محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: مرطوب کردن مجاری بینی
• روش 2 از 3: مصرف مکمل ها و داروها
• روش 3 از 3: استفاده از ادویه جات و طعم دهنده ها
• نکات
• هشدارها

آبریزش بینی ناشی از التهاب سینوس و تجمع مخاط در مجاری بینی می تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود. خوشبختانه روش های زیادی برای رهایی سریع و ایمن از گرفتگی بینی وجود دارد.

مراحل

روش 1 از 3: مرطوب کردن مجاری بینی

1. 1 در هوای گرم و مرطوب تنفس کنید. تنفس با بخار به پاکسازی مجاری بینی و سهولت تنفس کمک می کند. راههای مختلفی برای تنفس ایمن در بخار وجود دارد. در اینجا یکی از ساده ترین آنها آمده است:
   • یک حوله تمیز را با آب داغ خیس کرده و آب اضافی را از آن خارج کنید.
   • مطمئن شوید حوله خیلی داغ نباشد.
   • حوله ای مرطوب و گرم را روی صورت خود قرار دهید و بینی و دهان خود را بپوشانید و به طور یکنواخت و عمیق نفس بکشید.
2. 2 دوش آب گرم بگیرید. آب گرم را روشن کنید و چند دقیقه منتظر بمانید تا دوش با بخار پر شود. سپس آب گرم بریزید و دوش بگیرید. آرام باشید و نفس عمیق بکشید!
3. 3 استنشاق بخار را انجام دهید. آب مقطر را تقریباً به جوش آورده و در ظرفی مقاوم در برابر حرارت و پایدار بریزید. ظرف آب را روی یک سطح صاف قرار دهید و مطمئن شوید که بخار بالا آمدن آنقدر گرم نیست که بتوان تنفس کرد. روی آب خم شوید و بخار را عمیقاً استنشاق کنید. برای موثر بودن ، یک حوله را روی سر و ظرف آب قرار دهید.
4. 4 از مرطوب کننده استفاده کنید. اگر زمان زیادی را در داخل خانه با هوای خشک بگذرانید ، بسیار مفید است. این دستگاه هوا را مرطوب می کند و به رفع احتقان بینی ناشی از سرماخوردگی یا خشک شدن مخاط کمک می کند. مرطوب کننده بخار تولید می کند و در نتیجه رطوبت هوا را افزایش می دهد. علاوه بر آب ، برخی از مرطوب کننده ها اجازه تبخیر مواد افزودنی مانند منتول را می دهند که می تواند به رفع احتقان بینی نیز کمک کند.
5. 5 به مقدار زیاد مایعات بنوشید. این قانون باید به طور مداوم رعایت شود ، نه تنها با گرفتگی بینی. این کار از ضخیم شدن مخاط و انسداد مجاری بینی جلوگیری می کند.
   • به طور معمول ، مردان باید 13 لیوان (3 لیتر) و زنان باید 9 لیوان (2.2 لیتر) در روز بنوشند. در زمان بیماری حتی بیشتر بنوشید!
   • نوشیدنی های گرم عالی هستند: چای ، آب گوشت شفاف ، آب با لیمو و عسل. آنها مایع بدن را دوباره پر می کنند و بخار آنها تنفس شما را آسان می کند. برای جلوگیری از سوختگی نوشیدنی های خیلی گرم ننوشید.
   • از نوشیدنی های حاوی الکل ، کافئین و مقدار زیادی شکر اجتناب کنید ، زیرا اینها می توانند بدن شما را کم آب کنند.
6. 6 از اسپری نمک استفاده کنید. آب نمک می تواند به کاهش ناراحتی ناشی از احتقان بینی کمک کند.
   • اسپری نمک خود را با مخلوط کردن یک قاشق چای خوری نمک در دو لیوان آب گرم تهیه کنید. آب را هم بزنید تا نمک کاملاً حل شود و بینی خود را با آن با سرنگ بینی بشویید.
7. 7 بینی خود را با آبیاری شستشو دهید. برای شستشوی بینی می توانید از گلابی ، سرنگ یا ظرف مخصوص توری استفاده کنید. در این حالت ، حفره بینی با محلول نمک استریل شستشو می شود. این شستشو مخاط غلیظ و مواد حساسیت زا را که باعث احتقان بینی می شود از مجاری بینی خارج می کند.
   • با حل کردن یک قاشق چای خوری نمک در 450 میلی لیتر آب ، محلول نمکی خود را تهیه کنید. برای کاهش احساس سوزش در بینی می توانید ½ قاشق چای خوری جوش شیرین اضافه کنید.
   • محلول نمک را در یک سوراخ بینی تزریق کنید تا از حفره بینی عبور کرده و از سوراخ بینی دیگر خارج شود. هنگام انجام این کار ، دهان خود را باز نگه دارید و از طریق بینی نفس نکشید.

