محتوا

• مراحل
• روش 1 از 2: قبل از برخاستن
• روش 2 از 2: در طول پرواز
• نکات

تلاطم بسیاری از افراد را عصبی می کند ، اما به ندرت منجر به آسیب می شود ، به ویژه اگر شما روی صندلی خود هستید و کمربند ایمنی بسته اید.این مقاله نکاتی را در مورد چگونگی عبور از آشفتگی تا حد ممکن به شما ارائه می دهد.

مراحل

روش 1 از 2: قبل از برخاستن

1. 1 مکانی را که برای شما راحت تر است بخواهید. اگر احساس دیوار به شما اطمینان می دهد که در امنیت هستید ، نزدیک یک چاله بنشینید. به خاطر داشته باشید که هیچ صندلی امن ترین هواپیما نیست. مکان هایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کرد ، آنها در نزدیکی خروجی های اضطراری قرار دارند. اگر خود را در معرض وحشت قرار دهید ، نمی توانید با مسئولیتی که به شما سپرده شده است کنار بیایید. در نزدیکی مرکز جرم هواپیما (نزدیک بال) بنشینید ، زیرا هنگام چرخش و کج شدن قایق در اطراف این نقطه راحت تر خواهد بود.
2. 2 قبل از بلند شدن به دستشویی بروید. حضور در غرفه توالت در هنگام آشفتگی خطرناک است ، بنابراین باید از قبل به این موضوع توجه کنید تا شانس حضور در غرفه را در زمان اشتباه کاهش دهید. سعی کنید دیورتیک ، چای یا قهوه نخورید. اگر تلاطم شروع شد ، و شما وقت نداشتید که توالت فرنگی را ترک کنید ، دسته های داخل آن را نگه دارید.
3. 3 بررسی علل آشفتگی به شما کمک می کند تا بر ترس خود غلبه کنید. "اضطراب آشفتگی" را در یوتیوب جستجو کنید.

روش 2 از 2: در طول پرواز

1. 1 کمربند ایمنی خود را بسته نگه دارید.
   
   
   • به حرف خلبان و مهمانداران گوش دهید. اگر آنها از شما می خواهند که به صندلی خود بازگردید و کمربند خود را ببندید ، از طریق اعلامیه یا سیگنال "بستن کمربند خود" ، بلافاصله درخواست آنها را انجام دهید. ممکن است این یک توصیه معمولی به نظر برسد ، اما بیشتر صدمات وارده به مسافران در هنگام تلاطم به دلیل نقض دستورالعمل های ایمنی بوده است. برای مثال ، هنگامی که سیگنال "کمربندهای خود را ببندید" زنی به غرفه توالت رفت و در منطقه آشفته فلج شد.
   • کمربند ایمنی خود را بسته نگه دارید ، حتی اگر دستورالعمل خاصی برای این کار داده نشده باشد. به طور معمول ، خلبانان وقوع یک منطقه آشفته را کنترل می کنند ، اما گاهی اوقات می تواند ناگهان رخ دهد. به عنوان مثال ، 26 نفر در جریان پرواز از برزیل به ایالات متحده به دلیل تلاطم پیش بینی نشده مجروح شدند ، اما آن مسافرانی که کمربند ایمنی بسته بودند ، آسیب ندیدند. هنگام پرواز طولانی مدت ، می خواهید کمربند را برای راحتی بیشتر باز کنید ، در عوض می توانید آن را کمی شل کنید. در هر صورت ، اگر یک تلاطم به طور تصادفی رخ دهد ، یک کمربند بسته شده از شما محافظت می کند.
   • امن ترین مکان برای کودک در منطقه آشفته صندلی او با کمربند ایمنی ویژه است. گاهی اوقات شرکت هواپیمایی آن را ارائه می دهد (از قبل بپرسید) یا هواپیمای خود را می آورید.
2. 2 هرگونه وسایل شل را کنار بگذارید یا پنهان کنید. صدمات اغلب از اجسام پرتاب شده در هنگام تلاطم رخ می دهد. همچنین مایعات داغ را داخل کیسه بهداشتی بریزید تا از سوختگی جلوگیری شود. سینی خود را طوری قرار دهید که از سقوط آن جلوگیری شود.
3. 3 از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید.
4. 4 سعی کنید پوست خود را مرطوب کرده و در هواپیما آب کافی بنوشید ، زیرا هوای داخل هواپیما خشک است که می تواند باعث کم آبی بدن ، سردرد و استفراغ شود.
5. 5 تنفس صحیح را حفظ کنید.
   • تنفس خود را کنترل کنید. هنگامی که شما شروع به وحشت می کنید ، تنفس شما دچار اختلال می شود (یا خیلی سریع می شود یا به تأخیر می افتد) ، که منجر به اضطراب بیشتر می شود. سعی کنید نفس عمیق و یکنواخت بکشید.
   • در صورت امکان دست ها و بدن خود را شل کنید ، تنش فقط آسیب می رساند.
   • از تکنیک آزادی احساسی استفاده کنید.
   • مدیتیشن کنید.
   • از خود هیپنوتیزم استفاده کنید.
6. 6 حواس خود را پرت کنید.
   • چشمان خود را ببندید و به موسیقی گوش دهید. به آیات موجود در کار توجه کنید. سعی کنید تصویری از آهنگ در مورد خود تصور کنید.
   • کتاب بخوانید.
   • اگر تنها سفر نمی کنید ، بازی های احتمالی مانند راک ، کاغذ ، قیچی را انجام دهید.
   • تا انگشتان خود تا 99 بشمارید.
   • مجلات هواپیما اغلب دارای کلمات متقاطع ، سودوکو و معماهای دیگر هستند که به شما کمک می کند حواس خود را پرت کنید.می توانید از مهماندار هواپیما قلم بخواهید ، مخصوصاً اگر به شما کمک کند از شر اضطراب خود خلاص شوید.
   • به یاد داشته باشید که هواپیماها اغلب از نظر ایمنی بررسی می شوند. با گذشت زمان ، اسکلت هواپیما در طول پروازهای معمولی ، آشفته می شود و نیاز به تعمیر دارد. این یک فرایند طبیعی و کند فرسودگی است و امنیت آن را مدت ها قبل از اینکه در حین پرواز خطرناک باشد تشخیص می دهد.

نکات

• کپسول زنجبیل بدون ایجاد خواب آلودگی از استفراغ جلوگیری می کند.
• اگر احساس تهوع می کنید ، طب فشاری را امتحان کنید و کیسه بهداشتی را در دست بگیرید.
• مبارزه با احتقان را بیاموزید.
• درامامین استفراغ را کاهش می دهد اما باعث خواب آلودگی می شود.