محتوا

• عناصر
• گام برداشتن
• روش 1 از 5: اسموتی توت فرنگی
• روش 2 از 5: اسموتی توت فرنگی توت فرنگی
• روش 3 از 5: اسموتی توت فرنگی عسلی
• روش 4 از 5: اسموتی توت فرنگی وانیلی
• روش 5 از 5: اسموتی توت فرنگی وحشی
• نکات
• هشدارها
• ضروریات

اسموتی های توت فرنگی خوشمزه ، سالم و درست شده بسیار ساده هستند. همچنین می توانند از آنها به عنوان یک خوراکی عالی در مهمانی ها و یا به عنوان یک میان وعده تازه بعد از ظهر استفاده کنید. در کمترین زمان اسموتی های خوشمزه درست کنید. یکی از دستورالعمل های اسموتی توت فرنگی زیر را امتحان کنید.

• زمان آماده سازی: 5-8 دقیقه
• زمان آماده سازی (ترکیب): 2-4 دقیقه
• زمان کل: 10 دقیقه

عناصر

اسموتی توت فرنگی:

• حدود 12 توت فرنگی
• 240 میلی لیتر یخ
• 120 میلی لیتر ماست ، ساده یا با طعم میوه.
• نصف قاشق چای خوری بستنی توت فرنگی ، بستنی موزی توت فرنگی یا بستنی وانیلی (اختیاری)
• 120 میلی لیتر شیر
• 120 میلی لیتر آب پرتقال

اسموتی توت فرنگی توت فرنگی:

• حدود 12 توت فرنگی
• 80 میلی لیتر آب پرتقال (تازه یا از کنسانتره)
• حدود 10 توت سیاه
• 120 میلی لیتر یخ
• 120 میلی لیتر ماست ، با طعم ساده یا میوه (اختیاری).
• 120 میلی لیتر آب پرتقال

اسموتی توت فرنگی عسلی:

• حدود 6 توت فرنگی
• 240 میلی لیتر ماست ساده (چربی کامل یا کم چرب ، هر دو طعم عالی دارند)
• عسل به مزه.
• 1 عدد موز برش خورده

اسموتی توت فرنگی وانیلی:

• حدود 10 توت فرنگی
• 240 میلی لیتر شیر
• ماست توت فرنگی یا ماست وانیل
• بستنی وانیلی یا بستنی توت فرنگی 360 میلی لیتری
• عصاره وانیل
• 240 میلی لیتر آب پرتقال
• تکه های یخ

اسموتی توت فرنگی وحشی:

• 180 میلی لیتر آب سیب
• 240 میلی لیتر توت فرنگی منجمد یا تازه
• 1 عدد موز برش خورده
• 2 پیمانه ماست منجمد وانیلی کم چرب
• 240 میلی لیتر یخ

گام برداشتن

روش 1 از 5: اسموتی توت فرنگی

1. مخلوط کنید تا یکدست شود. در صورت تمایل آن را در لیوان خنک شده سرو کنید یا در لیوان ها بریزید تا پخش شود. اسموتی خود را با نی به پایان برسانید و لذت ببرید.

