محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: به حرکت عادت کنید
• روش 2 از 3: برخورد با یک رویداد مهم زندگی
• روش 3 از 3: ایجاد روابط
• نکات
• هشدارها

تغییر بخشی از زندگی هر یک از ماست. این می تواند از انتقال به مکان جدید گرفته تا سخت ترین رویداد زندگی شما (به عنوان مثال ، بیماری یا مرگ یکی از عزیزان) یا مشکلات در روابط با افراد باشد. سازگاری با تغییرات به شما کمک می کند تا در زندگی خود مسئولیت پذیرتر و مطمئن تر باشید.

مراحل

روش 1 از 3: به حرکت عادت کنید

1. 1 بگذار خودت غمگین باشی. اگر تمام حواس خود را برای خود حفظ کنید ، هیچ فایده ای برای خود نخواهید داشت. شما به احتمال زیاد نگران ، مضطرب ، عصبی ، ناراحت هستید که باید زندگی قدیمی خود را پشت سر بگذارید. همه اینها طبیعی و خوب است!
   • زمانی که احساس می کنید چیزهای زیادی به سراغ شما آمده است ، استراحت کنید. این می تواند به سادگی 15 دقیقه نشستن در یک اتاق آرام در کافی شاپ دنج یا نیمکت پارک باشد.
   • وقتی به زندگی قدیمی خود فکر می کنید ، این احساسات را کنار نگذارید. به خودتان زمان دهید تا در مورد آنها فکر کنید ، حتی اگر به معنی گریه کردن باشد. کار با احساسات به شما کمک می کند از خانه جدید خود لذت بیشتری ببرید.
2. 2 امیدها و انتظارات خود را کنار بگذارید. شما ایده ای دارید که می خواهید زندگی شما چگونه باشد. اما ممکن است زندگی جدید شما در این الگو قرار نگیرد. این بدان معنا نیست که زندگی جدید شما بد یا اشتباه خواهد بود. شما باید انتظارات را کنار بگذارید و اجازه دهید همه چیز همانطور که هست اتفاق بیفتد.
   • در زمان حال زندگی کنید. به جای اینکه برنامه ریزی کنید که چگونه آینده خود را بهبود می بخشید یا به یاد می آورید که در گذشته چقدر خوب بوده است ، روی هر لحظه ای که در یک مکان جدید تجربه می کنید تمرکز کنید. به زودی آنقدر برای شما آشنا می شود که دیگر متوجه آنها نمی شوید. از دیدن مکان های جدید و تجربه رویدادهای جدید لذت ببرید.
   • این مکان جدید و زندگی در اینجا متفاوت از آنچه قبلاً داشتید خواهد بود. شما قادر نخواهید بود آنچه را که داشتید بازسازی کنید. وقتی متوجه شدید که مکان جدید را با محل قبلی مقایسه می کنید ، متوقف شوید! به خود یادآوری کنید که آنها چیزهای متفاوتی هستند و متفاوت بودن به معنای بد نیست. به مکان جدید فرصت دهید تا برای شما خوب باشد.
   • به یاد داشته باشید ، احتمالاً فوراً به آن عادت نمی کنید. پیدا کردن دوستان زمان می برد. یادگیری زمین جدید ، عادات جدید زمان بر است. یافتن نانوایی مورد علاقه جدید ، کتابفروشی جدید ، سالن بدنسازی شما زمان بر خواهد بود.
3. 3 محل سکونت جدید خود را بهتر بشناسید. یکی از مراحل عادت به مکان جدید ، یادگیری بیشتر در مورد آن است. اگر در خانه یا آپارتمان خود در انبار خود بمانید و به گذشته فکر کنید ، هرگز دوستان جدیدی پیدا نخواهید کرد و در زندگی معنا پیدا نخواهید کرد. از پوسته خود خارج شوید!
   • به سازمانی که دوست دارید بپیوندید. این می تواند هر چیزی باشد ، از باشگاه کتابخانه کتابخانه گرفته تا داوطلب شدن. اگر مذهبی هستید ، اجتماعات مذهبی مکان مناسبی برای ملاقات با افراد جدید است. از طرف دیگر ، سازمانهای سیاسی یا گروههای هنری (گروههای آوازی ، بافتنی ، لحاف ، بریده روزنامه و غیره) به خوبی کار می کنند.
