محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: درک کنید که نادیده گرفته می شوید
• روش 2 از 3: بر درد غلبه کنید
• روش 3 از 3: از تجربه خود بیاموزید

وقتی کسی ، چه مورد ستایش باشد و چه دوست ، ناگهان ناپدید می شود و تمام تماس ها را قطع می کند ، همیشه توهین آمیز است. اگر تماس ها و پیام های شما بی پاسخ ماند ، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید ، هیچ توضیحی نخواهید یا پیام های عصبانی ارسال نکنید. اگر فردی از سایت دوستیابی یا یک آشنای معمولی شما را اخراج کرده است ، نباید نگران چنین چیزهای جزئی باشید. اگر کسی که به شما نزدیک است عمداً شما را نادیده بگیرد ، ممکن است صدمه زیادی به شما وارد کند. به خود زمان دهید تا غصه بخورد.

مراحل

روش 1 از 3: درک کنید که نادیده گرفته می شوید

1. 1 آروم باش. وقتی پیام ها و تماس های تلفنی ناگهان بی پاسخ می مانند ، کنترل خود سخت است. با این حال ، قبل از راه اندازی دسته ای از پیام های عصبانی یا ارسال ایمیل عصبانی ده پاراگرافی ، نفس عمیق بکشید و آرام باشید.
   • البته ناشناخته ها دیوانه کننده هستند ، اما بهتر است قبل از گفتن چیزی که از آن پشیمان هستید یا با عجله نتیجه گیری کنید ، احساسات خود را آرام کنید.
2. 2 اگر در رابطه هستید با این موضوع کنار بیایید. اگر احساس می کنید نیاز به برقراری ارتباط دارید ، هوشیار باشید. یک پیام آزمایشی یا صوتی برای شریک خود ارسال کنید و بگویید: "چند روز است هیچ خبری از شما نیست. امیدوارم به هیچ وجه باعث رنجش شما نشده باشم. اگر می خواهید هر گونه س questionsالی را برطرف کنید ، خوشحال می شوم صحبت کنم. اگر نه ، برای شما بهترینها را آرزو می کنم. "
   • بسیاری از مردم معتقدند که نادیده گرفتن در برخی شرایط رفتار قابل قبولی است. برای مثال ، اگر فردی از برنامه دوستیابی به پیام های شما پاسخ نمی دهد ، بهتر است از تلاش برای برقراری ارتباط و فراموش کردن آنها دست بکشید.
   توصیه متخصص

   

   سارا شویتز ، PsyD

   
   
   روانشناس دارای مجوز سارا شویتز ، PsyD یک ​​روانشناس بالینی با بیش از 10 سال سابقه مجوز از هیئت روانشناسی کالیفرنیا است. وی در سال 2011 مدرک روانشناسی خود را از موسسه فناوری فلوریدا دریافت کرد.او م founderسس Couples Learn است ، یک سرویس مشاوره روانشناسی آنلاین که به زوجین و مراجعان فردی کمک می کند تا رفتار عشق و رابطه خود را بهبود بخشند.

   سارا شویتز ، PsyD
   روانشناس دارای مجوز

   اگر برای شما اهمیت دارد ، یک نقطه کامل درخواست کنید. سارا شاویتز ، روانشناس عشق و روابط می گوید: "اگر در یک ملاقات بیرون رفتید و در ارتباطات سکوت برقرار شد ، این هیچ چیز نیست. شخص در واقع می گوید: "من علاقه ای ندارم" ، او فقط شهامت این را نداشت که آن را به صورت شما بگوید. با این حال ، اگر یک ماه است که با هم دوست هستید ، می توانید چیزی شبیه به این ارسال کنید: "ببین ، من نمی دانم چه اتفاقی افتاده است و چرا دیگر با من صحبت نمی کنی. اگر ما صحبت کنیم تا به پایان برسیم ، بسیار سپاسگزار خواهم بود. "

   
   
