چگونه از واقعیت دور شویم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 5: آماده کنید
روش 2 از 5: محیط خود را تغییر دهید
روش 3 از 5: شیوه زندگی خود را تغییر دهید
روش 4 از 5: یک ذهنیت مثبت داشته باشید
روش 5 از 5: از مشکلات فاصله بگیرید

گاهی اوقات زندگی آنقدر استرس زا و دشوار می شود که به نظر می رسد تنها راه نجات ، فرار از واقعیت است. شما می توانید هم با کمک چیزهای ساده ، مانند یک کتاب جالب ، و هم موارد پیچیده تر ، مانند حرکت ، از واقعیت دور شوید. این مقاله نه تنها گزینه های مختلف برای فرار از واقعیت را شرح می دهد ، بلکه راه هایی را نیز برای بهبود زندگی شما شرح می دهد تا در آینده نیاز به "فرار" ایجاد نشود.

مراحل

روش 1 از 5: آماده کنید

1 به این فکر کنید که از چه چیزی می خواهید فرار کنید و چرا. اگر دلیل فرار از واقعیت را درک کنید ، تصمیم گیری برای شما آسان تر خواهد بود چگونه انجام دهید. مثلا:
- اگر به دلیل شغل خود ناراضی هستید ، پس باید از شغل خود (جنبه خاصی از فعالیت) تغییر کنید تا از واقعیت کنونی دور شوید. ایده های مناسب را در اینجا پیدا کنید.
- اگر محل سکونت را دوست ندارید ، سعی کنید نقل مکان کنید. در اینجا برخی ملاحظات را در نظر بگیرید.
- اگر زندگی به دلیل شکست یک رابطه شادی ایجاد نمی کند ، ابتدا باید با آن رابطه کنار بیایید. لیست گزینه ها را در اینجا بررسی کنید.
- اگر به نظر می رسد هیچ اتفاقی در زندگی نمی افتد ، پس یک سرگرمی جدید برای خود پیدا کنید. لیست ایده ها را می توانید در اینجا مشاهده کنید.
2 به یاد داشته باشید که با خیال راحت بازی کنید. قبل از تغییر شغل ، مهم است که مطمئن شوید که گزینه ای برای شغل دیگر ، حداقل موقت ، در انبار وجود دارد. قبل از حرکت به شهر جدیدی سر بزنید و محل اقامت مناسبی را بیابید.