   • با همکاران خود به پیاده روی بروید. اگر به دلیل شغل جدید مجبور به تغییر محل سکونت خود شدید ، از همکاران خود بخواهید کجا بروند و از آنها دعوت کنید تا با شما بیایند. حتی اگر با آنها دوستی طولانی مدت برقرار نکنید ، ممکن است ندانید با چه کسانی ملاقات خواهید کرد یا با چه کسانی آشنا خواهید شد.
   • با مردم صحبت کنید.کمی با کارمند در خواربارفروشی صحبت کنید ، شخصی که منتظر اتوبوس در ایستگاه اتوبوس در کنار شماست ، کتابدار در پیشخوان ، کارمند در کافی شاپ. شما کمی جدید در مورد مکانی که اکنون در آن زندگی می کنید یاد خواهید گرفت ، با افراد ملاقات خواهید کرد و در یک محیط جدید احساس راحتی خواهید کرد.
4. 4 برای شوک فرهنگی آماده شوید. حتی اگر به تازگی به شهر دیگری نقل مکان کرده اید ، ممکن است وضعیت متفاوت باشد. و این امر به ویژه در مورد مهاجرت به کشوری دیگر ، منطقه ای دیگر از کشور شما ، از شهری به روستا و بالعکس صدق می کند. مکانها متفاوت است و شما باید برای آن آماده باشید.
   • سعی کنید سرعت زندگی خود را با محیط جدید خود تنظیم کنید. به عنوان مثال ، اگر به تازگی از یک شهر بزرگ به یک روستا نقل مکان کرده اید ، متوجه خواهید شد که سرعت زندگی و خود مردم بسیار متفاوت از شهری است.
   • گاهی اوقات حتی ممکن است به نظر برسد که افراد محل سکونت جدید شما به یک زبان متفاوت صحبت می کنند (حتی اگر زبان اول شما باشد!). یادگیری عامیانه جدید ، مخفف ها و ویژگی های جدید زبان ممکن است مورد نیاز باشد. خود را برای اشتباه کردن آماده کرده و درخواست توضیح دهید.
5. 5 با زندگی قدیمی خود در ارتباط باشید. فقط به این دلیل که به زندگی جدیدی پیوسته اید ، نیازی به سوزاندن پل ها نیست. در ابتدا ، گذشته شما باعث ایجاد غم ، نوستالژی و پشیمانی در شما می شود ، اما ارتباط با آن همچنین از شما در زندگی جدید شما حمایت می کند.
   • برای حفظ ارتباط از فناوری استفاده کنید. شما در دورانی زندگی می کنید که ارتباط با مردم از نقاط دور بسیار آسان تر است. برای برقراری ارتباط با دوستان قدیمی و اعضای خانواده ، پیام بنویسید ، از شبکه های اجتماعی ، اسکایپ و موارد دیگر استفاده کنید.
   • یک پیام کوتاه زیبا از یک دوست می تواند به کاهش احساس تنهایی پس از حرکت کمک کند.
   • اما اجازه ندهید زندگی قدیمی شما زندگی جدید شما را خراب کند. اگر تمام وقت خود را صرف نگاه به گذشته کنید ، فقط با دوستان قدیمی یا اعضای خانواده خود معاشرت کنید ، فرصت های ملاقات با دوستان جدید را در زندگی جدید از دست می دهید. به همین دلیل است که ارتباط با مردم در مکان جدید بسیار مهم است.
6. 6 برو برای ورزش. این نه تنها راه خوبی برای حفظ سلامتی و چشم انداز مثبت است ، بلکه راهی عالی برای شناختن شهر و ملاقات با افراد جدید است.
   • برو پیاده روی. مکان جدیدی را انتخاب کنید که می خواهید آن را کاوش کنید تا در مکان جدید خود احساس کنید.
   • به جمع افرادی که در ورزش مشغول هستند بپیوندید. کسی را پیدا کنید که صبح ها بدود یا به گروه یوگا بپیوندید. اینگونه است که با افراد جدید ملاقات می کنید.
