محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: افزایش دما با کمک پزشکی
• روش 2 از 3: افزایش دمای بدن در خانه
• روش 3 از 3: غذاهایی که درجه حرارت را بالا می برند
• هشدارها

درجه حرارت بالا یک مکانیسم دفاعی طبیعی بدن انسان است. این می تواند با ویروس ها و باکتری های ناخواسته در بدن مبارزه کند و حتی فرایندهای متابولیک و سطح هورمون ها را تنظیم کند. افزایش دما در خانه می تواند خطرناک باشد ، بنابراین بسیار مراقب باشید. امکان افزایش دمای بدن بدون ایجاد گرمای شدید وجود دارد و حتی ممکن است برای بدن مفید باشد. اگر دما از 40 درجه سانتیگراد بالاتر برود ، آسیب به پروتئین های مهم می تواند در بدن شروع شود.

مراحل

روش 1 از 3: افزایش دما با کمک پزشکی

1. 1 با پزشک خود مشورت کنید. اگر تصمیم گرفتید که باید درجه حرارت خود را بالا ببرید ، ابتدا باید در این مورد با پزشک خود مشورت کنید. قرار ملاقات بگذارید و از پزشک خود بپرسید که چگونه می توانید تب ایجاد کنید. پزشک در مورد مزایا و معایب افزایش مصنوعی دمای بدن و آنچه می توانید انجام دهید به شما می گوید. گاهی اوقات درجه حرارت با داروهای خاصی افزایش می یابد ، اما این معمولاً به عنوان یک عارضه جانبی شبیه به یک واکنش آلرژیک دیده می شود.
   • واکسیناسیون (به عنوان مثال ، علیه دیفتری و کزاز) نیز می تواند باعث تب شود.
   • این داروها با سرعت بخشیدن به متابولیسم یا پاسخ ایمنی بدن ، دما را افزایش می دهند. این داروها می توانند عوارض جانبی دیگری نیز ایجاد کنند.
   • اگر پزشک تصمیم بگیرد درجه حرارت را با دارو افزایش دهد ، می تواند از باسیل Calmette-Guerin (واکسن سل) استفاده کند.
   • اگر پزشک به شما توصیه می کند دمای خود را بالا نبرید ، باید به نظر او گوش دهید.
2. 2 از سونا طبی یا دستگاه هایپرترمی استفاده کنید. به دنبال مراکز پزشکی یا جایگزین پزشکی باشید که از درمان های هایپرترمی استفاده می کنند. به عنوان یک قاعده ، در چنین مکانهایی سونا مادون قرمز (یعنی دستگاههایی برای درمان هایپرترمی) وجود دارد. هنگام استفاده از چنین دستگاه هایی دستورالعمل های کارکنان را دنبال کنید. به طور معمول ، از بیمار خواسته می شود قبل از شروع عمل از داخل بدن خود را گرم کند. چای ریشه زنجبیل یا کپسول فلفل دلمه ای زنجبیل برای این کار مناسب است.
   • قبل از ورود به سونا ، باید لباس های خود را در آورید و از داروهای گیاهی (اغلب حاوی زنجبیل) برای بدن خود استفاده کنید.
   • خود را با یک حوله بپوشانید و در سونا دراز بکشید. روش استاندارد 60 دقیقه طول می کشد ، اما در صورت عدم واکنش منفی ، این روش می تواند تا 2-3 ساعت تمدید شود.
   • در طول عمل ، شما باید آب بنوشید ، به ویژه اگر قصد دارید چندین ساعت را در سونا بگذرانید.
   • اگر در 10 دقیقه اول عرق نکرده اید یا هیچ واکنش ناخواسته دیگری ندارید ، روش شما کوتاه خواهد بود.
   • پس از انجام عمل ، اگر همه چیز خوب پیش رفت ، از شما خواسته می شود تا دوش آب سرد بگیرید تا منافذ بسته شوند.
3. 3 کمتر داروهای ضد تب مصرف کنید. هنوز بحث هایی در مورد فواید احتمالی تب وجود دارد و برخی از پزشکان مصرف کمتر داروهای ضد تب (مانند آسپرین) را توصیه می کنند. با توجه به این ، درجه حرارت نسبتاً بالا می رود ، که به بدن اجازه می دهد تا فرآیندهای دفاع ایمنی را فعال کند.
   • هورمون پیروژن درون زا وارد مغز شده و باعث افزایش دما می شود.
   • این می تواند انقباضات سریع ماهیچه ها را تحریک کند ، که به بدن اجازه می دهد گرمای بیشتری تولید کند. سلول های عصبی می توانند رگ های خونی را منقبض کنند ، که می تواند منجر به انتشار گرمای کمتری در محیط شود.
   • پارچه ها می توانند برای تولید گرما تقسیم شوند.
   • با خیال راحت چیزی دیگر بپوشید یا یک نوشیدنی گرم بنوشید ، که این امر باعث افزایش دما نیز می شود.

