نحوه بلند شدن در حالی که سوار بر اسب می شود

ویدیو: 10 نشانه خیانت زنان در زندگی زناشویی از نظر متخصصان روان شناسی - کابل پلس | Kabul Plus

محتوا

مراحل
قسمت 1 از 2: آموزش نحوه بلند شدن
قسمت 2 از 2: شناسایی و حل مشکلات رایج
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

ترو سبک (که به ترو جلو نیز معروف است) نوعی سوارکاری است که عمدتا در سبک سواری انگلیسی استفاده می شود ، که در آن سوار با راه رفتن اسب به موقع از زین بلند می شود. این امر باعث می شود سوار در هنگام تکان خوردن از فشار مداوم و فشار بر پشت اسب جلوگیری کند. اگرچه ممکن است در ابتدا این امر غیر طبیعی به نظر برسد ، اما تمرین با تمرین بسیار ساده تر است. با مرحله 1 زیر شروع کنید تا یاد بگیرید چگونه خود را بلند کنید.

مراحل

قسمت 1 از 2: آموزش نحوه بلند شدن

1 درک کنید که چرا این کار انجام می شود. دلیل اصلی ایستادن هنگام سوار شدن ، محافظت از خود در برابر فشار مداوم صندلی در هنگام راه رفتن های به خصوص ناهموار است. این امر باعث می شود که سواری راحت تر برای سوارکار باشد و در پشت اسب راحت تر باشد.
- هنگامی که با اسب سواری بیشتر تجربه کردید ، می توانید ریتم اسب را تنها با کمی بلند یا کند بلند شدن تغییر دهید.
- اسب ریتم خود را متناسب با سرعت شما تغییر می دهد ، بنابراین نیازی به سیگنال های دست و پا را از بین می برد.
2 موربها را درک کنید. اسب را به زورکی محکم و ثابت بچرخانید. حالا به پیشرفت اسب توجه کنید - ببینید آیا ترو دو نوار دارد؟ خوب این به شما کمک می کند نحوه عملکرد تروت سبک را درک کنید.
- در حالی که قایقرانی می کند ، پای عقب چپ اسب و پای جلویی راست (که مورب یکدیگر هستند) همزمان حرکت می کنند و برعکس. این همان چیزی است که سواران هنگام مراجعه به آن صحبت می کنند "مورب" - حرکت همزمان مورب پاهای جلو و عقب.
- این موربها تأثیر قابل توجهی بر روی تپه زمین شما خواهند داشت. اگر این حرکت به درستی انجام شود ، هنگامی که پای عقب عقب و جلو جلو به جلو حرکت می کنند ، زین خود را بر می دارد و هنگامی که پای عقب بیرونی و داخل پای جلویی به جلو حرکت می کنند ، می نشیند.
- این به این دلیل است که ساق عقب داخلی اسب است که اسب را به جلو می راند. در حالی که آن پا در حال حرکت است ، بلند شدن از زین اسب را ترغیب می کند که پا را بیشتر زیر تنه خود دراز کند و گامی موثرتر را ایجاد کند.
- در ابتدا تشخیص این که اسب شما روی کدام مورب قرار دارد دشوار خواهد بود. یک راه خوب برای پی بردن به این امر تماشای شانه اسب است. هنگامی که شانه او به جلو کشیده می شود ، باید از روی زین بلند شوید و وقتی شانه او به عقب کشیده می شود ، عقب بنشینید.
- اگر حرکت مشکل است ، بانداژ یا تکه ای روبان رنگی را روی شانه اسب ببندید. این امر باعث می شود حرکت راحت تر تشخیص داده شود.