7. 7 یاد بگیرید که خودتان باشید. یکی از کلیدهای خوب بودن هنگام تغییر خانه ، یادگیری نحوه تنهایی است. مهم نیست که چقدر دوستانه هستید ، در تعداد زیادی باشگاه و بخش شرکت می کنید ، گاهی اوقات تنها خواهید بود. و اشکالی ندارد! برای همیشه دوام نخواهد داشت.
   • مستقل از حمایت و تمجید دیگران باشید.
8. 8 به خودتان زمان بدهید. زمان می برد تا به هر چیزی عادت کنید ، این امر در مورد جابجایی نیز صدق می کند. در زمان های مختلف ، احساس افسردگی ، تنهایی و گم شدن در خاطرات خواهید داشت. این کاملا طبیعی است. حتی یک نوع برنامه برای عادت به مکان جدید وجود دارد:
   • اولین مرحله از این حرکت معمولاً "ماه عسل" نامیده می شود. در این زمان ، همه چیز بسیار جدید ، هیجان انگیز و متفاوت (گاهی ترسناک) به نظر می رسد. به طور معمول ، این مرحله حدود سه ماه طول می کشد.
   • بعد از ماه عسل ، مرحله مذاکره زمانی آغاز می شود که واقعاً تفاوت بین محل اقامت جدید و خانه قدیمی خود را مشاهده کنید. این مرحله ای است که شما احساس ناامنی ، تنهایی می کنید و دلتان برای خانه قدیمی خود بسیار تنگ می شود. اگرچه این مرحله معمولاً ماه عسل را دنبال می کند ، اما گاهی اوقات می تواند همه چیز را با آن شروع کند.
   • مرحله بعدی مرحله عادت است که پس از شش تا دوازده ماه در مکان جدید شروع می شود. در این مدت ، شما به روال جدید عادت می کنید و احساس می کنید که در خانه هستید.
   • معمولاً برای حدود یک سال مردم به آخرین مرحله می روند ، هنگامی که شما احساس راحتی می کنید در خانه جدید خود. با این حال ، گاهی اوقات ممکن است بیشتر طول بکشد. به یاد داشته باشید ، همه افراد متفاوت هستند.

روش 2 از 3: برخورد با یک رویداد مهم زندگی

1. 1 این اتفاق در یک لحظه یا یک روز از زندگی رخ می دهد. مهم نیست که چیست (بیماری ، مرگ یکی از اعضای خانواده ، از دست دادن شغل یا لغو عروسی) ، اگر بیش از حد به عهده بگیرید ، نمی توانید آن را اداره کنید. هرچه بیشتر به جای تمرکز بر زمان حال به گذشته نگاه کنید ، این رویداد بیشتر به شما آسیب می رساند.
   • به عنوان مثال ، اگر شغل خود را از دست داده اید ، سعی نکنید بلافاصله با این مشکل برخورد کنید. در نهایت دچار سردرگمی و ناراحتی می شوید. در عوض ، همه کارها را مرحله به مرحله انجام دهید. ابتدا رزومه خود را به روز کنید ، سپس در اینترنت ، در یک تابلوی اعلانات به دنبال کار باشید یا با شخصی که می شناسید صحبت کنید.
   • تسلیم پشیمانی از گذشته یا نگرانی از آینده نشوید ، زیرا ممکن است دچار افسردگی یا اضطراب شوید. اگر نمی توانید در زمان حال زندگی کنید ، به کمک نیاز دارید. افرادی که تغییرات جهانی را در زندگی خود تجربه کرده اند یا می توانند افسرده شوند ، یا اگر قبلاً افسرده بوده اند وضعیت خود را حتی بیشتر وخیم کنند.
2. 2 مراقب خودت باش. بسیاری از مردم مراقبت از خود را فراموش می کنند و به خود احساس امنیت می دهند. این باید یک نگرانی عمیق شخصی باشد تا بتوانید استراحت کرده و خود را مانند یک پتوی راحت در آن بپیچید.