روش 2 از 3: افزایش دمای بدن در خانه

1. 1 مطابق روش شلنز حمام کنید. این روش همچنین برای بالا بردن دمای بدن به وان حمام گفته می شود و قرن هاست که برای فعال کردن پاسخ ایمنی طبیعی بدن مورد استفاده قرار می گیرد.شما می توانید چنین حمام هایی را در موسسات خاص انجام دهید ، اما همچنین می توانید حمام را در خانه ترتیب دهید. قبل از حمام 1 تا 2 فنجان چای داغ گیاهی (مانند زنجبیل ، لیمو ، نعناع ، سنبل الطیب یا چای گلدن) بنوشید. اگر قلب شما ضعیف است ، چند قطره زالزالک را به چای خود اضافه کنید تا احتمال مشکلات قلبی هنگام حمام کردن کاهش یابد.
   • وان را با آب داغ پر کنید. درجه حرارت باید 36-37 درجه سانتیگراد باشد.
   • تمام بدن خود را در حمام فرو ببرید. اگر نمی توانید به طور کامل تناسب داشته باشید ، زانوها را خم کنید تا سر شما داخل وان شود. بینی و دهان باید بالای آب باشد تا بتوانید تنفس کنید.
   • درجه حرارت نباید در طول عمل کاهش یابد. در صورت لزوم آب گرم اضافه کنید و دمای مورد نظر را حفظ کنید. اجازه دهید با هر بار اضافه کردن آب به 38 درجه افزایش یابد.
   • نیم ساعت در حمام خیس کنید. اگر احساس سرگیجه می کنید یا احساس می کنید در حال از دست دادن هستید ، از کسی بخواهید به شما کمک کند تا بلند شوید.
2. 2 حمام درمانی دیگری را امتحان کنید. علاوه بر حمام Schlenz ، روشهای دیگری برای حمام کردن وجود دارد که می تواند دمای بدن شما را افزایش دهد. روشی وجود دارد که به گفته سازندگان آن به شما امکان می دهد با سرطان مبارزه کنید. شما باید آب گرم را به حمام بکشید تا دمای آن به اندازه ای باشد که بتوانید آن را تحمل کنید. به مدت 20-25 دقیقه حمام کنید و در صورت نیاز آب گرم اضافه کنید. در طول عمل ، چای زنجبیل بنوشید تا بدن را از داخل و خارج گرم کنید.
   • هنگام بیرون آمدن از حمام مراقب باشید. اگر احساس ضعف یا سرگیجه می کنید ، از شخصی بخواهید که به شما کمک کند.
   • پوست خود را با حوله خشک نکنید - بگذارید خود به خود خشک شود.
   • برای جلوگیری از خیس شدن تختخواب ، روی تخت را با روکش پلاستیکی بپوشانید و با پتوهای زیادی دراز بکشید.
   • 3-8 ساعت دراز بکشید. شما خیلی عرق خواهید کرد. تا زمان بروز تب در رختخواب بمانید.
   • به طور معمول ، تب در عرض 6-8 ساعت از بین می رود.
   • می توانید این روش را یک بار در هفته به مدت 6-8 هفته تکرار کنید.
3. 3 سعی کنید tummo را تمرین کنید. این نوع خاصی از مدیتیشن است که راهبان تبتی انجام می دهند. این مدیتیشن می تواند دمای بدن شما را بالا ببرد و باعث تب شود. مطالعات نشان داده است که مدیتیشن تومو می تواند دما را به تب خفیف تا متوسط ​​برساند. افزایش دما در حین تمرین "تنفس قوی" مشاهده می شود و مدت زمان نگهداری دما بستگی به عامل عصبی شناختی دارد (تجسم در هنگام مدیتیشن).
   • یک استاد با تجربه پیدا کنید و از شما بخواهید که چگونه با این روش مدیتیشن را آموزش دهید.
   • تمرین تنفس قدرت را می توان در خانه انجام داد تا دمای بدن را اصلاح کند.
   • اصل تومو این است که هوای تمیز را استنشاق کرده و حدود 85 درصد از آن را بیرون دهید. این امر باعث می شود قسمت تحتانی شکم متورم شود.
   • می توانید مدیتیشن را با تجسم ترکیب کنید - برای مثال ، تصور کنید شعله ای از ستون فقرات شما بیرون می زند.
4. 4 برای افزایش دمای بدن ورزش کنید. ورزش و تمرینات سنگین باعث افزایش دمای بدن شما می شود. اگر شما در ورزش کردن در یک روز گرم یا پوشیدن چندین لایه لباس جدی هستید ، خنک شدن و آزاد کردن تمام گرما برای بدن شما سخت تر خواهد بود. دمای بدن می تواند چندین درجه افزایش یابد. مراقب باشید زیرا احتمال ایجاد مشکلات قلبی ، از جمله گرفتگی های گرمایی و گرمازدگی وجود دارد.
   • مایعات فراوان بنوشید تا هیدراته بمانید.
   • علائم مشکلات قلبی را بشناسید: سرگیجه ، حالت تهوع ، آریتمی ، اختلالات بینایی.
   • در صورت داشتن هر یک از این علائم ، متوقف شوید ، خنک شوید و از خواب بیدار شوید.

