نویسنده:
Ellen Moore
تاریخ ایجاد:
18 ژانویه 2021
تاریخ به روزرسانی:
3 جولای 2024
محتوا
سندرم تونل کارپ زمانی ایجاد می شود که عصب میانی که ساعد و دست را به هم متصل می کند در مچ دست فشرده می شود. در دوران بارداری ، میزان مایعات در بدن افزایش می یابد و در نتیجه تورم ، فشار روی کانال مچ دست (عبور از طرف کف دست) افزایش می یابد ، بنابراین عصب میانی توسط تاندون های خم کننده ، همبند ، گرفتار می شود. بافت و استخوان های مچ دست. این سندرم با درد طولانی مدت و بی حسی در انگشتان دست ظاهر می شود و در شب وضعیت می تواند بدتر شود. خوشبختانه روش های مختلفی برای تسکین سندرم تونل کارپ وجود دارد. اگر مطمئن نیستید که این سندرم عامل درد شما است ، ابتدا توضیحات تظاهرات آن را که در قسمت دوم مقاله توضیح داده شده بخوانید.
مراحل
روش 1 از 2: ایجاد شرایط راحت در شب
1 موقعیت خنثی دست را در رختخواب حفظ کنید. موقعیت دست ها در هنگام خواب اولین چیزی است که یک زن باردار در صورت ابتلا به سندرم تونل مچ دست باید به آن توجه کند. ممکن است متوجه شوید که بازوها در هنگام خواب در مچ دست خم شده اند. سعی کنید از این وضعیت دوری کنید. سعی کنید هر دو دست و بازوی خود را راست کنید (که حالت خنثی نامیده می شود). سعی کنید بازوها و دستها را در حالت خوابیده نگه دارید. - موقعیت خنثی بازوها هنگام خواب می تواند شدت درد سندرم تونل کارپ را کاهش دهد.
2 سعی کنید در آغوش خود نخوابید. ارزش این توصیه به اندازه موقعیت خنثی دست است. برخی از افراد عادت دارند در آغوش خود بخوابند ، اما این موقعیت راحت برای سندرم تونل کارپال علائم منفی را افزایش می دهد. - سعی کنید دستان خود را روی لبه های بدن خود نگه دارید. در صورت لزوم می توانید دست خود را زیر بالش قرار دهید ، اما از خواباندن مستقیم سر خود روی آنها خودداری کنید.
3 قبل از خواب از آتل یا بریس دیگر استفاده کنید. برخی از خانم ها در حالت خنثی نگه داشتن دست خود در هنگام خواب مشکل می دانند. هنگامی که با این مشکل روبرو می شوید ، می توانید از آستین سخت استفاده کنید یا از آتل دیگری برای نگه داشتن دستان خود در حالت خنثی حتی در هنگام خواب استفاده کنید. چنین وسیله ای ساده به شما در محافظت از حملات درد در شب کمک می کند. - آتل و پد مخصوص در هر داروخانه موجود است.
- همچنین می توانید بانداژ مچ دست را ببندید.
4 هنگام خواب از بالش برای حمایت از بازو استفاده کنید. هنگامی که لنگر راهنما ندارید ، می توانید به سادگی یک پد کوچک را در زیر بازوی خود قرار دهید که درد را نشان می دهد. این مرحله به نگه داشتن دست ها در حالت خنثی در هنگام خواب کمک می کند. - برخی از افراد با چسباندن دست خود بین روکش بالش و بالش راحت تر می توانند دست خود را در حالت خنثی نگه دارند.
5 سعی کنید به پهلو بخوابید نه به پشت. برای زنان باردار ، این حالت معمولاً راحت ترین است ، علاوه بر این ، خوابیدن به پهلو باعث گردش خون می شود ، بنابراین برای رشد کودک بهتر است.هنگامی که یک زن به پشت دراز می کشد ، رحم به ستون فقرات فشار وارد می کند ، که به نوبه خود می تواند فشار را در عروق خونی افزایش دهد. در نتیجه ، علائم مرتبط با سندرم تونل کارپ ممکن است شدت بیشتری پیدا کند. - اگر خوابیدن به پهلو برای شما ناراحت کننده است ، سعی کنید طرف راست و چپ را تغییر دهید ، اما به پشت خود نچرخید.
