محتوا

• مراحل
• قسمت 1 از 2: ایجاد اعتماد در روابط
• قسمت 2 از 2: حفظ ارتباطات قوی
• نکات

روابط پیچیده است. آنها می توانند فوق العاده سرگرم کننده و با ارزش باشند ، اما همچنین برای حفظ پیوند قوی بین شما و شریک زندگی خود تلاش می کنند. میزان کار و فداکاری شما در روابط ، دلبستگی شما به یکدیگر را بیشتر می کند و منجر به روابط نزدیک تری می شود. روابط قوی باید در اطراف رفتارهای کلیدی مانند ارتباط ، درک ، نزدیکی و اعتماد ایجاد و حفظ شود.

مراحل

قسمت 1 از 2: ایجاد اعتماد در روابط

1. 1 نسبت به نیازهای یکدیگر حساس باشید. اغلب اوقات اتفاق می افتد که ما از شریک زندگی خود نپرسیم که او چگونه است ، زیرا ما اغلب آنقدر خودگردان هستیم که از یکدیگر غفلت می کنیم. وقتی متوجه تغییر رفتار همسرتان می شوید ، از حال او بپرسید: شاد ، خسته ، عصبانی و .... روابط فرصتهای بی شماری برای تشویق و یادگیری از یکدیگر فراهم می کند و این مهارت با گذشت زمان و صمیمیت رشد می کند.
2. 2 صریح و صریح با شریک خود صحبت کنید. صراحت برای یک رابطه بسیار مهم است. ساخت دیوارهای احساسی رابطه را تضعیف می کند و شریک زندگی خود را از جنبه های مهم زندگی شما دور می کند. شما باید از نظر عاطفی در کنار شریک زندگی خود آسیب پذیر باشید. صادق باشید و احساسات ، امیدها و نگرانی های صادقانه خود را به اشتراک بگذارید. همچنین باید از همسرتان انتظار باز بودن و آسیب پذیری یکسان را داشته باشید. به عنوان مثال ، گفتگو را با گفتن چیزی مانند:
   • "اخیراً ، من در کار مشکل دارم. آیا می توانم در این مورد با شما صحبت کنم؟ "
   • "من نگران این هستم که روابط ما به کجا می انجامد. آیا می توانیم درباره خود صحبت کنیم؟ "
   • "اخیراً خیلی خوشحال نیستم. گذراندن روز برایم بسیار سخت است ، نگران آن هستم. آیا می توانم در این مورد با شما صحبت کنم؟ "
3. 3 شریک زندگی خود را به خاطر نقاط قوت و ویژگی های منحصر به فردش قدردانی کنید. به جای ایده آل کردن شریک زندگی خود یا معادل سازی او با معیارهای غیرواقعی ، از او به خاطر شخصیت واقعی خود لذت ببرید و به او احترام بگذارید. هر کدام نقاط قوت و ضعف خود را دارند و درک و پذیرش همه جنبه های شخصیتی یک شریک مهم است.
4. 4 وقتی همسرتان شما را ناراحت می کند ، ببخشید. با همسرتان با همان صبر و احترام رفتار کنید که می خواهید با شما رفتار کند و وقتی او به شما توهین می کند خداحافظی کنید. نگه داشتن کینه ها و سرزنش آنها فقط باعث ایجاد سوء ظن و بی اعتمادی در رابطه می شود.
5. 5 نسبت به شریک زندگی خود محبت فیزیکی نشان دهید. اگرچه جذابیت جسمانی سالم در یک رابطه اغلب شامل رابطه جنسی است (که باید به گونه ای ایجاد شود که برای هر دو طرف راحت و لذت بخش باشد) ، اما تماس فیزیکی مهمتر از تماس جنسی است. حتي كوچكترين لمس فيزيكي به تجلي محبت و فداكاري تبديل مي شود ، رابطه را تازه و رنگ آميز مي كند. می توانید موارد زیر را امتحان کنید:
   • دست شریک خود را بگیرید ؛
   • هنگام راه رفتن با هم شریک زندگی خود را بگیرید ؛
   • هنگام تماشای فیلم با هم سر خود را روی شانه شریک زندگی خود بگذارید.
   • هنگام صحبت کردن به چشم های شریک خود نگاه کنید.
6. 6 به تصویر بزرگ نگاه کنید. انرژی یکدیگر را برای چیزهایی که مهم نیستند هدر ندهید. به راحتی اجازه می دهید مسائل روزمره (که بخشی از هر رابطه ای هستند) لذت بخش و سرگرم کننده را در رابطه غرق کنند. آنها حتی می توانند تعهد شما به ارتباط شما را تضعیف کنند.برای حفظ یک رابطه سالم ، بر اهداف بلند مدت و جنبه های مداوم رابطه خود تمرکز کنید ، مانند:
   • ویژگی هایی که در ابتدای رابطه شما را به سمت یک شریک جذب کرد.
   • سرگرمی های هیجان انگیزی که با هم انجام دادید ؛
   • اهداف و برنامه های بلند مدت برای آینده ؛
   • راههایی که به آنها نزدیک شده اید و همچنان به آنها نزدیک می شوید.