روش 2 از 5: اسموتی توت فرنگی توت فرنگی

1. آب پرتقال را در مخلوط کن بریزید. برای سفتی بیشتر شما می توانید از آب پرتقال بدون تفاله یا پرتقال همراه با تفاله استفاده کنید. آب پرتقال کمی لقمه ترش به اسموتی شما اضافه می کند و به خوبی با شیرینی توت فرنگی و توت سیاه در تضاد است.
2. توت فرنگی و توت سیاه را اضافه کنید. شما می توانید از توت فرنگی و توت فرنگی تازه و یخ زده استفاده کنید. اگر از میوه های تازه استفاده می کنید ، مطمئن شوید که قبل از افزودن مخلوط خود ، تاج ها (تاج گل برگ سبز را در قسمت بالا) از توت فرنگی ها بشویید و بردارید.
3. یخ اضافه کنید. افزودن یخ سفت بعد از میوه باعث می شود که تیغه های مخلوط کن با م effectivelyثرتری خرد شود.
4. اگر از میوه های یخ زده استفاده می کنید ، ترجیح می دهید مقدار یخ را به نصف برسانید. اگر توت فرنگی و توت فرنگی یخ زده باشد ، اسموتی شما را به خودی خود سرد و یخ زده می کند.
   • در صورت تمایل ماست اضافه کنید (اختیاری). ماست طبیعی طعم اسیدی تری به شما می دهد و اسموتی شما را کمی خامه تر می کند.
   • حدود 5 ثانیه مخلوط کنید ، سپس مکث کرده و دوباره مخلوط کنید. این کار را تکرار کنید تا خوب مخلوط شود. ممکن است لازم باشد اسموتی خود را با یک قاشق در میان هم بزنید تا مطمئن شوید که توت فرنگی ، توت سیاه یا تکه یخ گیر نکرده است.
5. به صدای بلندر گوش دهید. اگر بلندر پر سر و صدا است ، مخلوط کردن را ادامه دهید تا صدا آرامتر شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی مخلوط کردن اسموتی شما هنوز بسیار ضعیف است ، مقداری یخ اضافی اضافه کنید تا زمانی که اسموتی شما به قوام مورد نظر شما برسد.
6. از اسموتی خود لذت ببرید. اسموتی خود را در لیوان ها یا فنجان های خنک شده بریزید تا پخش شود. اسموتی خود را با نی به پایان برسانید.

روش 3 از 5: اسموتی توت فرنگی عسلی

1. 240 میلی لیتر ماست ساده (در صورت تشنگی 500 میلی لیتر) را در مخلوط کن بریزید. ماست آن را خامه تر کرده و به عنوان پایه ای برای عطر و طعم توت فرنگی شما عمل می کند. می توانید از ماست بدون چربی ، کم چرب یا پرچرب استفاده کنید.
2. توت فرنگی ها را اضافه کنید. می توانید از توت فرنگی تازه و توت فرنگی استفاده کنید. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، ممکن است به این مقدار یخ نیاز نداشته باشید. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید ، قبل از افزودن توت فرنگی ، حتما آنها را بشویید و تاج ها (تاج گل برگ سبز را در بالا) بردارید.
3. مخلوط کنید تا یکدست شود. حدود 5 ثانیه مخلوط کنید ، سپس مکث کرده و دوباره مخلوط کنید. این کار را تکرار کنید تا خوب مخلوط شود. ممکن است مجبور شوید اسموتی خود را با یک قاشق در میان هم بزنید تا مطمئن شوید هیچ توت فرنگی یا تکه یخ گیر نمی کند.
   • به صدای بلندر گوش دهید. اگر بلندر پر سر و صدا است ، مخلوط کردن را ادامه دهید تا صدا آرامتر شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
4. یک موز خرد شده را اضافه کنید (اختیاری). می توانید از یک موز تازه یا قطعات منجمد استفاده کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
5. عسل را به مزه اضافه کنید. برای شروع ، از حدود یک قاشق غذاخوری استفاده کنید. اسموتی خود را میل کنید و اگر شیرینی بیشتری می خواهید عسل بیشتری اضافه کنید.
   • بلافاصله با مقادیر زیادی عسل شروع نکنید. اسموتی شما می تواند خیلی سریع شیرین شود و عسل زیاد می تواند اسموتی شما را خراب کند.
   • از اسموتی خود لذت ببرید. اسموتی خود را در لیوان ها یا فنجان های بلند و خنک سرو کنید تا پخش شود. اسموتی خود را با نی به پایان برسانید و لذت ببرید!
6. اسموتی خود را با یخ سرو کنید یا چند قطعه یخ را در مخلوط مخلوط کنید تا در صورت تمایل اسموتی شما خنک شود.

