چگونه وابستگی به خلق و خو را متوقف کنیم

ویدیو: طریقه صحیح بحث که منجر به دعوا و عذاب وجدان و ناراحتی نشود

محتوا

مراحل
نکات
هشدارها
چه چیزی نیاز دارید

آیا گاهی اوقات به این فکر می کنید که دیگران شادتر ، پر انرژی تر و بلندتر از شما به نظر می رسند؟ آیا می خواهید زندگی را جدی نگیرید و دائماً در مشکلات خود فکر کنید؟ خوب ، نکات زیر را دنبال کنید ، زیرا این مقاله فقط برای شماست!

مراحل

1 دیگر به مشکلات خود فکر نکنید. واضح است که این بسیار دشوار است و خلاص شدن از خاطرات سخت و حسرت ها دشوار است ، اما باید تلاش کنید. طوری به آن فکر کنید که انگار اوقات خوشی بوده است. سعی کنید تا حد امکان وقت خود را با افراد شاد بگذرانید تا این فرصت را داشته باشید که این افکار دشوار را تا آنجا که ممکن است پیش ببرید.
2 از گوش دادن مداوم به MP3 ، iPod یا Walkman خود و پنهان شدن در خود دست بردارید. اگر می خواهید شاد باشید ، در اتاق خود کنار نروید یا در گوشه ای جمع شوید و به موسیقی غم انگیزی گوش دهید که باعث می شود در زندگی ناراحت کننده خود عزاداری کنید.کمکی نمی کند ، صادقانه روز را بدون گوش دادن به موسیقی بگذرانید. اگر خیلی وسوسه شدید که دوباره آن را روشن کنید ، برای ملاقات با دوستان به بیرون بروید. این به شما کمک می کند مهارت های اجتماعی شدن را توسعه دهید که در آینده مفید خواهد بود! به عنوان آخرین راه حل ، اگر واقعاً نمی توانید بدون آن کار کنید ، به موسیقی گوش دهید ، اما فقط از یک هدفون استفاده کنید و گوش دیگر را آزاد بگذارید تا لحظات دلپذیر زندگی را در اطراف شما درک کند - که اکنون شما نابینا هستید - و در آن بمانید. حاضر. اگر موسیقی را روشن می کنید ، آهنگهایی را انتخاب کنید که روحیه بخش و الهام بخش است!
3 به یاد داشته باشید که یک رویکرد مثبت به زندگی این است نصب و راه اندازی. ممکن است به نظر برسد که پایان جهان فرا رسیده است یا زندگی شما کاملاً نابود شده است ، اما این چنین نیست. این فقط تفکر بدبینانه شماست! اگر شما از آن دسته افرادی هستید که دوست دارند فکر کنند ، پس عمیقا به هر چیزی که شما را بسیار نگران می کند فکر کنید. عمیق تر تحقیق کنید و دریابید که چرا دائماً در روحیه بدی هستید. صبح از خواب بیدار شوید و کاری را انجام دهید که به شما این فرصت را می دهد که قدر این زندگی را بدانید - طلوع آفتاب را تماشا کنید ، صبح در پارک بدوید و غیره. با یک موج مثبت هماهنگ شوید و هرگز زندگی خود را مسلم نگیرید.
4 کارهایی انجام دهید که شما را خوشحال می کند ، مثبت بیندیشید و زمانی را با افرادی بگذرانید که می دانند چگونه از زندگی لذت ببرند. به عنوان یک قاعده ، شادی مسری است و اگر فرد شادی در کنار شما باشد ، این احتمال بسیار زیاد است که شما نیز احساس خوشبختی کنید. اگر ذهن شما همچنان به مشکلات باز می گردد ، روز خود را به کار بگیرید. به کتابخانه بروید و خود را غرق در کتاب کنید ؛ شروع به تمرین در باشگاه کنید ؛ یک سرگرمی جدید بیاورید - هر چه باشد ، اگر انرژی و زمان کافی را از شما بگیرد! با درگیر شدن با خود ، خواهید دید که چگونه غرق شدن در فعالیت ، افکار بد را از سر شما بیرون می کند. حتی یک کار احمقانه انجام دهید که به شما اجازه می دهد به خودتان بخندید - این نیز احساس آزادی و شادی ایجاد می کند. آروم باش! خود را به خنده نیندازید ، اما کمی خود به خود لذت ببرید. اگر دوست دارید ، تصور کنید در حال برگزاری کنسرت هستید و اتاق خود را به سالن کنسرت یا استادیوم تبدیل کنید. آواز بخوانید ، برقصید ، بازی کنید ، هر چه که باشد! بخندید ، لبخند بزنید ، چشمک بزنید ، معاشقه کنید - تا اشک و درد در شکم از خنده!

نکات

در زمان حال زندگی کنید! سعی کنید در خاطرات گذشته غرق نشوید یا برای آینده خیلی برنامه ریزی نکنید. همیشه به یاد داشته باشید: گذشته حال شما را ایجاد کرده است و آینده بر اساس آن ساخته شده است. هر حرکتی که انجام می دهید ، هر اقدامی که اکنون انجام می دهید بر اتفاقات بعدی تأثیر می گذارد.
همیشه به یاد داشته باشید این یک سوال است تاسیسات و ذهنیت، نه وضعیت شما هرگز در موقعیتی قرار نخواهید گرفت که هیچ راهی برای خروج از آن وجود ندارد ، مهم نیست که خودتان در لحظه چگونه می بینید. هیچ کاری انجام ندهید که باعث شود فکر کنید چقدر ناراضی هستید و چقدر ناامید / احساس گناه / پشیمانی دارید. هرگز به خود اجازه ندهید که دلسرد شوید.

برای یادگیری قدردانی از زندگی وقت بگذارید. هرگز آن را بدیهی نگیرید ، از آن لذت ببرید.
کسی را پیدا کنید که بتواند به شما کمک کند. چه همسایه باشد چه دوست. حتی می توانید به یک غریبه لبخند بزنید ، زیرا یک فرد وقتی می دهد شادتر است از وقتی که دریافت می کند.

هشدارها

به یاد داشته باشید ، شما نمی توانید خود را مجبور به شادی کنید. خوشبختی باید از درون ناشی شود. اگر چنین احساسی ندارید وانمود کردن چه فایده ای دارد؟ شما فقط خودتان را بیشتر اشتباه خواهید گرفت!
در شادی زیاده روی نکنید. اطمینان حاصل کنید که این شرط صادقانه شما است. اگر فقط وانمود می کنید که برای خوشحال کردن دیگران یا حتی خودتان خوشحال هستید ، فقط سعی می کنید خود را متقاعد کنید که وجود ندارد.