   • شما می دانید که چه چیزی برای شما مفیدتر است ، اما در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد: برای خود یک فنجان چای تهیه کنید و روی نحوه نوشیدن آن تمرکز کنید (بخار حاصل از آن را استنشاق کنید ، احساس کنید گرما از گلو پایین می آید و در معده شما فرو می رود) ، بپیچید خودتان را در یک پتو گرم قرار دهید یا از یک پد گرمکن استفاده کنید ، یوگا انجام دهید و فقط بر تنفس و حرکات بدن خود تمرکز کنید.
   • اگر افکار منفی یا غم انگیز به ذهن شما خطور کرد و ریتم حرکات را مختل کرد ، آنها را به موقع بشناسید و رها کنید. به خود بگویید که فردا در مورد آن فکر خواهید کرد ، اما اکنون باید بر ایجاد یک محیط راحت برای خود تمرکز کنید.
3. 3 به خود اجازه دهید تسلیم احساسات خود شوید. مهم نیست که چه تغییری در زندگی شما رخ داده است ، با احساسات همراه خواهد بود. اگر این احساسات را نادیده بگیرید و سعی کنید از آنها اجتناب کنید ، بعداً قوی تر و دردناک تر می شوند. این بدان معنا نیست که شما باید در غم و عصبانیت غرق شوید ، اما این بدان معناست که باید به خود اجازه دهید عصبانی یا غمگین باشید.
   • شما باید مراحل احساسی مانند ترک ، خشم ، ناراحتی و سپس پذیرش را پشت سر بگذارید. با حل موفقیت آمیز چنین حالاتی ، هجوم بعدی احساسات سریعتر از بین می رود.
   • استفاده از "مسکن ها" را شروع نکنید: در مورد مواد مخدر یا الکل است ، اما می تواند به تماشای بیش از حد تلویزیون ، پرخوری نیز اشاره داشته باشد ، نه به این دلیل که طعم غذا را دوست دارید ، بلکه به این دلیل که می خواهید بخشی از خود را غرق کنید. چنین درمانهایی می توانند به شما در کاهش درد کمک کنند ، اما با احساسات خود کنار نیایند.
4. 4 به خود زمان دهید تا در مورد تغییر فکر کنید. تغییر برای افراد مختلف ، حتی برای یک فرد در دوره های مختلف زندگی اش ، معانی متفاوتی دارد. تأمل بر احساسات خود ، آنچه تغییر کرده است و چرا ، می تواند به شما در مقابله با عدم تعادل های احساسی ناشی از تغییرات زندگی کمک کند.
   • روزنامه نگاری یکی دیگر از راه های عالی برای تأمل در مورد تغییرات است. این نه تنها به شما امکان می دهد احساسات خود را بیان کرده و راه خود را از طریق این تغییر توصیف کنید. هنگامی که تغییر بزرگ بعدی در زندگی شما به وجود می آید ، می توانید به گذشته نگاه کنید و ببینید چگونه با تغییر قبلی برخورد کرده اید ، چه احساسی داشتید و چگونه آن را درک کرده اید.
5. 5 کسی را پیدا کنید که بتوانید با او صحبت کنید. صحبت کردن در مورد مشکلات با کسی نه تنها می تواند شما را به خوبی آرام کند ، بلکه درک متفاوتی از تغییر و خود شما را نیز به شما می دهد که ممکن است قبلاً نداشته اید.
   • سعی کنید شخصی را پیدا کنید که قبلاً آنچه را که شما اکنون در حال گذراندن آن هستید تجربه کرده است.این شخص برای شما نوعی مربی خواهد بود ، کسی که به شما کمک می کند ببینید روش هایی که با آنها در تغییر روبه رو هستید طبیعی است و احساسات شما موجه است. او همچنین به شما کمک می کند تا به مشکل برسید و از شما در مسیر بهبود حمایت می کند.
   • گروههای حمایتی و سازمانهای مبتنی بر ایمان در کمک به مردم ، به ویژه کسانی که با بیماری دست و پنجه نرم می کنند ، سعی می کنند با مرگ عزیزان خود کنار بیایند و دیگر تغییرات زندگی را انجام دهند. این مکان خوبی است که می توانید کسانی را که قبلاً این مشکل را پشت سر گذاشته اند و می توانند به شما کمک کنند ، پیدا کنید.