روش 2 از 5: محیط خود را تغییر دهید

1 با تغییر محیط از واقعیت دور شوید. گاهی اوقات همان مناظر و صداها خسته کننده و خسته کننده می شوند. به نظر می رسد که فرد در قفسی به دام افتاده یا آرام آرام دیوانه می شود. در چنین شرایطی ، تغییر مناظر به نجات می رسد. گاهی اوقات کافی است فقط پیاده روی کنید ، در مسیری جدید به مدرسه بروید یا به سفر بروید. تغییر می تواند برای یک روز یا برای همیشه باشد. در این بخش ، ما به چگونگی تغییر محیط می پردازیم تا از واقعیت نفرت انگیز دور شویم.
2 به پیاده روی یا پیاده روی بروید. مانند سفر ، پیاده روی راهی برای تجربه احساسات جدید است. بر خلاف سفر ، پیاده روی نیاز به برنامه ریزی یا آمادگی زیادی ندارد. از یک پارک ملی ، ذخیره گاه زیست کره یا پناهگاه حیات وحش دیدن کنید.اگر چنین مکان هایی در نزدیکی شما وجود ندارد یا فرصتی برای رسیدن به آنجا وجود ندارد ، می توانید در منطقه قدم بزنید یا به نزدیکترین پارک بروید.
3 به سمت مناظر و صداهای جدید سفر کنید. همیشه می توانید به منطقه یا کشور دیگری بروید. بازدید از شهر همسایه جالب نیست. چشم اندازهای جدید ، صداها ، بوها و مزه ها جانشینی همان روزها را کم رنگ می کند. همچنین ، سفرها به شما این امکان را می دهند که احساس کنید یک فرد جدید هستید ، حتی اگر برای مدت طولانی نباشد. پس از سفر ، ممکن است احساس شادابی و اشتیاق برای حل مشکلات فعلی داشته باشید.
- اگر قصد سفر طولانی به خارج دارید ، سعی کنید تعطیلات طولانی مدت داشته باشید تا مجبور نباشید شغل خود را ترک کنید. گاهی اوقات این تخصص به شما امکان می دهد "از خانه کار کنید" و تکالیف را از طریق اینترنت انجام دهید. اگر در یک تجارت خرده فروشی کار می کنید ، درخواست انتقال موقت به شهر دیگر را بدهید.
4 تغییر شغل. اگر شغل شما اجازه نمی دهد از زندگی لذت ببرید ، یک شرکت دیگر را امتحان کنید. شاید شما از رویکرد رئیس در تجارت یا شیوه کار شرکت خوشتان نمی آید. موقعیت در یک سازمان دیگر می تواند شادی را به زندگی باز گرداند.
5 شروع یک حرفه جدید. اگر شغل شما واقعاً عامل ناراحتی شماست ، یک مسیر شغلی جدید را امتحان کنید. برای کسب اطلاعات در زمینه تخصص های دیگر ، در کلاس ها یا دوره های موسسات آموزشی محلی ثبت نام کنید. اگر چیزی را که دوست دارید پیدا کنید و دیپلم یا گواهینامه بگیرید ، کار جدیدی برای شما راحت تر می شود. در عین حال ، مهم است که تمام جنبه های درس آینده را در نظر بگیرید تا زمان و انرژی شما هدر نرود.
- اگر هیچ موسسه آموزشی مناسب در این نزدیکی وجود ندارد ، در دوره های آنلاین ثبت نام کنید.
- اگر کار در یک شرکت برای شما مناسب نیست ، همیشه می توانید تجارت شخصی خود را انجام دهید.
6 سعی کنید شغل فعلی خود را تغییر دهید. اگر در حال حاضر قادر به ترک کار نیستید ، از رئیس خود بخواهید هر جنبه ای از شغل شما را تغییر دهد. به عنوان مثال ، می توانید به دفتر دیگری بروید یا در پروژه های دیگر کار کنید. اگر شرکت رویدادهای شرکتی برگزار می کند ، عضو کمیته سازماندهی شوید.
