چگونه احساس زنده بودن کنیم

ویدیو: چگونه انرژی منفی‌ را از خانه خود دور کنیم؟ 💚

محتوا

مراحل
روش 1 از 5: چگونه خود را تحریک کنید
روش 2 از 5: چگونه انرژی بیشتری کسب کنیم
روش 3 از 5: چگونه احساس الهام کنیم
روش 4 از 5: نحوه برقراری ارتباط با مردم
روش 5 از 5: چگونه به زندگی به شیوه جدیدی نگاه کنیم
نکات
هشدارها

هر از گاهی به نظر می رسد که زندگی متوقف شده و چیزی در داخل مرده است. اگر می خواهید خود را تکان دهید و روح خود را بیدار کنید ، ما به شما کمک خواهیم کرد. در این مقاله ، ما راه حل های مختلف مختلفی را برای این مشکل ارائه می دهیم که هر کدام با علت خاصی از بیماری شما مرتبط هستند. شما می توانید فقط یک بخش را بخوانید ، یا می توانید همه را بخوانید - هیچ اطلاعات غیر ضروری وجود ندارد!

مراحل

روش 1 از 5: چگونه خود را تحریک کنید

1 چیز جدیدی را امتحان کن. این به شما کمک می کند تا مانند هیچ چیز دیگری خود را به پا کنید و کار کنید.همه مردم به طور طبیعی باهوش هستند ، اما به همین دلیل ، مغز ما همیشه به محرک نیاز دارد. اگر روز به روز همین کار را انجام دهیم ، از همه چیز خسته می شویم و در درون می میریم. کاری جالب انجام دهید و زندگی برای شما کاملاً متفاوت به نظر می رسد.
- شما می توانید کاری خلاقانه انجام دهید: نواختن ساز یا دوره های طراحی را یاد بگیرید.
- سعی کنید چیزی هوشمندانه انجام دهید (برای مثال ، یادگیری زبان خارجی یا بازی شطرنج را شروع کنید).
- فعالیت های مربوط به ورزش (مانند شنا یا دویدن) را انتخاب کنید.
2 از منطقه امن ات فاصله بگیر. یکی از دلایلی که شما باید چیزهای جدید را امتحان کنید این است که هر فرد هر از گاهی باید از مرزهای شخصی خود خارج شود. هر چه بیشتر این کار را انجام دهید ، بیشتر به عنوان یک فرد رشد می کنید. وقتی روی خودمان تلاش می کنیم ، می فهمیم که واقعاً قادر به انجام چه کاری هستیم و آنچه را که ارزش شادی دارد می یابیم. این ما را شادتر و آرام تر می کند.
- به جایی بروید که تا به حال به آن سفر نکرده اید و حتی فکرش را هم نکرده اید.
- برای خود هدفی تعیین کنید که ممکن است زیاد به نظر برسد (به عنوان مثال ، 50 کیلوگرم وزن کم کنید).
3 خودتو به چالش بکش. یک فرد وقتی برای دستیابی به هدفی تلاش می کند احساس می کند که زندگی می کند. شما ممکن است تصمیم بگیرید که به تناسب اندام برسید ، بر مهارت یا مهارت جدیدی مسلط شوید ، یا ارتقا پیدا کنید. مهم این است که کار سختی را برای خود تعیین کنید و بدون هیچ تلاشی شروع به کار روی آن کنید.
4 رویای خود را دنبال کنید. وقتی برای چیزی که همیشه در آرزوی آن بوده اید تلاش می کنید ، بدون ترس از برخورد با موانع ، با نزدیک شدن به رویای خود احساس خواهید کرد که دوباره متولد شده اید.
- تغییر شغل و انجام کاری که همیشه از آن لذت می بردید را در نظر بگیرید. کارهایی که لذت بخش نیستند باعث احساس افسردگی و افسردگی می شوند. شغلی را بیابید که به شما این امکان را می دهد تا هر روز کاری را با قلب سبک به پایان برسانید.
5 با شخصی که دوستش دارید رابطه برقرار کنید. اگر رابطه ای ندارید ، آن را شروع کنید. شخص مناسب را بیابید و خودتان فردی شوید که می تواند خلاء زندگی شخص را پر کند. مردم به شرکت نیاز دارند. ما برای همراهی دیگران تلاش می کنیم و این زندگی ما را پر از معنا می کند.
- ایجاد رابطه ای که در آن به یکدیگر کمک کنید بسیار مهم است. رابطه ای را با کسی که احساس نمی کنید شروع نکنید فقط برای اینکه از احساس تنهایی جلوگیری کنید.

