محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: به خودتان زمان بدهید
• قسمت 2 از 3: شروع فرایند شفا
• قسمت 3 از 3: آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید
• نکات
• هشدارها

گاهی اوقات آنقدر فردی را دوست داریم که زخم های عمیقی در روح ما باقی می گذارد. درد طرد شدن کمتر از درد جسمی نیست. و این واقعاً مهم نیست که آیا دوست پسر شما پس از یک رابطه طولانی پیشنهاد جدایی داده است یا یکی از آشنایان جدید حاضر به ملاقات با شما نشده است. التیام زخم های روانی یک فرایند بسیار طولانی است ، اما شما باید نیروی خود را جمع کرده و به سفری طولانی به سوی خود جوان شده بروید.

مراحل

قسمت 1 از 3: به خودتان زمان بدهید

1. 1 به خود اجازه دهید احساس ناراحتی کنید. زخم های قلبی همیشه دردناک هستند. شما نمی توانید این واقعیت را نادیده بگیرید که تجربیات شما باعث رنج شما می شوند. این بدان معناست که شما باید به خود زمان بدهید تا بتوانید احساساتی را که با درد دل همراه است ، پشت سر بگذارید. از طریق این احساسات ، مغز شما به معنای واقعی کلمه به شما می گوید که این حادثه چقدر به شما صدمه زده است. نیازی به سرکوب مصنوعی این احساسات در خود نیست.
   • فضای شفا ایجاد کنید. شما به زمان و مکان نیاز دارید تا احساسات خود را دوباره زنده کنید و اجازه دهید احساسات تلخ شما آزاد شود. هنگامی که بر درد دل غلبه می کنید ، سعی کنید مکانی آرام پیدا کنید تا بتوانید با موج هیجانی که بر شما غلبه می کند مقابله کنید.گاهی اوقات کافی است که قدم بزنید ، در اتاق خود بازنشسته شوید یا فقط برای خود یک فنجان چای معطر درست کنید.
   • وقتی فردی درد روانی را تجربه می کند ، مراحل خاصی از این فرآیند را طی می کند که طی آن احساساتی مانند عصبانیت ، درد ، اندوه ، اضطراب ، ترس و پذیرش آنچه اتفاق افتاده را تجربه می کند. گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که به معنای واقعی کلمه در احساسات خود غرق شده اید ، اما اگر بتوانید دقیقاً نحوه گذراندن هر مرحله از تجربه را تعیین کنید ، به شما کمک می کند تا مراحل درمان را راحت تر و کمی سریعتر پشت سر بگذارید.
   • سعی کنید در ناامیدی غرق نشوید. یک تفاوت واضح بین این وجود دارد که فقط به خود زمان بدهید تا احساسات را تجربه کنید و کاملاً تحت تأثیر آنها قرار بگیرید. اگر متوجه شدید که هفته ها در خانه می مانید ، دوش گرفتن را فراموش کرده اید و زندگی برای شما بی معنی به نظر می رسد ، باید در اسرع وقت از یک روانشناس متخصص کمک بگیرید. اینها نشانه هایی است که نشان می دهد روند غم و اندوه شما برای شما بسیار دشوار است.
2. 2 برای امروز زندگی کن. اگر می خواهید همزمان با همه احساسات کنار بیایید و بلافاصله درد دل را از بین ببرید ، مطمئناً یک کار غیرممکن را برای خود تعیین می کنید. در عوض ، به تدریج از مرحله ای به مرحله بعدی بروید و همیشه برای امروز زندگی کنید.
   • یک راه خوب برای تمرکز بر یک لحظه خاص از زندگی خود این است که سعی کنید در زمان حال زندگی کنید. وقتی در گذشته فکر می کنید بارها و بارها فکر می کنید ، خودتان را متوقف کنید. به اطراف خود نگاه کنید: اکنون چه می بینید؟ شما چه بو می دهید؟ آسمان بالای سر شما چه رنگی است؟ انگشتان شما به چه چیزی دست می زنند؟ و باد در صورت شما می وزد؟
   • برای فراموش کردن شخصی که قلب شما را شکسته ، شروع به طرح بزرگ نکنید. برعکس ، اگر بر نحوه برخورد با غم و اندوه خود تمرکز کنید ، خود به خود اتفاق می افتد.
