محتوا

• گام برداشتن
• روش 1 از 3: در کوتاه مدت تشکیل مخاط در ریه ها را درمان کنید
• روش 2 از 3: کاهش طولانی مدت تشکیل مخاط در ریه ها
• روش 3 از 3: گلودرد و درد قفسه سینه ناشی از مخاط را تسکین دهید
• نکات

شما قبلاً می دانید که ترک سیگار انتخاب بسیار خوبی برای سلامتی شما است. در طی هفته های اول ، متوقف شدن ممکن است برخی از علائم مانند تجمع مخاط در ریه ها را ایجاد کند. ممکن است دچار سرفه ، گرفتگی در قفسه سینه یا مخاط در ریه ها و گرفتگی صدا خفیف شوید. این ممکن است در ابتدا ناخوشایند باشد ، اما تجمع مخاط در ریه ها نشان می دهد که بدن شما شروع به بهبودی از عادت سیگار کشیدن کرده است.

گام برداشتن

روش 1 از 3: در کوتاه مدت تشکیل مخاط در ریه ها را درمان کنید

1. مایعات زیادی به خصوص آب بنوشید. نوشیدن آب به بدن شما کمک می کند تا مخاط را خنثی کند و باعث ریز شدن مخاط در ریه ها و سرفه کردن مخاط برای شما شود. رطوبت همچنین به حفظ رطوبت بدن کمک می کند.
   • تنباکو باعث کند شدن موهای ریزی (که به آنها مژک نیز گفته می شود) ریه های شما هستند که به پاکسازی مخاط کمک می کند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ، این موها فعال شده و شروع به تمیز کردن مخاط جمع شده در ریه های شما می کنند. بنابراین ممکن است مجبور شوید در هفته های اول پس از قطع ، بیشتر سرفه کنید.
   • نوشیدن آب پرتقال و آب میوه های طبیعی دیگر به بدن شما ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای مبارزه با تشکیل مخاط می دهد.
   • تا آنجا که ممکن است الکل ، قهوه و جوش شیرین بنوشید زیرا باعث خشک شدن بدن می شود.
2. دو یا دو بار در روز دوش آب گرم بگیرید. هوای خشک می تواند ریه های شما را تحریک کرده و شما را مستعد حملات سرفه کند. بخار حاصل از دوش آب گرم یا حمام می تواند مجاری تنفسی ریه ها را مرطوب کرده و مخاط را نازک کند.
3. با سر بالا بخوابید. با قرار دادن یک یا دو بالش زیر سر ، سر خود را در زاویه 15 درجه نگه دارید. در نتیجه ، مخاط کمتری به حلق شما سرازیر می شود و مجبور خواهید شد شب ها کمتر سرفه کنید.
4. صورت خود را بخارپز کنید. درمان با بخار برای صورت کاملاً مشابه دوش گرفتن آب گرم است. بخار آب گرم در طی چنین درمانی مستقیماً وارد مجاری تنفسی و ریه ها می شود. 1.5 لیتر آب گرم (تقریباً داغ در حال جوش) در یک کاسه بریزید. با استفاده از حوله حمام یا حوله دستی چادر بالای سر خود بسازید. بینی و دهان خود را روی کاسه نگه دارید و در بخار عمیق نفس بکشید.
   • سه یا چهار قطره روغن اکالیپتوس به آب اضافه کنید. روغن اوکالیپتوس هم خاصیت ضد باکتری و ضد درد دارد و هم مانند خلط آور یا عامل سست کننده مخاط باعث سرفه می شود.
   • چند قطره روغن نعناع به ظرف آب اضافه کنید تا از خواص تسکین دهنده منتول استفاده کنید.
   • می توانید یک بخارشوی حرفه ای صورت را در داروخانه خریداری کنید.
5. از پماد سینه استفاده کنید. پماد پستان مانند Vicks VapoRub حاوی منتول (ماده فعال موجود در نعناع) است و بنابراین می تواند به کاهش تشکیل مخاط در ریه ها کمک کند. منتول همچنین می تواند تنگی نفس را کاهش دهد. چنین محصولی عمدتا دارای اثرات روانشناختی است ، اما می تواند به تسکین علائم (نه علت) مخاط در ریه ها کمک کند.
   • هرگز پماد را مستقیماً در زیر بینی خود قرار ندهید و هرگز از پماد برای نوزادان و کودکان زیر 2 سال استفاده نکنید. کافور ، ماده موثره بسیاری از پمادهای پستان ، در صورت بلعیدن می تواند سمی باشد.
6. از خلط آور استفاده کنید. خلط آور باعث سرفه کردن مخاط در ریه های شما می شود و به طور قابل توجهی علائم شما را کاهش می دهد. این دارو باعث نازک شدن و شل شدن مخاط مجاری تنفسی می شود تا انسداد آن برطرف شود و بتوانید راحت تر نفس بکشید.
   • اکسپکتورانت ها برای تسکین موقت مخاط و علائم سرماخوردگی طراحی شده اند. مهم است که قبل از استفاده از هرگونه دارویی برای درمان مخاط و سرفه های ناشی از سیگار ، از پزشک خود مشاوره بگیرید.
7. از داروهای سرفه استفاده نکنید. سرفه به شل شدن مخاط در ریه ها کمک می کند و در نهایت شما را از داشتن مخاط در ریه ها باز می دارد. بدن خود را سرفه کنید و از داروهای تجویز شده سرفه استفاده نکنید.