3 به جلو و عقب حرکت کنید نه به بالا و پایین. خوب ، در حال حاضر شما می دانید چه زمانی باید لیفت را انجام دهید ، بنابراین باید نحوه انجام آن را بیابید. اکثر سواران جدید تصور می کنند که اسب سواری آسان شامل بلند کردن مستقیم از زین و عقب است ، اما این اشتباه است:
- اول ، نشستن مستقیم به بالا و پایین خیلی طول می کشد و منجر به از دست دادن ریتم می شود. ثانیاً ، ایستادن مستقیم در رکاب ها باعث می شود که پاهای شما خود به خود به جلو پریده و تعادل شما را از بین می برد. و سوم ، صعود مستقیم ، بازگشت به زین را برای شما دشوار می کند ، که به پشت اسب فشار وارد می کند و در وهله اول ، هدف حرکت آسان ترات را با شکست مواجه می کند.
- در عوض ، شما باید در زین به جلو و عقب حرکت کنید ، زیرا این حرکت بسیار طبیعی تر است. با جلو رفتن پای خارجی اسب خود ، لگن خود را به سمت بالای کمان زین جلو ببرید. فقط باید یک یا دو اینچ را از زین بلند کنید و این کافی است.
- از پاهای خود برای جلو بردن خود استفاده نکنید - در واقع ، ساق پا اصلا بخشی از معادله نیست! زانوها را به سمت زمین بکشید ، سپس رانهای داخلی خود را فشار دهید تا لگن خود را از زین خارج کنید.
- هنگامی که از زین خارج می شوید ، با زاویه 30 درجه به جلو خم شوید. این به شما کمک می کند تا به طور طبیعی با اسب حرکت کنید ، و اسب سواری بهتری را برای شما فراهم می کند. تنها استثنا در این مورد لباس پوشیدن است هنگامی که شانه ها در امتداد باسن صاف می مانند.
- هنگامی که شانه اسب به عقب حرکت می کند ، به آرامی به صندلی برگردید.
4 با کاهش سرعت مورب خود را تغییر دهید. هنگامی که سرعت خود را کاهش می دهید (به عنوان مثال هنگام سوار شدن در ورزشگاه تغییر جهت می دهید) ، قسمت داخلی پای عقب اسب و قسمت جلوی پای او به صورت مورب تغییر می کند ، این بدان معناست که شما نیاز به تغییر ریتم حرکت سریع خود دارید.
- برای تغییر مورب ، تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک قدم بیشتر در زین خود بمانید ، بنابراین دفعه بعد که از زین خود خارج می شوید ، این بالابر با حرکت رو به جلو اسب داخلی شما (جدید) در عقب عقب هماهنگ می شود و بیرون پای جلو
- به عبارت دیگر ، به جای انجام دادن بالا - پایین - بالا - پایین شما انجام خواهید داد بالا - پایین - پایین - بالا... به نظر می رسد دلهره آور است ، اما به محض این که به آن مسلط شدید آسان خواهد بود.
- هنگامی که در بیرون تندخو هستید ، نگران تغییر مورب نباشید ، زیرا در خارج از عرصه اسب هیچ پاهای "داخل" یا "خارج" ندارد. با این حال ، این فرصت خوبی را برای تمرین پرش با یک ترو سبک و تغییر مورب فراهم می کند ، زیرا می توانید هر زمان که دوست دارید طرف خود را تغییر دهید.

