محتوا

• مراحل
• روش 1 از 4: نرم کننده ، پاک کننده و آبرسان پوست
• روش 2 از 4: رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی سالم
• روش 3 از 4: بهبود شیوه زندگی سلامت پوست
• روش 4 از 4: داروهای خانگی برای مراقبت از پوست
• نکات
• هشدارها

مراقبت خوب از پوست شامل چیزی بیشتر از شستشو و استفاده از لوسیون نیست. همچنین شامل رژیم غذایی سالم ، خواب کافی و ورزش و کاهش سطح استرس می شود. پوست شما ممکن است به درمان های اضافی مانند لایه برداری یا ماسک های مرطوب کننده نیاز داشته باشد.

مراحل

روش 1 از 4: نرم کننده ، پاک کننده و آبرسان پوست

1. 1 صورت خود را دوبار در روز بشویید تا چربی اضافی از بین برود ، رنگ پوست بهبود یابد و از عفونت جلوگیری شود. شما باید صورت خود را صبح ، بعد از خواب و عصر قبل از خواب بشویید. از آب گرم و صابون صورت متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید. می توانید صورت خود را با کف دست تمیز ، یک دستمال نرم یا اسفنج بشویید.
   • پس از شستن صورت ، یک تونر و مقدار کمی از لوازم آرایشی مرطوب کننده را به صورت خود بمالید.
   • اگر از آرایش استفاده می کنید ، به یاد داشته باشید که آن را بشویید.
   • پوست دور گردن را فراموش نکنید! او اغلب نادیده گرفته می شود.
2. 2 هنگام استحمام یا دوش گرفتن ، از آب گرم به جای آب گرم استفاده کنید. در حالی که آب گرم می تواند به آرامش شما کمک کند ، می تواند پوشش چربی طبیعی پوست شما را از بین ببرد. این منجر به خشک شدن پوست و ایجاد لکه های پوسته پوسته می شود.
   • اگر پوست خشکی دارید ، از مرطوب کننده بدن با روغن های طبیعی مانند بادام ، نارگیل یا زیتون استفاده کنید.
3. 3 پس از شستن صورت ، به آرامی با یک حوله خشک کنید. این امر در مورد پوست صورت و کل بدن صدق می کند. در نتیجه ، پوست شما کمی مرطوب می ماند. رطوبت اضافی به تدریج جذب پوست می شود.
4. 4 وقتی پوست هنوز مرطوب است از مرطوب کننده یا لوسیون استفاده کنید. برای پوست صورت ، از مرطوب کننده ها و کرم های صورت استفاده کنید ، پوست بدن را با لوسیون یا روغن چرب کنید.بر اساس زمان سال محصول مراقبت از پوست را انتخاب کنید. در زمستان از محصولات غنی و غلیظ تر و در تابستان از محصولات سبک تر استفاده کنید.
   • استفاده از مرطوب کننده ضد آفتاب را در نظر بگیرید که از پوست شما در برابر اشعه های مضر محافظت می کند.
   • مرطوب کننده ها خوب هستند به همه انواع پوست ، از جمله چرب! در حالت دوم ، یک محصول کرم یا ژل روشن انجام می شود.
5. 5 هفته ای یکبار پوست خود را لایه برداری کنید. این به شما کمک می کند تا سلول های مرده پوست را از بین ببرید و پوست خود را نرم و ابریشمی کنید. از اسکراب ، لوف نرم و اسفنج لایه بردار استفاده کنید. از اسکراب های نرم تری روی صورت خود استفاده کنید تا روی بدن خود. به یاد داشته باشید که پوست صورت بسیار نرمتر از پوست بازوها و پاها است.
   • اسکراب ها را با دقت انتخاب کنید. دانه درشت تر ، اسکراب خشن تر است. اگر پوست حساسی دارید از اسکراب پوست گردو استفاده نکنید.
   • اگر پوست شما خشک است ، ممکن است نیاز به لایه برداری روزانه داشته باشید. مراقب باشید و همیشه بعد از لایه برداری پوست خود را مرطوب کنید.
6. 6 از آرایش کردن نترسید ، اما مراقب باشید. از آرایش متناسب با نوع پوست خود استفاده کنید و قبل از خواب آن را پاک کنید تا از عفونت جلوگیری کنید. اگر هر روز آرایش می کنید ، سعی کنید 1 یا 2 روز استراحت کنید تا پوست شما استراحت کند.
   • پودرها و سایر محصولات زیبایی خشک به خوبی برای پوست های چرب عمل می کنند. برای پوست های خشک ، بهتر است از محصولات آرایشی مایع یا کرم استفاده کنید.
   • برس های آرایش خود را مرتب بشویید تا از تجمع و رشد باکتری هایی که منجر به آکنه می شوند جلوگیری کنید.
7. 7 برچسب محصولات را با دقت بخوانید ، مخصوصاً اگر پوست حساسی دارید. همه مواد مورد استفاده در لوازم آرایشی برای پوست بی ضرر نیستند. از محصولاتی که حاوی مواد زیر هستند پرهیز کنید: پارابن ، فتالات ، پروپیلن گلیکول و سدیم لورت سولفات. به یاد داشته باشید که "پارابن" همیشه به صورت خالص در لوازم آرایشی گنجانده نمی شود. این می تواند به عنوان یک ترکیب پیچیده تر وجود داشته باشد: متیل پارابن ، پروپیل پارابن یا بوتیل پارابن.
   • اگر پوست حساسی دارید ، از محصولات بدون عطر استفاده کنید.