روش 2 از 3: کاهش طولانی مدت تشکیل مخاط در ریه ها

1. از پزشک خود در مورد درمان ریه های سیگاری بخواهید. برای شما طبیعی است که در هفته های اول پس از ترک سیگار مخاط بیشتری در ریه ها داشته باشید ، اما توجه داشته باشید که سیگار کشیدن خطر ابتلا به ریه های سیگاری را افزایش می دهد. این یک اصطلاح چتری برای برونشیت مزمن و COPD (بیماری انسدادی مزمن ریوی) است. در هر دو بیماری تنگی نفس به دلیل آسیب به ریه ها وجود دارد. هر دو حالت با سرفه و تنگی نفس نیز همراه است.
   • افراد مبتلا به ریه های سیگاری ترکیبی از علائم مشابه با برونشیت مزمن و آمفیزم دارند. این موارد شامل سرفه مزمن ، تنگی نفس و مخاط در ریه ها است.
   • درمان این دو بیماری بسیار فشرده نیست ، اما مهم است که پس از ترک سیگار با پزشک خود در مورد خطر ابتلا به این شرایط صحبت کنید.
   • پزشک شما ممکن است برای رد سایر احتمالات ، از سینه شما عکسبرداری با اشعه ایکس یا سی تی اسکن تجویز کند.
   • آزمایش عملکرد ریه و آزمایش خون نیز ممکن است لازم باشد تا مشخص شود چه عواملی در این بیماری موثر هستند.
2. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار و سیگار خودداری کنید. هنگام کار با پاک کننده ها و پاک کننده های منزل که بخار شدید تولید می کنند ، از ماسک نیز استفاده کنید.
   • در صورت امکان روزهایی که هوا بسیار آلوده است در خانه بمانید.
   • از اجاق های چوبی و اجاق های روغن دوری کنید. اینها همچنین می توانند بخار و دود بدهند که می تواند ریه های شما را تحریک کند.
   • اگر هوای سرد سرفه شما را بدتر می کند ، قبل از بیرون رفتن ماسک صورت بزنید. این کار را بخصوص در زمستان انجام دهید.
3. به طور منظم تمرین کن. مهم است که سیستم قلبی عروقی و ریه ها به درستی کار کنند. هنگامی که سیگار را ترک می کنید ، بدن شما بلافاصله روند بهبودی را شروع می کند. هرچه بیشتر ورزش کنید ، ریه ها بیشتر توانایی قدیمی خود را برای قبل از استعمال دخانیات پیدا می کنند. این امر به ویژه پس از ترک سیگار بسیار مهم است.
   • مطالعه اثرات ترک سیگار نشان داد که بدن پس از فقط یک هفته تا حدودی بهبود یافته است. یازده مرد جوانی که به مدت 3.5 سال روزانه یک بسته بسته سیگار می کشیدند ، چندین آزمایش را هنگام دوچرخه سواری انجام دادند. همان آزمایشات یک هفته بعد دوباره انجام شد. این مطالعه نشان داد که غلظت اکسیژن بیشتری در ریه ها وجود دارد و می توانند برای مدت طولانی تری ورزش کنند.
4. یک مرطوب کننده یا یک نبولایزر بخرید. قرار دادن مرطوب کننده یا نبولایزر در اتاق خواب هنگام خواب به هیدراته ماندن شبانه و آزاد شدن مخاط ریه ها کمک می کند. فیلتر را تمیز نگه دارید و رطوبت ساز میزان گرد و غبار موجود در هوا را که باعث تجمع مخاط می شود ، کاهش می دهد.
   • مرطوب کننده و نبولایزر را تمیز نگه دارید. هر دو تا سه روز فیلتر را با مخلوط آب و سفید کننده (دو قاشق غذاخوری سفید کننده در هر لیتر آب) تمیز کنید. دستگاه را در محلی با تهویه مناسب و دور از اتاق خواب خود قرار دهید و اجازه دهید تا خشک شود کار خود را انجام دهد. این تقریباً 40 دقیقه طول خواهد کشید.