روش 4 از 5: اسموتی توت فرنگی وانیلی

1. توت فرنگی ها را اضافه کنید. می توانید از توت فرنگی تازه و توت فرنگی استفاده کنید. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، ممکن است به این مقدار یخ نیاز نداشته باشید. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید ، قبل از افزودن توت فرنگی ، حتما آنها را بشویید و تاج ها (تاج گل برگ سبز را در بالا) بردارید.
2. شیر را بریزید. می توانید از شیر کم چرب یا نیمه چربی استفاده کنید و یا می توانید اسموتی خود را با استفاده از شیر کامل یا زمین های کشاورزی خامه ای کنید.
3. ماست توت فرنگی یا ماست وانیلی اضافه کنید. ماست توت فرنگی به اسموتی شما طعم توت فرنگی قویتری می بخشد. اگر طعم وانیل بیشتری را در اسموتی خود ترجیح می دهید ، از ماست وانیل استفاده کنید.
4. مخلوط کنید تا یکدست شود. حدود 5 ثانیه مخلوط کنید ، سپس مکث کرده و دوباره مخلوط کنید. این کار را تکرار کنید تا خوب مخلوط شود. ممکن است لازم باشد اسموتی خود را با یک قاشق در میان هم بزنید تا مطمئن شوید که توت فرنگی ، توت سیاه یا تکه یخ گیر نکرده است.
5. بستنی وانیلی یا بستنی توت فرنگی و عصاره وانیل (1-2 قطره) اضافه کنید. می توانید کمی با طعم اسموتی خود بازی کنید. اگر طعم توت فرنگی بیشتری می خواهید ، از بستنی توت فرنگی استفاده کنید. مخلوط کنید تا یکدست شود.
   • همچنین می توانید به میزان مساوی از هر دو بستنی استفاده کنید.
6. آب پرتقال را در مخلوط خود بریزید. برای سفتی بیشتر شما می توانید از آب پرتقال بدون تفاله یا پرتقال همراه با تفاله استفاده کنید. آب پرتقال کمی لقمه ترش به اسموتی شما اضافه می کند ، در تضاد با شیرینی توت فرنگی.
7. یخ اضافه کنید. افزودن یخ سفت بعد از توت فرنگی باعث می شود که تیغه های مخلوط کن به طور موثرتری خرد شود. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، ترجیح می دهید مقدار یخ را به نصف برسانید. از آنجا که توت فرنگی یخ زده است ، در نتیجه اسموتی شما را به خودی خود سرد و یخ زده می کند.
8. مخلوط کنید تا یکدست شود. حدود 5 ثانیه مخلوط کنید ، سپس مکث کرده و دوباره مخلوط کنید. این کار را تکرار کنید تا خوب مخلوط شود. ممکن است مجبور شوید اسموتی خود را با یک قاشق در میان هم بزنید تا مطمئن شوید هیچ توت فرنگی یا تکه یخ گیر نمی کند.
   • به صدای بلندر گوش دهید. اگر بلندر پر سر و صدا است ، مخلوط کردن را ادامه دهید تا صدا آرامتر شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی مخلوط کردن اسموتی شما هنوز بسیار ضعیف است ، مقداری یخ اضافی اضافه کنید تا زمانی که اسموتی شما به قوام مورد نظر شما برسد.
9. از اسموتی خود لذت ببرید. اسموتی خود را در لیوان ها یا فنجان های خنک شده بریزید تا پخش شود. اسموتی خود را با نی به پایان برسانید.