روش 2 از 4: رژیم غذایی مناسب برای داشتن پوستی سالم

1. 1 روزانه 6 تا 8 لیوان (1.5 تا 2 لیتر) آب بنوشید. آیا توجه کرده اید که در پایان روز پوست شما کمی خشک و کدر به نظر می رسد؟ اگر چنین است ، ممکن است در طول روز آب کمی بنوشید. سعی کنید به مدت یک هفته آب کافی بنوشید و بهبود را مشاهده خواهید کرد. در حالی که نیاز روزانه 1.5 تا 2 لیتر آب زیاد به نظر می رسد ، پوست شما را جوان می کند و به آن درخشندگی می بخشد.
   • نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به مبارزه با آکنه و پاکسازی پوست شما کمک کند.
2. 2 سبزیجات و میوه های بیشتری بخورید. آنها نه تنها برای بدن به طور کلی ، بلکه برای پوست شما نیز مفید هستند. میوه ها و سبزیجات حاوی ویتامین ها و آنتی اکسیدان های زیادی هستند. سبزیجات و میوه های زیر به ویژه برای پوست مفید هستند:
   • زردآلو ، زغال اخته و فلفل دلمه ای زرد سرشار از آنتی اکسیدان هستند که به جوانسازی پوست کمک می کنند.
   • آووکادو به مرطوب شدن پوست کمک می کند.
   • هویج رنگ پوست را بهبود می بخشد.
   • کدو تنبل و کیوی باعث صاف شدن و نرم شدن و جوانسازی پوست می شود.
   • اسفناج ، کلم پیچ و سایر سبزیجات برگ سبز تیره.
   • گوجه فرنگی از پوست در برابر آسیب های ناشی از نور خورشید محافظت می کند.
3. 3 ماهی های چرب (ماهی قزل آلا ، ساردین ، ​​ماهی خال مخالی) را فراموش نکنید. این ماهی حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3 است که پوست را تمیز می کند. علاوه بر این ، این اسیدها باعث کشش بیشتر پوست شده و از آسیب ناشی از تغییرات مرتبط با سن و تابش خورشید جلوگیری می کند.
   • آیا گیاهخوار هستید یا گیاه خوار؟ سپس گردو را امتحان کنید.
   • ماهی دوست ندارید؟ در این مورد ، سعی کنید گوشت گاو ارگانیک بخورید. همچنین حاوی اسیدهای چرب امگا 6 است که پوست را جوان و چاق می کند.
4. 4 شکلات تلخ را در حد اعتدال بخورید. به طور معمول ، شکلات ناسالم تلقی می شود ، اما در مقادیر کم (15 گرم) سالم است و باعث افزایش وزن نمی شود. شکلات حاوی آنتی اکسیدان است که به مرطوب شدن پوست کمک می کند. همچنین به بهبود ساختار و ظاهر پوست کمک می کند و از بروز آکنه و پیری جلوگیری می کند.
5. 5 از چربی ها نترسید ، اما از کیفیت و سالم بودن آنها اطمینان حاصل کنید. روغن زیتون حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده است که پوست را جوان می کند. چربی های سالم همچنین در تخم مرغ ، آجیل و ماهی های روغنی مانند ماهی قزل آلا یافت می شود. از چربی های ناسالم موجود در شیرینی و بسیاری از منوهای فست فود اجتناب کنید.
6. 6 از غذاهایی که برای پوست شما مضر هستند خودداری کنید. اینها کربوهیدراتهای فرآوری شده و تصفیه شده و همچنین چربیهای ناسالم هستند. خوردن بیش از حد این غذاها باعث تسریع پیری پوست می شود. همچنین سعی کنید مقدار زیادی شکر نخورید. توصیه متخصص