7 سعی کنید خانه خود را تغییر دهید یا تغییر دهید. مانند سفر ، جابجایی به شما امکان می دهد احساسات جدیدی را تجربه کنید. محیط قدیمی جایگزین محیط جدید می شود. گاهی اوقات این برای فرار از واقعیت موجود کافی است. اگر نمی توانید به شهر دیگری نقل مکان کنید ، سعی کنید آپارتمان خود را تغییر دهید.
- اگر بودجه کافی برای مسکن جدید ندارید ، می توانید خانه ای را با دوستان یا هم اتاقی خود اجاره کنید. اتاق ، خانه یا حتی آپارتمان استودیویی مناسب را پیدا کنید.
8 با برنامه های آموزشی تبادل اطلاعات کسب کنید. اگر هنوز تحصیلات خود را به پایان نرسانده اید ، مهاجرت مناسب ترین راه حل نخواهد بود. بسیاری از مدارس و دانشگاه ها برنامه های تبادل دانش آموز دارند. این به شما امکان می دهد در کشوری دیگر تحصیل کنید و با یک خانواده میزبان زندگی کنید. اگر با خانواده یا همکلاسی ها کنار نمی آیید ، این یک راه عالی برای تغییر زندگی شما است.
- مهم است که به یاد داشته باشید که برخی از برنامه های تبادل فقط برای دانش آموزان زبانهای خاص در دسترس است. به عنوان مثال ، درس های فرانسوی ممکن است پیش نیاز باشد و فقط فرانسه برای مطالعه در دسترس خواهد بود.
9 مهاجرت به شهر ، منطقه یا کشور دیگری را در نظر بگیرید. گاهی اوقات محل سکونت فعلی به سادگی برای شخص مناسب نیست. مردم ، شیوه زندگی و فضای یک شهر پر سر و صدا می تواند نامناسب باشد. در این مورد ، باید به فکر جابجایی باشید. ابتدا باید اطلاعات مربوط به محل سکونت آینده را مطالعه کرده و چند روز یا چند هفته در شهر انتخاب شده زندگی کنید. اقامت در هتل یا با دوستان. اگر شهر ، منطقه یا کشور جدیدی را دوست دارید ، آماده شدن برای این حرکت را آغاز کنید.
- حتماً اطلاعات جمع آوری کرده و از محل اقامت آینده خود دیدن کنید. هیچ چیز بدتر از مهاجرت به شهری نیست که دوباره برای شما مناسب نباشد.
- لازم نیست خانه بخرید. شما می توانید یک آپارتمان با پول نسبتاً کمی اجاره کنید.
10 اتاق یا خانه خود را تغییر دهید. حتی چیزی به اندازه یک تخت خواب جدید می تواند تصور اتاق خواب شما را تغییر دهد. سعی کنید چیدمان مجدد مبلمان را امتحان کنید. تلاش بدنی به شما اجازه می دهد تا حواس خود را پرت کنید و اتاق ظاهر جدیدی به خود می گیرد. این امر واقعیت موجود را تغییر خواهد داد. بازآرایی تقریباً شبیه یک حرکت است. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- دیوارهای اتاق را دوباره رنگ آمیزی کنید. همچنین می توانید تصاویر پس زمینه جدید را بچسبانید. اگر اجاره می دهید ، سعی کنید از تزئینات دیوار استفاده کنید. وقتی حرکت می کنید ، می توانید آنها را بردارید.
- پرده ، فرش یا لوستر جدید بخرید.
- مبلمان جدید بخرید یا کابینت قدیمی خود را رنگ آمیزی کنید تا ظاهر جدیدی به آن بدهید.
- شیر آب را تعویض کنید ، وسایل برقی را تعمیر کنید و لامپ های سوخته را جایگزین کنید تا اضطراب را از بین ببرید.
- موارد اضافی احساس اضافه بار فیزیکی و احساسی ایجاد می کند. همه لباس های غیر ضروری و سایر اقلام را بفروشید یا به آنها هدیه دهید.