روش 5 از 5: اسموتی توت فرنگی وحشی

1. آب سیب را در مخلوط کن بریزید. آب سیب کمی شیرینی به شما می دهد بنابراین نیازی نیست قند اضافی به اسموتی خود اضافه کنید. آب سیب همچنین به عنوان پایه ای برای عطر و طعم توت فرنگی شما عمل می کند.
2. توت فرنگی و برش های موز را اضافه کنید. می توانید از توت فرنگی تازه و یخ زده و خلال موز استفاده کنید. اگر از توت فرنگی تازه استفاده می کنید ، حتما آنها را بشویید و تاج ها (تاج گل برگ سبز را در قسمت بالا) قبل از افزودن مخلوط خود از توت فرنگی ها بردارید.
3. ماست یخ زده را اضافه کنید. ماست یخ زده وانیلی خود را درون این مخلوط خرد کنید. می توانید ماست منجمد پرچرب ، ماست یخ زده کم چرب یا ماست منجمد سویا وانیل را امتحان کنید.
4. یخ اضافه کنید. افزودن یخ سفت بعد از توت فرنگی باعث می شود که تیغه های مخلوط کن به طور موثرتری خرد شود. اگر از توت فرنگی یخ زده استفاده می کنید ، ترجیح می دهید مقدار یخ را به نصف برسانید. از آنجا که توت فرنگی یخ زده است ، در نتیجه اسموتی شما را به خودی خود سرد و یخ زده می کند.
5. مخلوط کنید تا یکدست شود. حدود 5 ثانیه مخلوط کنید ، سپس مکث کرده و دوباره مخلوط کنید. این کار را تکرار کنید تا خوب مخلوط شود. ممکن است مجبور شوید اسموتی خود را با یک قاشق در میان هم بزنید تا اطمینان حاصل کنید که هیچ توت فرنگی ، تکه های موز یا تکه های یخ گیر نکرده است.
   • به صدای بلندر گوش دهید. اگر بلندر پر سر و صدا است ، مخلوط کردن را ادامه دهید تا صدا آرامتر شود. آخرین بار با قاشق هم بزنید تا مطمئن شوید اسموتی شما به خوبی مخلوط شده است.
   • اگر وقتی مخلوط کردن اسموتی شما هنوز بسیار ضعیف است ، مقداری یخ اضافی اضافه کنید تا زمانی که اسموتی شما به قوام مورد نظر شما برسد.
6. لذت ببرید اسموتی خود را در لیوان ها یا فنجان های خنک شده بریزید تا پخش شود. اسموتی خود را با نی به پایان برسانید.

نکات

• اگر می خواهید اسموتی خود را خامه دار کنید ، می توانید شیر یا یخ اضافی اضافه کنید.
• با افزودن یخ ، اسموتی ضخیم تر و خامه ای تر می شود.
• اگر یک اسموتی شیرین تر می خواهید ، سعی کنید 1.5 قاشق چای خوری شکر یا عسل اضافه کرده و مخلوط کنید.
• ممکن است طعم آب تازه فشرده شده کمتر از آب بطری باشد.
• قبل از استفاده از میوه های خود حتماً بشویید!
• اگر روز خیلی گرمی است ، شاید خوب باشد که اسموتی خود را از یک لیوان سرد بنوشید. به راحتی هنگام تهیه اسموتی لیوان دلخواه خود را در فریزر قرار دهید. به این ترتیب در حین کار لیوان شما خنک می شود.
• اگر به لاکتوز تحمل ندارید یا به محصولات لبنی حساس هستید ، می توانید ماست را با شیر سویا یا شیر برنج جایگزین یک اسموتی خوشمزه کنید.
• اسموتی خود را با تزئین تکه های نازک توت فرنگی یا موز ، توت سیاه یا برگ نعناع جشن بگیرید.
• اسموتی خود را با یک نم نم خامه بپاشید تا بیشتر به یک اسموتی دسر مانند تبدیل شود.

هشدارها

• همیشه درب مخلوط کن را قبل از روشن کردن و برای تمام مدت آن قرار دهید.
• هرگز مخلوط کن را با قاشق یا چنگال سوراخ نکنید تا وقتی مخلوط کن روشن است هم بزنید. چنگال یا قاشق شما می تواند در تیغه های چرخان گیر کند.
• هرگز دست خود را درون مخلوط کن نگذارید ، حتی وقتی خاموش است. همیشه از چنگال یا قاشق برای از بین بردن لکه های گیر کرده استفاده کنید.
• اسموتی خود را به آرامی بنوشید تا مغز شما یخ نزند!

ضروریات

• مخلوط کن
• میوه
• بستنی (اختیاری)
• تکه های یخ
• شیر
• عسل (اختیاری)
• برگ نعنا (اختیاری)
• خامه فرم گرفته (اختیاری)
• قاشق
• لیوان برای نوشیدن
• نی ها