قسمت 2 از 2: شناسایی و حل مشکلات رایج

1 زیاد سخت ننشینید. نشستن بیش از حد سخت یکی از مشکلات اصلی برای افراد تازه کار در قایق سواری است. این امر باعث فشار بر پشت اسب می شود و او را مجبور می کند قدم خود را کوتاه کرده و از تعادل خارج شود.
- وقتی به جای بالا و پایین از جلو و عقب بلند می شوید ، باید سعی کنید از فرودهای سنگین جلوگیری کنید.
- با این حال ، سفتی نیز می تواند یک مشکل باشد ، بنابراین مطمئن شوید که زانوها را نرم کرده و سعی می کنید به طور طبیعی با اسب خود حرکت کنید.
2 مطمئن شوید که پاهای شما به درستی قرار گرفته اند. اگر پاهای شما خیلی جلو باشد ، در نهایت به عقب متمایل می شوید و اگر پاهای شما خیلی عقب باشد ، در نهایت به جلو می چرخید - هیچ کدام از آنها برای یک ترد سبک ایده آل مناسب نیست.
- دور پای خود را در وسط (وسط اسب) نگه دارید زیرا این امر باعث می شود کمر شما در موقعیت صحیح باقی بماند.
- همچنین باید سعی کنید از حرکات غیر ارادی پاها (که این امر در قایقهای سبک شایع است) اجتناب کنید ، زیرا اینها می توانند سیگنالهای متفاوتی به اسب بدهند زیرا فکر می کند که شما به پهلوها لگد زده و او را به جلو هل می دهید.
- این حرکات غیر ارادی معمولاً زمانی اتفاق می افتد که ساق پا بسیار شل شده و زانوها و باسن شما بیش از حد محکم فشرده شده اند. می توانید با شل کردن پاهای خود در بالای زانو و فشار دادن ساق پا ، و مدام ساق پا را کمی از شکم اسب دور نگه دارید.
3 نگاهت را بالا نگه دار. بسیاری از سواران آنقدر در تطبیق حرکت رو به بالا خود با راه رفتن اسب غرق شده اند که مدام به شانه های اسب نگاه می کنند و فراموش می کنند که پیرامون خود را ردیابی کنند.
- عادت کردن آسان است ، اما بعداً شکستن خود سخت است. نه تنها از آنچه در اطراف شما می گذرد غافل خواهید شد ، بلکه دچار خمیدگی نیز خواهید شد که بر وضعیت بدن شما و توانایی بلند کردن شما تأثیر می گذارد.
- این عادت را با انتخاب نقطه ای که هنگام صعود به آن نگاه می کنید ترک کنید ، اعم از بالای درختان یا پشت بام های مجاور. همچنین به شما کمک می کند بیاموزید که چگونه احساس تنهایی کنید و تحت نظارت نباشید وقتی درست در حال حرکت هستید.
4 بازوها و دستان خود را محکم بگیرید. بسیاری از سواران عادت دارند هنگام بالا آمدن دستان خود را بالا و پایین تکان دهند.این اشتباه است زیرا تماس شما را با اسب قطع می کند و سیستم مورد نظر شما را خراب می کند.
- بازوهای خود را مستقیم در همان حالت نگه دارید ، حتی اگر تمام بدن شما در حال حرکت به جلو و عقب باشد.
- اگر این کمک می کند ، باسن خود را در حالی که بین آرنج های خود حرکت می کنید ، هنگام بالا بردن تصور کنید.

نکات

یک اشتباه رایج این است که وقتی در حال حرکت هستید ، تعادل را حفظ کنید. اسبها این را دوست ندارند ، بنابراین به جای کوتاه کردن مهار ، دستان خود را به خشکی اسب نزدیک کنید. دستان خود را آرام و ساکت نگه دارید تا بالا بیایید - اجازه ندهید آنها بالا و پایین بپرند!
از رکاب نزنید ، از ساق پا و پایین ران برای کمک به خودتان استفاده کنید. اگر در این مورد به کمک نیاز دارید ، یک تروت سبک بدون رکاب بزنید. سواران خوب نیازی به آن ندارند!
به طور دوره ای ، اسب سرعت خود را کاهش می دهد یا سرعت می گیرد ، می خواهد راه برود یا تند تند حرکت کند. برای جلوگیری از تلاش های او برای راه رفتن ، هنگام برگشتن به زین از آسانسور ، پاشنه و ساق پا را کمی فشار دهید و زبان خود را تکان دهید. برای جلوگیری از تلاشهای گالوپینگ او ، بدانید که آنها شروع به یکنواخت کردن راه رفتن اسب در یک کانتر می کنند ، یا هنگامی که او قدم خود را از یک ترو قفل شده طولانی می کند. به محض اینکه این را تشخیص دادید ، او را با محکم کردن مهار (فقط سخت نگیرید ، آنها را نکشید) به او اطلاع دهید و صاف بنشینید و آماده بلند شدن شوید. او تغییر حالت بدن شما را احساس می کند و سرعت خود را کاهش می دهد.
هنگام بلند کردن باسن خود را به بالا و جلو ببرید ، اما در انجام آن زیاده روی نکنید.
نفس کشیدن را به خاطر بسپار! برخی از سواران آنقدر روی پرش صحیح به سمت یک تپه سبک تمرکز کرده اند که نفس کشیدن را فراموش می کنند و این باعث تنش بدن آنها می شود. به طور یکنواخت و عمیق نفس بکشید تا بدن شما آرام باشد.
لازم نیست زیاد از زین بپرید. فقط به اندازه کافی بلند شوید تا هنگام تماس مجدد با پشت اسب برخورد نکنید. پرش بیش از حد می تواند شما را از حالت تعادل خارج کند.

هشدارها

صعود زیاد و سریع می تواند باعث افزایش سرعت اسب شود. اما وقتی اسب تنبل است ، از این روش برای برانگیختن او استفاده نکنید. این او را متقاعد می کند که تنبلی طبیعی است.