روش 3 از 5: شیوه زندگی خود را تغییر دهید

1 چرا سبک زندگی خود را تغییر دهید؟ گاهی اوقات جابجایی یا تغییر شغل به شما اجازه نمی دهد از شیوه معمول زندگی خود دور شوید. در این صورت ، خود شیوه زندگی را تغییر دهید تا بتوانید همه چیز را از نو شروع کنید و قدرت حل مشکلات را پیدا کنید.
2 غذاهای سالم بخورید و مایعات فراوان بنوشید. تغییر رژیم غذایی به معنای واقعی کلمه به شما این امکان را می دهد که زندگی جدیدی را آغاز کنید ، به ویژه هنگام انتخاب یک رژیم غذایی سالم. میوه و سبزیجات بیشتری بخورید و غذاهای ناخواسته را حذف کنید.
- سبزیجات و میوه ها سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی هستند. آنها بدن را با انرژی لازم برای سلامتی پر می کنند. یک فرد سالم یک فرد شاد است.
3 سعی کنید بیشتر بخوابید یا زودتر بخوابید. اگر هر شب هشت ساعت می خوابید اما همچنان احساس خستگی می کنید ، سعی کنید زودتر بخوابید. کمبود خواب منجر به خستگی و تنش عصبی می شود ، در نتیجه فرد شروع به دیدن جهان با رنگ های تیره می کند.
4 ورزش کنید. این به شما امکان می دهد بر فعالیت بدنی تمرکز کنید و حواس خود را از مشکلات پرت کنید. در این مورد ، نیازی نیست که به باشگاه بروید. کافی است به پیاده روی یا دویدن در پارک بروید تا افکار خود را با مناظر و محیط جدید تازه کنید.
5 یک برنامه روزانه ایجاد کنید. اگر زندگی احساس هرج و مرج ایجاد می کند ، زیرا بسیاری از جنبه ها خارج از کنترل شما هستند ، پس به یک روال عادی پایبند باشید. به شما حس کنترل می دهد. بیدار شوید و همزمان بخوابید. صبحانه ، ناهار و شام را در ساعات معمول خود بخورید. حتی می توانید فعالیتهای خاصی (تماشای فیلم ، دویدن ، نقاشی یا فعالیتهای بدنسازی) را برای یک روز خاص از هفته برنامه ریزی کنید.
6 هر روز 10 تا 20 دقیقه مدیتیشن کنید. چنین فعالیتی استرس را از بین می برد و جهان را از جنبه مثبت می بیند ، و همچنین سلامت شما را بهبود می بخشد (فشار خون را پایین می آورد و گردش خون را بهبود می بخشد). یک صدا ، کلمه یا عبارت تکراری را تصور کنید. بر تنفس آرام و طبیعی تمرکز کنید. سعی کنید در طول مدیتیشن خود به چیز دیگری فکر نکنید. اگر افکار دیگری به ذهن شما رسید ، آنها را به عنوان واقعیت بپذیرید ، اما روی آنها متمرکز نشوید.
- سعی کنید مدیتیشن را بلافاصله پس از بیدار شدن انجام دهید. معمولاً تمرکز در صبح راحت تر است. علاوه بر این ، مدیتیشن به شما امکان می دهد یک روز جدید را بدون استرس و تنش آغاز کنید.
- اگر اولین جلسه مدیتیشن آرامش مطلوب را به ارمغان نیاورد ، برای ناراحتی عجله نکنید. لطفاً چند بار دیگر امتحان کنید. منفعلانه و آرام رفتار کنید ، خود را در لحظه غرق کنید.
- تمرکز ممکن است گاهی سخت باشد. اگر برای شما مشکل است ، ابتدا سعی کنید به معنای واقعی کلمه چند دقیقه مدیتیشن کنید و به تدریج زمان جلسه را به 10-20 دقیقه افزایش دهید.
7 از ایمان خود استفاده کنید. اگر یک فرد مذهبی هستید ، از کلیسا کمک یا مشاوره بگیرید. نماز به افراد زیادی کمک می کند. اگر فقط می خواهید یک فرد مذهبی شوید ، اطلاعات مربوط به ادیان موجود را بخوانید و در مراسم کلیسا شرکت کنید. اگر دین برای شما مناسب نیست ، سعی کنید هر روز یا چند بار در هفته زمانی را برای تأمل در زندگی و تغییرات مورد نظر اختصاص دهید.این رویکرد به شما امکان می دهد با افکار مثبت هماهنگ شوید و از نظر احساسی قوی تر شوید.

