محتوا
در این مقاله ، ما در مورد خطرات تجمع و مهار احساسات منفی صحبت خواهیم کرد. ما سعی می کنیم به شما کمک کنیم از شر احساسات و احساسات منفی ناشی از نارضایتی از دوستان یا عزیزان خلاص شوید. شاید شما مصرف کننده ای هستید که از خدمات و خدمات یک شرکت راضی نیستید. شاید شما از همسرتان عصبانی هستید ، به او اعتماد ندارید یا به سادگی رفتار او را نپذیرفته اید. بسیاری از فلسفه های دینی بر اهمیت بخشش تأکید می کنند ، حتی اگر شما راست می گویید و طرف مقابل شما اینطور نیست. حتی تحقیقات علمی تأیید می کند که احساس خشم ، کینه و سایر احساسات منفی برای سلامت سیستم قلبی عروقی ، سیستم عصبی مضر است و همچنین منجر به مشکلات سلامت روانی می شود. بنابراین ، بسیار مهم است که بتوانیم مردم را ببخشیم ، حتی اگر آنها لیاقت آن را ندارند. این رفتار منجر به کاهش استرس و در نتیجه کاهش فشار خون ، عملکرد بهتر قلب و ... می شود. ما سعی می کنیم به شما کمک کنیم تا یاد بگیرید که همسایه خود را ببخشید.
مراحل
1 درد و ناامیدی را که بر شما وارد شده است درک کنید. نیازی به انکار وجود مشکل نیست و سعی کنید احساسات را کنترل کنید. شما باید احساسات خود را بپذیرید و آنها را به طور کامل تجربه کنید. - دفتر خاطرات داشته باشید. تمام احساسات و جزئیات خود را از وقایعی که برای شما اتفاق افتاده است و همچنین دلیل ناراحتی خود را بنویسید. تمام افکار و احساسات خود را روی کاغذ بیاورید و کار برای شما آسان تر می شود.
- احساسات خود را با خانواده و دوستان به اشتراک بگذارید. با شخصی که به او اعتماد دارید صحبت کنید. این می تواند بهترین دوست ، روانشناس یا یکی از اعضای خانواده شما باشد.
2 با فرد متجاوز صحبت کنید. در صورت امکان با فردی که باعث درد و ناراحتی شما شده صحبت کنید. حتی اگر فرد قبلاً فوت کرده باشد ، این مانع نمی شود که با او صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید ، با این باور که او به شما گوش می دهد. - احساسات خود و دلیل آسیب را توضیح دهید. به عنوان مثال ، به مدیر رستوران بگویید که گارسون با شما بی ادب بوده است. این امر منجر به حل مشکل می شود ، زیرا گارسون به احتمال زیاد از شما عذرخواهی می کند.
3 انتظار زیادی از مردم نداشته باشید. هرچه انتظارات شما کمتر باشد ، ناامید کردن شما دشوارتر است. همه مردم اشتباه می کنند ، هیچ کس کامل نیست. لازم نیست مدام به این فکر کنید که همه چیز باید چگونه باشد و دیگران چگونه باید رفتار کنند. روی خود ، رفتار و علایق خود تمرکز کنید.پایان دادن به رابطه آسان تر از این است که انتظار داشته باشید شخص تغییر کند. 
4 وارد درگیری ها و موقعیت های درگیری نشوید. اگر شخصی دائماً شما را ناامید می کند ، اگر ارتباط با او باعث ایجاد احساسات منفی در شما می شود ، زمان آن رسیده است که چنین ارتباطی را متوقف کنید. به نفع هر دوی شما خواهد بود. - به افرادی که باعث شادی شما می شوند توجه کنید. مراقب کسانی باشید که به شما اهمیت می دهند ، به افرادی که لیاقت آن را دارند توجه کنید.
- بر ویژگی های مثبت متجاوز تمرکز کنید. اگر می خواهید یا می خواهید ارتباط خود را با این شخص ادامه دهید ، باید یاد بگیرید که او را همانطور که هست بپذیرید. همه افراد دارای ویژگی های مثبت هستند ، آنها را فراموش نکنید.