3. 3 بی تفاوتی هنگامی که رابطه به پایان رسید یا رد شد ، احتمالاً احساس خواهید کرد که ناگهان یک حفره بزرگ در درون شما باز شده است. یک سیاهچاله عظیم که تمام شادی های زندگی شما را از بین می برد. در این مرحله ، بسیاری از مردم اشتباه می کنند که سعی می کنند بلافاصله این حفره را با چیزی پر کنند ، زیرا نمی توانند این احساس طاقت فرسا را ​​تحمل کنند. بله ، این احساس به شما بسیار آسیب می رساند و شما حق دارید خلاء درون را احساس کنید.
   • فضایی برای خود ایجاد کنید که سابق شما در آن نباشد. شماره تلفن او را حذف کنید و در صورت مصرف زیاد نوشیدنی نمی توانید به او پیام دهید. او را در تمام شبکه های اجتماعی به "لیست سیاه" اضافه کنید ، در غیر این صورت روزی متوجه خواهید شد که تمام شب در حساب او به دنبال عکس های جدید هستید. از دوستان مشترک نپرسید وضعیت سابق شما چگونه است. هرچه واضح تر بفهمید که جدایی کاملاً اتفاق افتاده است ، پس از آن برای شما آسان تر خواهد شد.
   • سعی نکنید بلافاصله جای خالی ناشی از عشق شکسته را پر کنید. این یکی از رایج ترین اشتباهاتی است که افراد هنگام ترمیم زخم های خود مرتکب می شوند. وقتی سعی می کنید یک رابطه جدید را بلافاصله شروع کنید تا احساس درد را متوقف کنید و خلاء ناشی از احساس قبلی را پر کنید ، این واقعاً به شما کمک نمی کند تا مراحل لازم برای از دست دادن را پشت سر بگذارید. احساسات منفی ناخواسته شما دیر یا زود به شما باز می گردد ، اما حتی قوی تر و دردناک تر می شود.
4. 4 درمورد آن به ما بگو. شما باید مطمئن شوید که از پشتوانه قابل اعتمادی برای مقابله با درد دل خود برخوردار هستید. حمایت قوی دوستان و خانواده و حتی درمانگر شما ، به شما کمک می کند زودتر از هر چیزی روی پای خود بایستید. مطمئناً افراد نزدیک ، خلأی را که از جانب شما در روح شما باقی مانده است پر نمی کنند ، اما می توانند به شما کمک کنند تا با این خلاء بهتر کنار بیایید.
   • دوست یا خویشاوند نزدیک خود را پیدا کنید که بتوانید در مورد تجربیات خود ، به ویژه در عصرهای طولانی و تنها با او صحبت کنید.سعی کنید شخص یا افرادی را پیدا کنید که بتوانند از شما حمایت عاطفی کنند تا از دست دادن حمایتی که از طرف شریک خود در رابطه پایان یافته دریافت کرده اید ، جبران شود. از دوستان خود بخواهید هر زمان که احساس می کنید تمایل زیادی به صحبت با فردی دارید که در حال حاضر سعی می کنید از شر او خلاص شوید ، به آنها اجازه دهند با آنها تماس بگیرند.
   • یک دفتر خاطرات می تواند در این شرایط فوق العاده مفید باشد. این نه تنها راه خوبی برای رهایی احساسات شما است ، مخصوصاً اگر نمی خواهید بار رنج خود را بر دوش دوستان خود بیندازید ، بلکه روشی م effectiveثر برای سنجش پیشرفت شما است. پس از بازخوانی یادداشت های قدیمی ، ناگهان متوجه می شوید که امروزه به احتمال بسیار کمتری در مورد همسر سابق خود فکر می کنید یا متوجه می شوید که احساس می کنید دوباره قرار ملاقات دارید (در واقع ، و نه فقط برای "پر کردن خلاء درون ، به دلیل عشق شکسته") به
   • گاهی اوقات ممکن است لازم باشد با روانشناس یا روان درمانگر صحبت کنید. درخواست کمک حرفه ای شرم آور نیست!