   

   برنزه کیمبرلی

   
   
   کیمبرلی تان متخصص مراقبت از پوست بنیانگذار و مدیرعامل کلینیک آکنه در سان فرانسیسکو Skin Salvation است. او بیش از 15 سال تجربه به عنوان متخصص زیبایی مجوز دارد و متخصص ایدئولوژی سنتی ، جامع و پزشکی مراقبت از پوست است. او زیر نظر لورا کوکی از کلینیک Face Reality Acne کار کرد و شخصاً با دکتر جیمز ای. فولتون ، یکی از سازندگان ترنتینوئین و پیشگام در تحقیقات آکنه ، درس خواند. کسب و کار او ترکیبی از مراقبت از پوست ، استفاده م productثر از محصول و آموزش جامع سلامت و پایداری است.

   برنزه کیمبرلی
   متخصص مراقبت از پوست

   بیشتر از غذاهای طبیعی استفاده کنید تا غذاهای بسته بندی شده. کیمبرلی تان - بنیانگذار و مدیرعامل Skin Salvation - توصیه می کند: "بهتر است از رژیم طبیعی پیروی کنید و از هر چیزی که در بسته بندی ارائه می شود... غذای بسته بندی شده به سلامتی نمی افزاید ، بنابراین من همیشه توصیه می کنم تا آنجا که ممکن است در رژیم غذایی خود گنجانید. گل ، پروتئین و فیبر و آب فراوان و چای های گیاهی بنوشید».

   
   

روش 3 از 4: بهبود شیوه زندگی سلامت پوست

1. 1 هر شب 7-9 ساعت بخوابید. کمبود خواب باعث می شود پوست کدر و خاکی به نظر برسد. کمبود خواب همچنین می تواند منجر به تشکیل کیسه یا سیاهی زیر چشم شود. خواب کافی به صاف شدن چین و چروک ها ، برداشتن کیسه های زیر چشم و داشتن چهره سالم و زیبا کمک می کند.
2. 2 سطح استرس را کاهش دهید. استرس نه تنها بر روحیه و خواب شما بلکه بر وضعیت پوست شما نیز تأثیر منفی می گذارد. این می تواند منجر به تشکیل آکنه ، عفونت و سایر مشکلات پوستی شود. اهداف قابل دستیابی را برای خود تعیین کنید ، سعی نکنید از بالای سر خود بپرید و هر هفته استراحت کنید و کاری را که دوست دارید انجام دهید. تکنیک های آرام سازی زیر را امتحان کنید:
   • در منطقه قدم بزنید. این به شما کمک می کند تا آرامش و استراحت کنید. علاوه بر این ، هوای تازه افکار شما را مرتب کرده و به شما انرژی می بخشد.
   • تمرینات تنفسی را انجام دهید. با انجام این کار ، ذهن شما روی تنفس متمرکز می شود که به شما کمک می کند از مشکلات فعلی منحرف شوید.
   • مدیتیشن را تمرین کنید. تمرین مدیتیشن در طول قرن ها تکامل یافته است ، که قابل درک است! بسیاری از طریق مدیتیشن می توانند آرامش پیدا کرده و ذهن خود را پاک کنند.
3. 3 حتماً چند ساعت در هفته را اختصاص دهید. تمرین فیزیکی. ورزش جریان خون را در پوست بهبود می بخشد تا اکسیژن و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت کند. با ورزش شدید کافی ، سموم همراه با عرق از بدن خارج می شوند. علاوه بر این ، ورزش می تواند به کاهش استرس کمک کند.
4. 4 از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض نور خورشید خودداری کنید و در صورت لزوم خود را در برابر اشعه های آن محافظت کنید. از کرم ضد آفتاب با SPF حداقل 15 استفاده کنید. باید به طور منظم ، حتی در ماه های پاییز و زمستان استفاده شود.سعی کنید از ساعت 10 صبح تا 2 بعد از ظهر کمتر در معرض نور مستقیم خورشید باشید ، زیرا تابش در این ساعات بیشتر مضر است.
   • اگر دوست ندارید از کرم ضد آفتاب استفاده کنید ، از مرطوب کننده یا کرم ضدآفتاب استفاده کنید.
   • هنگامی که زیاد شنا می کنید یا عرق می کنید ، ممکن است نیاز باشد که کرم ضد آفتاب را بیشتر تکرار کنید - تقریباً هر دو ساعت.
5. 5 ترک سیگار. سیگار کشیدن اکسیژن و مواد مغذی را برای پوست مختل می کند. علاوه بر این ، به کلاژن و الاستین آسیب می رساند که منجر به ایجاد چین و چروک می شود.

