چگونه می توان از خیانت به یک پسر جان سالم به در برد

ویدیو: با این ۱۲ ترفند دوست پسرتان را عاشق خود کنید

محتوا

مراحل
روش 1 از 3: با رسوبات عاطفی برخورد کنید
روش 2 از 3: پشتیبانی دریافت کنید
روش 3 از 3: ادامه دهید

خیانت از طرف شریک زندگی می تواند طیف وسیعی از احساسات مانند انکار ، ناراحتی ، تحقیر و حتی خشم را تحریک کند. شاید شما در حال تعجب و تعجب باشید که چه اشتباهی کرده اید. ابتدا متوجه شوید: اگر شریک شما به شما خیانت کرده است ، پس تقصیر اوست نه شما. پس از آن ، اقدامات لازم را برای بهبود خود انجام دهید ، مانند استراحت از رسانه های اجتماعی و دریافت حمایت از دوستان. سپس قدم هایی را بردارید تا اجازه ندهید خیانت سابق بر سلامت روابط آینده شما تأثیر بگذارد.

مراحل

روش 1 از 3: با رسوبات عاطفی برخورد کنید

1 درد خود را بپذیرید انکار احساسات شما فقط روند بهبود را به تاخیر می اندازد. خیانت به شدت آسیب می زند ، بنابراین به خودتان اجازه دهید غصه بخورد هر چقدر هم که طول بکشد.
- در رختخواب خود را جمع کنید و چند روز دراز بکشید. تا جایی که اشکی نماند گریه کنید. دارت ها را در عکس همسر قبلی خود بیندازید. هر کاری که مناسب می دانید انجام دهید ، زیرا هیچ راه درست یا غلطی برای اندوهگین شدن وجود ندارد.
2 چیزی را بزنید یا بشکنید. با تخلیه احساسات در سطح فیزیکی ، واقعاً احساس بهتری خواهید داشت. با این حال ، رفتار پرخاشگرانه یا آسیب رساندن به شخص دیگر غیرقابل قبول است.سعی کنید چیزی بهتر پرتاب کنید ، بشکنید ، ضربه بزنید یا بسوزانید.
- در شهرهای بزرگ روسیه ، مکانهایی ظاهر شد که می توانید بیایید ، یک دسته بشقاب بردارید و آنها را به دیوار بکوبید ، یا ، به عنوان مثال ، در بشکه آتش بزنید و هدایای شریک سابق خود را بسوزانید.
- سعی کنید در کلاس بوکس یا کیک بوکسینگ ثبت نام کنید. فعالیت بدنی به تخلیه احساسات منفی کمک می کند و نه تنها بدن ، بلکه روح را نیز تقویت می کند.
3 بدون عینک گل رز به همسر سابق خود نگاه کنید. غالباً قربانیان خیانت ، "پسر خوب" را یک خائن می دانند و تمام تقصیرها را به گردن خود می اندازند. اون کارو نکن. بله ، شما نیز ممکن است در خرابی رابطه نقش داشته باشید ، اما این متقلب است که مسئول اقدامات خود است.
- اگر متوجه شدید که خودتان را سرزنش می کنید ، افکار خود را به جهت دیگری هدایت کنید. شما می توانید در سکوت تکرار کنید: "او یک خیانتکار است. تقصیر اوست نه من. "
4 دیگر در ذهن خود حرکت نکنید. پس از پایان رابطه ، ممکن است دائماً آنچه را که در سرتان اتفاق افتاده است تکرار کنید. البته ، یک تجزیه و تحلیل کوچک ضرری ندارد ، اما مدام فکر کردن در مورد آنچه اشتباه شده است می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی بگذارد.
- بعد از جدایی ، کارهای خود را به دوش بکشید. با دوستان گپ بزنید ، به یک باشگاه سرگرمی بپیوندید ، مبلمان خانه خود را تغییر دهید یا داوطلب شوید.
- به دوستان و خانواده خود بگویید که سعی می کنید نام سابق خود را کمتر ذکر کنید.
5 از رسانه های اجتماعی دوری کنید. VK ، اینستاگرام و توییتر ممکن است پس از جدایی از یک متقلب مخفیگاه وسوسه انگیزی به نظر برسند ، اما کنار گذاشتن بخار روی صفحه شما ایده خوبی نیست. کمی تعطیلات را از شبکه های اجتماعی مورد علاقه خود بگیرید تا کمی بهتر از خودتان شوید.
- پس از بازگشت به شبکه های اجتماعی ، بلافاصله اشتراک سابق خود را لغو کنید تا از صفحه وی جاسوسی نکنید و از عکس های دوست دختر جدید او ناراحت نشوید.
6 میل به انتقام را سرکوب کنید. برخی افراد سعی می کنند با پخش شایعات در مورد آنها یا خوابیدن با یکی از دوستان نزدیک خود ، شریک خیانتکار خود را "فراموش" کنند. این ممکن است راه عالی برای به دست آوردن یکنواختی به نظر برسد ، اما فقط اوضاع را بدتر می کند. علاوه بر این ، نتیجه نهایی این است که شما در نظر دیگران بد به نظر خواهید رسید.
- به جای تلاش برای تسویه حساب با فرد متقلب ، روی بهتر بودن کار کنید. اجازه ندهید سابق شما بیشتر وقت و انرژی شما را بدزدد. دیگر به فکر انتقام نباشید.
توصیه متخصص
کلر هستون ، LCSW