5. 5 خلاص شدن از شر چیزهایی که باعث ایجاد خاطره می شوند. اگر دائماً به اشیایی برخورد کنید که خاطرات عشق گذشته را برمی انگیزند ، فقط روند درمان شما را کند می کند. شلوارهای قدیمی خانه را که سابق شما بعد از کار می پوشید در گنجه نگه ندارید ؛ آن آشغال ها را کنار بگذارید.
   • نیازی به سوزاندن چیزی نیست که شما را به یاد روابط گذشته بیاندازد ، به ویژه اگر این چیزها را بتوان به افرادی که به آنها نیاز دارند ، داد. اما قطعاً باید این موارد را به هر طریقی از زندگی خود حذف کنید. علاوه بر این ، بسته به میزان بد بودن جدایی شما ، سوزاندن آیینی چیزها می تواند باعث رگبار احساساتی شود که قبلاً در قلب شما قفل شده بود.
   • یک مورد را بردارید و سعی کنید به خاطر بیاورید که دقیقاً چه چیزی را با آن مرتبط می کنید. سپس تصور کنید آن خاطرات را در یک بادکنک بگذارید. هنگامی که از شر چیز خلاص می شوید ، تصور کنید که توپ به دور ، دور پرواز می کند و دیگر هرگز شما را اذیت نمی کند.
   • اگر چیزهای ارزشمندی در شرایط خوب شما باقی مانده است ، می توانید آنها را به امور خیریه اهدا کنید. در این مورد ، می توانید تصور کنید که این چیز چقدر شادی را برای صاحب جدید به ارمغان می آورد.
6. 6 به افراد دیگر کمک کنید. اگر شروع به کمک به دیگران کنید ، به ویژه کسانی که احساسات مشابه شما را دارند ، می توانید از تجربیات خود استراحت کنید. همچنین به این معنی است که شما در رنج و دلسوزی خودتان غرق نشده اید.
   • وقت بگذارید تا به دوستان خود گوش دهید و در صورت مشکل به آنها کمک کنید. فقط روی درد دل خود تمرکز نکنید. به دوستان خود بگویید که آنها همیشه می توانند روی شما حساب کنند و در صورت نیاز به شما کمک کنند.
   • داوطلب در یک سرپناه بی سرپناه یا غذاخوری خیریه کار پیدا کنید. در مراکز توانبخشی یا پناهگاه حیوانات کمک خود را ارائه دهید.
7. 7 تخیل خود را آزاد کنید. شما تصور می کنید که سابق شما به شما باز می گردد و در مورد اینکه چقدر احمق بوده است که شما را رها می کند صحبت می کند. شما می توانید با جزئیات تصور کنید که چگونه این شخص را در آغوش گرفته و می بوسید ، می توانید نزدیکی خود را با جزئیات تصور کنید. چنین تخیلاتی کاملاً طبیعی است.
   • هرچه بیشتر سعی کنید تخیل خود را متوقف کنید ، بیشتر اوقات چنین افکاری به ذهن شما خطور می کند. وقتی سعی می کنید به چیزی فکر نکنید ، مخصوصاً اگر خودتان این محدودیت شدید را بر خود تحمیل کرده اید ، در واقع ، شما فقط به آن مدام فکر می کنید.
   • زمانی را به خود اختصاص دهید که به خود اجازه دهید خیال پردازی کند تا تمام وقت خود را در دنیای خیالی سپری نکنید. به عنوان مثال ، می توانید روزانه 15 دقیقه برای خود وقت بگذارید که در آن می توانید فکر کنید که سابق شما می خواهد دوباره با شما باشد.اگر این افکار در زمان متفاوتی به ذهن شما رسید ، آنها را کنار بگذارید تا زمان اختصاص داده شده برای تخیلات فرا برسد. شما از فکر کردن در مورد آن امتناع نمی کنید ، فقط این افکار را به بعد موکول می کنید.

قسمت 2 از 3: شروع فرایند شفا

1. 1 از هر چیزی که باعث ایجاد خاطرات می شود دوری کنید. اگر قبلاً از شر همه چیزهایی که خاطرات را برمی انگیزند خلاص شده اید ، همانطور که در قسمت اول مقاله توضیح داده شده است ، این به شما کمک می کند از چنین لحظاتی اجتناب کنید. با این حال ، موارد دیگری نیز وجود دارد که باید به آنها توجه داشته باشید. البته ، شما نمی توانید از آنها به طور کامل اجتناب کنید ، اما حداقل سعی کنید عمدا به دنبال آنها نباشید. این به شما کمک می کند تا سریعتر بهبود یابید.
