محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 3: آماده سازی حمام
• قسمت 2 از 3: آماده سازی محل خواب در حمام
• قسمت 3 از 3: به رختخواب رفتن
• نکات
• هشدارها
• چه چیزی نیاز دارید

اگر در خانه ای با مهمانان زیاد هستید یا در اتاق هتلی می خوابید که تخت کافی برای همه ندارد ، می توانید در وان حمام بخوابید. با کمی آمادگی مناسب ، خواب در وان می تواند بسیار راحت باشد.

مراحل

قسمت 1 از 3: آماده سازی حمام

1. 1 حمام خود را اندازه بگیرید. بعید است که در وان حمام بخوابید ، جایی که باید به شکل توپ در بیایید ، بنابراین فقط در وان حمام بخوابید که به اندازه کافی بزرگ باشد تا بتوانید راحت در آن قرار بگیرید.
   • برای اینکه بتوانید تمام شب راحت بخوابید ، وان باید به اندازه ای بلند باشد که پاهایتان را دراز کند و به اندازه ای پهن باشد که راحت بتوانید به پشت بخوابید ، بدون اینکه روی دیوارهای آن استراحت کنید و بدون فشار دادن شانه های خود (در غیر این صورت ، تا صبح ممکن است کمردرد داشته باشد)
   • اگر وان به اندازه کافی بزرگ نیست ، احتمالاً بهتر است روی زمین بخوابید. به هر حال ، خوابیدن روی زمین برای سلامتی مفید است ، به خصوص اگر کمرتان درد می کند!
   • اطمینان حاصل کنید که می توانید در وان نه تنها به پشت ، بلکه برای گردش نیز بخوابید ، زیرا خوابیدن در تمام طول یک شب ناراحت کننده است.
2. 2 مطمئن شوید که وان تمیز و خشک است. از آنجایی که حمام در طول روز برای مقاصد مورد نظر استفاده می شود ، مطمئن شوید که از تمیز و خشک بودن آن اطمینان حاصل کنید و فقط پس از آن برای خود تختخواب آماده کنید.
   • در صورت امکان ، چند ساعت قبل از خواب از حمام استفاده نکنید (و از دیگران بخواهید که این کار را انجام دهند).
   • اگر وان خشک نیست ، یا اگر کسی اخیراً دوش گرفته است ، آن را با یک حوله خشک کنید. همچنین می توانید آن را با سشوار خشک کنید.
   • اطمینان حاصل کنید که وان تمیز و عاری از خطوط صابون یا مو باشد.
3. 3 همه چیزهای غیر ضروری را حذف کنید. اگر بطری شامپو یا صابون در نیمه شب روی زمین یا سر شما بیفتد ، به سختی خوشحال خواهید شد.
   • لوازم بهداشتی (شامپو ، نرم کننده ، صابون ، ژل دوش ، لوسیون و غیره) را که مانع از کار شما می شود یا ممکن است به طور تصادفی در خواب آن را کنار بگذارید ، بردارید.
   • با چیزهای دیگران با احتیاط رفتار کنید و مطمئن باشید همه چیز را صبح سر جای خود قرار دهید.

قسمت 2 از 3: آماده سازی محل خواب در حمام

1. 1 هر آنچه برای خواب نیاز دارید تهیه کنید. برای اینکه خواب راحت تری در وان سخت داشته باشید ، باید از پتو و پتو بیشتر استفاده کنید.
   • سعی کنید تا حد امکان پتو ، فرش و بالش بگذارید.
   • می توانید از کیسه خواب به عنوان لایه بالایی استفاده کنید.
2. 2 داخل وان تخت تودرتو بسازید. با کمی صبر و پشتکار می توانید برای خود تختی راحت بسازید.
   • برخی از پتوها یا پتوها را رول کرده و در وان بگذارید. این یک تشک برای خوابیدن ایجاد می کند.
   • سعی کنید پتوها یا فرش ها را روی دو طرف وان قرار دهید تا راحت تر جا بیفتد.
   • بالش را در طرف مقابل شیر آب قرار دهید. یک بالش برای حمایت از سر و موقعیت صحیح ستون فقرات در هنگام خواب ضروری است و به این ترتیب در هنگام خواب سر خود را به دیوارهای سخت حمام نمی کوبید.
3. 3 پتو را برای روکش آماده کنید. یک یا دو پتو را برای پوشش کنار بگذارید.
   • از آنجا که نمی دانید حمام در شب گرم یا خنک است ، بهتر است برای هر مورد چند پتو کنار بگذارید.
   • کیسه خواب می تواند هم به عنوان پتو و هم به عنوان تشک عمل کند.

