محتوا

• مراحل
• روش 1 از 3: شستن صحیح موها
• روش 2 از 3: تغییر در قوانین استایل
• روش 3 از 3: تغییر رژیم غذایی
• نکات

سبوم یک ماده روغنی است که توسط غدد چربی پوست ترشح می شود. بزرگترین غدد چربی روی پوست سر وجود دارد ، بنابراین موها می توانند چرب شوند. این به دلیل تولید بیش از حد سبوم است. علاوه بر این ، این وضعیت را می توان با این واقعیت تشدید کرد که بسیاری از افرادی که قبلاً با تولید بیش از حد چربی مشکل دارند از موس ، ژل و محصولات یک ظاهر طراحی شده مشابه استفاده می کنند. به جای پنهان کردن موهای خود در زیر کلاه یا قرار دادن آنها در دم اسبی و تلاش برای مخفی کردن تارهای چرب ، می توانید مشکل تولید بیش از حد سبوم را با تغییر رویکرد خود در مراقبت از مو و همچنین اصلاح رژیم غذایی خود حل کنید.

مراحل

روش 1 از 3: شستن صحیح موها

1. 1 کمتر موهای خود را بشویید. اگرچه ممکن است این امر غیرعادی به نظر برسد ، اما شستن مکرر موها می تواند باعث شود که غدد چربی بیشتر مواد چرب تولید کنند. شستن موهای شما لایه چربی را از بین می برد. پوست سر بلافاصله به این امر واکنش نشان می دهد و سعی می کند با تولید روغن های طبیعی بیشتر آنچه را که از دست داده است جبران کند. علاوه بر این ، برخی از شامپوها و نرم کننده ها ، به ویژه آنهایی که حاوی سیلیکون هستند ، می توانند باعث تولید بیش از حد سبوم شوند.
   • اگر عادت دارید هر روز موهای خود را بشویید ، سعی کنید دفعات شستن موها را به تدریج کاهش دهید. برای شروع یک روز در هفته را کنار بگذارید و سپس می توانید دو تا سه روز استراحت طولانی تری داشته باشید.
2. 2 از شامپوی مناسب استفاده کنید. به دنبال شامپوی پاک کننده ملایمی باشید که روغن های طبیعی را به طور کامل از بین نبرد. این کار باعث می شود غدد سباسه چربی بیشتری تولید نکنند. همچنین ، گاهی اوقات از شامپویی حاوی سالیسیلیک اسید ، سلنیوم سولفید یا کتوکونازول استفاده کنید. این مواد پوست سر را عمیقا تمیز کرده و آن را سالم کرده و همچنین تولید سبوم را کاهش می دهد.
   • از شامپوهای حاوی روغن درخت چای استفاده کنید ، زیرا این روغن به عادی سازی عملکرد غدد چربی کمک می کند.
3. 3 موهای خود را کاملاً آبکشی کنید. صرف نظر از شامپویی که استفاده می کنید ، باید موهای خود را کاملاً آبکشی کنید. این کار را حداقل 30 ثانیه انجام دهید. در این مورد ، توصیه مربوط است: "هرچه طولانی تر ، بهتر".
4. 4 نرم کننده را به انتهای موهای خود بمالید. از استفاده از نرم کننده روی پوست سر خودداری کنید ، زیرا موهای شما سریعتر چرب می شوند. نرم کننده برای درمان انتهای شکننده و خشک طراحی شده است.
   • از محصولات مخصوص موهای چرب در حد اعتدال استفاده کنید.
5. 5 از داروهای خانگی استفاده کنید. علاوه بر نکات ذکر شده ، می توانید از داروهای خانگی مختلفی نیز استفاده کنید تا موهای شما کمتر چرب شود. شما می توانید با آنچه در نوک انگشتان خود دارید ، درمان های خوبی انجام دهید. علاوه بر این ، می توانید برخی از مواد اولیه موجود در فروشگاه را خریداری کنید. ممکن است به آلوئه ورا ، جوش شیرین ، پودر بچه و چای نیاز داشته باشید. در زیر چند نمونه ساده اما بسیار م ofثر از داروهای خانگی آورده شده است:
   • شستن موها با سرکه یا آب لیمو: 2 قاشق غذاخوری سرکه سفید یا آب یک لیمو را با یک لیوان آب مخلوط کنید. موهای خود را با شامپو بشویید ، سپس با مخلوط به دست آمده و آب گرم بشویید.
   • شستشوی آبجو: الکل عامل خشک شدن است ، بنابراین سعی کنید 1/2 فنجان آبجو را با 2 فنجان آب مخلوط کنید و پس از شامپو زدن موهای خود ، موهای خود را با مخلوط آبکشی کنید. سپس موهای خود را با آب گرم بشویید تا بوی نامطبوع موهای شما از بین برود!
   • درمان بلغور جو دوسر: بلغور جو دوسر را بپزید و بگذارید سرد شود. سپس آن را روی پوست سر بمالید و بگذارید 10-15 دقیقه بماند. پس از آن ، موهای خود را طبق معمول بشویید.