روش 2 از 5: چگونه انرژی بیشتری کسب کنیم

1 به رژیم پایبند باشید. اگر به رختخواب بروید و همیشه در زمان های مختلف از خواب بیدار شوید ، احساس خستگی ، خستگی و گم شدن خواهید کرد. طبق یک روال معمول عمل کنید ، آماده باشید تا برخی چیزها را رها کنید تا خود را به سفارش عادت دهید.
- اگر نمی توانید برای کاری وقت بگذارید ، فعالیتهایی را که زمان شما را می خورد بدون توجه به آن رها کنید. رسانه های اجتماعی ، سایت های سرگرمی ، بازی ها و موبایل بیشتر از آنچه فکر می کنید وقت گیر هستند. همه این فعالیتها را برای لحظاتی بگذارید که هیچ کار دیگری ندارید (به عنوان مثال ، هنگامی که در صف نشسته اید یا سوار مترو هستید).
2 به اندازه کافی خوابیدن. هرکسی ارگانیسم های متفاوتی دارد ، و ممکن است شما بیشتر یا کمتر از دوست خود به خواب نیاز داشته باشید. اگر به اندازه کافی نخوابید و اگر بیش از حد بخوابید ، احساس بدی خواهید داشت. با 8 ساعت استاندارد هر روز شروع کنید ؛ به رختخواب بروید و چند هفته همزمان بیدار شوید. الان شما چه احساسی دارید؟ یک نفر فقط به 6 ساعت زمان نیاز دارد ، در حالی که دیگران به همه 10 ساعت نیاز دارند. میزان خواب ایده آل خود را تعیین کنید.
3 خوب بخور. یک رژیم متعادل به شما انرژی ، سلامتی و قدرت جدیدی می بخشد ، که می توانید با آن وارد روز جدید شوید. یک رژیم غذایی مناسب حتی می تواند با افسردگی مبارزه کند! بیشتر سبزیجات و میوه ها ، غلات ، پروتئین بخورید. از مصرف چربی ها و قندهای ناسالم خودداری کنید. با معنی غذا بخورید - فقط اولین چیزی را که به دستتان می رسد ، نگیرید.
- میوه ها و سبزیجات سالم شامل کلم پیچ ، اسفناج ، کلم بروکلی ، موز و مرکبات هستند.
- غلات مفید: برنج ، گندم سیاه ، چاودار ، جو دوسر.
- پروتئین ها و چربی های سالم در ماهی قرمز ، ماهی تن ، ساردین ، آجیل ، مرغ و تخم مرغ یافت می شود.
- از فست فود ، از جمله چیپس و سایر تنقلات خودداری کنید. اگر نان های سالم را به طور همزمان بخورید ، حتی نان های سالم نیز تمام کاربرد خود را از دست خواهند داد. به علاوه ، هویج همچنان سالم تر خواهد بود.
4 مصرف نوشابه های انرژی زا را کاهش دهید. اگر زیاد قهوه ، چای یا نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنید ، اجتناب از آنها به شما کمک می کند تا وضعیت را برطرف کنید. کافئین اعتیادآور است و حتی اگر به بیدار ماندن شما کمک کند ، بدن شما بعد از مدتی دوباره به آن نیاز پیدا می کند. برای رهایی از اعتیاد خود ، موقتاً از این نوشیدنی ها استفاده نکنید.
5 برو برای ورزش. بله ، یافتن زمان برای ورزش گاهی اوقات دشوار است ، اما ورزش یکی از بهترین راه ها برای مبارزه با خستگی است. پانزده دقیقه دویدن صبح شما را از خواب بیدار می کند. در دفتر ، چند اسکوات انجام دهید در حالی که منتظر هستید تا دستگاه قهوه به شما سیگنال دهد که نوشیدنی آماده است. به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید. چنین چیزهای کوچکی شما را پر انرژی تر و سالم تر می کند و بسیار سالم تر از یک دوز کافئین است.
6 متوقف نشو. حتی اگر نیازی به رفتن به جایی ندارید یا نمی خواهید به جایی بروید ، باز هم در زمان معمول خود بلند شوید ، لباس بپوشید و طبق معمول صبحانه بخورید. این کار باعث می شود احساس تنبلی نکنید و یا حتی احساس نکنید در موقعیتی ناامید کننده هستید. اگر مدت طولانی به زندگی خود فکر جدی نکنید ، قطعاً از فکر جدی در مورد آن دست خواهید کشید.

