نحوه آویزان کردن کیسه مشت

ویدیو: به روش هرمی به کیسه بوکس ضربه بزن

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: چسباندن کیسه مشت با استفاده از بندها
روش 2 از 3: اتصال کیسه مشت با استفاده از بست
روش 3 از 3: قرار دادن کیسه مشت به روش های دیگر
هشدارها

کیسه مشت یک دستگاه ورزشی است که به تقویت دست ها و پاهای شما از طریق تمرینات قدرتی کمک می کند و تمرینات شدید قلبی را انجام می دهد. نیازی نیست که یک بوکسور حرفه ای باشید یا برای تمرین با یک کیسه مشت به ورزشگاه بروید. کیف به سقف ، دیوار یا پایه هایی که می توانند در خانه شما نصب شوند متصل می شود.

مراحل

روش 1 از 3: چسباندن کیسه مشت با استفاده از بندها

1 تصمیم بگیرید که گلابی در کجا قرار می گیرد. به مکان مناسبی در خانه خود فکر کنید. زیرزمین یا اتاق تمرین دارید؟ محل گلابی بستگی به میزان فضای آزاد شما در خانه شما دارد.
- بین سقف یا دیوار نصب را انتخاب کنید. برای یک تمرین راحت ، سعی کنید 360 درجه در اطراف کیف حرکت کنید. این ترتیب به شما کمک می کند تا تمرینات شدید و حرکتی را انجام دهید.
- اگر کیسه را از مرکز اتاق آویزان کنید ، این احتمال وجود دارد که چیزی را بشکند یا از دیوار بیرون برود و به شما آسیب برساند.
- اکثر مردم ترجیح می دهند کیسه مشت را به سقف در زیرزمین یا گاراژ وصل کنند.
2 یک تیر پشتیبانی محکم پیدا کنید. تیرهای نگهدارنده تیرهای باریکی هستند که مسافت کوتاهی را در امتداد سقف طی می کنند. به عنوان یک قاعده ، فاصله بین تیرهای پشتیبانی 40 سانتی متر است ، اما گاهی اوقات 60 سانتی متر است.بیشتر افراد ترجیح می دهند برای تحرک بهتر کیف را از سقف آویزان کنند. هنگام اتخاذ این تصمیم ، بررسی کنید که تیر از پشتیبانی خوبی برخوردار است. تیرها نه تنها باید وزن کیف سنگین را تحمل کنند ، بلکه هنگام تاب خوردن نیز قادر به تحمل آن هستند. یکی از ساده ترین راه ها برای یافتن تیر تکیه گاه استفاده از ناخن یاب است.
- راه دیگر برای پیدا کردن یک تیر پشتیبانی ، ضربه زدن است. در امتداد سقف ضربه بزنید ؛ اگر صدای کسل کننده ای می شنوید ، در این مکان پرتو وجود ندارد. هنگامی که به تیر تکیه گاه ضربه می زنید ، صدا تغییر می کند و خفه نمی شود ، زیرا در حال ضربه زدن به چوب هستید.
- می توانید فاصله از دیوار را برای یافتن پرتو نگهدارنده اندازه گیری کنید. نوار را به لبه دیوار بکشید و 40 سانتی متر اندازه بگیرید اندازه گیری 40 سانتی متر را ادامه دهید تا به نقطه مورد نظر در سقف برسید. روی سطح ضربه بزنید تا بار دیگر مطمئن شوید که پرتو در این مکان پنهان شده است.
- اگر کار اشتباهی انجام دهید ، نصب کیسه مشت در سقف می تواند آسیب جدی به خانه شما وارد کند. به همین دلیل است که یافتن یک تیر به اندازه کافی قوی بسیار مهم است. آویزان کردن یک کیسه مشت از چوب یا اتصالات سقفی خطر شکستن دیوار خشک را دارد.
- تیر سقفی که برای چسباندن کیسه مشت به کار می رود باید بتواند بیش از وزن کیسه را تحمل کند.
3 سوراخی را در پرتو نگهدارنده ایجاد کنید. یک حلقه چشم را در این سوراخ وارد کنید. ابتدا چشم را داخل سوراخ پیچ کنید و سپس با آچار آن را محکم کنید.
- قلاب ها نباید به جای چشم ها استفاده شوند ، زیرا ممکن است زیر وزن کیف بیفتند.
4 گلابی را آویزان کنید. زنجیرها را در گوشه ها وصل کنید. آنها باید با یک کیف سنگین بیایند. همچنین باید قلاب های s به زنجیر متصل شوند. در نهایت ، کیسه را به حلقه چشم آویزان کنید.
5 ایمنی نصب کیسه را بررسی کنید. کیسه را چند بار فشار دهید تا مطمئن شوید که خوب نگهداری می شود یا خیر. اگر چسب ها برای شما ضعیف یا غیرقابل اعتماد به نظر می رسند ، کیسه را دوباره نصب کنید.