   • این مناسبت می تواند هر چیزی باشد از آهنگی که در اولین ملاقات خود پخش کردید تا کافه کوچکی که مدت زمان زیادی را در کنار هم برای امتحانات خود آماده کرده اید. حتی ممکن است بو بدهد.
   • ممکن است حتی در مواقعی که اصلا انتظارش را ندارید با این مسئله روبرو شوید. اگر این اتفاق افتاد ، تعیین کنید که دقیقاً چه چیزی باعث ایجاد خاطرات شما شده است و این عامل چه نوع خاطراتی را ایجاد کرده است. سپس سعی کنید به چیز دیگری تغییر دهید. روی این احساسات و خاطرات تمرکز نکنید. به عنوان مثال ، هنگامی که با تصویری مشترک از خود در فیس بوک برخورد می کنید ، به خود اعتراف کنید که از این بابت ناراحت و پشیمان هستید و سپس سعی کنید به چیز خوب یا حداقل خنثی فکر کنید. ممکن است در مورد یک لباس جدید برای پوشیدن فردا یا داشتن یک بچه گربه فکر کنید.
   • این بدان معنا نیست که شما باید تمام تلاش خود را برای اجتناب از چنین لحظاتی از تحریک خاطرات انجام دهید. شما نمی توانید این کار را انجام دهید. تنها کاری که باید انجام دهید این است که تا آنجا که ممکن است سعی کنید با مواردی که به شما آسیب می رسانند و باعث پشیمانی گذشته می شوید برخورد کنید. شما باید زخم های روحی خود را ترمیم کنید.
2. 2 موسیقی خوب به بهبود سریعتر کمک می کند. نشان داده شده است که موسیقی دارای اثر درمانی است و به تسریع روند بهبود کمک می کند. به آهنگهای شاد و پر انرژی گوش دهید. مطالعات علمی نشان داده است که هنگام گوش دادن به این نوع موسیقی ، اندورفین در بدن شما ترشح می شود ، که می تواند به شما در تقویت و مبارزه با استرس کمک کند.
   • سعی کنید آهنگهای عاشقانه احساسی و عاشقانه را وارد نکنید. این نوع موسیقی به مغز شما در ترشح اندوفین کمک نمی کند. برعکس ، چنین آهنگهایی فقط غم و اندوه شما را تشدید می کند و زخم های روحی را برمی انگیزد.
   • وقتی دوباره احساس غم و اندوه می کنید ، وقت آن رسیده است که کمی موسیقی پر انرژی بگذارید تا به شما روحیه بدهد. اگر موسیقی رقص را روشن کنید ، می توانید همزمان از شنیدن موسیقی شاد و حرکات پر انرژی رقص ، اندورفین دریافت کنید.
3. 3 از دل درد استراحت کنید. پس از گذراندن مرحله اولیه برای دادن فرصت به خود برای غصه خوردن و کنار آمدن با احساسات خود ، زمان آن رسیده است که ذهن خود را از افکار ناخوشایند دور کنید. هنگامی که شروع به فکر کردن درباره سابق خود می کنید ، کاری انجام دهید ، سعی کنید افکار خود را به چیز دیگری تغییر دهید ، فعالیت جدیدی انجام دهید و غیره.
   • با دوستانی که گفتند اگر نیاز به کمک دارید می توانید همیشه روی آنها حساب کنید. کتابی را بخوانید که مدتهاست می خواهید بخوانید. یک کمدی خنده دار بازی کنید (و پاداش اضافی دریافت کنید زیرا خنده به بهبود شما کمک می کند).
   • هر چه بیشتر به فکر سابق و درد دل خود نباشید ، سریعتر احساس بهتری خواهید داشت. البته این کار دشواری است. بسیار دشوار است که افکار خود را مدام کنترل کنید و میزان زمانی را که به فکر درد دل خود اختصاص می دهید پیگیری کنید.