روش 3 از 5: چگونه احساس الهام کنیم

1 ادامه مطلب را بخوانید. اگر نمی دانید بعد کجا بروید ، به سخنان عاقلانه گوش دهید. بسیاری از مردم پس از خواندن کتاب های جوزف کمپبل و آلن واتس توانسته اند زندگی جدیدی را آغاز کنند. بیش از کتاب پیدا کنید - نقل قول ها و مصاحبه های زیادی در اینترنت وجود دارد (جستجو در یوتیوب را امتحان کنید). زندگی نامه افراد مشهور را بخوانید - آنها شما را در مسیر درست راهنمایی می کنند.
2 مسافرت رفتن. از مکانها و مکانهای جدیدی که قبلاً بوده اید دیدن کنید. سفر می تواند زندگی شما را تغییر داده و شما را تغییر دهد. با رفتن به سرزمین های دور ، منطقه راحتی خود را ترک می کنید. شما با مشکلات روبرو خواهید شد و به تنهایی بر آنها غلبه خواهید کرد و بنابراین می توانید به خود ثابت کنید که توانایی زیادی دارید. برای سفر نیازی به پول زیاد ندارید. اگر از خدمات یک شرکت مسافرتی استفاده نمی کنید ، رزرو اقامت و بلیط هواپیما را از قبل (4-6 ماه قبل از سفر) انجام دهید و در طول فصل بالا سفر نکنید. اگر از توصیه های ما پیروی کنید ، متوجه خواهید شد که هزینه سفر کمتر و هزینه کمتری دارد.
- اگر از سفر دور می ترسید ، با سفر به داخل شروع کنید.
3 به موسیقی گوش دهید. برای بسیاری از مردم ، موسیقی منبع بی پایان الهام بخش است. او می تواند در روح نفوذ کند و باعث شود با یک خواننده یا آهنگساز ارتباط برقرار کنید. برای برخی افراد ، موسیقی کلاسیک مناسب است (توصیه می کنیم به کنسرتو پیانو بتهوون شماره 5 ، قسمتهای 2 و 3 گوش دهید) ، دیگران از ترکیبات مدرن لذت می برند. برخی از مردم را فقط می توان با موسیقی محلی (به عنوان مثال سلتیک) جابجا کرد. به دنبال چیزی باشید که برای شما مفید است.
4 با انسانیت احساس یگانگی کنید. بسیار مهم است که این احساس یگانگی را با روح بی انتهای انسان تجربه کنید. هرکس به شیوه خود به این موضوع می رسد: کسی شعر می خواند ، یک نفر داوطلب می شود ، کسی بچه ها را پرورش می دهد. چیزی را پیدا کنید که باعث می شود این ارتباط را احساس کنید و اجازه ندهید این احساس از بین برود. ترسیم کنید ، برقصید ، آهنگ بنویسید - هر چیزی که به شما امکان می دهد مشارکت داشته باشید و خود را ابراز کنید به شما در یافتن الهام برای دستاوردهای بیشتر کمک می کند.
5 در زندگی خود معنا پیدا کنید. ما فقط در مواقعی که در زندگی ما معنا وجود دارد احساس اهمیت و نیاز می کنیم و این فرصت را داریم که به این معنا پی ببریم. هر کس چیزی دارد که به این سیاره و مردم روی آن بدهد. درک کنید که چه کاری را خوب انجام می دهید و از چه چیزی لذت می برید و آن را انجام دهید. اگر فقط برای فرایند زندگی زندگی می کنید و نه برای انجام کار مفید ، خیلی زود احساس گم شدن و غرق شدن خواهید کرد. آنچه را که می توانید به جهان بدهید ، در نظر بگیرید و موانع را فراموش کنید!

