چگونه می توان بدون کثیف کردن همه چیز در اطراف استفراغ کرد

ویدیو: JANDARMA KOMANDO ÖZEL HAREKATÇI ile YÜZLEŞME! (Canlı Canlı Mezar Gömdüler!)

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 3: چگونه برای استفراغ آماده شویم
قسمت 2 از 3: چگونه از کثیف شدن خود هنگام استفراغ جلوگیری کنیم
قسمت 3 از 3: اجتناب از تهوع و استفراغ
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید
مقالات مشابه

اگرچه استفراغ ممکن است به طور ناگهانی شروع شود ، اما بیشتر اوقات با علائم خاصی همراه است. استفراغ می تواند با انواع بیماری ها ، سرگیجه ، پرخوری یا مقدار زیادی الکل همراه باشد. در هر صورت ، این یک وضعیت بسیار ناخوشایند و دردناک است. برای اینکه وضعیت خود را با احساس خجالت و شرمندگی تشدید نکنید ، سعی کنید بدون لکه دار کردن همه چیز در اطراف استفراغ کنید.

مراحل

قسمت 1 از 3: چگونه برای استفراغ آماده شویم

1 یاد بگیرید علائم استفراغ قریب الوقوع را تشخیص دهید. استفراغ ممکن است ناگهان شروع شود ، اما معمولاً علائم خاصی وجود دارد که نشان دهنده استفراغ است. اگر علائم زیر را تجربه کردید ، به توالت ، سطل زباله یا مکان خلوت خارج بروید:
- حالت تهوع
- احساس اینکه استفراغ در شرف شروع است
- درد شکم
- انقباض معده
- سرگیجه
- سایر تظاهرات مشکلات معده مانند اسهال
2 سعی کنید با احساس تهوع کنار بیایید. اگر شما به شدت بیمار هستید ، مسمومیت غذایی دارید یا بیش از حد الکل نوشیده اید ، صرف نظر از کاری که انجام می دهید ، استفراغ همچنان شروع می شود. اگر حالت تهوع خفیفی دارید ، چندین کار را می توانید برای مقابله با احساس و جلوگیری از استفراغ انجام دهید. نکات زیر را امتحان کنید:
- بیرون بروید و هوای تازه بخورید
- یک نفس آرام و عمیق از طریق دهان خود بکشید.
- نعناع بجوید یا آدامس بجوید
- مچ دست یا زیر بغل خود را بو کنید (بوی عطر یا دئودورانت می تواند به بدن کمک کند تا از حالت تهوع منحرف شود)
- بوی چیزی را که دارای بوی قوی است ، مانند روغن ضروری ، بو کنید
- دست خود را محکم بکشید یا موهای خود را بکشید (احساسات فیزیکی می توانند به منحرف شدن بدن کمک کنند)
3 سعی کنید محل استفراغ را پیش بینی کنید. اگر موفق شدید ، به این فکر کنید که دقیقاً کجا استفراغ می کنید. بهترین مکان یک توالت است ، جایی که می توانید از توالت استفاده کنید. اگر وقت ندارید به آن برسید ، یک کیسه پلاستیکی یا سطل زباله پیدا کنید. این باعث می شود که همه چیز در اطراف کمتر کثیف شود.
- اگر نیاز به ایجاد استفراغ دارید ، این کار را در توالت انجام دهید ، اگر سطل زباله یا کیسه پلاستیکی در نزدیکی شما وجود دارد. اگر احساس می کنید استفراغ در شرف شروع است ، نزدیک دستشویی بمانید یا سطل زباله یا کیسه ای را در دستان خود نگه دارید.