روش 2 از 3: تغییر در قوانین استایل

1. 1 از درمان های حرارتی خودداری کنید. گرما باعث تولید سبوم می شود ، بنابراین از درمان های حرارتی مانند سشوار خودداری کنید.همچنین در صورت داشتن موهای چرب تا حد امکان از اتوی مو ، فر و فر کننده داغ استفاده کنید.
2. 2 موهای خود را تا حد ممکن لمس کنید. با لمس ریشه موهای خود با انگشتان خود ، روغن را در تمام طول آن پخش می کنید و همچنین تولید سبوم را تحریک می کنید.
   • همچنین به خاطر داشته باشید که با لمس موهای خود با دست ، روغن هایی را که در سطح پوست دست قرار دارد به موهای خود منتقل می کنید (برای مثال ، اگر روز قبل چیزی خورده اید یا از کرم استفاده کرده اید).
   • این نکته در مورد مسواک زدن موها نیز صدق می کند: هر بار که شانه را از بین تارهای مو می گذرانید ، ماده چربی ترشح شده از غدد چربی پوست را در تمام طول مو پخش می کنید. البته ، شما نمی توانید بدون شانه انجام دهید ، اما سعی کنید تا حد ممکن از آن استفاده کنید.
3. 3 از شامپو خشک استفاده کنید. شامپو خشک به از بین بردن موهای چرب در ریشه کمک می کند و همچنین حجم مو را افزایش می دهد. در روزهایی که موهای خود را با شامپوی معمولی نمی شویید از شامپوی خشک استفاده کنید.
   • شامپو خشک محصولی عالی است که هر از گاهی می توانید از آن استفاده کنید. هر روز از آن استفاده نکنید. شامپو خشک فولیکول های مو را مسدود کرده و همچنین غدد عرق را مختل می کند.
   • نشاسته ذرت ، آرد ذرت و کاغذ لکه دار جایگزین شامپو خشک هستند. محصولات فوق قادر به جذب ماده روغنی هستند که غدد چربی پوست ترشح می کنند.
4. 4 از محصولات حاوی روغن استفاده نکنید. حالت دادن به محصولات با سیلیکون یا روغن زیاد باعث می شود موهای شما چرب به نظر برسد. قبل از استفاده از این یا آن محصول ، ترکیب آن را با دقت بخوانید.

روش 3 از 3: تغییر رژیم غذایی

1. 1 غذاهای سرشار از ویتامین B2 و B6 را در رژیم غذایی خود بگنجانید. این ویتامین ها تولید سبوم را تنظیم می کنند.
   • تخمه آفتابگردان منبع عالی ویتامین B2 و B6 است. علاوه بر این ، غذاهایی مانند ماهی ، مرغ ، گوشت قرمز و لوبیا نیز حاوی ویتامین B6 هستند. ...
   • اگر ویتامین B کافی را از رژیم غذایی خود دریافت نمی کنید ، می توانید مکمل مصرف کنید. شما می توانید مکمل ها را بدون نسخه پزشک بدون نسخه خریداری کنید.
2. 2 مکمل های ویتامین A و D مصرف کنید. مانند ویتامین های گروه B ، ویتامین های A و D تولید سبوم را تنظیم می کنند.
   • همیشه قبل از مصرف مکمل های ویتامین A و D با پزشک خود مشورت کنید.
3. 3 از رژیم غذایی با شاخص گلیسمیک پیروی کنید. مصرف غذاهایی با شاخص گلیسمی بالا منجر به ترشح شدید هورمون انسولین و در نتیجه افزایش تولید سبوم می شود.
   • غذاهای تصفیه شده ، پر کربوهیدرات و قند بالا را از رژیم غذایی خود حذف کنید. سبزیجات ، حبوبات و میوه های غیر نشاسته ای را انتخاب کنید.
4. 4 مصرف روی خود را افزایش دهید. روی تولید چربی را تنظیم می کند ، که یکی از مهمترین عوامل در سلامت پوست سر و مو است. گوشت قرمز و طیور منابع خوبی از روی هستند.
   • بلغور جو دوسر حاوی روی و ویتامین B2 و B6 است. این مواد کار غدد چربی را عادی می کند. بنابراین ، این محصول مهم را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
5. 5 غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 را در رژیم غذایی خود قرار دهید. این مواد برای سلامت مو ضروری هستند. ماهی و گردو منابع عالی امگا 3 هستند.

نکات

• در برخی موارد ، موهای چرب نتیجه تغییرات هورمونی است. این مشکل می تواند نوجوانان ، زنان باردار یا زنان یائسه را درگیر کند. اگر موهای چربی دارید و فکر می کنید مشکل مربوط به تغییرات هورمونی است ، با پزشک خود مشورت کنید.
• مصرف قرص های ضد بارداری خوراکی و استروئیدها نیز می تواند تولید سبوم را افزایش دهد.
• هنگام شستن موها سر خود را خیلی محکم ماساژ ندهید ، زیرا این کار باعث تحریک غدد چربی و افزایش تولید سبوم می شود.