چگونه می توان اعتیاد به یوتیوب را برطرف کرد

ویدیو: شش نشانه‌ که شما به بیداری معنوی رسیده اید!!!(حتماً نگاه کنید)

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: تغییر جهت نیاز به لذت
روش 2 از 3: کراوات را ببرید
روش 3 از 3: مشکل را بپذیرید
نکات

اعتیاد به یوتیوب شوخی نیست. در ابتدا ، شما چند ویدئوی تصادفی را در کانال های مختلف مشاهده می کنید ، و پس از مدتی متوجه می شوید که نمی توانید به هیچ چیز فکر کنید جز اینکه باید انواع ویدئوهای جالب را تماشا کنید. سوء استفاده از YouTube می تواند به یک اعتیاد رفتاری جدی تبدیل شود و بر زندگی شما تأثیر منفی بگذارد.

مراحل

روش 1 از 3: تغییر جهت نیاز به لذت

1 نیازهای لذت خود را تغییر مسیر دهید اعتیاد زمانی اتفاق می افتد که شما برای احساس خوشحالی یا برآورده شدن نیاز به محرک خاصی دارید. جایگزین های سالم تر و سالم تری را امتحان کنید تا به رضایت مورد نظر خود برسید.
2 سرگرمی دیگری پیدا کنید. یافتن چیز دیگری که شما را از همه این فیلم های "جالب" در اینترنت منحرف کند بسیار مفید خواهد بود.
- هنرهای کاربردی و صنایع دستی. متوجه خواهید شد که ساختن چیزها ، حتی شکل های ساده پاپیه ماشه یا اوریگامی ، نه تنها به برآوردن نیاز شما به لذت هایی که سعی می کنید از فیلم های بی پایان بدست آورید کمک می کند ، بلکه احساس بهتری نیز به شما می بخشد.
- نقاشی یا گرافیک. آفرینش مثبت است ؛ تماشای فیلم های بی پایان برعکس است. شما می توانید از طریق خلاقیت به احساس رضایت واقعی دست پیدا کنید ، در حالی که در عین حال می توانید از موقعیت هایی (یعنی کم کاری یا حتی خالی شدن کامل زندگی) که علت اعتیاد به ویدئو هستند اجتناب کنید.
3 برو برای ورزش. پیاده روی در فضای باز و ورزش برخی از بهترین گزینه ها برای برخورد با رفتارهای ناسالم و اعتیادآور است. با انجام این کار ، شما نه تنها سلامت جسمانی خود را بهبود می بخشید - حتی ممکن است به یک تیم ورزشی بپیوندید که برای رفاه اجتماعی ، روانی و احساسی مفید خواهد بود.
- اگر دوستانی ندارید که به ورزش علاقه دارند ، همیشه می توانید فقط به پارک بروید و توپ را داخل حلقه بسکتبال بیندازید.
- یک تیم آماتور در ورزش مورد نظر خود پیدا کنید.
- یک باشگاه ورزشی پیدا کنید و در کلاس ها ثبت نام کنید. شما می توانید هاکی روی هوا ، شطرنج ، چکرز یا حتی سوراخ ذرت را تمرین کنید - مطمئناً گزینه های جالب زیادی در شهر شما وجود خواهد داشت و شما گزینه مناسب خود را انتخاب خواهید کرد.
4 موسیقی بسازید. خلاقیت موسیقی یکی دیگر از گزینه های عالی است که می تواند نه تنها در غلبه بر اعتیاد بلکه به طور کلی کمک کند.
- دوستانی پیدا کنید که دوست دارند با شما موسیقی بسازند. این یکی دیگر از گزینه های زندگی اجتماعی برای از بین بردن رفتارهای اعتیاد آور است. موسیقی نه تنها می تواند به شما در مبارزه با اعتیاد کمک کند ، بلکه می تواند به بهبود مدیریت زمان و مهارت های سازمانی شما نیز کمک کند ، که به نوبه خود می تواند به شما در مدیریت آنچه انجام می دهید کمک کند و خود را در YouTube "از دست ندهید".
- اگر قبلاً چیزی نواخته اید ، ساز را گردگیری کنید و دوباره تمرین را شروع کنید.
- دروس موسیقی بگذرانید. آیا تا به حال خواسته اید که چگونه بهتر آواز بخوانید؟ معلمان آواز زیادی در اطراف هستند.
- به جای تماشای ویدیوی شخص دیگری در YouTube ، آهنگ یا آهنگ خود را ضبط کنید و آن را به صورت آنلاین ارسال کنید.
5 ایجاد مناطق بدون اینترنت اگر به چیزی مانند YouTube معتاد هستید ، ایده خوبی است که "مناطق بدون اینترنت" یا حتی بهتر "بدون هیچ فناوری" ایجاد کنید.
- هنگام گردش یا گردش در اطراف دریاچه ، تلفن یا رایانه لوحی خود را روشن بگذارید. حتی اگر فکر می کنید که به تنهایی در هوای تازه کاری انجام می دهید ، در صورت استفاده از دستگاه تلفن همراه همیشه وسوسه خواهید شد که انواع ویدئوهای اعتیادآور را تماشا کنید.
- وقتی در محل کار به ناهار می روید ، یک مجله یا کتاب به جای قرص ببرید. حتی اگر قصد دارید فقط در رایانه لوحی بخوانید ، این یک راه بسیار آسان برای شروع تماشای فیلم است.
6 از تکنولوژی تعطیلات بگیرید. امروزه می توانید اردوگاه هایی را پیدا کنید که می توانید به منظور "رهایی" از اینترنت ، شبکه های اجتماعی و رسانه ها به آنجا بروید.
- یک یا دو هفته بدون دسترسی به فناوری مطمئناً به شما در غلبه بر اعتیاد کمک می کند.
- حذف کامل احتمال اعتیاد "تغذیه" به کنترل آگاهانه استفاده از اینترنت ، به جای کنار گذاشتن کامل فناوری ، کمک می کند.