روش 4 از 5: یک ذهنیت مثبت داشته باشید

1 بیاموزید که به روابط بد پایان دهید و نکات مثبت را بیابید. گاهی اوقات ما از وضعیت زندگی راضی نیستیم. شاید از رابطه با عزیزان یا تعداد دوستان راضی نیستید. سعی کنید جنبه های منفی را با جنبه های مثبت جایگزین کنید و دوستان جدیدی پیدا کنید. در این بخش ، نکاتی در مورد چگونگی اجتناب یا تغییر جنبه های ناخوشایند خواهید یافت.
- اگر چیزی را پیدا کردید که به شما شادی می بخشد ، پس نیاز به فرار از واقعیت به سادگی از بین می رود.
2 یاد بگیرید که به خوبی ها توجه کنید. اگر نمی توانید از واقعیت دور شوید ، سعی کنید آن را بهتر کنید. هر شب ، حداقل یک اتفاق خوب را که برای شما رخ داده است بنویسید. شاید با گذشت زمان ، یاد بگیرید که به زندگی با دید مثبت نگاه کنید و تلاش برای فرار از واقعیت را متوقف کنید. افکار مثبت همچنین می توانند تنش و اضطراب را کاهش دهند. اگر هیچ چیز خوبی را به خاطر نمی آورید ، احساسات دلپذیری ایجاد کنید. در اینجا چند ایده وجود دارد:
- قدم بزنید و چیز زیبایی مانند گل پیدا کنید.
- یک کتاب یا مقاله الهام بخش بخوانید.
- برای خود بستنی یا غذای دیگری بخرید.
- فیلم خنده دار ببینید.
3 با انجام کارهای خیریه به دیگران کمک کنید. گاهی اوقات ، با کمک به دیگران برای تغییر واقعیت ، می توانید از واقعیت خود دور شوید. کارهای خوبی مانند کارهای داوطلبانه انجام دهید تا زندگی را به گونه ای مثبت ببینید.
- تحقیقات نشان می دهد که داوطلب شدن می تواند افسردگی را کاهش داده و به زندگی معنا ببخشد.
4 سعی کنید به جای اجتناب از مشکلات ، روابط ایجاد کنید. اگر می خواهید به دلیل یک رابطه ناموفق از واقعیت فرار کنید ، ابتدا سعی کنید آن را اصلاح کنید. ممکن است معلوم شود که اصلا نیازی به دویدن در جایی ندارید. با یک دوست یا شریک در مورد رابطه فعلی خود و اقدامات لازم برای اصلاح وضعیت صحبت کنید. تغییرات مورد نظر خود را بنویسید و تعهد را بین دو طرف به اشتراک بگذارید. اگر بار تغییر را بر دوش فرد بگذارید ، او به سادگی از ملاقات با شما در نیمه راه امتناع می کند.
- به یاد داشته باشید که یک فرد فقط می تواند احساسات و اعمال خود را کنترل کند. شما می توانید تغییر دهید و درخواست تغییرات کنید ، اما این بدان معنا نیست که شخص مطمئناً با شما موافق است.
- این مهم است که درک کنیم همه روابط را نمی توان نجات داد ، بنابراین گاهی اوقات بهتر است فقط جدا شوید.
5 به روابط ناسالم پایان دهید. گاهی اوقات دیگران زندگی ما را سخت می کنند. به جای فرار از واقعیت ، بهتر است ارتباط با چنین افرادی را قطع کنید. اگر در یک رابطه ناسالم هستید ، ابتدا سعی کنید آن را ترمیم کنید ، و در صورت عدم موفقیت ، با فرد مورد نظر مشارکت کنید. این ممکن است مستلزم طلاق باشد.
- اگر زیر سن اکثریت هستید و با والدینی زندگی می کنید که با شما بد رفتار می کنند ، سعی کنید با سایر اقوام خود اقامت کنید. دریابید که آیا می توانید با عمه یا عمو ، برادر بزرگتر یا مادربزرگ زندگی کنید.
- از یک روان درمانگر کمک بگیرید. یک متخصص به شما کمک می کند تا از جدایی عبور کرده و مشاوره مناسب را به شما ارائه دهد.
- صادق باشید. اگر فرد ادامه داد ، به او بگویید که نظر خود را تغییر نخواهید داد.
6 روابط جدید ایجاد کنید. اگر فرار از واقعیت غیرممکن است ، وقت خود را با دوستان بگذرانید. اگر دوست ندارید ، پس آشنای جدید پیدا کنید. خود را با افرادی احاطه کنید که برای رهایی از افکار منفی به شما شادی می دهند. اگر زندگی در خانه به طرز غیرقابل تحملی دشواری دارد ، گاهی اوقات می توانید یک شب را با دوستان خود بمانید. در اینجا چند نکته در مورد نحوه ایجاد دوستان جدید وجود دارد:
- برای گروه های مورد علاقه یا بخش های ورزشی ثبت نام کنید.
- لازم نیست دوستان در کنار شما زندگی کنند. به لطف اینترنت می توانید دوستان زیادی پیدا کنید. به یک کاربر فعال انجمن ها و بحث ها در مورد موضوعات مورد علاقه خود تبدیل شوید.
- از فعال بودن نترسید. اگر می خواهید شخص را بهتر بشناسید یا فکر می کنید که باید با هم دوست شوید ، پیشنهاد ملاقات ، صحبت تلفنی یا آنلاین را بدهید.
- احساسات مثبت را به اشتراک بگذارید و از دیگران حمایت کنید.
- در یک سایت دوستیابی ثبت نام کنید. اگر مجرد هستید ، سعی کنید شریکی را پیدا کنید که افکار و احساسات شما را به اشتراک بگذارد.