روش 3 از 3: گلودرد و درد قفسه سینه ناشی از مخاط را تسکین دهید

1. با محلول نمکی گرم غرغره کنید. سرفه ناشی از مخاط می تواند باعث گلودرد و خارش گلو شود. محلول نمکی مایعات اضافی را از بافت های ملتهب گلو خارج می کند و آنها را به طور موقت آرام می کند.
   • 1/2 قاشق چای خوری نمک را در یک لیوان با 250 میلی لیتر آب گرم (خیلی گرم) حل کنید. به مدت 15-20 ثانیه غرغره کنید و محلول نمک را بیرون بریزید.
2. آب لیمو گرم را با عسل بنوشید. ترکیب عسل و آب لیمو می تواند به آرامش گلو کمک کند و به تجمع مخاط در ریه ها کمک کند. عسل و آبلیمو را به آب داغ اضافه کنید یا یک قاشق چای خوری عسل بخورید تا گلو آرام شود.
3. زنجبیل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. ریشه زنجبیل یک ماده ضد التهابی طبیعی است که می تواند به تسکین ریه های تحریک شده کمک کند. چای زنجبیل بنوشید و ریشه زنجبیل (نه زنجبیل متبلور) را به غذاهایی مانند سوپ و سرخ کرده اضافه کنید. آب نبات های زنجبیل می تواند راهی آسان برای سرکوب سرفه شما باشد.
   • برای اینکه چای زنجبیل آسان شود ، یک تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست را به برش های نازک برش دهید و برش ها را در آب گرم حدود 15 دقیقه خیس کنید. برای تسکین گلو و قفسه سینه ، کمی عسل اضافه کنید.
4. چای نعناع بنوشید. نعناع مانند زنجبیل یک خلط آور طبیعی است و می تواند به نازک شدن و حل شدن مخاط کمک کند. ماده فعال موجود در نعناع فلفلی ، منتول ، خلط آور خوبی است. بسیاری از داروهای مخاط بدون نسخه پزشک حاوی منتول هستند.
   • خوردن و نوشیدن غذاهای نعناع مانند چای نعناع فلفلی می تواند به تسکین علائم اساسی تشکیل مخاط کمک کند.

نکات

• داروهای ضد سرفه بدون نسخه پزشک را مصرف نکنید بدون اینکه ابتدا از پزشک خود مشاوره بگیرید.
• اگر حداقل سه ماه سرفه و مخاط مزمن داشته باشید ، می توانید برونشیت مزمن داشته باشید. این یک بیماری مزمن است که شامل التهاب در ریه ها است که ناشی از تورم و تحریک مجاری هوایی است. اگر این علائم را دارید ، برای تشخیص به پزشک خود مراجعه کنید.
• به خاطر داشته باشید که پس از ترک سیگار ممکن است عوارض جانبی دیگری مانند افزایش وزن به دلیل افزایش گرسنگی ، اضطراب ، افسردگی ، گلودرد و / یا زخم های دهان نیز داشته باشید. اگر این عوارض در زندگی روزمره شما تداخل ایجاد می کند با پزشک خود صحبت کنید.
• اگر علائم شبه آنفولانزا بیش از یک ماه پس از ترک سیگار ادامه داشت یا در صورت سرفه خون ، به پزشک مراجعه کنید.