روش 3 از 3: غذاهایی که درجه حرارت را بالا می برند

1. 1 برای خود مقداری برنج قهوه ای آماده کنید. یک وعده برنج با هر وعده غذایی یا حداقل برای شام می تواند درجه حرارت را در چند روز افزایش دهد. برنج قهوه ای یک کربوهیدرات پیچیده است که به سیستم گوارش فشار وارد می کند.بدن باید سخت هضم شود تا برنج را هضم کند و این امر شما را از درون گرم می کند. به یاد داشته باشید که سایر غلات کامل مانند کینوا و گندم سیاه نیز همین تأثیر را دارند.
2. 2 بستنی بخور. یک وعده بستنی روزانه می تواند دمای بدن شما را به تدریج در طی چند هفته افزایش دهد. سردی بدن بدن را مجبور به تولید گرمای اضافی می کند تا از کاهش دما جلوگیری شود. علاوه بر این ، غذاهای سرشار از چربی ، پروتئین و کربوهیدرات بدن را گرم می کنند ، زیرا سیستم گوارش سعی در پردازش تمام عناصر دارد.
   • چربی به آرامی تجزیه می شود و بدن به دلیل تلاش طولانی مدت گرم می شود.
3. 3 از فلفل دلمه ای استفاده کنید. روزانه یک چهارم قاشق چای خوری فلفل قرمز به غذا اضافه کنید. اگر نمی توانید به مقدار زیاد غذا بخورید ، فلفل ها را به چند وعده تقسیم کنید. فلفل قرمز حاوی ماده ای بسیار تند به نام کپسایسین است. این مسئول حرارتی است که هنگام خوردن فلفل احساس می کنید ، اما این انتشار گرما دمای بدن شما را افزایش نمی دهد.
   • با هضم فلفل دمای بدن افزایش می یابد.
   • فلفل هالاپنو و هابانرو اثرات مشابهی دارند ، اما این ثابت نشده است.
4. 4 زنجبیل بیشتر بخورید. یک تکه زنجبیل به اندازه انگشت شست می تواند دمای بدن شما را به سرعت افزایش دهد. اگر تمایلی به خوردن آن ندارید ، می توانید چای را با گذاشتن همان تکه به مدت 5-10 دقیقه در آب بجوشانید. زنجبیل سیستم گوارش را تحریک می کند و دمای بدن را افزایش می دهد.
   • سایر سبزیجات ریشه نیز می توانند به شما کمک کنند. اگر زنجبیل را دوست ندارید ، هویج ، چغندر یا سیب زمینی شیرین را امتحان کنید.

هشدارها

• حتی اگر قصد دارید در منزل تحت درمان قرار بگیرید ، قبل از بالا بردن دمای بدن خود ، با پزشک خود مشورت کنید ، به خصوص اگر مشکلات قلبی ، گوارشی یا سیستم ایمنی بدن دارید.