محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

اگر در پایان روز احساس می کنید می توانید کارهای بیشتری انجام دهید ، یا متوجه شدید که کارهای خانه در حال انباشته شدن هستند ، وقت آن است که برنامه روزانه خود را دوباره مرور کنید. به این ترتیب ، می توانید تعیین کنید که برای چه چیزی وقت زیادی صرف می کنید و چه چیزی را به طور کلی نادیده می گیرید.

مراحل

1. 1 آنچه را در طول روز انجام می دهید ، مدت زمان آن را بنویسید.
2. 2 از لحظه بیدار شدن شروع کنید. دریابید که چقدر زمان را زیر دوش می گذرانید. اگر خیلی زیاد است ، سعی کنید بفهمید چگونه می توانید توالت صبح خود را کاهش دهید. همین کار را برای هر فعالیتی در طول روز انجام دهید. زمان شروع و پایان را ثبت کنید.
3. 3 چه مدت به مدرسه یا محل کار می روید؟ چقدر وقت می گذارید جلوی تلویزیون ، نظافت آشپزخانه یا تهیه شام ​​برای بچه ها؟
4. 4 در پایان هفته ، لیست را مرور کرده و ببینید آیا آنچه را که لازم بوده انجام داده اید یا آیا زمان زیادی را صرف کارهای نه چندان مهم کرده اید.
5. 5 تغییراتی ایجاد کنید تا زمان بیشتری برای کارهای دیگر داشته باشید. ممکن است متوجه شوید که به سادگی کارهای زیادی را به عهده گرفته اید.
6. 6 وظایف را اولویت بندی یا دسته بندی کنید. سعی کنید چیزی را به تدریج تغییر دهید ، نه یکباره. با کارهای ساده تری شروع کنید ، مانند قطع روزانه تلویزیون به مدت نیم ساعت یا یک ساعت.
7. 7 با ایجاد تغییرات کوچک ، می توانید وقت خود را برای کارهای دیگر آزاد کنید.

نکات

• سعی نکنید همه کارها را یکجا انجام دهید ؛ پیروی از یک برنامه تمرین نیاز دارد.
• گاهی اوقات ممکن است اتفاق بیفتد که شما به سادگی نتوانید برنامه ریزی شده را انجام دهید. در چنین مواردی آرام باشید و فقط با جریان همراه باشید.
• اگر می توانید تغییرات کوچک ایجاد کنید ، می خواهید تغییرات بزرگ را نیز انجام دهید.
• اگر کارهای متعددی برای انجام دارید ، اولویت بندی کنید.

هشدارها

• خیلی از لیست اولویت های خود غافل نشوید. به یاد داشته باشید که برای خانواده و دوستان نیز وقت بگذارید.