قسمت 2 از 3: چگونه از کثیف شدن خود هنگام استفراغ جلوگیری کنیم

1 سعی کنید خودتان را کثیف نکنید. با مراقبت از اینکه همه چیز را کثیف نکنید ، به نظافت خود نیز فکر کنید. اگر موفق شدید به توالت فرار کنید ، سطل زباله پیدا کردید یا به خیابان خالی رفتید و به جایی خلوت رفتید ، خود را برای آنچه در شرف وقوع است آماده کنید.
- اگر موهای بلندی دارید ، آن را با چیزی ببندید ، آن را پشت گوش خود قرار دهید یا فقط آن را با دست خود پشت سر خود نگه دارید. پاکسازی آنها از استفراغ بسیار دشوار خواهد بود ، و بعید است در این شکل شما بخواهید در نظر دیگران ظاهر شوید.
- جواهرات بلند را از گردن خود بردارید یا حداقل آنها را زیر لباس های خود پنهان کنید. آنها می توانند مشکلات مشابه موهای بلند را داشته باشند.
- سعی کنید استفراغ را از کفش ، شلوار و دست دور نگه دارید (اگر چهار دست و پا دارید). جریان استفراغ را به دور از خود هدایت کنید.
- اگر داخل خانه هستید ، سر خود را روی توالت فرنگی یا سطل زباله نگه دارید. سعی کنید سر خود را به اندازه کافی پایین نگه دارید تا از پاشیدن استفراغ در اطراف ظرف یا کثیف شدن آن جلوگیری شود.
- اگر مریض شدید و در رختخواب هستید ، حوله های بیشتری تهیه کنید و سطل زباله را در کنار آن قرار دهید. اگر وقت ندارید به دستشویی برسید یا اگر نمی توانید به سطل زباله برسید ، می توانید یک حوله تا شده را بیرون بیاورید. شستن حوله بسیار ساده تر از تمیز کردن استفراغ از تخت و فرش است.
2 خودت رو مرتب کن بعد از استفراغ ، ممکن است احساس ضعف کنید ، زیرا استفراغ برای بدن استرس زا است. علاوه بر این ، ممکن است به دلیل طعم وحشتناک دهان و گلو احساس تنفر طبیعی وجود داشته باشد. حتی اگر موفق شده اید بدون کثیف شدن خود و همه چیز در اطراف ، استفراغ کنید ، سعی کنید خود را مرتب کنید. این به شما کمک می کند احساس بهتری داشته باشید.
- مسواک بزنید یا حداقل دهان خود را بشویید. در صورت امکان از دهانشویه استفاده کنید ، اما می توان از آب معمولی نیز استفاده کرد.
- صورت خود را با آب تمیز و سرد بشویید. هرگونه استفراغ باقی مانده از لب ، چانه یا موهای صورت را کاملاً بشویید.
- برای تازه کردن نفس ، نعناع را بمکید یا آدامس بجوید.
- دستانت رو با آب و صابون بشور.
3 جبران از دست دادن مایعات. پس از استفراغ ، بدن دچار کم آبی خفیف تا متوسط می شود. صرف نظر از علت استفراغ ، بدن با استفراغ آب و مواد مغذی خود را از دست می دهد.
- اگر احساس کردید استفراغ عود نمی کند و معده شما می تواند آب را نگه دارد ، به آرامی یک لیوان آب سرد بنوشید. از نوشیدن سریع یا جرعه های بزرگ خودداری کنید. به آرامی و در مقادیر کم بنوشید.
- اگر احساس می کنید می توانید آب را در معده خود نگه دارید ، سعی کنید از برخی ورزش ها یا سایر نوشیدنی های غنی از الکترولیت (مانند Gatorade ، Powerade ، Pedialyte) استفاده کنید.
- تا زمانی که احساس نکنید هیچ چیز دیگری شما را اذیت نمی کند ، چیزی نخورید.
- پس از قطع استفراغ ، فقط چند دقیقه بنشینید و استراحت کنید. به منظور بازیابی بدن و از دست دادن مایع ، سعی کنید بعد از استفراغ کمتر حرکت کنید.