روش 5 از 5: از مشکلات فاصله بگیرید

1 فعالیتهای مختلف به دور شدن از واقعیت کمک می کند. گاهی اوقات هیچ راهی برای مهاجرت به شهر دیگر ، مهاجرت به مدرسه دیگر یا یافتن شغل جدید وجود ندارد. با انتخاب یک سرگرمی جالب ، یک فرد می تواند حداقل به طور موقت از واقعیت فرار کند. در این بخش ، چند ایده را بررسی می کنیم.
2 خواندن کتاب ها. داستانهای تخیلی به شما کمک می کند تا حواس خود را پرت کرده و جهان اطراف خود را برای مدتی فراموش کنید. سعی کنید با شخصیت ها و مشکلات توصیف شده آغشته شوید تا مشکلات خود را فراموش کنید.
- کتاب های کلاسیک کودک انتخاب بسیار خوبی است. آنها غالباً جهان ایده آلی را توصیف می کنند که انتقال از واقعیت اطراف به آن دلپذیر است.
3 بازی های ویدئویی انجام دهید. داستان کتاب بسیاری از بازی های ویدئویی مانند کتاب ها به شما امکان می دهد همه بدی ها را فراموش کنید. رویدادها و معماهای جدید باعث می شود فرد در مورد بازی فکر کند و از مشکلات خود منحرف شود.
- بازی های نقش آفرینی آنلاین چند نفره عظیم جهانی را انجام دهید. آنها شامل سطوح و مکانهای بی پایان برای کاوش ، و همچنین به روز رسانی با نقشه های جدید هستند.
4 برنامه های تلویزیونی را تماشا کنید. آنها نه تنها به شما اجازه می دهند از افکار خود منحرف شوید ، بلکه هر هفته منتظر قسمت جدیدی باشید. انتظارات هیجان انگیز به شما کمک می کند تا به چیزهای بد فکر نکنید.
5 به موسیقی گوش دهید. موسیقی به شما این امکان را می دهد که در لحظات استرس استراحت کنید و همچنین به طور موقت از مشکلات فعلی منحرف شوید.
6 یک سرگرمی جالب پیدا کنید. شروع به بافتن ، نقاشی ، هنرهای رزمی یا نواختن یک ساز موسیقی کنید تا از واقعیت دور شوید ، حداقل در جنبه روانی. فعالیت های جالب می تواند شما را تحت تاثیر قرار دهد به طوری که شما به سادگی وقت نگرانی ندارید. باید درک کرد که یک سرگرمی فقط به شما اجازه می دهد تا چند ساعت حواس شما پرت شود.
7 عادات خود را تغییر دهید. فعالیتهای مشابه هر روز حس یکنواختی را ایجاد می کند. این احساس می تواند به کسالت یا افسردگی تبدیل شود. برنامه روزانه خود را تغییر دهید تا افکار خود را تغییر دهید ، رنگ های تازه را زنده کنید ، خستگی و روال را از بین ببرید. نیازی نیست که کل زندگی خود را تغییر دهید. سعی کنید با یک چیز شروع کنید. در اینجا برخی از دستورالعمل ها آمده است:
- هر از گاهی برای خود دسر مورد علاقه خود بخرید.
- یک غذای جدید در یک کافه آشنا سفارش دهید.
- با یک دوست به سینما یا رستوران بروید. چنین رویدادی زندگی روزمره خسته کننده را متنوع می کند. سعی کنید قرارهای ملاقات را در یک روز خاص از هفته برنامه ریزی کنید تا منتظر آن روز باشید.
- شروع به رفتن به مدرسه یا کار در مسیری جدید کنید. مناظر آشنا روزمره می توانند به سرعت خسته کننده شوند ، بنابراین هر از گاهی سعی کنید مسیری غیر معمول را انتخاب کنید. صداها ، مناظر و بوهای جدید حداقل به طور موقت شما را از مشکلات فعلی منحرف می کند.