روش 2 از 3: اتصال کیسه مشت با استفاده از بست

1 مانت خریداری کنید. قیمت آنها از ارزان تا بسیار گران است. اکثر کیت های سخت افزاری شامل تمام مهره ها و پیچ های مورد نیاز برای نصب هستند. سوارها را می توانید در فروشگاه های لوازم ورزشی پیدا کنید یا به صورت آنلاین سفارش دهید.
2 3 یا 4 تیرچه سقفی یا تیرهای نگهدارنده پیدا کنید. با استفاده از ناخن یاب می توانید تیرهای سقفی یا تکیه گاه را پیدا کنید. اطمینان حاصل کنید که تیرهای سقفی که پیدا می کنید در منطقه ای هستند که می توانید آزادانه حرکت کنید. گلابی شما باید بر روی تیر متمرکز باشد.
- تیرها معمولاً 40 سانتی متر از یکدیگر فاصله دارند. اگر ناخن یاب ندارید ، می توانید از نوار چسب برای اندازه گیری و علامت گذاری هر 40 سانتی متر از لبه دیوار استفاده کنید. در برخی از خانه ها ، تیرها را می توان 60 سانتی متر از هم فاصله داد. برای بررسی مجدد ، روی سقف ضربه بزنید. اگر هنگام کوبیدن صدای کسل کننده ای می شنوید ، پرتو آنجا نیست. اگر صدا کسل کننده نیست ، در حال ضربه زدن به سطح تیر سقف هستید.
- در صورت امکان ، محل سقف را انتخاب کنید که تیرچه های کف با تیر عرضی تلاقی می کنند. این به شما این امکان را می دهد که مهاربندی را برای پشتیبانی بیشتر روی میله ها متمرکز کنید.
3 سوراخی در تیرچه سقف ایجاد کنید. از یک سطح برای اطمینان از اینکه سوراخ به طور دقیق در تمام پله ها قرار می گیرد استفاده کنید. هنگام حفر سوراخ ، مطمئن شوید که دقیقاً در مرکز تیر قرار دارد.
- شما به پیچ های چوبی 7.5 سانتی متری نیاز دارید. نخ پیچ باید وارد شود و در تیرچه های سقفی پیچ شود.
- مته را طوری انتخاب کنید که سوراخ سقف کمی بزرگتر از ساقه پیچ چوب باشد ، اما نخ.
4 یک تخته چوبی 5 15 15 سانتی متری را به سقف وصل کنید. این به عنوان پایه ای برای بستن عمل می کند. اندازه 5x15 سانتی متر باید برای تخته روی سقف کافی باشد و پیچ ها را نگه دارد. تخته را با سوراخ و پیچ سوراخ شده به سقف وصل کنید. تخته باید به هر تیر در سقف متصل شود.
- اگر تیر عرضی دارید ، تخته را در امتداد تیر عرضی قرار دهید. این محل اتصال کیف است.
- می توانید از تخته 5 در 10 سانتی متر استفاده کنید ، اما پایه ای به ابعاد 5 در 15 سانتی متر یا ضخیم تر ، بهترین پشتیبانی را برای کیسه مشت شما فراهم می کند.
5 پایه ها را به تخته وصل کنید. اکثر کیت های نصب شامل تمام قطعات مورد نیاز برای نصب روی سقف هستند. برای محکم نگه داشتن نگهدارنده ممکن است به پیچ گوشتی ، مته یا ابزار دیگری نیاز داشته باشید. شما باید پای اتصال دهنده را به مرکز تیرچه سقف وسط وصل کنید.
- هرگز مانت را روی دیوار خشک نصب نکنید.
- سعی کنید کیسه مشت را بین زنجیر و بندها بکشید. این باعث کاهش ارتعاش و حفظ یکپارچگی دیوار خشک می شود.

روش 3 از 3: قرار دادن کیسه مشت به روش های دیگر

1 از پایه دیواری استفاده کنید. اگر نگران اتصال گلابی سنگین به سقف هستید ، سعی کنید آن را به دیوار ثابت کنید. اکثر فروشگاه های لوازم ورزشی براکت دیواری با تمام قطعات را برای چسباندن کیسه مشت به دیوار می فروشند. این روش فقط برای دیوارهای آجری توصیه می شود. در غیر این صورت ، نصب می تواند به خانه شما آسیب برساند.
- براکت دیواری در نزدیکی سقف به دیوار پیچ می شود.
2 استند موبایل بخرید. اگر این توانایی را ندارید که یک گلابی سنگین را از سقف آویزان کنید یا آن را به دیوار نصب کنید ، می توانید یک پایه متحرک را انتخاب کنید. برخی حتی برای حرکت بیشتر کاستور دارند. این پایه ها باید سنگین باشند و هنگام استفاده تکان نخورند. کیسه های مشت معمولاً به یک قفسه نسبتاً پایدار با وزن حدود 135 کیلوگرم نیاز دارند. اگرچه کیسه های سبک تر ، قفسه ای با وزن 45 کیلوگرم کافی است.
- اگر تصمیم دارید از قفسه متحرک استفاده کنید ، به سادگی زنجیر کیسه مشت را به قلاب S وصل کنید. نیازی به نصب پیچیده ندارد.

هشدارها

نصب کیسه سوراخ سقفی در خانه می تواند بسیار خطرناک باشد. کیسه می تواند از لنگر بیفتد و با وزن یا زنجیر خود به شما آسیب برساند.
نصب کیسه مشت می تواند به سلامت خانه شما آسیب برساند. اطمینان حاصل کنید که سازه های ساختمانی خانه شما به اندازه کافی قوی هستند تا وزن گلابی را تحمل کنند. برای چسباندن به سقف ، بهتر است از تخته های محکم یا بریس های مورب استفاده کنید. اگر این امکان پذیر نیست ، روشهای جایگزین نصب کیسه مشت را در نظر بگیرید.