   • سعی کنید با "مسکن ها" خود را وسوسه نکنید. این می تواند چیزی باشد که به شما اجازه می دهد احساس درد را برای مدتی متوقف کنید. گاهی اوقات شما واقعاً به چیزی نیاز دارید تا بتوانید از درد دل خود رهایی پیدا کنید.با این حال ، مراقب باشید که چنین حواس پرتی ها آسیبی به شما نزنند ، به ویژه در ابتدا هنگامی که باید نحوه برخورد با تجربیات منفی را بیاموزید. الکل یا مواد مخدر می توانند به عنوان "مسکن" عمل کنند ، اما همچنین می توانند مشاهده مداوم تلویزیون یا حضور مداوم در اینترنت باشند. یا حتی غذایی که فقط برای احساس آرامش می خورید.
4. 4 سبک زندگی خود را تغییر دهید. یکی از مشکلاتی که شما با آن روبرو هستید این است که شیوه زندگی عادی که در زمانی که با هم بودید شکل گرفت ناگهان از بین رفت. اگر کار جدیدی را شروع کنید و شیوه زندگی خود را تغییر دهید ، این راه را برای عادات جدید باز می کند. در زندگی جدید شما جایی برای شخصی که قلب شما را شکسته وجود نخواهد داشت.
   • برای رهایی از عادات قدیمی نیازی به تغییر شدید زندگی خود ندارید. کارهای ساده ای مانند خرید شنبه صبح به جای خوابیدن در رختخواب انجام دهید. سعی کنید به سبک جدیدی به موسیقی گوش دهید یا سرگرمی جدیدی مانند کاراته یا گلکاری را کشف کنید.
   • سعی کنید قبل از اینکه جوانب مثبت و منفی خود را به دقت سنجیده باشید ، تغییرات اساسی در زندگی خود ایجاد نکنید. به ویژه سعی کنید از تغییرات شدید در ابتدا ، بلافاصله پس از جدایی جلوگیری کنید. اگر زمان کافی سپری شده است و می خواهید نشان دهید که واقعاً در حال تغییر هستید ، وقت آن است که چیزی شبیه خالکوبی جدید انجام دهید یا موهای خود را کچل کنید.
   • اگر فرصتی برای گذراندن تعطیلات کوتاه مدت دارید ، سفر کنید. حتی اگر آخر هفته به شهر جدیدی برای خود بروید ، این به شما کمک می کند تا نگاه تازه ای به اتفاقات داشته باشید.
5. 5 مانع درمان خود نشوید. البته ، هنگامی که سعی می کنید از یک رابطه شکست خورده بهبود یابید ، هر از گاهی عود می کند. این طبیعی است ، همچنین بخشی از روند بهبود است. اما مواردی وجود دارد که می توانید آنها را پیش بینی کرده و از آنها جلوگیری کنید تا شما را در سفر به زندگی جدید بازگردانند.
   • به کلماتی که معمولاً استفاده می کنید توجه کنید. وقتی می گویید: "هیولایی!" یا "وحشتناک" یا "کابوس!" ، شما هنوز جهان را سیاه می بینید. این باعث ایجاد تفکر منفی می شود. اگر نمی توانید مثبت فکر کنید ، سعی کنید حداقل به زبان خنثی پایبند باشید. به عنوان مثال ، به جای گفتن "برای همیشه تمام شد!" ، بگویید "این جدایی برای من بسیار دردناک بود ، اما من تمام تلاشم را برای مقابله با آن انجام خواهم داد."
   • سعی کنید خودتان را شرمنده نکنید. نیازی نیست هر شب از خانه سابق خود عبور کنید و ببینید آیا او همسر خود را پیدا کرده است یا خیر. سعی کنید در حین نوشیدن الکل به همسر سابق خود زنگ نزنید و به او پیام ندهید. چنین مواردی فقط شما را از حرکت به جلو باز می دارد.
   • به یاد داشته باشید که همه چیز در این دنیا تغییر می کند. احساسات امروز شما در یک هفته ، ماه یا سال بسیار متفاوت خواهد بود. ما قول می دهیم زمانی می رسد که شما می توانید با آرامش این دوره از زندگی خود را بدون تجربه درد به یاد بیاورید.