مددکار اجتماعی دارای مجوز ، کلر هستون ، مددکار اجتماعی بالینی مستقل و دارای مجوز مستقر در کلیولند ، اوهایو است. وی دارای تجربه مشاوره آموزشی و نظارت بالینی است و مدرک کارشناسی ارشد خود را در مدد کار اجتماعی از دانشگاه مشترک المنافع ویرجینیا در سال 1983 دریافت کرد. او همچنین یک دوره آموزشی دو ساله را در موسسه گشتالت درمانی کلیولند به پایان رساند و دارای مدرک خانواده درمانی ، نظارت ، میانجیگری و آسیب درمانی است.
کلر هستون ، LCSW
مددکار اجتماعی دارای مجوز
تمرکز بر درمان ، صدمه زدن به متقلب. کلر هستون ، یک مددکار اجتماعی بالینی ، می گوید: "روی روحیه خود کار کنید و بر صدمه زدن یا انتقام گرفتن از آن پسر تمرکز نکنید. به خود و علایق ، سرگرمی ها ، عادات مثبت و دوستان خود توجه کنید. تمام انرژی خود را برای این پسر هدر ندهید. "

روش 2 از 3: پشتیبانی دریافت کنید

1 با دوستان و اعضای خانواده صحبت کنید. مهم نیست چند بار می گویید "من خوبم" ، اما هنوز هم درست نیست. بگذارید دوستان و خانواده در این دوره غم انگیز با شما باشند. درباره تقلب یا روابط منفی گذشته صحبت کنید. شاید تعجب کنید که بدانید بسیاری از عزیزان شما نیز قربانی خیانت شده اند.
- اگر نمی خواهید در مورد آن بحث کنید ، لازم نیست.از عزیزان خود بخواهید به سینما بروند ، قدم بزنند یا زیر سطحی روی نیمکت با یک سطل بستنی خزیده شوند.
2 با تیم پشتیبانی آنلاین ما تماس بگیرید. منابع مثبت پشتیبانی برای مقابله با تقلب سابق ضروری است. اگر از گفتگو با دوستان نزدیک و اعضای خانواده خود ناراحت هستید ، گروه های حمایتی را در اینترنت پیدا کنید که در آن افراد دیگر نیز چنین شرایطی را تجربه می کنند.
- اگر در یک شهر بزرگ زندگی می کنید ، ممکن است بتوانید گروه های حمایتی حضوری پیدا کنید.
3 به روانشناس مراجعه کنید. گزینه دیگر این است که به یک متخصص بهداشت روانی مانند روانشناس مراجعه کنید. روانشناس از شما بسیار حمایت خواهد کرد و همچنین به شما کمک می کند تا با احساسات ناشی از تقلب کنار بیایید و راههای مثبتی برای حرکت در نظر بگیرید.
- به عنوان مثال ، یک مشاور ممکن است از شما بخواهد که نامه ای برای همسر سابق خود بنویسید (اما آن را ارسال نکنید) یا با یک صندلی خالی صحبت کنید ، وانمود کنید که یک متقلب هستید. این به شما کمک می کند تا رسوبات باقی مانده بر روح خود را از بین ببرید تا بتوانید حرکت کنید.
- نشانه هایی که باید از یک روانشناس کمک بگیرید: شما دائماً در شبکه های اجتماعی صفحه سابق خود را بررسی می کنید ، مدام به او فکر می کنید ، اغلب با او تماس می گیرید ، یا احساس می کنید تحت فشار قرار گرفته اید.

روش 3 از 3: ادامه دهید

1 عجله نکن. برای بهبودی از هر رابطه ای زمان می برد و فراموش کردن یک متقلب می تواند حتی دشوارتر باشد. اگر در وسط روز گریه می کنید یا از وضعیت سابق خود تعجب می کنید ، به خود سخت نگیرید. این واکنش ها کاملاً طبیعی است. صبور باش. با گذشت زمان ، احساس بهتری خواهید داشت.
2 کلیات انتزاعی ندهید. بدترین کاری که در این شرایط می توان انجام داد این است که از همه مردان با این اعتقاد که همه آنها فریبکار هستند روی گردان باشید. همچنین ، مراقب دوستانی باشید که سعی می کنند با جمله هایی مانند "همه مردان خیانت می کنند" به شما دلداری دهند.
- این نگرش منفی برای شما دشوارتر خواهد بود که در آینده با شریک جدید خود روبرو شوید. بعلاوه ، بی انصافی است که مجبور شوید هر مردی هزینه اعمال قبلی خود را بپردازد.
- در عوض ، بر خانواده و دوستان خود تمرکز کنید. بر روابط خوب زندگی خود تمرکز کنید.
3 مسئولیت مشارکت های خود را بر عهده بگیرید. البته تقلب تقصیر شما نبود. با این حال ، ممکن است شما کار اشتباهی انجام داده باشید ، حتی اگر به سادگی هشدارهای شهود خود را نادیده بگیرید ، اگرچه نباید آن را انجام می دادید. آنچه را که می توانستید متفاوت انجام دهید ، در نظر بگیرید.
- راه دیگر برای پذیرفتن مسئولیت این است که بپذیرید که ممکن است افرادی را انتخاب کنید که می خواهید "نجات" دهید. از این درس عبرت بگیرید و به دنبال مردان دیگری باشید ، از مردانی مانند سابق خود اجتناب کنید.
4 به دنیای دوستیابی بازگردید. شاید تصور دوستیابی شما را پس از مواجهه با تقلب بترساند. با این حال ، اجازه ندهید یک فرد بد باعث شود به تمام دنیا بی اعتماد شوید. اطرافیان بزرگی در اطراف شما هستند و شما مدیون هستید که آنها را بشناسید.
- پس از آمادگی دوباره برای ملاقات ، اشتیاق خود را خنثی کنید و بر دوستی با شریک بالقوه عاشقانه خود تمرکز کنید. اگر شخص دارای شخصیت دلپذیری است و شخصیت او را دوست دارید ، ممکن است به فکر ایجاد یک رابطه جدی با او باشید.