محتوا

• مراحل

در حالی که چای سبز برای سلامتی شما بسیار مفید است ، می تواند عوارضی مانند اضطراب و ناراحتی معده نیز ایجاد کند. این مراحل ساده را دنبال کنید تا بهترین تجربه چای سبز را داشته باشید.

مراحل

1. 1 وقتی تازه اما کمی سرد هستید ، چای سبز بنوشید. چای داغ می تواند به سیستم گوارشی شما آسیب برساند. علاوه بر این ، تحقیقات اخیر نشان می دهد که نوشیدن بیش از حد چای داغ ممکن است در ایجاد سرطان گلو نقش داشته باشد. علاوه بر این ، ترکیبات چای مانند کاتچین ، تئانین و ویتامین های C و B به مرور زمان از طریق اکسیداسیون کاهش می یابد ، بنابراین فقط چای تازه برای سلامتی مفید است. چای قدیمی همچنین می تواند حاوی باکتری باشد ، به ویژه از آنجا که خواص ضد باکتریایی آن با گذشت زمان کاهش می یابد.
2. 2 همان برگهای چای را در حد اعتدال دم کنید. با هر تزریق بعدی ، مواد سرطانی (اغلب آفت کش ها) از خود برگ ها بیرون می آید.
3. 3 چای بیش از حد غلیظ مصرف نکنید. چای بیش از حد قوی حاوی مقدار زیادی کافئین و پلی فنول است. کافئین بیش از حد می تواند باعث لرزش و تپش قلب شود و پلی فنول های زیاد می تواند باعث ناراحتی معده شود.
4. 4 اطمینان حاصل کنید که چای را می توان با هرگونه دارو یا مکمل هایی که مصرف می کنید ، استفاده کرد. ترکیبات موجود در چای می توانند با مواد خاصی تداخل داشته باشند. برای تأیید از پزشک یا داروساز خود بخواهید.
5. 5 زیاد فنجان چای ننوشید! شورای چای انگلستان توصیه می کند بیش از 6 فنجان چای در روز بنوشید. برای فواید سلامتی ، 3-4 فنجان توصیه می شود.
6. 6 یک ساعت قبل یا بعد از غذا چای بنوشید. ترکیبات متعدد موجود در چای مانع جذب کلسیم و آهن غیر هم می شوند. مصرف زیاد چای می تواند علائم افرادی را که مستعد کم خونی فقر آهن هستند ، تشدید کند. افزودن شیر به چای می تواند مشکل جذب کلسیم را نادیده بگیرد ، زیرا اگزالات موجود در چای به کلسیم موجود در شیر متصل می شود تا کلسیم در غذا.