قسمت 3 از 3: آنچه اتفاق افتاده را بپذیرید

1. 1 سرزنش کردن را کنار بگذارید. بخش مهمی از درمان و پذیرش شما این است که بدانید سرزنش خود یا شخص دیگری بی فایده است. چه اتفاقی افتاده ، چه اتفاقی افتاده است ، بنابراین شما نمی توانید کاری انجام دهید یا چیزی برای تغییر آنچه اتفاق افتاده است بگویید ، بنابراین سرزنش کردن چه فایده ای دارد.
   • سعی کنید احساسات خوبی نسبت به طرف مقابل پیدا کنید. مهم نیست که او دقیقاً چه کاری انجام داده یا چه کاری انجام نداده است ، سعی کنید در قلب خود نسبت به او و آنچه برایش اتفاق می افتد دلسوزی کنید. این بدان معنا نیست که شما باید فوراً او را ببخشید ، این بدان معناست که شما دیگر عصبانی شدن خود را از دست نخواهید داد.
   • از طرف دیگر ، خودتان را سرزنش نکنید. شما می توانید اعتراف کرده و در مورد اشتباهات خود در رابطه قبلی اشتباه کنید و به خود قول دهید که اشتباهات گذشته را در آینده تکرار نخواهید کرد.اما زمان خود را با نگرانی در مورد اشتباهات خود بارها و بارها هدر ندهید.
2. 2 احساس کنید که آماده حرکت به جلو هستید. زمانهای متفاوتی طول می کشد تا افراد از دردهای روحی شفا پیدا کنند. نام بردن از یک دوره زمانی خاص که برای شما مناسب است غیرممکن است ، اما نشانه هایی وجود دارد که به وسیله آنها می توانید تعیین کنید که در مسیر درست حرکت می کنید.
   • اگر در تلفن خود چندین تماس از دست رفته از یک شماره ناشناس را پیدا کردید دیگر نگران نباشید.
   • شما دیگر تصور نمی کنید که در صحنه نقاشی شده است که سابق شما به شما باز می گردد و از شما بخاطر بخشش درخواست می کند.
   • شما دیگر ارتباطی با زندگی خود در فیلم ها و آهنگ های مربوط به عشق ناراضی متوقف کرده اید. متوجه شده اید که اکنون از خواندن و گوش دادن به چیزهایی که هیچ ارتباطی با این موضوع ندارند لذت می برید.
3. 3 سعی کنید بفهمید واقعاً چه کسی هستید. در رابطه با کسی ، و در اولین مرحله غم و اندوه پس از پایان رابطه ، معمولاً یک چیز قابل توجه نیست. این توانایی خود بودن است. برای مدت طولانی ، احساس می کردید بخشی از زوج خود هستید ، و سپس - فردی که از رابطه از دست رفته ناراحت بود.
   • روی توسعه شخصی خود ، خارجی و داخلی کار کنید. ورزش کنید یا ظاهر خود را تغییر دهید. چنین مواردی در بالا بردن عزت نفس ، که باید در زمان جدایی رنج می برد ، بسیار مفید است. تعیین کنید که باید روی چه ویژگی های شخصیتی کار کنید. به عنوان مثال ، اگر تمایل دارید پرخاشگری منفعلانه را در زمانی که روحیه بدی دارید نشان دهید ، سعی کنید راههای سالم تری برای نشان دادن عصبانیت خود پیدا کنید.
   • ویژگی های شخصیتی را منعکس کنید که هویت شما را نشان می دهد. وقتی تمام وقت خود را با شخص دیگری می گذرانید یا سعی می کنید پس از جدایی کنار بیایید ، تمایل کمتری به علایق شخصی خود دارید. سعی کنید روابط خود را با افرادی که زمان کافی برای برقراری ارتباط در طول رابطه و بعد از جدایی نداشتید ، از نو بسازید و دوباره کاری را انجام دهید که واقعاً به آن اهمیت می دهید.
   • چیز جدیدی را امتحان کن. این می تواند به شما کمک کند افراد جدیدی را ملاقات کنید که هرگز با کسی که قلب شما را شکسته ملاقات نکرده است. یادگیری چیزهای جدید می تواند به مغز شما کمک کند تا از درد دل دور شده و زندگی در زمان حال را آغاز کند.
