محتوا

• مراحل
• نکات
• هشدارها

شاید شما طرف مقابل را در خانه پیدا کرده اید. شاید شما یک نامه یا اس ام اس کم حرفی خوانده اید. صرف نظر از نحوه کشف آن ، غم احتمالاً شما را از تعادل خارج کرده است. هیچ چیز مخرب تر و تکان دهنده تر از این نیست که بفهمید عزیزتان به شما خیانت کرده است ، اما می توانید از آن عبور کنید. جستجوی کمک از دوستان ، مراقبت از عزت نفس و تصمیم گیری در مورد اینکه آیا می خواهید این رابطه را ادامه دهید ، کلید مقابله با تقلب است.

مراحل

1. 1 برای غلبه بر صدمه ای که به اعتماد به نفس و ارزش شخصی شما وارد شده است ، قبل از هر چیز باید چندین کار را انجام دهید. چه بخواهید رابطه را حفظ کنید و چه ادامه دهید ...
2. 2 سعی کنید روانشناس پیدا کنید. اگر دچار کینه و درد شدید ، متوجه شوید که ملاقات با یک درمانگر به شما در مقابله با خیانت کمک می کند.
3. 3 از خانواده و دوستان خود کمک بگیرید. آنها می توانند تجربیات خود را به اشتراک بگذارند و به شما در گذراندن دوران سخت کمک کنند.
4. 4 با شریک تقلب خود در مورد دلیل انجام این کار صحبت کنید. احساسات خود را برای او شرح دهید. سعی کنید او را بفهمید - بلافاصله وارد دعوا نشوید.
5. 5 تصمیم بگیرید که آیا می خواهید این رابطه را ادامه دهید یا خیر. آیا آمادگی اعتماد به یک فرد را دارید؟ به یاد داشته باشید که روابط سالم بر اساس اعتماد ایجاد می شود. (برای این تصمیم چند روز به خودتان فرصت دهید)
6. 6 اگر تصمیم به پایان دادن به رابطه گرفته اید ، این کار را مودبانه انجام دهید ، ناامید نشوید. هیستریک اوضاع را برای هر دوی شما بدتر می کند.
7. 7 اگر تصمیم دارید با او بمانید ، مطمئن شوید که خیانت دوباره تکرار نمی شود. اطمینان حاصل کنید که تقلب متوقف می شود.
8. 8 درک کنید که هیچ بهانه ای برای تقلب وجود ندارد ، این تقصیر شما نیست. این یک اقدام خودخواهانه از طرف شخص دوم است.

نکات

• بیاموزید که برای خود ارزش قائل شوید و به آن احترام بگذارید. شاید ما در مورد وابستگی به هم و ترس از تنهایی صحبت می کنیم. برای خود کار خوبی انجام دهید ، درک خود را شروع کنید ، سرگرمی جدیدی را انجام دهید ، ذهن خود را از فشاری که تا کنون تجربه کرده است رها کنید. زمان می گذرد و تجدید تجربه می کنید - عزت نفس خود را بازیابی کنید تا در حالت خیانت گیر نکنید.
• اگر این دومین ، سومین و چهارمین باری است که شخص دوم رابطه ای را از طرف دیگر آغاز کرده است ، این رابطه را قطع کنید. برخی از افراد به مرزهای دیگران احترام نمی گذارند ، آنها همچنان به تغییر خود ادامه می دهند. برخی از افراد به اندازه اعتیاد به هروئین یا الکل اعتیاد دارند. به شریک خود پیشنهاد دهید تا برای این اعتیاد توانبخشی کند. ممکن است به او کمک کند.
• سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید. اگر احساس می کنید کنترل خود را از دست داده اید ، استراحت کنید. به موسیقی گوش دهید ، مدیتیشن کنید ، بخوانید ، تلویزیون تماشا کنید یا کار دیگری انجام دهید تا حواس شما را پرت کند.(هیچ کدام از کارهایی را که قبلاً با هم انجام داده اید انجام ندهید - این باعث می شود احساس افسردگی بیشتری کنید.)
• با "معشوقه" یا شخص ثالث خود تماس نگیرید. این می تواند باعث عصبانیت در شریک زندگی شما شود و صدمات جبران ناپذیری به روابط شما وارد کند.

هشدارها

• اگر تقلب شما را آنقدر افسرده می کند که احساس می کنید به خودتان صدمه می زنید ، به خودتان صدمه می زنید یا به طور جدی به مرگ فکر می کنید ، به بیمارستان بروید. این حالت جنون یا جنون نیست ، اما بیمارستان به شما کمک می کند تا بر افسردگی غلبه کرده و دوباره روی پای خود بایستید. به یاد داشته باشید ، این تقصیر شما نیست. تو زیبا هستی به هر حال