6 از فعالیتهایی که احتمال ابتلا به سندرم تونل کارپال و / یا علائم آن را افزایش می دهند خودداری کنید. در بیشتر موارد ، وضعیت در اواخر روز بدتر می شود ، بنابراین ، در حالی که بیدار هستید ، باید فعالیتهایی را افزایش دهید که ناراحتی را افزایش می دهند. با استراحت دادن به دستان خود ، به خصوص پس از فعالیتهایی که نیاز به انجام فعالیت در ناحیه مچ دارند ، به خوبی از آنها مراقبت کنید. - سعی کنید از کارهایی که در آن برس برای مدت طولانی خم شده یا تحت فشار شدید قرار می گیرد اجتناب کنید.
روش 2 از 2: شناسایی علائم سندرم تونل مچ دست
1 به سوزن سوزن شدن و بی حسی توجه کنید. با سندرم تونل کارپ ، زنان باردار ممکن است این علائم را در ساعد ، مچ دست و دست متوجه شوند و اغلب در شب بیشتر مشخص می شوند. - احساس سوزن سوزن شدن و بی حسی ممکن است مانند سوزن هایی در کف دست ، ساعد یا مچ باشد. برخی از احساسات ممکن است شبیه این واقعیت باشد که یک قسمت از بدن شما ، به عنوان مثال پای شما ، "به خواب رفت".
2 در صورت وجود درد در ساعد ، دست ها یا مچ دست توجه کنید.اگر مکرراً از دستان خود استفاده کنید ، مچ دست خود را بچرخانید یا خم کنید یا اشیا را در دست بگیرید ، درد شدیدتر می شود. - همچنین ممکن است درد شدیدی در ناحیه ساعد در میانه راه بین آرنج و مچ وجود داشته باشد.
- گاهی اوقات با سندرم تونل کارپ ، درد احساس سوزش است.
3 پیگیری کنید که چگونه سفتی انگشتان شما افزایش می یابد. در زنان باردار ، سفتی یا سفتی ممکن است در صبح مشاهده شود ، معمولاً چنین سفتی در هنگام بیدار شدن از انگشتان قابل مشاهده است. این یک نتیجه طبیعی فشردگی عصب میانی است و با ایجاد سندرم تونل کارپ ، این احساسات افزایش می یابد. 
4 لازم به ذکر است که در توانایی نگهداری اجسام وخیم شده است. اگر بی حسی در ناحیه دست ، مچ دست یا ساعد ایجاد شود ، چسبندگی ضعیف می شود. همچنین ممکن است فرد احساس کند که دست یا انگشتانش شل است ، که این نیز نتیجه تنگ شدن عصب میانی است. - در نتیجه این فرایندها ، حتی انجام کارهای ساده مانند نگه داشتن شانه نیز دشوار می شود و شما باید برای غلبه بر مشکلات در شرایط عادی آماده باشید.
5 اگر اجسام را به طور تصادفی رها می کنید توجه کنید. اگر صبح ها انگشتان شما سفت می شود ، می توانید اجسام را به طور تصادفی رها کنید ، و این بیشتر از معمول اتفاق می افتد. هنگام بلند کردن اجسام سنگین ، به ویژه بلافاصله پس از بیدار شدن ، زمانی که انگشتان دست هنوز رشد نکرده اند ، مراقب باشید. 
6 انتظار داشته باشید قدرت خرج کردن شما ضعیف شود. این به نیروی اعمال شده برای گرفتن یک شی بین انگشت شست و سبابه اشاره می کند ، مانند زمانی که شما یک زیتون را از قوطی بیرون می آورید. - همچنین ممکن است عملیات ساده بسیار دشوارتر شده باشد ، به عنوان مثال ، استفاده از پیچ گوشتی یا باز کردن قوطی دشوارتر است.
نکات
- هنگامی که علائم سندرم تونل کارپ را تجربه می کنید ، لازم است در مورد درمان احتمالی با پزشک خود مشورت کنید.