3. 3 اطمینان حاصل کنید که فرد عمداً شما را نادیده می گیرد. اگر به تازگی ملاقات کرده اید یا در یک قرار ملاقات معمولی رفته اید ، احتمالاً ارزش ندارد وقت خود را بفهمید که چه چیزی اشتباه است. با این حال ، اگر ماهها یا سالها دوست یا شریک عاشقانه بوده اید ، ممکن است شخص کارهای زیادی انجام دهد. قبل از نتیجه گیری سریع ، دریابید که آیا نگرانی های زیادی بر او وارد شده است و مطمئن شوید که او از نظر جسمی و روحی در وضعیت خوبی قرار دارد.
   • می توانید مشخصات رسانه های اجتماعی وی را بررسی کرده و بررسی کنید که آیا عکس ها یا وضعیت هایی را ارسال می کند یا خیر. نباید با وسواس ساعت ها پیغام های او را مطالعه کنید. فقط یک چک سریع انجام دهید.
   • اگر دوست مشترکی دارید ، می توانید از او بپرسید آیا شخصی که شما را نادیده می گیرد خوب است؟
   • اگر به نظر می رسد که فرد افسرده است یا سعی می کند با احساسات دشوار کنار بیاید ، می توانید برای او پیامی بنویسید: "من مدتهاست از شما خبری ندارم. امیدوارم حالتون خوب باشه من می دانم که شما دوران سختی را پشت سر می گذارید و من اینجا هستم تا از شما کمک و پشتیبانی کنم. "
4. 4 به جای افتادن در دام انکار ، حقیقت را بپذیرید. اگر واضح است که شخص عمداً شما را نادیده می گیرد ، شاید بهتر باشد تلاش برای برقراری ارتباط را متوقف کنید. اگر او عکس های خنده دار در شبکه های اجتماعی ارسال می کند و دوستان مشترک می گویند که او خوب کار می کند ، اکنون همه چیز فقط به او بستگی دارد. هیچ کار دیگری نمی توانید بکنید جز اینکه به او بگویید که آماده گفت وگو درباره هر موضوعی هستید و برای او آرزوی موفقیت می کنید.
   • هرچقدر هم که دردناک باشد ، به هیچ عنوان برای این شخص بهانه نیاورید ، یا سعی نکنید امیدوار باشید که او در نهایت پاسخ خواهد داد.
   • اگر سعی می کند در آینده با شما تماس بگیرد ، از عقل سلیم استفاده کنید. اگر او عذرخواهی کند و توضیح دهد که کارهای زیادی انجام داده است ، ممکن است عمل او واقعاً نیت بدی نداشته باشد.

روش 2 از 3: بر درد غلبه کنید

1. 1 به خود اجازه دهید غصه بخورد. اگر یک دوست یا شریک عاشقانه از شما جدا شود ، غلبه بر آن برای شما دشوار خواهد بود. شما حق دارید ناراحت شوید ، بنابراین سعی نکنید غم خود را پنهان کنید. به خود اجازه دهید تا گریه کند ، به موسیقی غم انگیز گوش دهد یا روز را به حالت نشسته روی مبل بگذراند.
   • حتی اگر فقط یک قرار ملاقات داشته باشید ، باز هم می توانید غصه بخورید. رد شدن تحت هر شرایطی سخت است و مهار احساسات شما هیچ فایده ای نخواهد داشت.
2. 2 سعی کنید آن را شخصی نگیرید. بیشتر روابط عاشقانه در مقطعی به پایان می رسد و گاهی اوقات افراد فقط با هم سازگار نیستند. به جای این که فکر کنید "چیزی در مورد من اشتباه است" ، به خودتان یادآوری کنید که گاهی اوقات افراد فقط ناسازگار هستند. خودتان را مورد ضرب و شتم قرار ندهید فقط به این دلیل که با آن شخص نتیجه نگرفت.
   • در نظر بگیرید که هر کاری که انجام می شود برای بهترین است. بهتر است بعد از چند تاریخ قرار گرفتن در لیست سیاه قرار بگیرید تا اینکه هفته ها یا ماه ها را صرف شخصی کنید که مناسب شما نیست. اگر دوست یا شریک قدیمی شما بی دلیل شروع به نادیده گرفتن شما می کند ، حتی ممکن است خوب باشد که او از زندگی شما ناپدید شده است.
3. 3 احساسات خود را با یک دوست یا یکی از اعضای خانواده به اشتراک بگذارید. صحبت با یک فرد مورد اعتماد می تواند به شما کمک کند تا بخار را کنار گذاشته و احساسات خود را مرتب کنید. یک دوست یا خویشاوند نزدیک از نظر اخلاقی از شما حمایت می کند و در کنار او می توانید از وضعیت ناخوشایند منحرف شوید.
   • با یکی از عزیزان خود تماس بگیرید و بگویید: "ایگور ناگهان دیگر به تماس ها و پیام های من پاسخ نمی دهد. فکر می کردم همه چیز خوب پیش می رود ، اما او قطعاً مرا نادیده می گیرد. آیا می توانیم برای یک فنجان قهوه ملاقات کنیم؟ من بسیار ناراحت هستم و می توانم در حال حاضر از برخی حمایت ها استفاده کنم. "
4. 4 سلامت روحی و جسمی خود را حفظ کنید. تغذیه مناسب ، خواب کافی و ورزش می تواند به شما در غلبه بر غم کمک کند. علاوه بر این ، انجام کاری که دوست دارید اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
   • از خوردن وعده های غذایی و پرخوری در خوردن شیرینی خودداری کنید. گزینه های مغذی مانند میوه ها و سبزیجات ، پروتئین های سالم (مرغ یا ماهی) ، غلات کامل و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنید.
   • سعی کنید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید.
   • هر روز حداقل نیم ساعت ورزش کنید. ورزش در فضای باز به ویژه مفید است ، بنابراین پیاده روی شدید ، دویدن یا دوچرخه سواری داشته باشید.
5. 5 به ملاقات بروید و با افراد جدید ملاقات کنید. اجازه ندهید تجربیات بد مانع روابط آینده شما شود. ممکن است از قرار ملاقات بترسید یا از نادیده گرفته شدن دوباره بترسید. نفس عمیق بکشید ، با ترس های خود روبرو شوید و به خود اجازه دهید آسیب پذیر باشید.
   • سعی کنید در یک دوره یا باشگاه مرتبط با یکی از علایق خود ثبت نام کنید. می توانید به یک باشگاه باغبانی بپیوندید ، به یک تیم ورزشی آماتور بپیوندید یا دوره های آشپزی را بگذرانید.
   • به خود یادآوری کنید که در زندگی هم شادی وجود دارد و هم درد. در آینده ، شما نیز با موانعی روبرو خواهید شد ، اما گوشه گیری شما را از داشتن یک زندگی کامل باز می دارد.

