محتوا

• مراحل
• هشدارها

بی خوابی یا ترس از استفراغ ، شناخته شده ترین هراس نیست ، اما بیشتر از آنچه از خارج به نظر می رسد بر جنبه های زندگی افرادی که از آن رنج می برند تأثیر می گذارد.افراد مبتلا به بی اشتهایی اغلب سعی می کنند از بسیاری از موقعیت ها اجتناب کنند ، به عنوان مثال ، امتحان غذای جدید ، پرواز یا رانندگی با ماشین ، مصرف دارو ، حتی در صورت لزوم ، نوشیدن در یک شرکت و غیره. برای بدتر شدن اوضاع ، حتی اگر فردی که از بی اشتوبیایی رنج می برد کمی حالت تهوع داشته باشد ، باعث وحشت او می شود ، که به نوبه خود باعث افزایش حالت تهوع می شود که در اصل باعث وحشت شده و غیره.

مراحل

1. 1 تا آنجا که می توانید در مورد داروهای ضد استفراغ اطلاعات کسب کنید. از نزدیکترین داروخانه خود بپرسید که چه داروهایی را می توانید بدون تجویز پزشک تهیه کنید. به طور کلی پذیرفته شده است که زنجبیل دارای خواص ضد استفراغ است ، بدون ذکر سایر خواص مفید.
2. 2 دریابید که چه چیزی باعث استفراغ بدن شما می شود. شاید بوی سس سالاد باشد. هر چه که هست سعی کنید تا آنجا که ممکن است از آن دوری کنید.
3. 3 اگر اغلب در حال حرکت هستید ، از پزشک خود در مورد داروهای ضد استفراغ مشاوره بگیرید تا بتوانید با خیال راحت سفر کنید.
4. 4 اگر می خواهید با خیال راحت در شرکت بنوشید ، پس هنجار خود را بیابید و از آن تجاوز نکنید. به محض اینکه احساس کردید که "بیهوش" هستید ، نوشیدن را کنار بگذارید. این یک روش محافظه کارانه برای جلوگیری از استفراغ یا حالت تهوع است.
5. 5 به یاد داشته باشید که تقریباً هر دارویی عوارض جانبی استفراغ را دارد. اجازه ندهید فوبیا مانع درمان شما شود. با پزشک خود در مورد احتمال بروز این عوارض جانبی صحبت کنید. اگر احتمال این امر بیشتر از حد ممکن است ، گزینه های احتمالی و مزایا و معایب دارو را مورد بحث قرار دهید. شاید چیزی مناسب تر برای معده شما وجود داشته باشد.
6. 6 اگر از دارو استفاده می کنید ، حتماً طبق توصیه های مصرف آن را انجام دهید. برخی از داروها باید همراه با غذا مصرف شوند. برخی با معده خالی هستند. اگر علائم استفاده در این مورد چیزی نمی گوید ، از پزشک یا داروساز خود بپرسید.
7. 7 تکنیک های آرامش را برای مقابله با حملات وحشت زدگی که فوبیای شما را تحریک می کند ، بیاموزید. از طریق بینی عمیق نفس بکشید و از طریق دهان خود را بیرون دهید. تمام ماهیچه های بدن خود را شل کنید. با خود تکرار کنید: "همه چیز برای من خوب خواهد بود ، همه چیز برای من خوب خواهد بود." یا هر کلمه دیگری که شما را آرام کند.
8. 8 برخی از افراد مبتلا به بی هوشی متوجه شده اند که قرار دادن کف دست ها روی سطحی سرد هنگام احساس تهوع باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
9. 9 اگر بی خوابی شما واقعاً بد است ، در مورد قرص هایی که می توانند از تهوع و استفراغ جلوگیری کنند ، با پزشک خود مشورت کنید. این قرص ها معمولاً توسط بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار گرفته اند مصرف می شوند ، اما در صورت احساس ناخوشی به شما کمک می کند.

هشدارها

• با تمرکز بر ترس خود به جای غلبه بر آن ، بی اشتوبی هراسی شما فقط می تواند بدتر شود.
• اجازه ندهید فوبیای شما بر زندگی شما حکومت کند (یا آن را خراب کند!).