6. 6 رویای آینده را در سر داشته باشید. در حالی که شما نمی خواهید به آینده فکر کنید یا زمان زیادی را صرف نگرانی در مورد آن کنید ، باز هم باید زندگی خود را در مسیر درست جریان دهید. این بدان معناست که شما باید تصمیم بگیرید که چگونه می خواهید آینده خود را ببینید و برای ایجاد آن تلاش کنید.
   • رویاها یک ابزار عالی برای نوشتن آنچه شما انجام می دهید است. ذهن خود را رها کنید تا ببینید چگونه ممکن است این تغییر اساسی را در زندگی خود تجربه کنید.
   • ایده هایی را که برای شما جذاب است از اینترنت یا مجلات جمع آوری کنید. می توانید به دنبال راه حل های جالب برای بهبود خانه ، مشاغل جدید باشید و به این فکر کنید که چگونه می توانید این را در زندگی خود وارد کنید.
7. 7 پیشرفت های کوچک انجام دهید. ساده ترین راه این است که در مراحل کوچک روی خود کار کنید. مصرف بیش از حد می تواند شما را کاملاً غرق کند. کاری که شما باید انجام دهید در حالی که سعی می کنید با تغییرات سازگار شوید این است که زندگی خود را کمی بهبود بخشید ، و آن را کمی ساده تر کنید.
   • تعدیلات کوچک ممکن است شامل موارد زیر باشد: بهتر غذا خوردن (به ویژه اگر با بیماری روبرو هستید) ، ورزش برای افزایش هورمون های شادی و بهبود سلامتی ، استفاده م timeثرتر از زمان (برنامه ریزی و پیروی از برنامه ، تلاش برای بهره مندی بیشتر از روز )
8. 8 تکنیک های آرامش بخش را وارد زندگی خود کنید. تکنیک هایی مانند یوگا ، مدیتیشن ، حتی پیاده روی های طولانی مدت می تواند به کاهش استرس شما کمک کرده و راحت تر با تغییرات زندگی سازگار شود.
   • مدیتیشن یک انتخاب خوب برای آرامش است زیرا به شما کمک می کند افکار خود را آرام کنید و تقریباً در هر مکانی می توانید از آن استفاده کنید. اگر به تازگی شروع به کار کرده اید ، یک مکان آرام پیدا کنید ، یک تایمر برای 15 دقیقه تنظیم کنید (یا فقط تعداد تنفس خود را بشمارید اگر نمی خواهید با ساعت مزاحم شوید) و راحت بنشینید. تنفس عمیق. بر تنفس ، دم و بازدم تمرکز کنید. اگر هرگونه افکار شما را منحرف می کند ، از آنها آگاه شوید ، آنها را کنار بگذارید و به تمرکز بر تنفس خود بازگردید.
   • یوگا یکی دیگر از تکنیک های آرامش بخش عالی است. این شامل نه تنها مدیتیشن (تمرکز بر نفس) ، بلکه ورزش عالی ، حرکت بدن و کار بر روی تمام مفاصل و ماهیچه ها است.
9. 9 بگذارید بدانیم که همیشه تغییراتی وجود خواهد داشت. همه زندگی یک تغییر بزرگ است. مهم نیست که چقدر برای تغییر آماده هستید ، همیشه تغییراتی وجود دارد که شما را شوکه می کند. اگر به روال عادی زندگی کنونی خود پایبند باشید ، سازگاری با شرایط متغیر در طولانی مدت برای شما دشوار خواهد بود.
   • باز هم ، این بدان معنا نیست که شما باید احساسات خود را در مورد تغییر انکار کنید ، زیرا تغییر می تواند ترسناک و خلع سلاح باشد ، اما به این معنی است که شما باید این احساسات را به عنوان بخشی از تغییرات زندگی بپذیرید.

روش 3 از 3: ایجاد روابط

1. 1 به روابط جدید عادت کنید. شروع یک رابطه جدید را می توان با هیجان بی پروا پر کرد. با این حال ، اگر می خواهید این رابطه ادامه یابد ، مهم است که خود را کنار هم نگه دارید.