روش 2 از 3: کراوات را ببرید

1 YouTube را در رایانه خود مسدود کنید. اگر می خواهید روابط خود را به طور کامل قطع کنید ، از یک دوست یا والدین خود بخواهید رمز عبور را در رایانه خود تنظیم کنند تا به YouTube دسترسی نداشته باشید.
2 مدت زمانی را که در رایانه خود می گذرانید محدود کنید. محدودیت شخصی شخصی برای مدت زمانی که در جلوی صفحه نمایش می گذرانید تعیین کنید. گذراندن بیش از 4 ساعت در روز در اطراف کامپیوتر ناسالم تلقی می شود. استفاده بیش از حد از رایانه شما می تواند منجر به مشکلات مختلفی از جمله:
- مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی.
- سردرد
- سندرم تونل مچ دست
- مشکلات بینایی
3 زمان صرف شده در رایانه را کنترل کنید. اگر اعتیاد در مراحل اولیه خود است ، می توانید با مدیریت زمان کامپیوتر خود به تدریج نیاز خود به تماشای فیلم را کاهش دهید.
4 همیشه اول کار را انجام دهید. اگر پشت کامپیوتر نشسته اید ، مطمئن شوید که ابتدا کار خود را انجام می دهید و فقط پس از آن به YouTube بروید. مدت زمانی را که در جلوی صفحه نمایش می گذرانید پیگیری کنید. یکی از مزایای غلبه بر اعتیاد این است که می توانید قبل از کنترل اعتیاد زمان خود را کنترل کنید.
- شروع برنامه ردیابی زمان برنامه های زیادی در اینترنت وجود دارد که زمان صرف شده در برنامه های خاص را ردیابی می کند - به طوری که شما تصور دقیقی از آنچه بیشتر وقت خود را صرف آن می کنید داشته باشید.
- از "پرستار بچه اینترنتی" مانند Net Nanny یا K9 web protection استفاده کنید. اینها برنامه های کنترل والدین هستند که می توانند وب سایت های خاصی را مسدود کرده یا مدت زمان استفاده از برنامه های خاص را کنترل کنند.
- به جای عجله در سرگرمی ، از اینترنت برای توسعه خود استفاده کنید.