روش 2 از 3: مصرف مکمل ها و داروها

1. 1 روی مصرف کنید. این ماده معدنی با تکثیر ویروس هایی که باعث سرماخوردگی می شوند تداخل دارد و باعث بهبود سریع می شود.
   • مصرف روی را در اولین علائم سرماخوردگی آغاز کنید.
   • پاستیل روی مصرف کنید. آنها را نجوید و قورت ندهید ، بلکه مکش کنید تا کاملاً در دهان شما حل شوند.
   • هنگام خرید مکمل روی ، مطمئن شوید که حاوی گلوکونات روی یا استات روی است.
   • تا زمانی که علائم برطرف شود ، 23/13 تا 23 میلی گرم روی مصرف کنید. در عین حال ، اطمینان حاصل کنید که برای چند روز دوز روزانه روی از 40 میلی گرم تجاوز نکند.
   • روی اضافی همراه با مقدار کمی مس می تواند منجر به ضعف سیستم ایمنی بدن شود.هنگام مصرف مکمل های روی ، مطمئن شوید که مس کافی به بدن خود وارد می کنید.
2. 2 ویتامین C مصرف کنید. روی و ویتامین C در صورت مصرف همزمان م moreثرتر هستند. مطالعات اخیر نشان داده است که ویتامین C به تنهایی تأثیر چندانی بر طول مدت و شدت سرماخوردگی ندارد. با این حال ، با فعالیت بدنی شدید ، این ویتامین مقاومت در برابر سرماخوردگی را افزایش می دهد.
   • بدن انسان اگر بیش از 500 میلی گرم باشد ، نمی تواند یک دوز واحد C را به طور کامل جذب کند. مصرف 1000 میلی گرم از این ویتامین در طول روز کافی است.
   • بیش از 2000 میلی گرم ویتامین C در روز مصرف نکنید.
   • اگر مشکلات کلیوی دارید از مکمل های ویتامین C استفاده نکنید.
3. 3 یک ضد احتقان بدون نسخه مصرف کنید. با از بین بردن احتقان بینی می تواند به کاهش تورم غشای مخاطی کمک کند. ضد احتقان های رایج شامل فنیل افرین ، فنیل پروپانول آمین و سودوافدرین است. آنها در اشکال مختلف از جمله اسپری و قرص موجود هستند. همیشه دستورالعمل های داده شده در دستورالعمل استفاده را دنبال کنید.
   • هنگام استفاده از اسپری های ضد احتقان بینی مراقب باشید. آنها نباید بیش از سه روز متوالی استفاده شوند ، در غیر این صورت ممکن است علائم پس از قطع آنها با شدت بیشتری نیز عود کنند.
   • استفاده از ضد احتقان ها در دوران بارداری را محدود کنید. در مطالعات گذشته ، استفاده از فنیل افرین و فنیل پروپانول آمین در سه ماهه اول با نقایص نادر هنگام تولد همراه بوده است. تحقیقات اخیر نشان داده است که ضد احتقان ها می توانند برای مدت کوتاهی در دوران بارداری با خیال راحت مصرف شوند. فقط داروهایی را مصرف کنید که در دوران بارداری منع مصرف ندارند ، پس از مشورت با پزشک یا داروساز خود.
   • در دوران شیردهی از ضد احتقان ها استفاده نکنید.
   • اگر از داروهای ضد افسردگی مهارکننده مونوآمین اکسیداز استفاده می کنید از ضد احتقان استفاده نکنید.
   • اگر موارد زیر را دارید قبل از مصرف ضد احتقان با پزشک خود مشورت کنید:
     • دیابت
     • فشار خون بالا (فشار خون بالا)
     • پرکاری تیروئید
     • بزرگ شدن غده پروستات
     • بیماری کبدی (به عنوان مثال ، سیروز کبدی)
     • بیماری کلیوی
     • بیماری قلبی (یا گردش خون ضعیف)
     • گلوکوم
4. 4 آنتی هیستامین مصرف کنید. اگر گرفتگی بینی شما ناشی از تحریک واکنش آلرژیک است ، آنتی هیستامین ها می توانند کمک کنند.
   • مراقب باشید زیرا آنتی هیستامین ها می توانند باعث خواب آلودگی شما شوند. هنگام مصرف آنتی هیستامین هایی که با آنها آشنایی ندارید ، با ماشین رانندگی نکنید.
   • در دوران شیردهی از آنتی هیستامین ها استفاده نکنید. اگرچه آنتی هیستامین ها در دوران بارداری بی خطر هستند ، اما می توانند میزان شیر مادر را کاهش داده و باعث تحریک نوزاد شوند.