قسمت 3 از 3: به رختخواب رفتن

1. 1 وسایل شخصی خود را با خود به حمام ببرید. چیزهایی را که ممکن است شب یا صبح هنگام بیدار شدن از خواب نیاز داشته باشید ، با خود ببرید.
   • لباسها و لوازم آرایشی مورد نیاز خود را صبح بردارید و آنها را در کنار کمد یا محل خشک خود در جایی که ایمن هستند قرار دهید.
   • تلفن خود را در کنار خود قرار دهید و در صورت لزوم نزدیکترین پریز برق را پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که وقتی در حمام هستید تلفن خود را در دست داشته باشید تا مثلاً بتوانید آن را برداشته و زمان را بررسی کرده یا زنگ ساعت را خاموش کنید.
   • در صورت نیاز چیزی برای سرگرمی خود بیاورید (مانند رایانه لوحی ، لپ تاپ یا کتاب).
2. 2 اطمینان حاصل کنید که شخص دیگری نیازی به استفاده از حمام ندارد. اگر آپارتمان یا اتاق شما دیگر حمام ندارد ، بهتر است بررسی کنید که آیا شخص دیگری به حمام نیاز دارد یا خیر. حتماً به همه هشدار دهید که قصد دارید در وان بخوابید ، زیرا بیدار شدن از خواب خوشایند نخواهد بود زیرا شخصی صبح دوش را روشن کرده است!
   • تصمیم بگیرید که اگر کسی نیاز به بازدید از حمام در شب دارد چه باید بکنید.
   • هنگام بیدار شدن با دیگران قرار ملاقات بگذارید و حمام را آزاد کنید ، اگر کسی می خواهد صبح دوش بگیرد.
3. 3 برو بخواب! وقت آن است که وارد وان شوید و بخوابید ، بنابراین سعی کنید تا آنجا که ممکن است خودتان را راحت کنید.
   • در وان حمام دراز بکشید و سر خود را در طرف مقابل شیر آب قرار دهید - این امر در صورتی لازم است که اگر ناگهان ایستادید ، سر خود را نزنید و مکان خود را فراموش کنید.
   • شما می توانید فن را روشن کنید ، با ایجاد یک نویز سفید برای جلوگیری از صداهای دیگر ، خواب راحت تری را برای شما ایجاد می کند.
   • چراغ را خاموش کنید.اگر می ترسید که ممکن است شب بیدار شوید و نفهمید کجا هستید ، چراغ شب را روشن کنید. همچنین اگر دیگران فراموش کنند که شما در وان حمام خوابیده اید ، به دیگران کمک می کند.

نکات

• در صورت امکان ، آب را یک شبه خاموش کنید ، اما به یاد داشته باشید که آب را صبح زود دوباره روشن کنید.
• اگر وان کثیف است و نمی خواهید آن را تمیز کنید یا وقت ندارید آن را تمیز کنید ، فقط یک پتو یا ملحفه را در زیر آن قرار دهید ، که بعداً می توانید آن را بشویید.

هشدارها

• خوابیدن در وان پر از آب خطرناک نیست.

چه چیزی نیاز دارید

• چند پتو یا پتو
• دو بالش
• کیسه خواب (اختیاری)
• تلفن یا شارژر (اختیاری)
• تبلت ، لپ تاپ یا کتاب (اختیاری)
• نور شب (اختیاری)