روش 4 از 5: نحوه برقراری ارتباط با مردم

1 شروع به اعتماد به مردم کنید. این به شما کمک می کند آن ارتباط را احساس کنید. اگر در جایی دعوت شده اید ، تصور نکنید که مردم این کار را فقط به این دلیل انجام می دهند که می خواهند زیبا باشند. شاید آنها واقعاً می خواهند دوستان شما باشند. آنها ممکن است واقعاً به شخصیت شما علاقه مند باشند! به مردم خوب فکر کنید ، مطمئناً آنها شما را شگفت زده خواهند کرد. اگر دعوت را رد کنید ، ممکن است چیزی واقعاً هیجان انگیز را از دست بدهید.
2 داوطلب وقتی افراد به کسی کمک می کنند ، رضایت فوق العاده ای دریافت می کنند ، و این کمک باید به چیزهای سطحی محدود شود (به عنوان مثال ، آوردن کیسه از مغازه به کسی). به فرد کمک مورد نیاز خود را ارائه دهید. تبدیل به یک نیروی مثبت برای کسی شوید که می تواند زندگی او را به سمت بهتر تغییر دهد. این باعث می شود که از همه چیزهایی که دارید سپاسگزار باشید.
- در امور خیریه شرکت کنید ، به پناهگاه حیوانات ، سالمندان کمک کنید.
- با شرکت در جنبش های داوطلبانه ، می توانید دوستان جدیدی پیدا کنید و با افرادی با ارزشها و علایق مشابه شما ملاقات کنید.
3 به انجمن آنلاین بپیوندید. اگر ملاقات با شخصی در زندگی واقعی برای شما دشوار است ، یا اگر شیوه زندگی شما برای این امر مناسب نیست ، سعی کنید با افراد جامعه اینترنتی ملاقات کنید. خیلی راه ها برای انجام دادن این وجود دارد! WikiHow دارای یک جامعه کاربری بسیار خوب است و همه همیشه آماده هستند تا به هرکسی که به کمک نیاز دارد کمک کند. همچنین می توانید در MMORPG (بازی نقش آفرینی آنلاین چندنفره ، MMORPG یا "بازی نقش آفرینی آنلاین چند نفره انبوه") ثبت نام کنید-در یک بازی ویدئویی خاص که در آن می توانید شخصیت خود را انتخاب کرده و تمام اقدامات او را کنترل کنید ، از جمله دوستان. بسیاری از بازی ها دارای جوامع بسیار دوستانه هستند.