روش 3 از 3: مشکل را بپذیرید

1 قبول کنید که معتاد هستید. مانند هر نوع اعتیاد ، اولین قدم در مبارزه این است که بپذیرید که مشکل دارید. یوتیوب میلیون ها بیننده را به خود جذب می کند و گذراندن زمان بیشتر از آنچه که در نظر داشتید می تواند بسیار آسان باشد. ... تشخیص علائم اولیه اعتیاد برای درمان اعتیاد بسیار مهم است.
2 بیگانگی خود را بشناسید. آیا با دوستان یا خانواده خود ، کسانی که به شما اهمیت می دهند بیگانه می شوید؟ هنگامی که فردی معتاد است ، اعم از مواد مخدر ، الکل ، بازی های ویدیویی یا حتی ویدیوهای یوتیوب ، یکی از اولین علائم رفتاری تمایل به بودن در میان افرادی است که رفتارهای اعتیادآور را فعال می کنند.
3 سلامت خود را بررسی کنید. اعتیاد ، حتی اگر ربطی به مواد نداشته باشد ، اغلب علت مشکلات سلامتی است.
- آیا بهداشت شما بدتر شده است؟ آیا مراقبت از مو ، ناخن و دندان خود را متوقف کرده اید؟
- به عادات غذایی خود توجه کنید. رفتار اعتیادآور منجر به کاهش مصرف غذای مورد نیاز بدن می شود.
- آیا دچار تغییرات ناگهانی خلق و خو هستید؟ تحریک پذیری ، به ویژه هنگامی که قادر به اعتیاد نیستید ، افسردگی و عصبانیت می تواند نشانه مشکلات جدی باشد.
4 مراقب توجیه خود باشید. علامت دیگری که نشان می دهد شما مشکلی دارید ، تمایل به بهانه گیری برای خودتان یا منطقی بودن دلیل نیاز به ادامه رفتار معتاد است.
- افراد غیر معتاد رفتار منفی شما را می بینند و سعی می کنند آن را تغییر دهند.
- اگر معتاد هستید ، می توانید منطقی بنویسید که چرا هیچ کدام از اینها مشکلی ندارند - این نشان دهنده یک مشکل است.
5 تاثیر اعتیاد را بر زندگی خود درک کنید. اگر به مراحل میانی تا اواخر اعتیاد به YouTube رسیده اید ، آثار مضر این عادت را بر جنبه های مثبت و مثبت دیگر زندگی خود تجربه خواهید کرد.
- آیا کار رنج می برد؟ آیا تا به حال از کار برای برآوردن نیاز جریان خود صرف نظر کرده اید؟
- آیا زمان کمتری را صرف فعالیت بدنی می کنید؟ اغلب ، اعتیاد زمان شما را صرف آموزش ، فعالیتها یا سایر فعالیتهای اجتماعی و جسمانی به شدت کاهش می دهد.

نکات

بگذارید دوستانتان کمک کنند. با خیال راحت به آنها بگویید چه خبر است. دوستان واقعی شما را قضاوت نمی کنند و مطمئناً سعی خواهند کرد به شما کمک کنند.
خودتو تحقیر نکن این روزها معتاد شدن به فناوری فوق العاده آسان است.
با موقعیت به عنوان یک اعتیاد واقعی رفتار کنید. اعتیاد رفتاری می تواند بسیار جدی باشد و همانند اعتیاد به مواد مختلف بر زندگی فرد تأثیر منفی بگذارد.