قسمت 2 از 2: حفظ ارتباطات قوی

1. 1 در مورد خود و شریک زندگی خود واقع بین باشید. سعی نکنید رابطه را (بر اساس فیلمهای عاشقانه ، عاشقانه ، آهنگهای عاشقانه و موارد مشابه) ایده آل کنید و انتظار نداشته باشید که شریک زندگی شما کامل یا بیشتر از یک انسان باشد. وقتی شریک زندگی شما مرتکب اشتباهی می شود یا آزاردهنده است ، رحمت و بخشش خود را نشان دهید و از او انتظار همین رفتار را داشته باشید.
2. 2 سعی کنید بفهمید شریک زندگی شما به عنوان یک شخص کیست. یکی از مهمترین جنبه های هر رابطه این است که زمان زیادی را به درک واقعی شریک زندگی خود اختصاص دهید. روابط اغلب در سطح سطحی شروع می شود. آنها می توانند توسط یک علاقه مشترک ، ملاقات اتفاقی در یک بار یا یک دوست مشترک ایجاد شوند. برای حفظ و تقویت پیوند یک رابطه ، باید شریک زندگی خود را در سطحی عمیق تر و شخصی تر درک کنید. مدام از اعتقادات درونی ، خواسته ها و برنامه های او در آینده بپرسید و بیشتر بیاموزید. همچنین به شما و شریک زندگی شما اجازه می دهد تا به عنوان یک زوج با هم رشد کرده و پیشرفت کنید. یکی از موارد زیر را امتحان کنید:
   • در مورد دوران کودکی از همسرتان سوال کنید. به عنوان مثال ، بگویید: "خاطرات کودکی مورد علاقه شما چیست؟"
   • نظرات خود را در مورد خانواده خود به اشتراک بگذارید و از بستگان آنها بپرسید. ممکن است بپرسید: «چه چیزی شما را در خانواده خوشحال می کند؟ ناامید کننده چیست؟ "
   • از شریک خود در مورد اعتقادات سیاسی و مذهبی خود س askال کنید - و آماده باشید تا عقاید خود را به اشتراک بگذارید.
3. 3 با هم صبور باشید. در هر رابطه ای ، افراد مرتکب اشتباه می شوند و گاهی یکدیگر را آزار می دهند. هنگام بروز چنین موقعیت هایی (و ناگزیر خواهند بود) ، با شریک خود صبور باشید ، به او فرصت دهید تا اشتباه کند و از آنها درس بگیرد.
   • به جای پرتاب عصبانی ، بگویید: "آنچه دیروز گفتید مرا ناراحت کرد ، اما قبل از اینکه نتیجه گیری کنم ، می خواهم نسخه شما را بشنوم."
   • یا بگویید: "شاید شما نفهمیدید که به من توهین کرده اید. می خواهم توضیح دهم چرا چنین احساسی دارم. "
4. 4 درباره مسائلی که برای هر دوی شما مهم است صحبت کنید. ارتباطات اغلب بهترین و ضروری ترین راه برای حفظ ارتباط قوی و عمیق در یک رابطه است. با شریک خود در مورد نیازهای او صحبت کنید و مطمئن شوید که او نیازهای شما را نیز به خوبی می شناسد. می توانید در مورد موارد زیر صحبت کنید:
   • در مورد روز شریک زندگی خود بپرسید. بگویید: "آیا امروز چیز جالبی در محل کار وجود داشت؟" یا "آیا امروز اتفاقی افتاده است که دوست دارید در مورد آن صحبت کنید؟"
   • داستانی بگویید یا چیزی را که برای شما اتفاق افتاده است به اشتراک بگذارید.
   • معاشقه کنید - حتی اگر سالها با هم بودید!
   • در مورد شریک زندگی خود چیزهای جدیدی بیاموزید.
   • شریک خود را بخندید ، گاهی اوقات اوضاع را خنثی کنید. سعی کنید یک شوخی کنید یا با شریک خود گول بزنید.
5. 5 از یکدیگر حمایت کنید. یک راه عالی برای این کار این است که زمان و توجه خود را برای درک برنامه ها ، بلندپروازی ها و اهداف شریک زندگی خود و پیدا کردن راه هایی برای تشویق آنها اختصاص دهید. برای درک بهتر شریک خود به عنوان یک فرد و تقویت احساسات او ، از برنامه ها و اهداف او حمایت کنید. بیش از همه ، افراد از شریک خود به دنبال حمایت عاطفی و شخصی هستند. بگذارید او به شما تکیه کند تا او را تشویق کنید و همچنین از او حمایت بخواهید.
6. 6 به شریک خود مهربانی کنید. نیازی نیست که اعمال خوب با حرکات عاشقانه بزرگ بیان شوند ، لازم نیست گران قیمت یا منحصر به فرد باشند. در عوض ، بر اقدامات کوچک و معنی دار و عمیق تمرکز کنید که نشان می دهد در طول روز به شریک زندگی خود فکر می کنید و به آن اهمیت می دهید. اعمال محبت آمیز شامل موارد زیر است:
   • برای شریک خود گل یا شکلات بخرید.
   • ارسال یک یادداشت عاشقانه - یا یک ایمیل عاشقانه ، پیام ، و غیره ؛
   • کارهای خانه را برای او انجام دهید ؛
   • صبحانه را به رختخواب بیاورید
7. 7 اول از همه ، بپرسید ، فرض نکنید. اگر شریک زندگی شما طوری رفتار می کند یا صحبت می کند که شما را آزار می دهد یا باعث شرمساری شما می شود ، درباره نتیجه اقدامات او عجله نکنید. در عوض ، (صریح اما مودبانه) بپرسید چه چیزی شما را آزار می دهد. این به شما کمک می کند تا درک کنید که شریک زندگی شما از نظر احساسی چگونه است و صمیمیت و اعتماد را در رابطه شما ایجاد می کند.

نکات

• به دنبال ویژگی های مثبت در یکدیگر باشید.
• با هیچ چیز عجله نکنید.
• به یکدیگر اعتماد کنید.
• به یکدیگر چیزی بدهید تا به شما روحیه بدهد. این می تواند یک بوسه ، یک آغوش یا یک "تشکر" ساده باشد.
• برای رابطه خود وقت بگذارید.