روش 4 از 4: داروهای خانگی برای مراقبت از پوست

1. 1 در صورت داشتن آکنه ، پوست حساس یا چرب از ماسک صورت جو دوسر استفاده کنید. جو دوسر روی پوست تحریک شده اثر تسکین دهنده دارد و چربی اضافی را جذب می کند. 5 قاشق غذاخوری (25 گرم) جو دوسر ریز آسیاب شده را با آب یا شیر کافی مخلوط کنید تا به شکل خمیر درآید. آن را روی صورت خود بمالید و 20 دقیقه صبر کنید ، سپس ماسک را با آب گرم بشویید و صورت خود را با یک حوله نرم تمیز خشک کنید.
   • برای داشتن لایه برداری بیشتر ، ماسک را با حرکات دایره ای روی پوست بمالید.
2. 2 اگر پوستی خشک و کدر دارید ، ماسک ماست را امتحان کنید. ماست دارای خاصیت مرطوب کنندگی عالی است. علاوه بر این ، اسید لاکتیک یک اسکراب ملایم است که به بازگرداندن رنگ سالم به پوست کدر یا زرد شده کمک می کند. 2 قاشق غذاخوری (30 گرم) ماست یونانی کامل را با 1-2 قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید. ماسک را بمالید ، 20 دقیقه صبر کنید ، سپس آن را با آب گرم بشویید و با یک حوله نرم و تمیز صورت خود را به آرامی خشک کنید.
   • می توانید آب لیمو را در ماسک بریزید تا پوست روشن شود و آکنه را کاهش دهد.
3. 3 مقداری عسل به صورت خود بمالید. عسل دارای خاصیت مرطوب کنندگی ، ضد باکتری و ضد میکروبی است. برای انواع پوست خوب است. فقط مقداری عسل روی صورت خود بمالید و 15 دقیقه صبر کنید ، سپس عسل را با آب گرم بشویید و با حوله نرم و تمیز صورت خود را به آرامی خشک کنید.
4. 4 یک اسکراب ساده شکر درست کنید. نسبت مساوی از شکر و روغن نباتی را مخلوط کنید. مخلوط را به خوبی در یک کاسه هم بزنید و روی لب ها و صورت یا دست و پا بمالید. برای اسکراب نرمتر از شکر قهوه ای و برای سفت تر از شکر سفید استفاده کنید. اگرچه می توانید از هر روغن گیاهی استفاده کنید ، روغن نارگیل یا زیتون بهترین است.
   • به چیزی سخت تر نیاز دارید؟ نمک را امتحان کنید!
   • به چیزی نرمتر نیاز دارید؟ از ½ قسمت شکر برای 1 قسمت کره استفاده کنید.
   • برای طعم دادن ، مقداری اسانس یا عصاره وانیل اضافه کنید.
   • مقداری عسل برای مرطوب کردن پوست خود اضافه کنید.
5. 5 حمام شیر بگیرید ، به خصوص اگر پوست خشک دارید. وان را با آب گرم پر کنید و ½ به 1 فنجان (120 تا 240 میلی لیتر) شیر کامل گاو یا شیر نارگیل اضافه کنید. شیر معمولی خاصیت پاک کنندگی ملایمی دارد ، در حالی که شیر نارگیل برای مرطوب کردن پوست عالی است. آب را با شیر با دست مخلوط کرده و به مدت بیست دقیقه در حمام خیس کنید. همچنین می توانید گزینه های زیر را برای حمام شیر امتحان کنید:
   • 2 فنجان (250 گرم) پودر شیر کامل ، ½ فنجان (65 گرم) نشاسته ذرت ، ½ فنجان (90 گرم) جوش شیرین و حدود 10 قطره روغن ضروری (اختیاری) را با هم ترکیب کنید.
   • 24 ساعت صبر کنید تا مخلوط تزریق شود.
   • آب گرم را از شیر آب بریزید و به همراه آن 1-2 فنجان (125-250 گرم) از مخلوط آماده شده را داخل وان بریزید.
   • آب را با دست خود هم بزنید و تا 20 دقیقه در حمام خیس کنید.
6. 6 برای مرطوب کردن پوست خود از روغن های طبیعی استفاده کنید. روغن ویتامین E ، روغن جوجوبا ، روغن نارگیل و کره شی عالی هستند. روغن زیتون برای برخی از انواع پوست نیز مفید است ، اما در برخی موارد می تواند باعث پوسته پوسته شدن شود. به سادگی بعد از حمام یا دوش ، روغن را مانند لوسیون معمولی یا مرطوب کننده دیگر روی پوست خود بمالید.
   • همیشه بسته بندی را بررسی کنید تا مطمئن شوید روغن تمیز است و با روغن های دیگر مخلوط نشده است.
7. 7 یک روز را برای درمان آبگرم اختصاص دهید. اکثر آبگرم ها گزینه ها و تخفیف های درمانی نسبتاً ارزان قیمت را ارائه می دهند (برای مثال ، فقط برخی از درمان ها را می توان انتخاب کرد). حمام آب درمانی ، اتاق بخار یا حتی یک درمان به سبک اروپای غربی را با آب گرم و به دنبال آن سونا امتحان کنید. پوست شما را تقویت می کند ، سموم را همراه با عرق دفع می کند و گردش خون را بهبود می بخشد. مطمئناً از این روش ها لذت خواهید برد!

