محتوا

• روش 2 از 2: پیچاندن باند
• نکات
• هشدارها

1 بانداژهای مناسب را انتخاب کنید. روش های مختلفی برای مهار مچ دست وجود دارد و بسیار مهم است که یکی را انتخاب کنید که با سایز دست شما و تکنیک بوکس مورد استفاده شما مطابقت دارد. هنگام خرید باند ، باید بر معیارهای زیر تمرکز کنید:

• بانداژ پنبه ای برای تمرینات مکرر مناسب است. آنها در طول بزرگسالان و خردسالان عرضه می شوند و از یک طرف با Velcro مجهز شده اند.
• بانداژهای مکزیکی شبیه پنبه هستند ، اما از مواد الاستیک ساخته شده اند و محکم تر به بازو می چسبند. به زیان کشش ، آنها به اندازه پنبه قوی نیستند ، علاوه بر این ، کشش آنها با گذشت زمان کاهش می یابد. این یک گزینه تمرین خوب است.
• Shingarts در واقع دور دست پیچیده نمی شود ، مانند دستکش بدون انگشت استفاده می شود. این محافظ گرانتر از باند پنبه ای یا مکزیکی است. پوشیدن آنها راحت است ، اما از مچ دست پشتیبانی نمی کند. به همین دلیل ، بوکسورهای جدی معمولاً از آنها استفاده نمی کنند.
• در مسابقات ، به عنوان یک قاعده ، از گاز و بانداژ استفاده می شود. قوانین بوکس تعداد دقیق را تعیین می کند تا همه بوکسورها از شرایط مساوی برخوردار باشند. این دستبند برای تمرینات روزانه کاربردی نیست. تکنیک پیچاندن باندها قبل از مسابقه نیز متفاوت است و توسط شریک یا مربی انجام می شود.

2 با تلاش مناسب بپیچید. مهم است که نحوه بسته بندی صحیح باندها را برای اطمینان از چسبندگی خوب دست و مچ یاد بگیرید ، اما با نیروی بیش از حد می توانند گردش خون را مختل کنند. ممکن است لازم باشد که بانداژها را چندین بار به عقب بچرخانید تا تنش مناسب به دست آید.

3 سعی کنید بدون چین و چروک بپیچید. برآمدگی ها و چین و چروک ها بیشتر باعث ایجاد ناراحتی می شوند و مانع تمرکز شما بر بوکس می شوند و همچنین محافظت و دست گرفتن را کاهش می دهند.

4 بانداژ را دور مچ دست به جلو بپیچید. با یک دست خم ، می توان بانداژها را پیچاند ، اما در مورد تثبیت نمی توان صحبت کرد. خم نگه داشتن مچ دست خطر آسیب را کاهش می دهد.

روش 2 از 2: پیچاندن باند

1. 1 برس را به جلو بکشید. انگشتان خود را تا حد امکان از هم باز کنید و ماهیچه ها را شل کنید. بانداژها طوری طراحی شده اند که دست را در حرکت نگه می دارند ، بنابراین باید به گونه ای پیچیده شوند که قابلیت مانور دستی را در هنگام بوکس حفظ کند.
2. 2 انگشت شست خود را از حلقه انتهای بانداژ عبور دهید. ابتدا یک حلقه در طرف مقابل Velcro ایجاد کنید. اطمینان حاصل کنید که Velcro در سمت راست قرار دارد ، در غیر این صورت با رفع باند در مرحله نهایی سیم پیچ مشکلاتی ایجاد می شود. اکثر بانداژها دارای برچسب یا علامتی هستند که به شما می گوید کدام طرف باند باید رو به پایین باشد.
3. 3 مچ دست خود را بپیچید. بسته به اندازه دست و سطح حمایتی که می خواهید ، سه تا چهار چرخش مچ انجام دهید. این مرحله باید در قسمت داخلی مچ انجام شود.
   • بدون چین خوردگی بپیچید و مطمئن شوید که بعد از هر بار چرخاندن لایه های بانداژ روی هم قرار می گیرد.
   • اگر متوجه شدید که نیاز به کاهش یا افزایش طول باند دارید ، باید تعداد لایه های مچ دست را متناسب با آن تغییر دهید.
4. 4 برس را بپیچید. در حالی که پشت کف دست شما رو به روی شماست ، بانداژ را بکشید و به دور خود بپیچید و درست بالای انگشت شست خود را بپیچید. سه لایه باد کنید و در قسمت داخلی دست نزدیک انگشت شست قرار دهید.
5. 5 انگشت شست خود را بپیچید. یکبار دور مچ دست خود بچرخید ، سپس دور انگشت شست خود را بچرخانید و این مرحله را با یک دور دیگر دور مچ دست خود به پایان برسانید.
6. 6 بقیه انگشتان خود را بپیچید. شروع به پیچیدن بانداژ در داخل مچ دست کنید تا انگشتان شما در پایه محکم شوند:
   • بانداژ را از داخل مچ دست ، از بالای دست ، بین انگشتان صورتی و حلقه خود بپیچید.
   • سپس بانداژ را بین حلقه و انگشتان وسط خود بپیچید.
   • و در نهایت ، آخرین چرخش بین وسط و انگشت سبابه. قسمت داخلی مچ را تمام کنید.
7. 7 دوباره کف دست خود را بپیچید. مچ دست خود را بپیچید ، سپس یک چرخش مورب دیگر انجام دهید ، از پشت انگشت شست شروع کنید.این کار را تا زمانی که تمام پانسمان تمام شود تکرار کنید و آخرین دور مچ را بچرخانید.
8. 8 بانداژ را محکم کنید. با استفاده از Velcro ، بانداژ را محکم کنید. دستان خود را خم کرده و چند ضربه بزنید تا ببینید آیا بسته بندی راحت است یا خیر. اگر بانداژ شل شده یا خیلی سفت است ، دوباره آن را دوباره انجام دهید.
9. 9 همین مراحل را برای دست دیگر نیز تکرار کنید. بستن باند با دست غیر مسلط شما ممکن است دشوار باشد. اما به مرور زمان به آن عادت خواهید کرد. در صورت نیاز به کمک ، از مربی یا شریک خود سوال کنید.

نکات

• برای افرادی که دست های کوچک دارند ، بهتر است که یک باند کوتاه خریداری کنید تا اینکه لایه های اضافی را دور مچ دست بپیچید. با یک دست کوچک ، یک بانداژ معمولی داخل دستکش بوکس می کوبد و می لغزد و کنترل دستکش را دشوار می کند.
• اطمینان حاصل کنید که بانداژها در هنگام پیچیدن چروکیده نباشند. همچنین باید بانداژها را تمیز نگه دارید و آنها را بشویید تا سفتی و خطر سایش کاهش یابد.

هشدارها

• بانداژ را محکم نپیچید. بانداژها طوری طراحی شده اند که از دست و مچ حمایت می کنند و مانع گردش خون نمی شوند. اگر بانداژها هنگام پوشیدن دستکش باعث ناراحتی می شوند ، آنها را عقب بچرخانید.