   • عجله نکن. اگر به تازگی شروع به ملاقات کرده اید ، نباید فوراً زندگی مشترک را شروع کنید و آینده مشترک خود را برنامه ریزی کنید. اگر متوجه شدید که چند ماه پس از شروع رابطه ، بی پروا نام فرزندان آینده خود را انتخاب می کنید ، یک قدم به عقب بردارید ، به خود یادآوری کنید که باید در زمان حال زندگی کنید و خیلی جلو نروید.
   • مزاحم نباشید.طبیعی است که می خواهید تمام وقت خود را با این عزیز جدید بگذرانید ، اما این سالم نیست. نیازی نیست مدام تماس بگیرید ، پیام بنویسید و با این شخص قدم بزنید. این نه تنها روابط شما را بیش از حد بار می کند ، بلکه به سرعت از یکدیگر خسته می شوید.
   • حریم خصوصی خود را نیز حفظ کنید. با دوستان خود ملاقات کنید ، سخت کار کنید و عادات خود را حفظ کنید. مطمئناً کارهای زیادی برای انجام دادن با هم دارید ، اما برای زندگی جداگانه زمان پیدا کنید. به این ترتیب شما هنوز مباحث زیادی را برای گفتگو خواهید داشت و توجه را بر یکدیگر خسته نکنید.
2. 2 با تغییرات در روابط خود کنار بیایید. تغییر این رابطه اجتناب ناپذیر است. هیچ کاری نمی توانید در مورد آن انجام دهید ، اما می توانید با تغییرات سازگار شوید. این می تواند هر چیزی باشد: شریک زندگی شما ناگهان شل و ول می شود وقتی که همیشه مرتب بود ، یا همسرتان تصمیم می گیرد که بچه نمی خواهد ، اگرچه همیشه این کار را می کرد.
   • نگرانی ها را در اسرع وقت مطرح کنید ، به خصوص اگر کوچک باشند و ممکن است بعدا تشدید شوند. به عنوان مثال ، اگر شریک زندگی شما شلخته شده است و بعد از خودش تمیز نمی شود ، با استفاده از "I-statement" با او صحبت کنید. بگویید ، "احساس می کنم همه بشقاب ها را می شستم ، حتی اگر از هیچ کدام استفاده نکرده ام" یا "وقتی مجبورم لباس های شما را تا کنم واقعاً ناراحتم می کند."
   • کلید عادت به تغییر رسیدن به سازش در پذیرش تفاوت هاست. این بدان معناست که شما می توانید از پیروی شریک خود در این زمینه پیروی کنید ، اما در س nextال بعدی همه کارها را به روش خود انجام دهید ، یا همیشه به دنبال راه میانه ای باشید.
   • در مورد تأثیر تغییرات بر روابط شما و اهمیت موضوع تغییر در رابطه صحبت کنید. اگر شما بچه می خواهید و شریک زندگی شما نمی خواهد ، باید تصمیم بگیرید که آیا تصمیم برای بچه دار نشدن برای شما مناسب است یا فکر می کنید رابطه باید به پایان برسد و از هم جدا شوید.
3. 3 روابط طولانی مدت را حفظ کنید. این می تواند بسیار دشوار باشد ، اما اکنون راحت تر از گذشته است. برای عادت به روابط طولانی مدت زمان و تلاش لازم است و شما باید مایل به سرمایه گذاری در آن باشید.
   • با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. این بزرگترین مشکل در روابط از راه دور است. در مورد آنچه برای شما مهم است صحبت کنید ، مشکلات ایجاد شده در رابطه و زندگی خود را مطرح کنید و آنچه برای شما مهم است را بیان کنید.
   • با شبهات مقابله کنید. اگر همسرتان مناسب شما باشد ، می ترسید ، گاهی به او اعتماد نخواهید کرد ، گاهی به او شک خواهید کرد. بهترین کاری که می توانید انجام دهید هنگامی که در مورد اتفاق مشکوک مشکوک هستید این است که در مورد ناامیدی خود از راه دور صحبت کنید یا شکات خود را به یک دوست گزارش دهید. این به شما کمک می کند احساسات خود را قبل از شروع مسمومیت باز کنید.