نکات

• اگر زیاد آکنه دارید ، از اسیدهای هیدروکسی استفاده کنید. اگر این کمک نکرد ، با یک متخصص پوست مشورت کنید.
• با انگشت حلقه خود از کرم ها و کانسیلرهای زیر چشم استفاده کنید. این ضعیف ترین انگشت است ، بنابراین پوست ظریف زیر چشم را کمتر کش می دهد. کشش بیش از حد پوست می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود.
• آب لیمو برای روشن شدن پوست و بهبود ظاهر زخم ها خوب عمل می کند.
• سعی کنید از صابون معمولی برای صورت خود استفاده نکنید. بسیار خشن است و می تواند واکنش آلرژیک ایجاد کند.
• هرگز جوش ، جوش سرسیاه یا سایر عیوب را روی پوست فشار ندهید.
• تلفن همراه و سایر وسایلی را که با صورت شما تماس دارند تمیز کنید.
• اگر بعد از استفاده از شوینده احساس کردید که پوست سفت شده است ، پس شوینده ای را انتخاب کرده اید که بسیار خشن است. به دنبال شوینده های ملایم تری باشید.
• اگر آکنه کیستیک دارید ، خمیردندان سفید (اما نه ژل) یک درمان عالی است. هر شب قبل از خواب کمی خمیر بمالید و صبح پوست شما بسیار بهتر به نظر می رسد.
• استفاده از دستمال های جاذب چربی در طول روز را به جای استفاده از پودر یا کرم پودر بیشتر در نظر بگیرید.
• مقداری ماست ساده مخلوط شده با ژل آلوئه ورا را در مناطق آفتاب سوخته قرار دهید.
• روبالشی های خود را اغلب بشویید و سعی کنید محصولات مو را از تخت خواب دور نگه دارید. این به جلوگیری از عفونت پوست کمک می کند.
• ژل آلوئه ورا با محتوای آب خالص برگ های آلوئه باربادوس (حداقل 90) برای درمان آفتاب سوختگی و سوزش پوست مناسب است. آلوئه ورا به دلیل خواص دارویی شناخته شده است و می تواند برای پوست معجزه کند.

هشدارها

• هنگام استفاده از محصولات حاوی اسید یا پراکسید مانند کرم های آکنه و کرم های ضد پیری احتیاط کنید. این مواد حساسیت پوست را در برابر اشعه خورشید افزایش می دهند و می توانند منجر به قرمزی و پوسته پوسته شدن پوست شوند.
• اگر از تونر زیاد استفاده شود می تواند باعث خشکی پوست شود.
• هرگز با آرایش خود به رختخواب نروید. آرایش را با دستمال مرطوب پاک کنید یا به سادگی صورت خود را قبل از خواب بشویید.
• شستن بیش از حد اغلب می تواند باعث قرمزی و سوزش و همچنین آسیب های دیگر به پوست شود.