روش 3 از 3: از تجربه خود بیاموزید

1. 1 به دنبال راه هایی برای رشد باشید ، اما خودتان را سرزنش نکنید. هنگام ناراحتی از خود عصبانی نشوید ، بلکه به این فکر کنید که از این تجربه چه درسهایی می توان آموخت. البته ، این تضمین نمی کند که شما دوباره در موقعیت مشابهی قرار نخواهید گرفت ، با این حال ، ممکن است یاد بگیرید که در آینده با دوستان یا شرکای خود گزینشی بیشتری داشته باشید.
   • مطمئن باشید به جای اینکه به دنبال دلایلی برای سرزنش خود باشید ، مثبت اندیش باشید. انتقاد سازنده از خود را تمرین کنید ، مانند: "من بیشتر از او در رابطه سرمایه گذاری کردم ، و باید در آینده از موقعیت های مشابه اجتناب کنم."
2. 2 از خود بپرسید آیا سیگنال های هشداردهنده ای وجود داشته است که آنها را نادیده گرفته اید؟ رابطه خود را با این شخص تجزیه و تحلیل کنید و سعی کنید علائم را که نشان دهنده عدم علاقه آنها است به خاطر بسپارید. آیا دائماً قسم می خوردید یا به نظر می رسید که او به تدریج علاقه خود را به ارتباط از دست می دهد؟ آیا شما همیشه اولین فردی بوده اید که فعالیت هایی را انجام داده یا پیشنهاد کرده اید؟
   • باز هم ، به خاطر ندیدن علائم هشداردهنده ، خود را تحقیر نکنید. نکته این است که آنها را در روابط آینده مشخص کنید.
3. 3 در نظر بگیرید که یک پوشش نقره ای وجود دارد. رد شدن همیشه ناخوشایند است ، اما سعی کنید به تصویر بزرگ نگاه کنید. تجربه یک قلب شکسته می تواند به شما در کنار آمدن با اندوه آینده کمک کند. به همان اندازه که اکنون درد دارد ، به زودی احساس بهتری خواهید داشت.
   • دفعه بعد که در موقعیت سختی قرار گرفتید ، به آن فکر کنید و به خود یادآوری کنید که همه چیز درست می شود.
4. 4 وقتی هستید غصه خود را به خاطر بسپارید جدا شدن با مردم در آینده هنگامی که احساس کردید نادیده گرفتن چیست ، متوجه می شوید که این بهترین راه برای پایان دادن به رابطه نیست. اگر مجبورید از کسی جدا شوید یا به دوستی خود پایان دهید ، سعی کنید مهربان باشید ، اما فوراً دست به کار شوید.
   • به عنوان مثال ، ممکن است بگویید: "من از زمانی که با هم گذرانده بودیم لذت بردم و گفتن آن برایم سخت است. فکر نمی کنم در درازمدت موفق شویم. امیدوارم مرا درک کرده باشید و آرزوی موفقیت برای شما دارم. "