقابل از توهین و زبان شخصی برای عصبانی کردن شما استفاده کند. اگر کسی با اصرار با شما قسم می خورد و شما قبلاً سعی کرده اید اوضاع را کاهش دهید ، بهتر است آنجا را ترک کنید. آرام اما مطمئن بروید.
- نکته اصلی اعتماد به نفس است. اگر مردد به نظر می رسید ، ممکن است فرد سعی کند با شما دعوا ایجاد کند. پشت خود را صاف نگه دارید ، شانه ها را عقب بیاورید و سر خود را بالا بیاورید.

روش 3 از 3: بیرون بروید

1 به طرف مقابل بگویید که قصد ترک آن را دارید. از اتاق بیرون نروید و بیرون نروید و در نیم جمله شخص را قطع کنید. شما باید با آرامش از موقعیت خارج شوید بدون این که او را بیشتر ناراحت کنید. آرام به او بگویید که قرار نیست به مبارزه ادامه دهید.
- اگر در حال دعوا با معشوق خود هستید ، می توانید بگویید ، "من راه می روم" ، یا "من نمی خواهم در حال حاضر قسم بخورم. من به اتاق دیگری می روم. "
- اگر با شخصی که او را نمی شناسید مشاجره می کنید ، به او بگویید: "من باید بروم ، یک روز خوب داشته باشم" و ترک کنید.
- اگر با یک دوست یا همکار مشاجره دارید ، صریح صحبت کنید. بگو ، "من می روم. بگذارید بعداً در این مورد صحبت کنیم. "
2 به یک مکان امن بروید. اگر در یک مکان عمومی هستید ، این می تواند اتاق دیگری در خانه ، دفتر کار یا ماشین شما باشد. طرف مقابل را مسدود کنید تا هر دوی شما فرصتی برای آرام شدن داشته باشید. اگر او شما را دنبال می کند ، با او وارد گفتگو نشوید. مودبانه بگویید که به زمان نیاز دارید تا همه چیز را مرور کنید.
- اگر در هر زمان احساس کردید در معرض خطر جسمی هستید ، با پلیس تماس بگیرید.
- هنگام راه رفتن به سمت ماشین خود مراقب باشید. مطمئن شوید که او در یک منطقه خلوت ایستاده نیست و شما یک راه فرار مشخص دارید.
- سعی کنید حتی الامکان در مکان عمومی باشید. به این ترتیب ، اگر درگیری تشدید شود ، افراد دیگری در نزدیکی شما خواهند بود که ممکن است بتوانند به شما کمک کنند.
3 در صورت خشونت شخص کمک بگیرید. با شخص دیگری ارتباط برقرار نکنید و دست بر روی او بلند نکنید ، مگر اینکه مجبور شوید از خود دفاع کنید. همیشه سعی کنید ابتدا از موقعیت خارج شوید. اگر مشکل دارید و در مکان عمومی هستید ، سعی کنید توجه دیگران را جلب کنید. اگر در خانه هستید و درگیری تبدیل به حمله می شود ، سعی کنید اتاق را ترک کرده یا خود را حبس کنید. لطفاً فوراً با پلیس تماس بگیرید.
- اگر در مکان عمومی مانند فروشگاه یا پارک هستید ، به دنبال افرادی باشید که بتوانند به شما کمک کنند. با سر و صدا یا فریاد برای کمک توجه آنها را جلب کنید.
- اگر در یک بار یا باشگاه هستید و شخصی سعی می کند با شما درگیر شود ، توجه متصدی بار را جلب کنید یا از یک دوست بخواهید یک نگهبان پیدا کند.
4 دعوا را تجزیه و تحلیل کنید. مشخص کنید که چه چیزی باعث جنجال شد و در مورد همه آنچه گفته شد تأمل کنید. ذهن خود را خالی کنید و با هر چیزی که در سر دارید سر و کار داشته باشید. در صورت لزوم ، می توانید این را بنویسید. این به شما کمک می کند بفهمید چه چیزی اشتباه بوده و کجا.
- اگر از مشاجره درس بگیرید ، می توانید در آینده از مشاجره دیگری جلوگیری کنید.
- به عنوان مثال ، اگر با معشوق خود دعوا کرده اید ، وقت بگذارید و در مورد مسائل اساسی رابطه خود که باعث دعوا شده است فکر کنید.

نکات

اجازه ندهید نفس خود به مبارزه ادامه دهد.به یاد داشته باشید که اجتناب از مشاجره شرم آور نیست و نشانه ضعف نیست. برعکس ، نشان می دهد که شما فردی قوی و خود کنترل هستید.
گاهی اوقات بهتر است غرور را کنار بگذارید و برای رفع این وضعیت از شخص عذرخواهی کنید.