4. 4 سعی کنید به گذشته باز نگردید. شما نمی خواهید در روند بهبود زخم های روحی خود دخالت کنید ، بنابراین کاری نکنید که رنج روحی شما را دوباره تحریک کند. گاهی اوقات نمی توان از این امر به طور کامل اجتناب کرد ، اما می توانید سعی کنید خطر را به حداقل برسانید.
   • اجازه ندهید این شخص خیلی زود یا اصلاً در زندگی شما ظاهر شود. شما فقط زخم های ذهنی خود را برطرف کرده و ناراحتی خود را با همان حاد احساس خواهید کرد. گاهی اوقات نمی توانید با سابق خود دوست باشید.
   • اگر چنین کردید ، ناامید نشوید. کارهایی که برای التیام زخم های روحی انجام داده اید به هدر نرفته است. به هر حال شما برنده خواهید شد. تسلیم نشو. وقتی صحبت از روابط می شود ، هرکسی به طریقی عود درد قلبی را تجربه کرده است.
5. 5 کاری را انجام دهید که باعث شادی شما می شود. وقتی کاری انجام می دهید که شادی و شادی را برای شما به ارمغان می آورد ، باعث افزایش سطح دوپامین در مغز می شوید. این ماده شیمیایی است که به فرد کمک می کند احساس خوشبختی کند و با استرس مقابله کند (سطح می تواند پس از قطع رابطه به سطوح بحرانی برسد).
   • کاری را انجام دهید که خاطره همسر سابق شما را زنده نکند. کار جدیدی را شروع کنید ، یا به سرگرمی هایی که در رابطه داشتید رها کرده اید بازگردید.
   • شاد بودن را بیاموزید. مردم تمایل بیشتری برای برقراری ارتباط با افراد شاد دارند ، زیرا افراد شاد نیز به دیگران کمک می کنند تا احساس خوشبختی کنند. البته شما نمی توانید دائماً احساس خوشبختی کنید ، اما سعی کنید کارهایی را انجام دهید که شادی را به ارمغان می آورد و زندگی ای را انجام دهید که به شما احساس شادی می دهد.
6. 6 عشق بده. پس از جدایی و روند طولانی درمان دردهای قلبی ، برای شما بسیار دشوار است که دوباره به مردم اعتماد کنید. اجازه ندهید تجربیات منفی که در گذشته داشته اید بر حال و آینده شما تأثیر بگذارد.
   • به خود بگویید که همیشه این احتمال وجود دارد که یک رابطه جدید دوباره به شما صدمه بزند ، اما به هر حال باید دوباره تلاش کنید. قطع فرصت برای شروع یک رابطه جدید ، بر سلامت شما ، هم از نظر جسمی و هم از نظر روحی ، تأثیر منفی می گذارد.
7. 7 ناراحت نباش! بسیار مهم است که به خاطر داشته باشید که بهبود زخم های روانی یک فرایند طولانی است. هرگز سریع نیست. با عود و مشکلات روبرو خواهید شد و طیف وسیعی از احساسات نه چندان خوشایند را تجربه خواهید کرد.
   • برای هر پیروزی کوچک به خودتان پاداش دهید. اگر تا به حال به همسر سابق خود فکر نکرده اید ، به خودتان یک کوکتل خوشمزه یا یک تکه کیک پاداش دهید.

نکات

• همچنان به خودتان عشق بورزید ، حتی اگر برای شما سخت به نظر برسد. در دراز مدت ، شما را قوی تر می کند.
• با کمک به دیگران ، به خود کمک می کنید. به مردم توصیه های خوبی کنید و احساسات منفی نشان ندهید.
• یک شوخی خوب شما را حتی در این زمان سخت می خنداند. حتی اگر تفریح ​​در چنین لحظه ای را نامناسب می دانید ، بخندید و زندگی کمی شادتر خواهد شد!

هشدارها

• فقط به توصیه های ما تکیه نکنید. اگر احساس می کنید بدتر شده اید ، شاید به کمک روانشناسی حرفه ای نیاز دارید.
• نیازی به آسیب رساندن به خود ندارید ، حتی اگر احساس می کنید عشق زندگی خود را از دست داده اید.