روش 3 از 3: استفاده از ادویه جات و طعم دهنده ها

1. 1 چیزی تند بخورید غذاهای تند به نازک شدن مخاط تجمع یافته در بینی کمک می کند. گاهی اوقات ، فقط بوییدن یک غذای تند کافی است! موارد زیر را امتحان کنید:
   • تند ، مخصوصاً فلفل چیلی
   • زنجبیل
   • سیر
   • ترب کوهی
2. 2 استنشاق بخار با روغنهای ضروری. در بسیاری از فرهنگ ها ، داروهای گیاهی مختلفی برای رفع گرفتگی بینی به بخار آب اضافه شده است. اسانس های گیاهی موجود در داروخانه برای افزودن به یک مرطوب کننده یا حمام بخار عالی هستند.
   • سه قطره روغن ضروری برای یک لیتر (4 فنجان) آب کافی است. برای استنشاق بخار که در بالا توضیح داده شد ، اسانس را بلافاصله پس از خارج کردن از اجاق به آب اضافه کنید. زیاده روی نکنید: روغن های معطر دارای رایحه بسیار قوی هستند. بسیاری از روغنهای ضروری برای انتخاب وجود دارد و بسیاری از آنها اثرات مشابهی دارند.روغنهای ضروری گیاهان زیر را امتحان کنید:
     • نعناع تند. این نوع نعناع حاوی مقدار زیادی منتول است که برای احتقان مفید است.
     • اکالیپتوس
     • رزماری
     • اسطوخودوس
     • درخت چای
3. 3 چای نعناع بنوشید! با انجام این کار ، بخار پاک کننده را تنفس می کنید ، از رایحه آرامش بخش لذت می برید و منبع مایعات بدن را دوباره پر می کنید. چای را با خیساندن یک قاشق چایخوری برگ نعناع خشک شده در یک لیوان آب جوش به مدت 10 دقیقه دم کنید. همانطور که منتظر می مانید تا چای خنک شود ، بخار آن را تنفس کنید - منتول موجود در آن به پاکسازی بینی شما کمک می کند.

نکات

• برخی از محصولات به طور همزمان حاوی آنتی هیستامین ها و ضد احتقان ها هستند. این داروها به رفع آبریزش بینی و عطسه و همچنین فشار مخاط و سینوس کمک می کند.
• از آب کلردار استفاده نکنید ، زیرا مخاط بینی را تحریک می کند و آبریزش بینی را بدتر می کند.
• هنگام خوابیدن سر خود را با قرار دادن دو بالش در زیر آن بالا بیاورید. این امر باعث می شود که سینوس ها راحت تر پاک شوند و گرفتگی بینی کاهش یابد.
• سیگار نکشید و سعی کنید دود تنباکو را استنشاق نکنید. سیگار کشیدن ، از جمله سیگار کشیدن غیرفعال ، احتقان بینی را افزایش می دهد و درمان را دشوار می کند.

هشدارها

• برای تسکین تنفس کودک مبتلا به سرماخوردگی ، اقدامات خاصی لازم است. تکنیک های این مقاله برای بزرگسالان در نظر گرفته شده است. با پزشک متخصص اطفال خود در مورد نحوه درمان احتقان بینی فرزند خود صحبت کنید.
• معمولاً گرفتگی بینی فقط یک مزاحمت موقتی است ، اما در برخی موارد می تواند نشان دهنده یک بیماری پزشکی جدی تر باشد. در موارد زیر به پزشک خود مراجعه کنید:
  • گرفتگی بینی با سردرد شدید یا گردن درد همراه است.
  • علائم بیش از 10 روز طول می کشد.
  • تب بالایی دارید ، به ویژه اگر بیش از سه روز فروکش نکرده باشد.
  • ترشحات خونین یا سبز رنگ مداوم بینی ، درد و گرما در سینوس ها.
  • سرفه شدید یا گلو درد.
• وسوسه سس واسابی تند نکنید. این سس با وجود تندی اش می تواند گرفتگی بینی را بدتر کند.