قسمت 3 از 3: اجتناب از تهوع و استفراغ

1 از بوهای نامطبوع دوری کنید. اغلب ، این بوها هستند که باعث ایجاد حالت تهوع می شوند. حتی بوی غذاهای خاصی که کسی در حال پخت یا خوردن است می تواند باعث تهوع و استفراغ شود.
- اگر قبلاً استفراغ کرده اید و دوباره حالت تهوع پیدا کرده اید ، از آشپزخانه ای که غذا در حال آماده سازی یا مصرف است دوری کنید. از هرگونه بوی نامطبوع ، مانند بوی توالت یا استفراغ دیگران (و همچنین نوع آنها) خودداری کنید.
2 خوردن کمتر. پرخوری اغلب علت تهوع و استفراغ است. اگر اغلب احساس بیماری می کنید یا معده شما کوچک شده است ، نباید زیاد غذا بخورید. این یک شرط مهم برای یک معده آرام و پایدار است.
- به جای خوردن غذای زیاد در یک یا دو وعده ، چند بار در روز وعده های غذایی کوچک بخورید.
- غذاهای سبک بخورید. سعی کنید از غذاهایی که باعث مشکلات معده می شوند خودداری کنید. این امر در مورد غذاهای شیرین ، تند ، ترش ، سرخ شده و چرب صدق می کند.
- سعی کنید از شیر کامل و محصولات لبنی استفاده نکنید. همچنین ارزش ترک نوشیدنی های گازدار را دارد ، زیرا اغلب به خاطر آنها است که عملکرد طبیعی معده مختل می شود.
3 الکل را رها کنید. یکی از دلایل اصلی تهوع و استفراغ ، مصرف زیاد الکل است. اگر مشکلات معده دارید ، حتی مقدار کمی الکل می تواند باعث ایجاد حالت تهوع شود. بنابراین ، بهتر است از مشروبات الکلی سوء استفاده نکنید و اگر الکل باعث حالت تهوع می شود ، به هیچ وجه از آن استفاده نکنید.
4 در صورت نیاز کمک بگیرید. استفراغ می تواند ناشی از مصرف زیاد الکل و غذا یا تب باشد. در این حالت ، استفراغ یک واکنش طبیعی بدن به محتویات معده یا ویروس ها است. با این حال ، تهوع و استفراغ می تواند علامتی از بیماری جدی تر باشد ، که مهم است به موقع شناسایی شود. در صورت مشاهده هر یک از موارد زیر در اسرع وقت به پزشک مراجعه کنید:
- شما می دانید یا مشکوک هستید که نوعی ماده سمی را بلعیده اید
- استفراغ نتیجه آسیب مغزی است
- استفراغ "ته قهوه" یا استفراغ حاوی ناخالصی های قرمز روشن ، قهوه ای ، سیاه است
- کم آبی بدن بعد از استفراغ
- سردرد ، سفتی گردن یا گیجی
- استفراغ چهار بار یا بیشتر در طول روز
- نفخ یا نفخ شکم ، همراه با تهوع و استفراغ

نکات

راحت تر است مانند سگ یا گربه در نزدیکی توالت زانو بزنید. لازم است به جلو خم شوید تا بینی "بالاتر" از دهان باشد.
سعی کنید هنگام استفراغ آرام نفس بکشید. فکر کنید که استفراغ باید سریع تمام شود و جای نگرانی نیست.
اگر می دانید که برخی غذاها ، نوشیدنی ها یا فعالیت ها باعث ایجاد استفراغ می شوند ، سعی کنید از آنها اجتناب کنید.
اگر موهای بلندی دارید ، از کسی بخواهید آن را از پشت نگه دارد. سعی کنید روبان یا الاستیک همراه خود داشته باشید تا در صورت استفراغ موهای خود را ببندید.

هشدارها

بهتر است از توالت فرنگی استفراغ کنید تا از سینک ظرفشویی ، زیرا استفراغ می تواند فاضلاب را مسدود کند.
استفراغ را در دهان خود نگه ندارید. محتویات معده بسیار اسیدی هستند و می توانند گلو را بسوزانند یا به مینای دندان آسیب برسانند.
در صورتی که احساس کردید استفراغ در شرف شروع است یا به تازگی به پایان رسیده است ، به پشت دراز نکشید. ضعف می تواند شما را به خواب برده و در استفراغ خفه شود.