   • زمان را با هم بگذرانید. اطمینان حاصل کنید که برای یکدیگر وقت بگذارید. ارسال یک دوست به دوست کارت ها و نامه های خنده دار. با تلفن صحبت کنید و از طریق اینترنت ارتباط برقرار کنید. برای خود تاریخهای خاصی تعیین کنید و سعی کنید در این روزها شخصاً ملاقات کنید.
4. 4 عادت به این واقعیت که شما شروع به زندگی مشترک کرده اید. این می تواند تغییر بزرگی در روابط باشد و باید با توجه به آن برخورد شود. با وجود مشکلات اجتناب ناپذیر ، خیلی سریع احساس راحتی خواهید کرد. همچنین به یاد داشته باشید که معمولاً چند روز پس از مهاجرت ، نظر خود را در مورد زندگی مشترک تغییر خواهید داد ، زیرا این تغییر ترسناک است.
   • بخش مهمی از زندگی عادی در کنار هم این است که مجبور نباشید وسایل غیر جنسی و شخصی خود مانند تامپون و پد یا آن شلوارهای زیر وحشتناکی که دارید را پنهان کنید. شخص مهم دیگر شما به هر حال این موارد را پیدا خواهد کرد و هرچه کمتر در مورد آن زحمت بکشید ، هر دوی شما راحت تر خواهید بود.
   • روال شما تغییر خواهد کرد. فقط باید برای آن آماده باشید. شما باید در مورد اینکه چه کسی چه وظایفی را در خانه انجام می دهد ، چیزهای هر یک از شما در کجا قرار می گیرد و غیره صحبت کنید. صحبت و تغییر زیادی خواهد شد.
   • به یکدیگر فضا بدهید.این یکی از نکات کلیدی است - جایی را به یکدیگر بدهید که بتوانید با احساسات و احساساتی که در اثر این تغییر در شما ایجاد می شود ، تنها باشید.
5. 5 نحوه برخورد با جدایی ها را بیاموزید. برای شروع ، به زمان نیاز دارید تا در پایان رابطه عزاداری کنید ، حتی اگر شما آغازگر جدایی باشید. جدایی برای هر دو طرف دشوار است ، و گذر از آن زمان بر است. در صورتی که سعی می کنید به وضعیت کارشناسی جدید خود عادت کنید ، باید به چند نکته اصلی توجه کنید:
   • زندگی خود را از دست همسر سابق خود آزاد کنید. این بدان معناست که او را از دوستان خود در فیس بوک و سایر شبکه های اجتماعی حذف کنید (یا حداقل پیام های آنها را مسدود کنید) ، شماره تلفن را حذف کنید ، از مکان های مورد علاقه خود دور بمانید. هرچه بیشتر با او معاشرت کنید ، بیشتر از جدایی پشیمان می شوید.
   • خودت را پیدا کن. اگر در یک رابطه ، به ویژه طولانی مدت بوده اید ، پس از آن شخصیت خود را از دست داده و بخشی از یک زوج شده اید. پس از جدایی ، وقت آن است که بفهمید بدون شریک چه کسی هستید. کارهای جالب انجام دهید ، بیرون بروید و کارهای جدید را امتحان کنید. این کار افکار شما را از گذشته دور می کند و به شما در ملاقات با افراد جدید کمک می کند.
   • هنگام شروع یک رابطه جدید مراقب باشید. شما واقعاً نیازی ندارید فوراً از یک رابطه به رابطه دیگر بروید بدون اینکه وقت بگذارید تا سرانجام متوجه شوید و از شکست یک رابطه قدیمی ناراحت باشید. ارتباط با شریک جدید راهی مطمئن برای آسیب رساندن به خود و آن شخص جدید است.

نکات

• یکی از جنبه های کلیدی هر نوع اعتیاد این است که برای وقوع آن زمان صرف کنید. این بلافاصله اتفاق نمی افتد و شما نمی توانید این روند را تسریع کنید. به خود زمان دهید تا به شرایط جدید زندگی خود عادت کنید.

هشدارها

• شما نمی توانید از تغییر اجتناب کنید ، مهم نیست چقدر برای آن تلاش می کنید. بهتر است برای آنها آماده باشید و هنگام آمدن آنها مقاومت نکنید.