روش 5 از 5: چگونه به زندگی به شیوه جدیدی نگاه کنیم

1 در نظر بگیرید که غم بخشی طبیعی از زندگی است. احساس غم و اندوه برای یک شخص کاملاً طبیعی است. اگر به نظر می رسد چیزی در درون شما به دلیل یک حادثه غم انگیز مرده است ، هیچ چیز عجیب در آن وجود ندارد. بگذار خودت غمگین باشی. تنها بودن با احساسات خود و رها کردن آنها به شما می آموزد که چگونه با موقعیت های مشابه در آینده کنار بیایید. اما اگر به مدت طولانی غمگین هستید و افسردگی شما زندگی شما را خراب می کند ، به یاد داشته باشید که گرچه غم طبیعی است ، اما باید فروکش کند. ما احساسات زیادی را تجربه می کنیم و برای هر یک از آنها باید وقت بگذاریم.
2 با خودت صحبت کن. برای خود متاسف نباشید - گاهی اوقات بیش از حد وفادار بودن به خود و توجه بیش از حد دیگران می تواند عواقب منفی داشته باشد ، نه عواقب مثبت. گاهی اوقات واقعاً نیاز به ضربه دارید. به خودتان بگویید که خودتان را جمع کنید و احساسات خود را مرتب کنید. احساسات قرار نیست شما را کنترل کنند ، اما شما - احساسات.
- با خودت نباش خیلی زیاد سخت گیرانه. خودتان را تحقیر نکنید. فقط کافی است با خودتان جدی صحبت کنید.
- اگر این کار برای شما آسان تر شد ، تصور کنید که این شما نیستید که به خودتان توصیه می کنید ، بلکه آلبوس دامبلدور هستید. یا مورگان فریمن. به توصیه ای که مورگان فریمن می دهد ، می خواهم توجه کنم.
3 قدر داشته های خود را بدانید. به راحتی می توانید خود را در مشکلات خود غوطه ور کنید و چیزهای شگفت انگیزی را که برای ما اتفاق می افتد فراموش کنید. این چیزها را به خاطر بسپار! اگر برای داشته های خود ارزش قائل شوید ، برای آن ارزش قائل خواهید شد. همه چیز در زندگی موقتی است و شما باید یاد بگیرید که چیزی را دوست داشته باشید در حالی که آن را دارید.
- این ممکن است غم انگیز به نظر برسد ، اما به یاد داشته باشید که وقتی چیزی را که دوست دارید از دست می دهید ، این فرصت را دارید که چیز دیگری را پیدا کنید که برای آن ارزش قائل هستید.
4 اگر نمی توانید به تنهایی با همه چیز کنار بیایید ، از یک روان درمانگر کمک بگیرید. گاهی اوقات مغز دچار اختلال می شود. گاهی احساس زنده بودن را متوقف می کنیم ، نه به این دلیل که چیز خوبی نمی بینیم ، بلکه به این دلیل است که مغز ما از چیزهای خوب مصون است. اگر ناامید هستید ، اگر فکر می کنید می توانید به خود یا شخص دیگری آسیب برسانید ، از متخصصان کمک بگیرید.این بدان معنا نیست که شما فردی ضعیف هستید: اگر سرطان داشتید ، به پزشک مراجعه می کردید و بنابراین ، اگر مغز شما آنطور که باید کار نمی کند ، باید به دنبال کمک باشید.
5 با خودت روراست باش. از این گذشته ، اگر احساس نمی کنید زنده هستید ، به احتمال زیاد اینطور نیست. وقتی ما آنطور که خودمان می خواهیم زندگی نمی کنیم ، بلکه آنطور که مجبور به زندگی هستیم یا چگونه مجبور به زندگی هستیم ، به نظر می رسد که ما وجود نداریم. اگر نمی توانید خودتان باشید ، اگر در مورد اینکه یا چه هستید دروغ می گویید ، به اطرافیان خود بگویید تا آنها را ناراحت نکنید ، این کار را متوقف کنید. شما فقط یک زندگی دارید و فقط شما می توانید خود را خوشبخت کنید. این به شما کمک می کند تا روح خود را بیدار کنید و زندگی را به طور کامل دوباره تجربه کنید!

نکات

آب سرد را روی سینک یا وان حمام روی صورت خود بمالید.
تایمر تلفن خود را روشن کرده و آن را روی 15 دقیقه تنظیم کنید. اگر از خواب بیدار شدید ، تایمر را روشن کنید ، و 15 دقیقه گذشته است ، و شما هنوز نمی خواهید بلند شوید ، برای خودتان تلاش کنید. این کار تنها در صورتی امکان پذیر است که به دلیل این 15 دقیقه تاخیر نداشته باشید.